«А в следующий раз на космонавта пойдешь учиться?» - спросил с улыбкой супруг, когда я в очередной раз сообщила ему, что хочу освоить и работать по новой специальности.😅

«Почему он так сказал?!» - тогда подумала я. - «Как будто кроме врачевания в гинекологии я еще что-то умею».🧐

И тут наступило прозрение…
Детский тренер по художественной гимнастике, инструктор по фитнесу и йоге, массажист, преподаватель в медицинском колледже, врач-терапевт в Яндекс.Здоровье - это же всё я. Поверить не могу. Кажется, что это было в другой жизни.🤭

Все эти профессии помогали мне приятно себя чувствовать в финансовом плане, пока я изучала основное «искусство» - акушерство и гинекологию.

Но декретный отпуск не позволяет полноценно практиковать в моей основной стезе. А долго сидеть «без дела» (материнство - огромное дело! но мне нужно что-то еще) я не смогла. Роль мамы и безграничная любовь к грудному вскармливанию привели меня на новое обучение. И вот уже скоро полгода стукнет, как я являюсь практикующим консультантом по ГВ.🤱

А сегодня, 24 апреля, я впервые могу отпраздновать свой профессиональный праздник.😜
В 2019 году в России утвердили эту дату «Днем консультанта по грудному вскармливанию».
Если хотите меня порадовать, киньте 💛 в комментарии!

После вчерашней консультации я в очередной раз убедилась, что нахожусь на своем месте! Судьба сводит меня с прекрасными мамами, работать с которыми большое удовольствие.🥰

P.S. В студенческие годы я чуть было не начала работать детским аниматором. Прошла кастинг, примеряла костюмы клоунов и пиратов и уже репетировала сценки. Слава богу, случился очередной танцевальный конкурс, и суточный лимит в 24 часа не позволил мне взять на себя очередную подработку.🤡

Врываемся в выходные с позитивным настроем и здоровой спиной!

Не забудьте выполнить утром упражнение на вытяжение позвоночника👆🏻

1 минута времени, и будет вам счастье😜

#послеродовоевосстановление

Можно ли кататься на велике во время беременности?

Выходные нас побаловали очень теплой погодой, все запрыгнули на велики, самокаты, расположились в парках на пикниках. Кайф!

…но активные выходные могут иметь свои не очень приятные последствия.

Позавчера ко мне обратилась будущая мама с выраженным беспокойством после велопрогулки. Срок у девушки небольшой - 8-9 недель. Но 15 минут пришлось ехать по бугристой местности, где хорошенько потрясло. В итоге, вечером стали беспокоить тянущие боли внизу живота и куча страшных мыслей о различных последствиях такой активности.

«Что делать? Что выпить? Куда бежать? Там точно что-то отслоилось… Я запишусь завтра на УЗИ. Зачем я села на этот чертов велик?»

В ходе консультации мы все подробно обсудили. Я убедилась, что состоянию мамы и малыша ничего не угрожает (кроме гормонального всплеска на фоне стресса).
Беспокоил лишь небольшой дискомфорт в животе. Оно и ясно. После активной велопрогулки и хорошенькой тряски даже обычный небеременный человек не застрахован от таких симптомов.

Я всегда за то, чтобы беременность протекала активно с приятными для мамы физическими нагрузками.

Но в первом триместре лучше отдать предпочтение легким занятиям. Пилатес, йога, фитнес без фанатизма, прогулки на свежем воздухе - топ!🔥

Второй триместр - самый благоприятный для активностей. Доставайте велик, если беременность протекает без осложнений.

Но на ранних сроках все еще в ходу процессы прикрепления плода к внутренней оболочке матки, поэтому лучше себя поберечь.🙏🏻

А если уже состоялся поход? Пробежка? Танцевальный марафон?
Как быть? Что делать, если болит живот?

Ничего делать не нужно.
Таблетки не нужны.
Лишний раз бежать на УЗИ тоже нет необходимости.

Ложимся, делаем себе вкусный напиток, включаем ютуб и кайфуем. Надо лишь успокоиться и отдохнуть! Возбудимость матки сойдёт на нет, и боли утихнут.

‼️Небольшая ремарочка: тянущие боли внизу живота незначительной интенсивности на протяжении ВСЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ могут быть вариантом нормы.
Но если боли сопровождаются кровянистыми или другими нехарактерными выделениями из половых путей, едем к врачу!

#беременность

Какие фитнес-упражнения подходят для беременных?🤰

Я всегда на стороне будущих мам, которые хотят поддерживать физическую активность. Поэтому подготовила для вас каркас фитнес-комплекса для беременных.

1️⃣ Любые динамические упражнения: ходьба, наклоны, повороты, движения верхними и нижними конечностями.

По сути речь идет о стандартной утренней гимнастике. Но для будущей мамы - это уже полноценная тренировка, которая благоприятно отразится на работе всех органов и систем.🕊️

2️⃣ Движения в голеностопном суставе: ходьба, подъем на цыпочки, круговые вращения стопами.

Выполнять упражнения можно в любом месте и комфортном положении: сидя, лежа, стоя.🔥

3️⃣ Упражнения на укрепление мышц тазового дна.

Сводится к минимум вероятность появления геморроя, варикоза, опущения внутренних органов, стрессового недержания мочи. Умение контролировать работу промежности поможет избежать разрывов промежности в родах.👍🏻

4️⃣ Упражнения на формирование осанки.

Смещение центра тяжести во время беременности способствует формированию лордоза (прогиба в пояснице). Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что приводит к интенсивным болям в поясничном и грудном отделах позвоночника.😬

5️⃣ Силовая тренировка для мышц рук и плечевого пояса.

Безопасная подготовка мышечного каркаса для будущей нагрузки. Готовимся таскать малыша на ручках.🤱

6️⃣ Растяжка и расслабление мышц.

Подобный вечерний ритуал поможет избежать чрезмерного сокращения и истощения отдельных групп мышц.🧘‍♀️

‼️Перед началом занятий не забудьте проконсультироваться со специалистом!

А вы занимались спортом во время беременности?

#беременность

Кому противопоказан фитнес во время беременности?

Чтобы вам было наглядно, я все-таки решила расписать вам случаи, когда фитнес может быть опасен для здоровья мамы и малыша.

Абсолютные противопоказания для фитнеса во время беременности:

🔹угроза выкидыша или преждевременных родов;
🔹преэклампсия;
🔹истмико-цервикальная недостаточность;
🔹предлежание плаценты после 26-ой недели беременности;
🔹многоплодная беременность;
🔹тяжелые заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы у будущей мамы;
🔹умеренная и тяжелая артериальная гипертензия;
🔹анемия тяжелой степени.

Помимо вышеперечисленных состояний существуют относительные противопоказания. В этих случаях рекомендуют компенсировать заболевание прежде, чем приступить к занятиям. А также выполнять упражнения в фитнес-залах под наблюдением специалистов: спортивного инструктора и врача.

К относительным противопоказаниям относятся:

🔸анемия легкой и средней степени тяжести;
🔸некоторые виды сердечных аритмий;
🔸плохо контролируемый сахарный диабет;
🔸ожирение II-III степени;
🔸хронический бронхит;
🔸заболевания опорно-двигательной системы;
🔸артериальная гипертензия и заболевания щитовидной железы, плохо поддающиеся терапии;
🔸задержка развития плода.

Важно‼️
Наличие противопоказаний к фитнесу не значит, что будущей маме нужно лежать пластом, не передвигаясь. При данных состояниях рекомендуют легкие физические нагрузки в виде оздоровительной гимнастики, йоги, ходьбы и дыхательных упражнений.

#беременность

Союз педиатров России рекомендует давать витамин Д грудничкам в следующих дозировках:

🔹 От рождения до 1 месяца: 500 ME/сут.
🔹 С 1 месяца до 1 года: 1000 ME/сут.
🔹 С 1 года до 3 лет: 1500 МЕ/сут.

❗️Профилактические дозировки не требуют дополнительных анализов и исследований.

#гв #грудничок

вот она, современная молодежь,
поедает фришку в фешенебельном рестике😋

погода нас расстроила в эти праздники, но зато папа побаловал вкусняшками😍