У меня рабочее давление 160/90, я его не чувствую

Немного подушню пятничным утром.

Такое давление ≠ нормально

🟩давление > 140/90 повод для назначения ПОСТОЯННОЙ медикаментозной терапии. Причем лучше сразу 2 препарата для большей эффективности.

🟩цель лечения артериальной гипертензии (АГ) - поддержание давления <130/80, лучше стремиться к 120/80.

🟩здоровый образ жизни - это база.

Если давление 130-139/80-89, то в новых рекомендациях рекомендуют
наладить питание, добавить физнагрузку, снижать вес(если есть ожирение) в течение 3-6 месяцев.
Если эти способы не помогают, то может потребоваться назначение терапии.

🟩DASH-диета, которая похожа на средиземноморскую, но здесь исключается алкоголь и есть ограничения по потреблению соли (мах 2300мг, лучше 1500 мг/сут) снижает систолическое АД в среднем на 5-7 мм рт.ст.


Измерьте на досуге давление себе и старшим родственникам❤️
С заботой о здоровье!

*картинка из обновленных американских рекомендаций по АГ

Просто добавь ее.

Йод- важный микроэлемент для работы щитовидной железы.

С продуктами питания добрать йод сложно, поэтому придумали обогащать им соль. Соль то все едят.
Самый доступный и экономически выгодный способ массовой профилактики йододефицита.
Дефицит йода опасен развитием зоба (увеличение размеров щитовидной железы), у детей может приводить к снижению когнитивных способностей.

Норма для взрослых 150 мкг/сут, как раз 1 чайная ложка йодированной соли закроет суточную потребность в йоде.

❗️дополнительно в виде БАДов не нужно потреблять йод, зачастую, там содержится йод в ОГРОМНОЙ дозировке, что может навредить.

*У беременных выше потребность в йоде (250 мкг/сут), тут на помощь приходит йодомарин.

Просто и эффективно❤️