Самые сочные и белковые питы 🥙
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 400 г.
▫️греческий йогурт – 150 г.
▫️болгарская брынза – 30 г.
▫️горчица – 1 ч. л.
▫️зеленый лук
▫️лимонный сок
▫️соль
▫️пита – 2 шт.

Real Food

Кабачковые блинчики 🥞
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️кабачок/цукини – 350 г.
▫️яйца – 3 шт.
▫️мука – 270 г.
▫️молоко – 500 мл.
▫️соль, специи, зелень

Real Food

Томленная говядина 🥩
#обед #ужин #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️говядина – 1 кг.
▫️специи
▫️масло
▫️лук
▫️чеснок
▫️вода

Real Food

Низкокалорийные чебуреки 🌮
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️рисовая бумага
▫️ветчина из индейки
▫️творог – 100 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️зелень
▫️специи

Real Food

Мясной пирог 🥩
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️тесто фило – 1 упаковка
▫️фарш – 600 г.
▫️шпинат – 200 г.
▫️репчатый лук – 1 шт.
▫️специи
Заливка:
▫️натуральный йогурт – 80 г.
▫️яйца – 3 шт.

Real Food

Тосты с креветками 🍤
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб
▫️авокадо
▫️яйцо
▫️крабовые палочки
▫️молоко
▫️креветки
▫️соль, специи

Real Food

Снеки из чечевицы 🥨
#закуска #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️чечевица красная сухая – 120 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 3 ст. л.
▫️соль
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️паприка сладкая
▫️куркума
▫️яблочный уксус – 1 ст. л.
▫️оливковое масло – 1 ст. л.

Real Food

Лепешка с курицей и сыром 🍗
#закуска #перекус
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️кефир – 150 мл.
▫️сыр твердый – 120 г.
▫️филе куриное – 150 г.
▫️яйцо куриное – 1 шт.
▫️соль – 0,5 ч. л.
▫️лавровый лист – 1 шт.
▫️масло сливочное – 15 г.
▫️мука пшеничная – 50 г.
▫️зелень – 20 г.
⠀
Real Food

Кабачки с супер начинкой 🍆
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️кабачок маленький – 3 шт.
▫️куриная грудка отварная – 2 шт.
▫️лук красный
▫️сыр – 100 г.
▫️йогурт греческий – 100 г.
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️соль, приправа для курицы

Real Food

Традиционные арабские блинчики с мясом 🫔
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты: 
▫️вода – 125 мл.
▫️сухие дрожжи – 1/2 ч. л. 
▫️сахар– 2 ч. л.
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️молоко – 250 мл.
▫️мука – 170 г.
Начинка:
▫️шампиньоны – 200 г.
▫️фарш – 400 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️соль, перец

Real Food