​​🍁 Как бы мы не хотели задержать этот момент, но все же осень уже вступила в свои права. Поэтому стоит задуматься о пересмотре своих пищевых привычек и об их переводе с летнего на осенний режим

🐟 В холодное время года в рацион питания необходимо включать источники полезных жиров: жирную рыбу, растительные масла, мясо, молочные продукты и бобовые

👨‍⚕️ Об этом нам рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению

«Чтобы помочь организму справиться с изменением климатических условий, нужно придерживаться сбалансированного питания, в котором обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Жиры хорошо восполняют энергию и помогают поддерживать иммунитет. Поэтому обязательно нужно включать в рацион источники «полезных» жиров: жирную рыбу, растительные масла - оливковое, льняное, подсолнечное, нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые», — пояснил врач

🌞 Врач рекомендовал употреблять жирные продукты в утреннее и дневное и время

«Активность органов пищеварения ночью сильно снижается. Утром она повышается, постепенно снова снижаясь к вечеру. Днем печень выделяет наибольшее количество желчи, необходимое для переваривания жиров и белков. Поэтому суточную норму следует употреблять преимущественно в утренние и дневные часы», — добавил Андрей Александрович

🥐 Также эксперт предостерег от употребления трансжиров, которые содержатся в готовой выпечке, печенье, фабричных тортах и кексах, крекерах, хрустящих лакомствах

Будьте здоровы!

#ПравильноеПитание #Осень