Сраный андроид

Сейчас поделюсь своим важным хаком, который я придумал и начал практиковать еще лет 7 назад, когда был упоротым предпринимателем, который на связи 24/7. До сих пор это практикую на выходных и в дни, когда чувствую что нужна перезарядка.

Как после рабочего дня быстро выключиться из работы и уйти в режим отдыха?
Как на выходных не залипать в мыслях о делах, а быть с семьей, на природе или в сериальчике тотально?

База — убрать рабочие контексты. И если физически в офис не надо идти, то, когда вы берете телефон, вы натыкаетесь на иконки рабочих приложений, пуши из рабочих чатов или инфоповоды, которые являются триггером в рабочие напряженные контексты. А там подгружаются "забыл письмо написать", "прошел ли перевод", "во вт будет оч сложная встреча" и т.п.

При этом совсем без телефона неудобно — там карты, музыка, книги, новости, погода, википедия и ютюб.

Решение, к которому я пришел — отдельный телефон, в котором вообще нет рабочих приложений и мессенджеров. При этом если я на ежедневке пользуюсь айфоном, то для этой задачи купил дешевый тормозной "сраный андроид". Мне не хочется его брать в руки, интерфейс вызывает отторжение из-за непривычности. Соответственно, мое внимание не в телефоне и не натыкается на рабочие триггеры -> я восстанавливаюсь.

В комментариях делитесь своими лайфхаками о балансе, дорогие симпатики и парасимпатики 👇

Думик Weekly

Я вернулся с фестиваля по Контактной Импровизации (КИ) и делюсь, что у меня актуального.

✔️ Сила маленьких шагов и дисциплины
Я вам на прошлой неделе войс записал эту тему и тут сразу произошла крутая иллюстрация в жизни. Напомню — я решил выкладывать 2 рилса в неделю в инсте. Неидеальных, корявых, глупых, какие есть.

Перед фестивалем супер загруз, мне уже хочется все это слить, но я опираюсь на решение. Команда присылает несколько рилсов на выбор, надо сделать "нормальный" текст подписи, времени совсем нет и я просто генерю какую-то чушь с ChatGPT и выкладываю самый, на мой вкус, проходной и неинтересный рилс, чисто для галочки.

Через день там 100К просмотров, через четыре — 400К и подписалось больше тысячи человек. Теперь это самый популярный рилс у меня 🙈 Посмотреть его можно тут.

Если бы не было дисциплины и я бы уступил желаю "сделать получше" — этот рилс остался бы "в столе", и не получил бы опыт и подписчиков.

✔️ Фестиваль по контактной импровизации (КИ).
Сегодня закончился фестиваль, выше про него тоже писал. Из наблюдений:

Я совсем не практиковал КИ два года и обнаружил, что паттерны моих движений очень поменялись. При том, что я не тренировал технику, я стал танцевать намного лучше, потому что сильно изменились мои установки внутри — мне сильно проще слушать, меняться ролями и быть ведомым (а раньше залипал в роли ведущего), я перестал подтерпливать в контакте (либо меняю, чтобы мне нравилось, либо завершаю контакт) и, самое интересное, я перестал стараться. Я получаю удовольствие и от этого движение и контакт совсем другого качества.

✔️ Поездка в Исландию
Завтра лечу в Исландию с близкими друзьями на неделю. Такой мини-отпуск и перезагрузка после интенсивного лета. Исландия, пожалуй, единственная страна где мне очень хотелось побывать, но я еще не был. Монументальная природа, вулканы, лагуны — предвкушаю!

Я тут до этого своими отношениями не делился и чувствую некую неловкость и уязвимость. Но обещал вам, что тут будет честно про мою жизнь и отношения важнейшая часть ее.

Мы расстались с Ив после двух лет отношений. Взяли месяц, чтобы немного улеглось и договорились сегодня публично рассказать про это.

Мы вместе переехали в португалию с бали, прошли огонь, воду, ревность, города, континенты, рассветы, дикую близость, непонимания, совместную терапию, обуючивание дома, мечты о будущем, песни у камина, закаты и только мы вдвоем знаем, какую кучу еще всего.

Я как-то писал и готов повторить — так я еще никогда не любил и не был любим.

У нас не получилось найти вариант совместного развития дальше. Мы расстались. Мне супер непросто, идет процесс отпускания и горевания.

И, вместе с тем, у меня внутри есть ощущение фундаментальной правильности происходящего. И, как бы сложно это ни было, но этот переход необходим. Чтобы оставаться честным с собой, своими потребностями и тем направлением, в котором я выбираю двигаться.

Ив потрясающая девушка и в моем сердце много любви и благодарности за то, что мы дали друг другу.

В комментариях, пожалуйста, воздержитесь от любых вопросов, советов, проекций, уточнений и рекомендаций.

Если хотите поддержать — можно посмотреть на нас хорошо. Но уже не как на пару, а как на двух отдельных людей, выбирающих каждый свой путь.

🤍🙏

Мой основной тревел хак

Этот блог на время становится "тревел", пока я в путешествии по Исландии. Расскажу про штуку от которой у меня регулярно подгорает (в том числе сегодня) в отелях.

Самый главный фактор для меня, который влияет на качество сна это не блэкауты, беруши, маска, мелатонин или изоляция blue-light.

Самый главный фактор — уровень CO2.

Если он высокий и нет циркуляции воздуха, то просыпаюсь с тяжелой головой и на низкой энергии. Абсолютно большинство людей также, только склонны списывать на "плохую ночь" и "не выспался".

Дома это легко контролировать. Для поездок у меня есть портативный датчик, которым я чекаю, чтобы уровень CO2 был не выше 800. (На ретритах или когда веду группы офлайн тоже его всегда использую, потому что это #1 фактор падения когнитивных способностей и усталости).

Подгорело у меня сегодня потому что в отеле Рейкъявика за 800 евро/ночь глухие окна и нет приточно-вытяжной вентиляции, только кондиционер, который гоняет по замкнутому контуру воздух. Забавный факт — 98% отелей говорят, что у них есть "приточно вытяжная", хотя по факту там замкнутый контур. Пришлось дверь на цепочку, тапок в щель и хотя бы немного свежего воздуха из коридора 🤦‍♂️

Я общался с инженерами-проектировщиками систем жизнеобеспечения пространств на эту тему — говорят, что раньше этот вопрос не был актуален из-за неидеальных поверхностей (=сквозняки в рамах), потом с появлением плотных рам осознали проблему, но экономия перевешивала, а сейчас все больше внимания к этому вопросу и осознанности по поводу качества воздуха и его влияния.

Вообще, первый шаг, с которого я начинаю обучение на ретритах и группах — внимание к своим состояниям. Когда нарабатываешь этот навык — мгновенно начинаешь замечать такие моменты и их влияние на качество жизни.