Сила небольших резонансов

Вы все про силу маленьких шагов слышали, а это следующий уровень. (название, если что, придумали мы с ChatGPT, не судите строго)

Есть такое понятие в психологии — перекрестный перенос (cross-domain reference). Это процесс, когда изменения в одной сфере жизни спонтанно воздействуют на другие и он показывает, как наша психика стремится к созданию универсальных привычек и установок.

Это же хак!

Этот инструмент, например, используют для терапии преддепрессивных состояний. Когда у клиентов ощущение, что жизнь с ними случается, и они не могут ни на что повлиять — дается ежедневная практика, где быстро заметен прогресс. Например, начать отжиматься каждый день. Полностью под контролем клиента и быстро дает видимый результат.

Это формирует внутренний опыт: “если я системно прикладываю усилия — у меня получается, и я могу”. А психика переносит это на другие сферы жизни, и вот уже в рабочем контексте человек начинает чувствовать себя увереннее.

Наверняка знаете и обратные примеры, когда у человека все было хорошо, но одна-вторая-третья неудача на работе, потеря уверенности — и он посыпался в остальных сферах тоже. Было такое?

Так вот, я этот инструмент обожаю. Потому что сложные, заряженные ситуации, где у нас есть застревание, залипание или сопротивление, не решаются в лоб и с наскока. А тут, по кусочкам, да еще и так элегантно, можно делать очень объемные результаты.

Когда я проходил через расставание, я знал, что невозможно “просто взять и отпустить”. Это сложный процесс, там мощный заряд горевания и сложных чувств. И я нашел способ облегчить его: каждый день избавляться от одной вещи, напоминающей о прошлых отношениях. Это посильные действия каждый день, и такая практика учит психику, что она справляется с этими сложными чувствами и выдерживает встречу с ними.

Или вот ко мне друг пришел с проблемой, что отключаться в жизни не может — постоянно думает о работе, сложно сделать паузу. Практика, которая сработала для него, — выбрать одно пространство в доме, убрать оттуда все гаджеты, исключить доступ к рабочим или отвлекающим вещам и проводить там какое-то время каждый день.

Постепенно эта зона начала ассоциироваться с настоящим отдыхом и восстановлением. А заметив, что есть место для "разгрузки", он научился отключаться и в жизни: делать паузы, когда устал, и не смешивать работу с личным временем.

Главное знать как дизайнить эти “метафоры-резонансы” рабочими, но зато их можно придумать и применить практически на любую задачу. Я часто даю их в работе с клиентами, особенно в ситуациях, когда уже сильно "stuck", и напрямую не подступиться.

А так, без драмы и резких движений, небольшими действиями можно прийти к большим изменениям.

Суперсила

Я много разговариваю с людьми и задаю один и тот же вопрос. Что их останавливает от лучшей жизни? От реализации того, чего они хотят? 40-50% говорят об одном и том же.

— Когда я буду понимать свою силу...
— Если бы я понимал свою суперсилу...
— Если бы я знал, в чем я хорош...
— Если бы я знал, в чем я лучший...

...Тогда я смог бы на это опереться и двигаться вперед по жизни.

Суперсила, которая в корне меняет жизнь героя — классный сюжет для Marvel, обращенный к нашей детской части. К той части, которая хочет, чтобы пришли взрослые, все решили и всех спасли. Но в настоящей взрослой жизни так не работает. В ней суперсила — не то, что находят. Это то, что выращивают.

Что перед суперсилой? Компетентность. Что перед компетентностью? Многократное повторение действий. Что перед ним? Первый шаг. Как бы банально и просто это ни звучало, все начинается с первого шага. Первый шаг, а затем его повторение — это то,что выращивает ту самую опору, которую мы так жаждем ощутить.

Более того. Если мы что-то получаем, мы остаемся прежними. Если мы делаем шаги в нужную сторону, мы растем.

На днях я анонсировал здесь свой интенсив. Знаю, что многие его ждут. Но если вы ждете его за тем, чтобы получить свою суперсилу — это не ко мне.

НО. Если вам интересно увидеть алгоритм выращивания своей суперсилы, понять, где брать энергию и как сделать движение посильным, если вам интересно вырасти самим, так, чтобы присвоить это достижение и на это опираться — вот за этим точно ко мне.

Завтра мы открываем публичные продажи интенсива «ПРО ДВИЖЕНИЕ».

1-3 ноября. Три дня, за которые вы заберете себе навык действовать, не застревать, делать первый шаг.

У вас будет теория, которой вы сразу найдете применение в реальной жизни. Увлекательная практическая часть, в которой есть азарт и игра — чтобы в этот раз точно не слиться. И энергия коммьюнити, которая поможет продвинуться вперед.

Детали программы, регистрация и early-bird price — все завтра. А кто уже получил ссылку в боте — успевайте занять свое место.

Грею это предвкушение внутри. Знаю, что будет круто. И жду встречи с вами.

Как насчет важных и нужных изменений в вашей жизни?

Открыли регистрацию на участие в интенсиве “ПРО ДВИЖЕНИЕ”.

Разберемся как не застревать в позитивном болоте, высвободить энергию, принимать важные решения и системно прокачивать эти навыки, чтобы двигаться вперёд.

Вам сюда, если вы:
— вы много делаете и в постоянном загрузе, а желаемого результата нет
— постоянно терпите дискомфорт и откладываете поменять то, что вас не устраивает
— мечтаете найти свою суперсилу (или несколько)
— не понимаете, куда двигаться дальше
— устали от навязчивого голоса внутреннего критика
— тормозите себя из-за мнения других людей и страха ошибиться

Я сделал два трека:
✔️ 1-3 ноября, «Попробовать» — для тех, кто хочет сдвинуться с места, увидеть новые стратегии движения и получить новый опыт.
✔️ 1-14 ноября, «Сделать» — для тех, кто готов широким взглядом охватить весь путь и пройти его вместе, исследовать большое число ловушек и стратегий выхода из них, наработать устойчивый навык и прочную внутреннюю опору.

Отзывы участников тестовой группы вы видели, в комментариях к посту ребята пишут, что до сих пор распаковывают ценность этих 3 дней, а многие сразу записались на "Сделать".

Хотите движения и позитивных изменений? 👇 Лучшие условия действуют до среды.

☑️ЗАНЯТЬ СВОЕ МЕСТО

Записал мини-подкаст для вас.

Там рассказал основные ловушки на пути к значимым изменениям, поделился, как их решаем на интенсиве и в конце дал упражение, которое можно сразу использовать себе на пользу.

00:38 — Почему значимые изменения не происходят в вашей жизни?
02:48 — Почему интенсив "Про движение", а не "Про достижение" и где "достижения" нас тормозят
04:01 — Как построен интенсив и почему это работает
11:08 — Как этот метод помог мне и как я использую его в жизни
13:23 — Почему "большие изменения" не работают и могут сделать хуже
14:53 — Попробовать или Сделать?
17:30 — Как выбрать окружение, чтобы оно помогало?
19:52 — Кому этот интенсив не подойдет
22:10 — Практика: как понять, живу ли я свою жизнь или она управляет мной

Посмотрите и присоединяйтесь!