This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С пятницей 😜
Как-то я встретила в магазине свою подписчицу с просекко и тортом…
Как-то я встретила в магазине свою подписчицу с просекко и тортом…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здравые мысли к этому часу
Некоторые вещи не созданы для повседневности и с ними лучше иметь свободные отношения (торты, круассаны, чипсы, алкоголь и прочее). И если хочется провалиться в пищевое удовольствие, то оно должно быть лучшего качества. Если бургер, то самый дорогой и вкусный бургер. Если круассан, то не 7days.
Нутрициологи такие же люди, которые, на минуточку, любят еду больше, чем вы. Это наша работа, мы вдохновляемся красивой подачей, вкусом и ароматом. Находим новые сочетания, которые позволяют разнообразить рацион таким образом, чтобы вас не тянуло на сладкое и фастфудное.
У всех тут свободные отношения с едой?💔
Некоторые вещи не созданы для повседневности и с ними лучше иметь свободные отношения (торты, круассаны, чипсы, алкоголь и прочее). И если хочется провалиться в пищевое удовольствие, то оно должно быть лучшего качества. Если бургер, то самый дорогой и вкусный бургер. Если круассан, то не 7days.
Нутрициологи такие же люди, которые, на минуточку, любят еду больше, чем вы. Это наша работа, мы вдохновляемся красивой подачей, вкусом и ароматом. Находим новые сочетания, которые позволяют разнообразить рацион таким образом, чтобы вас не тянуло на сладкое и фастфудное.
У всех тут свободные отношения с едой?💔
В клубе закончился двухнедельный челлендж тарелок. Горжусь каждой из вас 🤍
Вы посмотрите какие прекрасные приемы пищи были у девушек. Обилие клетчатки и хороших жиров для красоты и энергии.
Сплошное вдохновение и мотивация! 🕊️
Вы посмотрите какие прекрасные приемы пищи были у девушек. Обилие клетчатки и хороших жиров для красоты и энергии.
Сплошное вдохновение и мотивация! 🕊️
Мы уже с вами осбуждали, как сделать кашу белковой.
Но у многих как были сложные отношения с кашами из-за углеводов, так и остались.
Во-первых, не бойтесь углеводов, особенно сложных, они нужны нам для усвоения белков и жиров.
Во-вторых, добавьте в кашу продукты, которые содержат амилазу. Фермент, который переваривает углеводы.
Например, бананы и манго —прекрасное дополнение к каше.
Но у многих как были сложные отношения с кашами из-за углеводов, так и остались.
Во-первых, не бойтесь углеводов, особенно сложных, они нужны нам для усвоения белков и жиров.
Во-вторых, добавьте в кашу продукты, которые содержат амилазу. Фермент, который переваривает углеводы.
Например, бананы и манго —прекрасное дополнение к каше.
На днях сдавала анализы, долго думала делиться с вами или нет. Бросать вызов себе и показать, как может повлиять только питание на динамику результата. Или промолчать.
Решено. Готова показать вам свою биохимию, особенно не очень показатели.
Что имеем на сегодняшний день:
⏺️ Витамин Д. Это прям рука-лицо. Без комментариев, заказала 5000 МЕ.
⏺️ Низкий белок, от этого низкий ферритин. До идеального значения белка 5 единиц, ферритина — 9 единиц.
⏺️ Инсулин. Я уже рассказывала, что в 2021 году у меня были СПКЯ, эндометриоз и инсулинорезистентность. Поэтому показатель «инсулин» для меня крайне важен. Углеводный обмен сильно влияет на гормональное здоровье.
⏺️ Холестерин. Главный по гормонам. Именно из холестерина синтезируются половые гормоны. Немного повышен из-за дефицита витамина Д и повышенного инсулина (в моем случае). И когда закрывается вопрос с инсулином и холестерином, в большинстве случаев закрываются гинекологические проблемы.
Даю себе 1,5-2 месяца на техническое обслуживание.
Фух, полегчало. А то было ощущение сапожника без сапог🤓
Решено. Готова показать вам свою биохимию, особенно не очень показатели.
Что имеем на сегодняшний день:
Даю себе 1,5-2 месяца на техническое обслуживание.
Фух, полегчало. А то было ощущение сапожника без сапог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завтрак для энергии, митохондрий, гормонов и красоты 💔
Брокколи и омлет регулируют ваше настроение по типу ПМСницы. Брокколи, да и все крестоцветные поддерживают эстрогены (наши половые гормоны) и при регулярном употреблении у вас уйдут раздражительность, вялость, головные боли, болезненная и чувствительная грудь и многие другие симптомы.
А у меня, похоже, дома появилась еще одна любительница брокколи.
Показывайте свой воскресный завтрак 🥦
Брокколи и омлет регулируют ваше настроение по типу ПМСницы. Брокколи, да и все крестоцветные поддерживают эстрогены (наши половые гормоны) и при регулярном употреблении у вас уйдут раздражительность, вялость, головные боли, болезненная и чувствительная грудь и многие другие симптомы.
А у меня, похоже, дома появилась еще одна любительница брокколи.
Показывайте свой воскресный завтрак 🥦
Как только я начинаю затрагивать тему женского здоровья, я сразу получаю обратную связь от вас. Много обратной связи.
Перед тем, как давать какие-то инструкции к излечению, нужно понимать следующее.
Что такое гормоны? Откуда они берутся? К чему они чувствительны?
Заботитесь ли вы вообще о своих гормонах? Понимаете их химию? Или все также обвиняете их в плохом настроении, депрессии, беспорядочном цикле, ПМС и прочее?
Как развиваются все эти СПКЯ, эндометриозы, миомы, поликистозы и тд? И почему они сейчас у каждой второй девушки?
Запомните, вы должны управлять гормонами, а не гормоны вами. Без гормонов мы не могли бы существовать.
Допустим, мы можем избежать онкологических заболеваний, но от менопаузы не убежит никто.
Создайте баланс ваших гормонов и вы обретете новую себя — без хронических заболеваний, без закидонов, плохого настроения, импульсивных покупок, с нормальным весом, красивой и здоровой кожей.
Подружитесь со своими гормонами 💔
Перед тем, как давать какие-то инструкции к излечению, нужно понимать следующее.
Что такое гормоны? Откуда они берутся? К чему они чувствительны?
Заботитесь ли вы вообще о своих гормонах? Понимаете их химию? Или все также обвиняете их в плохом настроении, депрессии, беспорядочном цикле, ПМС и прочее?
Как развиваются все эти СПКЯ, эндометриозы, миомы, поликистозы и тд? И почему они сейчас у каждой второй девушки?
Запомните, вы должны управлять гормонами, а не гормоны вами. Без гормонов мы не могли бы существовать.
Допустим, мы можем избежать онкологических заболеваний, но от менопаузы не убежит никто.
Создайте баланс ваших гормонов и вы обретете новую себя — без хронических заболеваний, без закидонов, плохого настроения, импульсивных покупок, с нормальным весом, красивой и здоровой кожей.
Подружитесь со своими гормонами 💔