Сегодня День Рождения Юрия Гагарина. Я сейчас удалил предыд пост: там я подошел с юмором и рассказал историю про Нила Амстрога и «мистер Горски». Но уже научен горьким опытом- кому интересно- сами посмотрите в интернете.
Может и правда- история превращения мальчика с оккупированной территории в Первопроходца космоса не терпит сомнительного юмора. Но уверен- сам Юрий Алексеевич искренне посмеялся бы!

В 2013 году в Международной классификации болезней появился новый диагноз:
Изменение пищевого поведения, заключающиеся в ограничении или избегания приема пищи.
(avoidant/restrictive food intake disorder).
По статистике 1-3% молодых людей страдают этим расстройством.
Теряют вес, снижается мышечная масса, появляется хрупкость костей, у женщин развивается бесплодие в следствии гормональных нарушений.
Смертность у таких людей от всех причин в целом выше, чем у тех, кто питается нормально.
Критерии для постановки диагноза:

Отсутствие интереса к еде
Чувство тревоги, вины или отвращения после приема пищи
Предпочтение пищевых добавок нормальной пищи
Клинически значимое снижение веса, снижение костной массы
Нарушение психосоциального функционирования

Подобное изменение пищевого поведения рассматривается как разновидность психиатрического расстройства.
От себя добавлю: правильная мысль о здоровом питании при отсутствии тормозов может перейти в такое расстройство.

Теперь немного о другом.
Недавно делал передачу о вегетарианстве.
Пришли сторонники вегетарианства. Спросил их: зачем? Все как один ответили: для здоровья. Напомню: вегетарианство тесно связано с духовными практиками, философией ненасилия. «Вегетарианство- не значит не есть мяса, вегетарианство- это значит «не есть людей»».
Более того: я попросил поднять руки тех, кто соблюдает пост. И спросил их: зачем Вы это делаете? Ответы: для здоровья, хочу похудеть, хочу проверить: смогу ли…..
Понимаете: ни один не сказал: потому что верю в Бога…..
А ведь пост- это не для тела, это для души!

Сегодня день памяти М.А.Булгакова. В 48 лет его жизни уместилось невероятно много. А уж отдал он нам- мало, кто может с ним в этом сравниться. И не по объему произведений, не по их даже смысловой нагрузке, а по проникновению его слов в наши сердца.
Медицина, война, («кто же не испытывал необычайных приключений во время Гражданской войны?!»),морфий, любовь, творчество, наслаждения и страдания от него, ранняя смерть от почечной недостаточности, предвидимая доктором вплоть до даты(«вы, когда будете выносить гроб со мной, без вариантов заденете тот угол! Смотрите не уроните!»). И камень с могилы Гоголя в
качестве надгробия- последняя забота его «Маргариты».

А не надо никаких доказательств…… просто- в белом плаще с кровавым подбоем шаркающей кавалерийской походкой ранним утром четырнадцатого числа весеннего месяца нисанана в крытую колоннаду между двумя крыльями дворца Ирода великого вышел прокуратор Иудеи Понтий Пилат…..

Доброе утро!

Знакомая многим проблема- торчит живот! Тренируешься- торчит! Мало ешь- торчит! Втягиваешь-торчит! Я в планке стою по 12 (!!!) минут и довожу упражнения на живот до 1000 (!!!) повторений подряд, ролик с прямых ног- не-а, торчит!
Я лично плюнул- ну торчит и торчит! Главное- объем талии в норме!
Одна из причин- неправильная осанка- лордоз.

Для тех, кто не может смириться- вот, что пишет ИИ:
«Лордоз — это усиление естественного изгиба позвоночника в поясничном отделе, которое может приводить к выпячиванию живота. Вот как это происходит:

### 1. Механизм возникновения
- При поясничном гиперлордозе таз наклоняется вперед (передний наклон таза), что смещает внутренние органы и мышцы брюшной стенки кпереди. Это создает визуальный эффект «торчащего» живота, даже при отсутствии лишнего веса.
- Ослабленные мышцы кора (прямая и поперечная мышцы живота) не могут удерживать органы в правильном положении, усугубляя проблему.

### 2. Причины лордоза
- Мышечный дисбаланс: укорочение сгибателей бедра (например, подвздошно-поясничной мышцы) и слабость ягодичных мышц.
- Длительное сидение, неправильная осанка.
- Беременность (временное усиление лордоза из-за смещения центра тяжести).
- Ожирение (жир в области живота усиливает нагрузку на поясницу).

### 3. Сопутствующие симптомы
- Боль в пояснице из-за перегрузки мышц и связок.
- Напряжение в шее и грудном отделе (компенсаторное изменение осанки).
- Ощущение «вываленного» живота даже при плоском прессе.

### 4. Как отличить лордоз от других причин?
- Если живот выпячивается только в положении стоя, а в положении лежа «расплывается» в стороны — вероятно, дело в лордозе.
- При избыточном весе или диастазе прямых мышц живота выпуклость сохраняется в любом положении.

### 5. Решение проблемы
- Укрепление мышц кора: планки, упражнения на поперечную мышцу живота (вакуум живота), стабилизация таза.
- Растяжка сгибателей бедра: выпады, поза голубя в йоге.
- Коррекция осанки: избегайте прогиба в пояснице при стоянии и ходьбе.
- Физиотерапия: массаж, мануальная коррекция таза»

Самый большой риск- так и не рискнуть! Не я придумал фразу, но живу я именно по этому принципу! Можно потому у на ногах и с хорошим настроением. А Вы что думаете? Или остеохондроз, диабет и гипертония берут верх?
Я думаю надо ставить наперед маленькие, но все усложняющиеся цели. Дойти до парка, подняться без лифта, дойти до леса, переночевать в лесу и так далее.
Меня вот в августе позвали на Эльбрус, но без еды. Голодное восхождение. Я против голода, но вот зацепило- смогу ли я? С едой-то я уже восходил. Не факт, что пойду, но зарубка стоит…. Ну а там Антарктида!
Что ещё хорошо в таком подходе: если и помрешь, то с мыслями о достижениях целей, а не о болячках!

Ну что: мы на пороге больших событий? Дай Бог! Смотрю на нашего Президента, Лаврова, Ушакова… (кстати у Юрия Викторовича сегодня День Рождения!). И горжусь ими. Спокойно, уверено, достойно! И да- дипломатия- очень непростая наука! Надо спокойно и вежливо добиваться своего (а иначе «на фиг я сюда пришел!»😂😂😂). К ней подходит фраза учителя фехтования из «Скорамуш». «Шпагу надо держать как птенца в руке: слабо держишь-улетит. Сильно сожмешь- задушишь!» ждем и надеемся. Но бронепоезд всегда на запасном пути! Я прям нервничаю!

Много вопросов про весенний гиповитаминоз. Мол в лежалых фруктах и овощах мало витаминов, что делать?

Почему вы вообще решили, что фрукты- основной источник витаминов?!
Да-витамин С, витамин Е, фолиевая кислота, вит В. Но и то- многого из этого больше в орехах, бобовых, зелени, чем собственно во фруктах.
А вит витамины группы В- тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридакстн, пресловутый В-12 - этого неизмеримо больше в мясе, птице, рыбе. Как и витамин Д - морепродукты (помимо пребывания на солнышке). Витамин А- мясо, печень и др субпродукты, молока, яйца. Молоко, яйца, растит масла- тоже важнейший источник витаминов (А,Е,Д…).
Так что вывод: важно разнообразное полноценное питание. Прошлогодние яблоки тут не при чем. Двигайтесь побольше!

2 года назад. Телефон выдал с утра! К кажется вчера было!

Доктор Мясников о женщинах. Видеорубрика "Для души и тела".

https://rutube.ru/video/7fdc05eb547b3b1b17d5b67a6166312e/