🏡Пикник на свежем воздухе – отличный вариант для отдыха с семьей или друзьями, а наши простые советы помогут провести его без вреда для организма.

♦Выбирайте маложирные сорта мяса – курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.

♦Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека. Это безопасное количество – в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.

♦В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи.

♦Меньше покупных соусов и майонеза, лучше приготовьте домашний соус самостоятельно: обжарьте томаты, лук, баклажаны и перец на углях, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте с зеленью, чесноком и солью.

♦Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!

♦Играйте в подвижные игры, гуляйте.

♦После прогулки обязательно осмотрите одежду и тело - убедитесь, что не принесли на себе клеща.

#майскиепраздники #шашлык #физическаяактивность #зож #будьздоров86