Миф 4: ВИЧ можно заразиться у стоматолога, в маникюрном салоне или во время укола

Правда: Чтобы передать вирус таким образом, нужно, чтобы на инструментах сохранилась замороженная кровь инфицированного человека. Стерелизацию, кипячение, обработку химическим составом вирус в составе среды организма (крови, лимфы и т.д.) не переживает, а вне среды организма погибает сразу.

Миф 5: ВИЧ всё ещё малоизучен

Правда: на самом деле, именно ВИЧ считается учёными самым изученным вирусом в мире. Насчитывается более 200 000 уникальных научных статей о нём, каждая из которых - открытие.

Миф 6: Иммунитета против ВИЧ не существует

Правда: по статистике, к ВИЧ устойчив 1% европейцев. А 10-15% населения земного шара имеет частичную сопротивляемость вирусу. Полная устойчивость - большая редкость, поскольку для вируса характерна очень высокая частота генетических изменений, возникающих в процессе самовоспроизведения.

#важнознать #ВИЧ

У Россиян может появиться возможность отказаться от своего посмертного вскрытия через Госуслуги

Сейчас вскрытие проводится обязательно и в любом возрасте, если установить диагноз, который привёл к смерти, невозможно. Например, в медицинской карте нет записи о хронических заболеваниях или человек давно не был на диспансеризации - всё это повлечёт за собой затяжную процедуру, которая осложняет подготовку близких к похоронам.

Согласно новому законопроекту, человек сможет сам подписать отказ от посмертного вскрытия и загрузить его в свой кабинет на Госуслугах. Кроме того, законопроект предусматривает максимальный возраст обязательного вскрытия равный средней продолжительности жизни. Если признаков насильственной смерти нет и родственники против вскрытия - от него можно будет отказаться.

#новости

Как провести самообследование груди?

Самообследование проводится сначала перед зеркалом при хорошем освещении, в один и тот же день первой половины менструального цикла.

- Для начала поднимите руки, оцените наличие втяжений или деформаций кожи.
- Затем переходите к пальпации. Надавливайте на железу кончиками пальцев: сперва поверхностно, затем с большим нажимом. Движения лучше осуществлять по кругу.
- Затем надавите на соски и проверьте подмышечные впадины.

Таким способом можно самостоятельно выявить изменения в молочных железах, которых раньше не было. Переоценивать его не стоит. Руками, даже очень чувствительными, можно определить опухоль начиная от 1–2 см, в то время как специальными методами обследования выявляются опухоли от 3 мм.

#важнознать #внутринас

Как правильно посещать баню?

Готовимся к развлечениям на длинных выходных с умом!

Прогреваться следует постепенно и внимательно следить за своим самочувствием. При отсутствии противопоказаний посещение бани приносит лишь пользу организму:
- Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма.
- Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему.
- Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние.

Нужно помнить также, что высокие температуры являются нагрузкой для организма.
Противопоказаниями для посещения парной являются: гипертония и онкоболезни, кожные заболевания, нарушения работы нервной системы, воспалительные процессы, пожилой возраст, беременность. Не следует ходить в баню при повышенной температуре.

Прыгать в сугроб и обливаться ледяной водой позволить себе это могут только закаленные люди. Стресс от разницы температуры может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ.

Что есть и пить?
❌Баня несовместима с алкоголем. Перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора-двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу.

✅Перекус перед банными процедурами допустим: например, порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, омлет или овощной салат. Пить следует обычную питьевую воду, некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод.

#важнознать

Мужчина из США оказался на грани смерти, выпив 1176 таблеток ибупрофена за месяц

Энтузиаст решил сбросить лишний вес, бегая каждый день. Но ожидаемо такие физические нагрузки при лишним весе повлекли за собой сильные боли в ногах. Вместо того, чтобы сразу обратиться к специалисту, мужчина придумал "гениальный" план - пить обезболивающее, чтобы не болело. Так он целый месяц пил примерно по 30 таблеток ибупрофена в день (очевидно, желание похудеть победило здравый смысл).

Встреча с врачами всё же произошла: спортсмена госпитализировали, когда у него уже отказали почки, образовалась язва желудка и появились другие осложнения. Теперь за его жизнь борются врачи в реанимации.

#курьёзы #врачебныебудни

Психологам и логопедам могут официально разрешить оказывать медицинскую помощь

Соответствующий законопроект сегодня в первом чтении приняла Госдума РФ. Согласно ему право участвовать в первичной медико-санитарной, специализированной и даже высокотехнологичной и медицинской помощи, а также в реабилитации пациентов могут получить специалисты с немедицинским образованием. Например, логопеды, физиотерапевты или психологи.

Кроме того, это наконец позволит сделать реабилитационную команду для перенёсших коронавирус в тяжёлой форме или участников специальной военной операции мультидисциплинарной и включить в неё всех специалистов, которые необходимы каждому конкретному пациенту.

#новости

Омега-3 — это собирательное название для трех  полиненасыщенных жирных кислот: альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, соответственно ALA, EPA и DHA. Первая содержится в продуктах растительного происхождения, а вторая и третья только в морепродуктах и рыбе.

Польза для женщин

Для женского организма omega 3, (наряду с витамином D и железом) — залог красоты и здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты нужны для сохранения молодости, регенерации кожи, ногтей и волос, препятствуют образованию морщин, дряблости кожи и отвисанию век. На начальных этапах беременности омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании головного мозга, глаз и иммунитета малыша.

Польза для мужчин

У мужчин нехватка в рационе омега-3 может привести к серьезным проблемам мочеполовой системы и даже к бесплодию. Потребление омега-3 необходимо мужчинам в качестве профилактики простатита, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (аденомы простаты) и проблем с репродуктивной системой для увеличения количества и подвижности сперматозоидов.

Польза для детей

Для детей наличие в рационе омега-3 крайне важно, особенно в период активного роста. Это необходимо для работы всего организма, правильного формирования зубов и костей, хорошего всасывания минералов в кишечнике и регуляции уровня фосфора и кальция в крови.

#правилаприёма

В День защитника Отечества хочется отдельно поговорить о мужском здоровье!

Проблемы со здоровьем максимально проявляются у граждан в категории 45–50 лет. В десятилетие с 50 до 60 лет из жизни уходит огромное количество российских мужчин. Но те, кто доживает до 55, в среднем живут 79 лет — таковы данные министра здравоохранения. Что нужно проверить, чтобы избежать ранней смерти? Сверьтесь с нашей инфографикой.

Во многих исследованиях отмечается, что для мужского здоровья чрезвычайно вреден стресс, переутомление и плохой сон. Положительно сказываются прогулки, отдых, умеренные занятия спортом и правильное питание.

#важнознать #диспансеризация

Себорейный дерматит является распространённым кожным заболеванием, характеризующимся воспалением в областях с высокой активностью сальных желез, таких как кожа головы, лицо и грудь.

Это состояние спровоцировано дрожжеподобными грибками Malassezia, которые естественно присутствуют на коже большинства людей, не вызывая при этом никаких проблем. В определённых условиях, таких как иммунодефицитные состояния, включая ВИЧ, или при наличии неврологических нарушений, численность этих микроорганизмов может увеличиваться, вызывая зуд, покраснение и шелушение кожи. Генетическая предрасположенность, стресс и холодная погода могут усилить симптомы.

Без соответствующего лечения, которое может включать применение антигрибковых средств, местных кортикостероидов, дегтя и кератолитиков, себорейный дерматит может прогрессировать, повышая риск развития псориаза.
Кроме того, наличие этого заболевания у пожилых людей зачастую служит ранним индикатором возможного развития болезни Паркинсона, особенно после достижения 60-летнего возраста.

#кожа #внутринас

Перед вами соматотропин. Гормон роста и молодости.

Он участвует в обмене веществ, регулирует водный баланс и отвечает за рост организма. Максимальных показателей гормон достигает в то время, когда ребёнок активно развивается и растёт. Если у малыша недостаточно гормона роста, то рост его будет ниже, чем у остальных детей. Бывают и случаи, когда дефицит соматотропина становиться причиной отставаний в общем развитии.

"Гормоном молодости" его прозвали лишь в 80-х годах. Тогда иммунолог Грегори Фейхи выяснил, что соматотропин способен буквально возвращать молодость. При этом сегодня уже достоверно установлено, что от него есть и отрицательный побочный эффект – разрастание и увеличение доброкачественных и злокачественных опухолей. Если у вас при обследовании выявили повышенный уровень гормона роста, то самое время обследоваться.

Показатель соматотропина зависит от времени суток. Для оптимальных значений крайне важно хорошо высыпаться, не ложится позднее 22:00 и есть мясо. Выделение соматотропина тесно связанно с аминокислотами, содержащимися в белке.

#внутринас #гормоны

Менее 1% привитых отечественным "Конвасэлом" в итоге заболевают коронавирусом - сообщает ФМБА России

В медучреждениях страны "Конвасэл" появился ещё в июне 2022 года. На сегодняшний день вакциной было привито около 244 тысяч человек, из них заболело ковидом менее 2 тысяч человек - 0,77%, а другими ОРВИ и пневмониями – менее 400 человек - 0,15%.

Достичь такого результата позволяет уникальная формула, разработанная учёными из Санкт-Петербурга. «Конвасэл» - первая в мире зарегистрированная вакцина, основанная на применении компонентов нуклеокапсидного N белка вируса, который мало подвержен мутационным изменениям и делает вакцину универсальной для различных штаммов коронавируса.

#вакцинация #коронавирус

📷ФМБА России

Как депрессия проявляется у людей разных темпераментов?

Для психиатров темперамент имеет очень большое значение, так как в зависимости от того, к какому типу принадлежит человек, депрессия проявляет себя по-разному.

Сангвиники

У сангвиника главной особенностью темперамента является выдержка и умение все интерпретировать рационально. Такой человек, скорее всего, продемонстрирует депрессию с идеями самообвинения, рефлексией, с довольно большим количеством когнитивных нарушений

Холерики

Холерик — человек, у которого очень много экспрессии, он не может сдерживать своих чувств, взрывной и импульсивный. У этого человека депрессия будет проявляться довольно большим количеством тревожных расстройств. Холерики, заболев депрессией, всего боятся, находятся в постоянном напряжении, испытывают массу соматических и физиологических переживаний. Холерик во время депрессии становится очень подвижным, суетливым, лишенным последовательности в своих действиях.

Меланхолики

У меланхоликов наблюдается классический вариант депрессии. Они чувствуют депрессию не мыслью, не телом, а именно душой. Это и есть та самая тоскливая или меланхолическая депрессия.

Флегматики

У флегматиков, которые и в здоровом состоянии часто жалуются на дефицит активности, депрессия проявляется апатическим состоянием. Это так называемые диванные депрессии, которые делают пациента очень пассивным в физически. Человек спит сутками.

#психология

Как быстро повысить уровень «гормона счастья» — серотонина?

1. Съешьте жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыр, мясо — продукты с высоким содержанием белка, рибофлавина и витамина В6. Идеально — дополнить углеводами: хлебом или овощами.

2. Сходите на массаж, йогу, потанцуйте под любимую музыку или наберите расслабляющую ванну! Избавьтесь от стресса!

3. Сходите на получасовую прогулку, особенно если за окном светит солнце.

4. Если не помогает - приобретите БАДы с 5-НТР. Это аминокислота, предшественник серотонина, которая поддерживает его уровень в норме и быстро восстанавливает в случае нехватки, как бонус — усиливает чувство сытости и облегчает симптомы фибромиалгии.

#правилаприёма #гормоны

Какие E-добавки напрямую влияют на наше здоровье и могут вызвать развитие опасных заболеваний?

1. Нитраты и нитриты (E249-252). Содержатся в вяленом мясе, таком как бекон и ветчина, для придания соленого, вяленого вкуса и защиты от пищевого отравления. Вызывают рак кишечника, молочной железы и простаты.

2. E110 содержится в желе, конфетах, чипсах, печенье, украшениях для тортов, безалкогольных напитках и лапше быстрого приготовления. Является причиной появления гиперактивности у детей.

3. Е420 входит в состав мятных леденцов, конфет и молочных коктейлей без сахара. Может стать причиной появления проблем с ЖКТ.

4. Е621 более известный как глутамат натрия, этот усилитель вкуса стимулирует вкусовые рецепторы. У небольшой части людей отмечаются головные боли, потливость, учащенное сердцебиение и онемение лица и шеи.

5. E967 содержащийся в растениях, фруктах и овощах и используется в производстве жевательной резинки, сладостей и зубных паст. Рекомендуется употреблять до 50 граммов в день, в редких случаях вызывает диарею.

#опасно #тыточтотыешь

Признаки и симптомы обезвоживания

К ранним признакам и симптомам обезвоживания относятся легкое головокружение, головная боль, ухудшение аппетита, темный цвет мочи и усталость.

Пока вы почувствуете жажду, с жидкостью будет потерян 1% массы тела, а утрата всего 1–2% уже приводит к ухудшению результатов. Если потеря веса превысит 4%, могут проявиться сильная жажда, раздражительность, тошнота и другие симптомы. Обезвоживание ведет и к желудочно-кишечным нарушениям.

Следовательно, если пить уже после того, как началось обезвоживание, это вызовет дискомфорт в животе. При потере 5–6% массы тела станут более частыми сердечные сокращения и дыхание, а регуляция температуры тела нарушится. Не забывайте, что обезвоживание отражается на концентрации внимания и способности выполнять нужные в вашем виде спорта действия.
Очевидно, что ухудшение координации, принятия решений и сосредоточенности из-за потери жидкости снижает результаты. Чем продолжительнее и интенсивнее нагрузка, тем выше риск негативного влияния потери жидкости с потом. На потоотделение влияют наследственность, уровень физической подготовки и акклиматизация к температуре, в которой вы тренируетесь. Хотя в тепле человек потеет сильнее, при большой нагрузке те же риски сохраняются и в холодную погоду.

Предотвращая обезвоживание, вы, вероятно, сможете избежать следующих пагубных физиологических эффектов:

— повышенной ЧСС;
— повышенной температуры тела;
— снижения объема крови;
— снижения сердечного выброса в минуту;
— снижения кровотока в коже;
— гипертрофированного восприятия усилия;
— нарушений концентрации;
— нарушений мелкой моторики;
— задержки выхода жидкостей из желудка;
— повышения риска желудочно-кишечных проблем.

#опасно #внутринас

Что такое эскапизм и чем он опасен?

Эскапизм с точки зрения медицины можно считать не «побегом», а «избеганием». Психиатры рассматривая критерии разных расстройств и диагностируя те или иные заболевания, берут совокупность симптомов. И в этом ракурсе избегание, как уход от чего-либо — это не обязательно уход от реальности в том смысле, как он интерпретируется сейчас. У эскапизма множество граней, и не все они так страшны.

Психоэмоциональное состояние и стрессоустойчивость играют огромную роль в жизни каждого из нас. От их уровня зависит, какой будет реакция человека на ту или иную стрессовую ситуацию. Но тут важно отношение к возникшей проблеме и потенциал внутренних ресурсов организма, которые человек может задействовать для преодоления психологического напряжения.

Эскапизм и аддикция могут проявляться не только в пагубных пристрастиях к психоактивным веществам, но и к такому полезному на первый взгляд занятию, как спорт.

Так, на спорт переключаются люди изначально недовольные своей физической формой, фигурой и вообще внешностью. И человек преднамеренно вводит себе ограничительное поведение, в основе которого лежит нарушение саморегуляции и идентификации. Бросается из крайности в крайность, например, как при анорексии и булимии.

А все дело в универсальном средстве от стресса, который вырабатывает сам наш организм — уникальный по сути своей биохимический медиатор дофамин — гормон, защищающий мозг от нервных перегрузок.

В положении лежа на диване дофамин не вырабатывается, а когда мы двигаемся, работает так называемая «черная субстанция». Именно она вырабатывает в нашем мозге этот удивительный и чуть ли не самый действующий гормон. И ты не пьешь, не куришь, не употребляешь наркотики, а ходишь в спортзал, но ты подсел на спорт, как на иглу.

Прокрастинация — нездоровая форма эскапизма, сопровождается трудностями в различении реального мира от нереального, психозами, отстранением от действительности и непринятием ее, изоляцией и болезненными пристрастиями.

#психология

Как снизить частоту сердечных сокращений?

Наличие относительно низкого сердечного ритма является значительным вкладом в общее состояние организма. А вот аномально высокий сердечный ритм может привести к различным проблемам со здоровьем.

Нормальный пульс у взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту, то, что больше, называется тахикардией, меньше – брадикардией. Если у вас пульс отличается от нормального, это повод обратиться за консультацией к специалисту.

Изменение образа жизни может способствовать снижению частоты сердечных сокращений. Вот 8 шагов, которые нужно предпринять:

1. Регулярная физическая нагрузка: самый простой и самый эффективный способ добиться оптимальной ЧСС.
2. Избегайте обезвоживания: когда организм обезвожен, сердце вынуждено работать более интенсивно, чтобы стабилизировать поток крови. В течение дня пейте достаточное количество жидкости без сахара и кофеина. Это может быть простая вода или травяные чаи.
3. Ограничьте употребление стимулирующих веществ, таких как кофеин и никотин: они вызывают обезвоживание, повышая нагрузку на сердце.
4. Ограничьте употребление спиртных напитков: алкоголь практически в любой форме приводит к обезвоживанию. Алкоголь — это токсин, поэтому при его попадании внутрь организм вынужден работать более интенсивно, чтобы переработать его и вывести из организма.
5. Здоровое питание и сбалансированная диета: разнообразный рацион с большим количеством фруктов, овощей, постного белка, орехов и бобовых поможет улучшить состояние вашего сердца и здоровье в целом.
6. Продукты питания и пищевые добавки с высоким содержанием антиоксидантов и полезных жиров помогают снизить артериальное давление, и сердцу становится проще перекачивать кровь.
7. Высыпаться: хроническое недосыпание оказывает негативное воздействие на организм, в том числе на сердце. Взрослым рекомендуется спать по 7-9 часов в день.
8. Следить за весом: лишний вес также оказывает негативное влияние на сердце и организм в целом.

#важнознать

В настоящее время существует большое количество поливитаминных комплексов. В то же время не все витамины совместимы.

Группа В хорошо сочетается с витамином С, D дополняет витамин К. А при комбинации витаминов D и Е усвоение компонентов снизится.

«Хорошее» и «плохое» сочетания витаминов ищите в нашей памятке.

#правилаприёма

Фитнес-зависимость:
Почему любовь к спорту становится токсичными отношениями?

Признаки зависимости от спорта:

- чрезмерные нагрузки и импульсивное отношение к тренировкам с непреодолимой тягой к постоянному увеличению нагрузок
- зацикленность на теме физической формы, когда все остальные стороны жизни уходят на дальний план.
- повышенная критичность к себе, самобичевание и тревожность, когда  человек даже по очень веской причине пропускает тренировку и из-за этого испытывает острое чувство вины;
- панический страх потерять форму или не взять больший вес.

Опасность этого состояния в том, что стремление повысить результативность тренировок может привести и к сопутствующей, уже химической зависимости, например, от жиросжигателей и препаратов, подавляющих аппетит, энергетиков и анаболических стероидов. Апатия, вялость, снижение физической активности, головные боли и головокружения, скачки артериального давления, расстройство желудочно-кишечного тракта, нервозность, ослабление иммунитета, повреждение суставов, мышц и костей — целый букет тяжелых физических и соматических последствий.

Какие системы и органы страдают при фитнес-аддикции:
- Сердечно-сосудистая система
Есть даже такое понятие, как «спортивное сердце». Это гипертрофия или увеличение объемов этого важнейшего органа. Последствия — нарушения частоты сердечных сокращений, скачки артериального давления, вплоть до воспаления сердечной мышцы (миокардита).

- Нервная система
Завышенные требования, запредельные нагрузки и неудовлетворенность результатом приводят к развитию тревожно-депрессивного расстройства психики — депрессии, булимии, анорексии.

- Желудочно-кишечный тракт
Отсутствие пищевого баланса приводит к поносам или запорам, рвоте и другим дисфункциям системы.

- Опорно-двигательный аппарат
Завышенные и несоразмерные физические нагрузки становятся причиной частых повреждений суставов, сухожилий, мышц и костей, что в дальнейшем приводит к развитию артрита, артроза и остеопороза.

#фитнес #психология