«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Из-за сильной учебной нагрузки в школе и дома у многих школьников отмечается недостаточная двигательная активность. Она может вызвать неприятные изменения в организме ребенка.

📊До 82 - 85% дневного времени дети сидят, сохраняют статическое положение. Даже у младших школьников ходьба и игры занимают только 16% - 19% времени суток.

✔️Режим активностей школьника можно сложить из утренней зарядки, подвижных игр, занятиях в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни.

💪Выполняя такие простые упражнения вместе с ребенком (помните, вы – пример для подражания), вы поможете ему снизить утомление, повысить эффективность учебной работы.

Храп. Знакома ли вам такая проблема?!

🔔Во время ночного сна мышечный тонус снижается, на вдохе/выдохе увеличенное, дряблое мягкое небо баллотирует, вибрирует, бьется о стенки глотки и создает звук – храп. Такое увеличенное мягкое небо сужает дыхательный просвет в глотке.

🟢Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям.

Статистика:
🏓Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

❓Почему не стоит приобретать впрок и хранить в больших количествах крупы, сахар, муку, кондитерские и макаронные изделия? Например, потому, что в них может завестись опасный вредитель – пищевая моль.

🪳Так называют разные виды вредителей зерна и семян, самый распространенный из которых – южная амбарная огневка – обитает на разных территориях, в том числе на территории европейской части России.

🫙Пищевая моль может развиваться в хранилищах, мукомольных предприятиях, хлебокомбинатах и пивных заводах, на кондитерских фабриках. Не откажется она порезвиться и в ваших домашних «амбарных» запасах риса, пшена, ржи и продуктов их переработки, семечек, орехов, сушеных овощей и лекарственных трав и даже шоколадных конфет.

🐛Гусеницы этого вредителя не просто уничтожают запасы. Они засоряют их своими выделениями, распространяют болезнетворные бактерии и другие патогенные организмы. И гусеницы, и бабочки огнёвки способны вызывать ринит, конъюнктивит, аллергии, дерматиты и различные бронхолегочные заболевания у людей как в результате непосредственного соприкосновении с этими насекомыми, так и при вдыхании фрагментов их тела или продуктов их жизнедеятельности.

❕Чтобы избежать этих неприятностей, следуйте простым правилам.

- Не приобретайте впрок и не храните в больших количествах продукты, в которых может завестись пищевая моль.
- При обнаружении огневки в доме необходимо проверить все пищевые продукты, заражённые - выбросить, сначала по возможности проморозив их.
- В тех местах, где были обнаружены бабочки и гусеницы огневки, необходимо произвести тщательную уборку, места хранения продуктов - промыть с мылом, проветрить и просушить.
- При значительном заражении для борьбы с огневкой можно использовать специальные липкие ловушки с феромонами, но только зарегистрированные, предназначенные для борьбы с пищевой молью.

День апельсинов и лимонов. Рассказываем, чем они полезны.

🟠Самый популярный цитрус – апельсин. В апельсинах содержится большое количество витаминов А, В2, РР, В1, С, магний, натрий, фосфор, калий, кальций, железо. Этот фрукт – лидер по содержанию витамина С среди цитрусовых. В очищенном плоде весом около 150 г находится дневная норма этого витамина. Кроме того, апельсины имеют противовоспалительное и противовирусное свойства.

🟡Один грейпфрут, как и апельсин, тоже содержит дневную норму витамина С. В свою очередь, благодаря грейпфруту появился новый оригинальный фрукт – танжело. Это легко чистящаяся и кисло-сладкая помесь грейпфрута и мандарина.

🟡Подвид грейпфрута – помело. Обладает плотной мякотью и толстой желто-зеленой кожицей, из которой делают цукаты и варят варенье.

🟢Лайм получил свое название только в XIX веке, благодаря британским мореплавателям, которые возили на своих кораблях запас лайма для профилактики цинги.

🟠Единственный цитрус с по-настоящему съедобной кожурой – это кумкват. Его считают подвидом апельсина, хотя размером он с небольшую сливу, а по вкусу напоминает мандарин. Свежим кумкват едят редко, чаще из него делают варенье или цукаты.

🍊Мандарины – богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Мандарины содержат витамин C, который так необходим в холодный сезон. Он активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами.

🍋Лимоны почти полностью состоят из воды, при этом они богаты множеством полезных для организма человека веществ. В плодах высоко содержание аскорбиновой кислоты (до 0,085%), также в них есть витамины А, E, D, Р и витамины группы В. В состав лимонов входят железо, медь, калий, кальций, натрий, фосфор, цинк, бор, флавоноиды, фитонциды, гликозиды, пектин.

⛔️У цитрусовых есть и противопоказания. Людям с индивидуальной непереносимостью, сахарным диабетом, язвой желудка лучше воздержаться от употребления апельсинов и лимонов. Чтобы избежать появления аллергии, цитрусовые рекомендуется есть в умеренных количествах.

🩺 Оксана Драпкина: Системная работа Минздрава России по укреплению общественного здоровья позволила снизить смертность от всех причин и увеличить продолжительность жизни

Как отметила директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Оксана Драпкина, в сфере общественного здоровья Минздраву России удалось стратегически объединить различные министерства и ведомства и принять прогрессивные законодательные акты

— Эффективность этих мер подтверждается стойким снижением курения и потребления алкоголя в нашей стране. Так потребление алкоголя снизилось на 43% за 13 лет, — сказала Оксана Драпкина.

Она также подчеркнула, что профилактика заболеваний была и остаётся постоянным приоритетом оказания первичной медико-санитарной помощи.

— Так, в 2022 году диспансеризация позволила выявить более 1 миллиона новых случаев болезней системы кровообращения, и более 42 тысяч новых случаев злокачественных заболеваний, более 92 тысяч случаев сахарного диабета, — привела цифры Оксана Драпкина.

💡 Выявление этих заболеваний, особенно если они обнаружены на ранних стадиях, позволит взять их под контроль и избежать тяжелых осложнений.

▪️В 2022 году принят закон о введении акцизов на сахаросодержащие напитки, что позволит снизить потребление сахара, ожирение у детей и взрослых и риски развития различных заболеваний;

▪️Выстраивается системная работа по укреплению общественного здоровья, массовому внедрению корпоративных программ.

— В 2024 году мы должны ежегодно охватывать профилактическими мероприятиями не менее 70% населения страны, включая детей. С этой целью активно в профилактической работе используются мобильные медицинские комплексы, расширяются возможности мобильных медицинских бригад, — сказала Оксана Драпкина.

Ранее вице-премьер Татьяна Голикова заявила, что показатель ожидаемой продолжительности жизни по итогам 2023 года может составить 73,5 года, это выше доковидного уровня.

✍️Даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым, необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

🅰️Комплексное обследование позволяет выявить тяжелые жизнеугрожающие заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие.

📊Приведу пример. Во время диспансеризации и профилактических осмотров в январе-марте 2023 года специалистами Городской поликлиники №4 выявлено 7 случаев онкопатологии на ранней стадии. Среди выявленных локализаций - рак молочной железы, простаты, сигмовидной кишки, эндометрия, кожи. Все пациенты уже получают лечение у врачей-онкологов, прогноз благоприятный. Ещё 4 пациента находятся в состоянии дообследования. Кроме того, у пациентов впервые выявлены сахарный диабет 2 типа, глаукома, стеноз наружной сонной артерии, железодефицитная анемия, артериальная гипертензия. Все пациенты взяты на диспансерное наблюдение и назначено лечение.

☝️Призываю вас позаботиться о собственном здоровье, а значит о качество и продолжительности своей жизни. Тем более что записаться на диспансеризацию легче легкого. Это можно сделать на портале «Госуслуги», можно записаться по телефону, позвонив в регистратуру территориальной поликлиники или в отделение профилактики.