Для хорошего усвоения железа организму требуется витамин С. Идеальными сочетаниями будут дополняющие друг друга белковые и квашеные продукты. Например: чечевица с сушеными грибами, говяжья или куриная печень с квашеной капустой.
Кстати, бочковую капусту диетологи рекомендуют при отсутствии противопоказаний употреблять ежедневно, как источник не только витамина С, но и кисломолочных бактерий.
В качестве вкусного, питательного и полезного десерта отлично подойдет… какао с черникой. Немного необычное сочетание, но вкусное и необходимое для профилактики железодефицита.
Крепкий кофе и чай практически обнуляют железо в продуктах, не давая ему усваиваться организмом.
Кофеин содержит полифенольные соединения, которые связывают железо и препятствуют его усвоению.
Не «дружат» с железом не только кофе и чай, но и орехи, если мы их не замочили — их фитиновая кислота препятствует всасыванию железа, образуя при взаимодействии с железом нерастворимые соли.
Тормозит усвоение железа злоупотребление хлебобулочными изделиями и алкоголь.
Кальций тоже препятствует всасыванию железа, но это не значит, что мы должны отказаться от молочных продуктов. Нужно их просто развести по времени с препаратами железа и с продуктами его содержащими. То есть, выпитый утром препарат с железом не стоит запивать капучино. Также не стоит бороться с усталостью и сонливостью препаратами, содержащими кофеин, не исключив наличие анемии.
Препараты железа нельзя запивать молочными продуктами.
#правилаприёма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выяснили это в результате эксперимента учёные из Стэнфордского университета. Однако, как сообщают исследователи, 7 месяцев без алкоголя смогли продержаться только половина добровольцев.
#научныйфакт #цифрадня
#научныйфакт #цифрадня
Что такое болезнь Лайма и почему ей внезапно заболел весь Голливуд?
В том, что столкнулись с заболеванием, недавно признались Джастин Бибер, Селена Гомес, Иоланта, Анвар и Белла Хадид, Авлил Лавин, сёстры Олсен, Келли Осборн, Алек Болдуин, Бен Стиллер, Дженнифер Каприати, Майкл Джей Фокс. Всего за последний год заболеваемость в мире выросла с 1,7 до 4 заболевших на 100 тысяч человек.
Болезнь Лайма - это инфекционное заболевание, которое может спровоцировать целый спектр опасных осложнений: от менингита до паралича нервов. Зачастую диагностируют болезнь слишком поздно: в первые 30 дней симптомы не отличаются от симптомов гриппа и ОРВИ.
Переносят болезнь Лайма клещи вида Spirochete Borrelia, которые обитают в прибрежных районах и питают слабость к лошадиному навозу. Городок Хэмптонс как раз стоит на берегу и "кишит" конюшнями. Возможно, этот топоним вы знаете из кино: в тёплое время года Хэмптонс - место притяжения звёзд. И популяция Spirochete Borrelia растёт здесь в геометрической прогрессии с каждым годом - спасибо глобальному потеплению - вместе с числом заболевших
#опасно #научныйфакт
В том, что столкнулись с заболеванием, недавно признались Джастин Бибер, Селена Гомес, Иоланта, Анвар и Белла Хадид, Авлил Лавин, сёстры Олсен, Келли Осборн, Алек Болдуин, Бен Стиллер, Дженнифер Каприати, Майкл Джей Фокс. Всего за последний год заболеваемость в мире выросла с 1,7 до 4 заболевших на 100 тысяч человек.
Болезнь Лайма - это инфекционное заболевание, которое может спровоцировать целый спектр опасных осложнений: от менингита до паралича нервов. Зачастую диагностируют болезнь слишком поздно: в первые 30 дней симптомы не отличаются от симптомов гриппа и ОРВИ.
Переносят болезнь Лайма клещи вида Spirochete Borrelia, которые обитают в прибрежных районах и питают слабость к лошадиному навозу. Городок Хэмптонс как раз стоит на берегу и "кишит" конюшнями. Возможно, этот топоним вы знаете из кино: в тёплое время года Хэмптонс - место притяжения звёзд. И популяция Spirochete Borrelia растёт здесь в геометрической прогрессии с каждым годом - спасибо глобальному потеплению - вместе с числом заболевших
#опасно #научныйфакт
«Самый молодой дедушка в мире» считает секретом своей молодости привычку висеть вниз головой
Зовут обладателя необычного титула Ху Хай, мужчина родом из Китая и ему 70 лет! У Ху уже три внука, он модель, фотограф и певец. На все расспросы журналистов о секрете его молодости он ответил, что ещё в 25 лет придумал прикрутить ботинки к турнику и с тех пор каждый день висит вниз головой по 10 минут.
Такое упражнение успешно распрямляет позвоночник, улучшает осанку, защищает от грыжи диска, увеличивает гибкость суставов, улучшает кровообращение, помогает снять стресс и улучшить активность головного мозга, разгладить морщины, помогает избежать «усадки» роста в пожилом возрасте, а мужчин даже может защитить от облысения. Но не торопитесь отправляться на турник!
Вместе с тем может такая практика может подарить осложнения к целому ряду заболеваний: усугубить любые заболевания сердечно-сосудистой системы, повысить риск инфаркта и инсульта, спровоцировать отслоение сетчатки глаза и даже привести к глухоте. Ху Хайю повезло – его побочные эффекты обошли стороной, но тем, кто только вступает на этот путь, лучше не пропускать полный чек-ап организма «до» и регулярно проверять состояние сердца, сосудов, ЛОР-органов и зрение.
#образжизни
Зовут обладателя необычного титула Ху Хай, мужчина родом из Китая и ему 70 лет! У Ху уже три внука, он модель, фотограф и певец. На все расспросы журналистов о секрете его молодости он ответил, что ещё в 25 лет придумал прикрутить ботинки к турнику и с тех пор каждый день висит вниз головой по 10 минут.
Такое упражнение успешно распрямляет позвоночник, улучшает осанку, защищает от грыжи диска, увеличивает гибкость суставов, улучшает кровообращение, помогает снять стресс и улучшить активность головного мозга, разгладить морщины, помогает избежать «усадки» роста в пожилом возрасте, а мужчин даже может защитить от облысения. Но не торопитесь отправляться на турник!
Вместе с тем может такая практика может подарить осложнения к целому ряду заболеваний: усугубить любые заболевания сердечно-сосудистой системы, повысить риск инфаркта и инсульта, спровоцировать отслоение сетчатки глаза и даже привести к глухоте. Ху Хайю повезло – его побочные эффекты обошли стороной, но тем, кто только вступает на этот путь, лучше не пропускать полный чек-ап организма «до» и регулярно проверять состояние сердца, сосудов, ЛОР-органов и зрение.
#образжизни
Дежавю и жамевю – почему мозг играет с нами в эти игры?
Впервые эти термины использовал психолог Эмиль Буарак в 1876 году. Всем знакомое дежавю – ощущение, что с вами уже происходили события, которые вы проживаете сейчас. Жамевю – противоположное ему состояние, когда привычные действия или обстановка вдруг кажутся совершенно незнакомыми. Оба эти состояния, как выяснили учёные, могут быть ранним признаком эпилепсии, но возникают также у 2/3 здорового населения. Удалось установить, что частота этих состояний связана с возрастом – чем вы старше, тем реже они происходят, а чаще всего их испытывают путешественники и киноманы. Возникать они могут по двум причинам:
1. Расщепление восприятия
При дежавю так происходит, когда мозг делает повторную попытку обработать входящую информацию: если первая не увенчалась успехом (нейронная связь нарушилась по какой-либо причине) – он тут же запускает повторную. И тот «кусочек», который мозг уже успел обработать, кажется повторившимся. А когда происходит жамевю – мозг ошибочно обрабатывает информацию как новую, не совершая попытки обработать её, используя воспоминания (словно вы потеряли ассоциацию, по которой запомнили имя нового знакомого – и теперь не можете вспомнить)
2. «Ошибка кодирования»
И снова это нарушение импульса в нейронах: но в этом случае мозг начинает откладывать событие сразу в долговременную и кратковременную память. Поэтому вам ложно кажется, что оно уже происходило.
#научныйфакт
Впервые эти термины использовал психолог Эмиль Буарак в 1876 году. Всем знакомое дежавю – ощущение, что с вами уже происходили события, которые вы проживаете сейчас. Жамевю – противоположное ему состояние, когда привычные действия или обстановка вдруг кажутся совершенно незнакомыми. Оба эти состояния, как выяснили учёные, могут быть ранним признаком эпилепсии, но возникают также у 2/3 здорового населения. Удалось установить, что частота этих состояний связана с возрастом – чем вы старше, тем реже они происходят, а чаще всего их испытывают путешественники и киноманы. Возникать они могут по двум причинам:
1. Расщепление восприятия
При дежавю так происходит, когда мозг делает повторную попытку обработать входящую информацию: если первая не увенчалась успехом (нейронная связь нарушилась по какой-либо причине) – он тут же запускает повторную. И тот «кусочек», который мозг уже успел обработать, кажется повторившимся. А когда происходит жамевю – мозг ошибочно обрабатывает информацию как новую, не совершая попытки обработать её, используя воспоминания (словно вы потеряли ассоциацию, по которой запомнили имя нового знакомого – и теперь не можете вспомнить)
2. «Ошибка кодирования»
И снова это нарушение импульса в нейронах: но в этом случае мозг начинает откладывать событие сразу в долговременную и кратковременную память. Поэтому вам ложно кажется, что оно уже происходило.
#научныйфакт
Фитнес для тех, кто за 100:
Какие упражнения противопоказаны при большом весе?
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Это - целый тип фитнес-программ снижения веса, от которых лучше отказаться, если ваш индекс массы тела больше 30. Всё дело в нагрузке на сердце и сосуды при этих тренировках, которая может спровоцировать различные заболевания.
2. Бег и прыжки
Они при большом весе поставят под удар суставы и "помогут" как можно скорее повредить хрящевую ткань нижних конечностей. Последствиями могут быть артриты, артроз, экзостоз и т.д. Вместо этих упражнений выбирайте ходьбу. Лучше всего - скандинавскую.
3. Выпады и приседания с утяжелением
Гантели на полку, чтобы суставы были в целости и сохранности. Вместо этого используйте дополнительную поддержку - приседайте, держась за спинку стула или опираясь о стену.
4. Разгибания ног в тренажёре
Если вы страдаете от ожирения, всегда при упражнениях на ноги держите колени чуть согнутыми, не разгибайте до конца - иначе рискуете серьёзно повредить крестообразные связки и потерять возможность заниматься на долгие месяцы.
5. Отсутствие заминки
Если при нормальном весе поклонник фитнеса ещё может просто остановить упражнение и уйти из зала, то для человека с ожирением это грозит нарушением кровообращения, тахикардией и гипертонией. Поэтому после тренировки - всегда небольшая растяжка!
#опасно #важнознать #фитнес
📷dietology.pro
Какие упражнения противопоказаны при большом весе?
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Это - целый тип фитнес-программ снижения веса, от которых лучше отказаться, если ваш индекс массы тела больше 30. Всё дело в нагрузке на сердце и сосуды при этих тренировках, которая может спровоцировать различные заболевания.
2. Бег и прыжки
Они при большом весе поставят под удар суставы и "помогут" как можно скорее повредить хрящевую ткань нижних конечностей. Последствиями могут быть артриты, артроз, экзостоз и т.д. Вместо этих упражнений выбирайте ходьбу. Лучше всего - скандинавскую.
3. Выпады и приседания с утяжелением
Гантели на полку, чтобы суставы были в целости и сохранности. Вместо этого используйте дополнительную поддержку - приседайте, держась за спинку стула или опираясь о стену.
4. Разгибания ног в тренажёре
Если вы страдаете от ожирения, всегда при упражнениях на ноги держите колени чуть согнутыми, не разгибайте до конца - иначе рискуете серьёзно повредить крестообразные связки и потерять возможность заниматься на долгие месяцы.
5. Отсутствие заминки
Если при нормальном весе поклонник фитнеса ещё может просто остановить упражнение и уйти из зала, то для человека с ожирением это грозит нарушением кровообращения, тахикардией и гипертонией. Поэтому после тренировки - всегда небольшая растяжка!
#опасно #важнознать #фитнес
📷dietology.pro
Сегодня отмечается Международный день логопеда!
По статистике в России каждый второй ребенок в возрасте до шести лет имеет нарушения речи. Самые распространенные — дислалия и недоразвитие лексико-грамматического строя речи.
Мы решили сделать подборку со звездами российского кино и шоу-бизнеса, у которых тоже есть проблемы с дикцией.
Кому-то из них они не помешали стать известными, а кому-то (например, Николаю Фоменко) удалось побороть их ещё в детстве.
В любом случае, решить вопрос с четкостью речи поможет логопед, но даже если нет — это может стать очаровательной особенностью, которую можно и нужно превратить в преимущество!
#образжизни
По статистике в России каждый второй ребенок в возрасте до шести лет имеет нарушения речи. Самые распространенные — дислалия и недоразвитие лексико-грамматического строя речи.
Мы решили сделать подборку со звездами российского кино и шоу-бизнеса, у которых тоже есть проблемы с дикцией.
Кому-то из них они не помешали стать известными, а кому-то (например, Николаю Фоменко) удалось побороть их ещё в детстве.
В любом случае, решить вопрос с четкостью речи поможет логопед, но даже если нет — это может стать очаровательной особенностью, которую можно и нужно превратить в преимущество!
#образжизни
Женщина с детства не ходила к стоматологам и так запустила заболевание, что у неё сгнила челюсть!
45-летняя жительница Набережных Челнов отважилась на поход к врачу, только когда нижняя челюсть уже показалась из-под кожи, перекосила правую сторону лица и на два месяца лишила пациентку возможности есть твёрдую пищу.
Врачи поставили диагноз – хронический остеомиелит, осложнённый отмиранием костной ткани. Сгнившую кость местным челюстным хирургам пришлось полностью заменить на титановую пластину – для них это был первый опыт подобной операции. Теперь пациентке предстоит длительная реабилитация.
#новости #врачебныебудни
📷 Mash
45-летняя жительница Набережных Челнов отважилась на поход к врачу, только когда нижняя челюсть уже показалась из-под кожи, перекосила правую сторону лица и на два месяца лишила пациентку возможности есть твёрдую пищу.
Врачи поставили диагноз – хронический остеомиелит, осложнённый отмиранием костной ткани. Сгнившую кость местным челюстным хирургам пришлось полностью заменить на титановую пластину – для них это был первый опыт подобной операции. Теперь пациентке предстоит длительная реабилитация.
#новости #врачебныебудни
📷 Mash
К Земле приближается мощнейшая магнитная буря класса K-Index 4
Космическая погода разбушуется на планете уже вечером 21 ноября, 23 произойдёт новый всплеск – и успокоится геомагнитное поле только 26 ноября. В это время мы будем больше подвержены стрессам, бессоннице, депрессивным и тревожным состояниям, увеличится риск инфарктов, инсультов, гипертонических кризов, усилятся мигрени.
Чтобы избежать негативных последствий – откажитесь на время бури от спиртного, не пренебрегайте сном и отдыхом, добавьте в рацион больше магния и кальция (например, клюкву или изюм), по возможности не садитесь за руль и не находитесь под прямыми солнечными лучами!
#опасно #важнознать
Космическая погода разбушуется на планете уже вечером 21 ноября, 23 произойдёт новый всплеск – и успокоится геомагнитное поле только 26 ноября. В это время мы будем больше подвержены стрессам, бессоннице, депрессивным и тревожным состояниям, увеличится риск инфарктов, инсультов, гипертонических кризов, усилятся мигрени.
Чтобы избежать негативных последствий – откажитесь на время бури от спиртного, не пренебрегайте сном и отдыхом, добавьте в рацион больше магния и кальция (например, клюкву или изюм), по возможности не садитесь за руль и не находитесь под прямыми солнечными лучами!
#опасно #важнознать
Что скрывается под маской ОРВИ? Ответят эксперты в прямом эфире телеканала «Доктор»!
Завтра в 11:00 в прямом эфире программы «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в официальной группе в социальной сети Одноклассники ведущие Елена Толстая и Владимир Зайцев вместе с главным внештатным пульмонологом МЗ РФ по ЦФО, генеральным секретарем Российского научного медицинского общества, профессором, д.м.н. Андреем Малявиным обсудят, какие болезни могут скрываться за, казалось бы, обычной простудой, офтальмохирург, д.м. н. Татьяна Шилова расскажет, при каких заболеваниях офтальмологи назначают антидепрессанты, а победитель литературной премии в области медицины «Здравомыслие» в номинации «Рецепт здоровья», эндокринолог, диетолог Станислав Хан, расскажет, как ему удалось меньше, чем за неделю, написать книгу, которая принесла победу.
Смотрите новый выпуск программы «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в социальной сети Одноклассники. Задавайте вопросы под трансляцией и участвуйте в нашем традиционном опросе - правильный вариант эксперты назовут завтра в прямом эфире!
#смотрим
Завтра в 11:00 в прямом эфире программы «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в официальной группе в социальной сети Одноклассники ведущие Елена Толстая и Владимир Зайцев вместе с главным внештатным пульмонологом МЗ РФ по ЦФО, генеральным секретарем Российского научного медицинского общества, профессором, д.м.н. Андреем Малявиным обсудят, какие болезни могут скрываться за, казалось бы, обычной простудой, офтальмохирург, д.м. н. Татьяна Шилова расскажет, при каких заболеваниях офтальмологи назначают антидепрессанты, а победитель литературной премии в области медицины «Здравомыслие» в номинации «Рецепт здоровья», эндокринолог, диетолог Станислав Хан, расскажет, как ему удалось меньше, чем за неделю, написать книгу, которая принесла победу.
Смотрите новый выпуск программы «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в социальной сети Одноклассники. Задавайте вопросы под трансляцией и участвуйте в нашем традиционном опросе - правильный вариант эксперты назовут завтра в прямом эфире!
#смотрим
Чем вы лечите больное горло? (Можно выбрать несколько вариантов ответа)
Anonymous Poll
54%
Леденцами и пастилками
62%
Обрабатываю и полощу горло (хлоргекседином, йодом, керасином и т.д.)
27%
Прогреваюсь: шарфами, горячим питьём или ингаляциями
6%
Принимаю обезболивающие
6%
Свой вариант в комментариях
17 ноября в Центре социальной интеграции Дианы Гурцкой, состоится Круглый стол, приуроченный к Всемирному Дню недоношенных детей
В 2023 году уже в 15-й раз будут отмечать этот День более чем в 100 странах мира, привлекая внимание к данной проблеме более чем 1,9 млрд. человек. В этот день все значимые сооружения городов подсвечивают фиолетовым цветом – это символика праздника, а многие люди надевают фиолетовую одежду, чтобы обратить внимание на проблему.
В рамах мероприятия, при поддержке благотворительного фонда помощи детям, рожденным на раннем сроке, «Подари солнечный свет», Правительства города Москвы, Департамента здравоохранения города Москвы и Аппарата Уполномоченного по правам человека города Москвы пройдет Торжественная церемония награждения врачей, попечителей и партнёров «Белые лепестки», фотовыставка «Я ЖИВУ», посвящённая всем, кто принимает участие в спасении и выхаживании недоношенных детей. Это - дань благодарности врачам за их профессионализм и сердечность, родителям за их веру, терпение и любовь, и детям - за их невероятное желание жить.
#новости
В 2023 году уже в 15-й раз будут отмечать этот День более чем в 100 странах мира, привлекая внимание к данной проблеме более чем 1,9 млрд. человек. В этот день все значимые сооружения городов подсвечивают фиолетовым цветом – это символика праздника, а многие люди надевают фиолетовую одежду, чтобы обратить внимание на проблему.
В рамах мероприятия, при поддержке благотворительного фонда помощи детям, рожденным на раннем сроке, «Подари солнечный свет», Правительства города Москвы, Департамента здравоохранения города Москвы и Аппарата Уполномоченного по правам человека города Москвы пройдет Торжественная церемония награждения врачей, попечителей и партнёров «Белые лепестки», фотовыставка «Я ЖИВУ», посвящённая всем, кто принимает участие в спасении и выхаживании недоношенных детей. Это - дань благодарности врачам за их профессионализм и сердечность, родителям за их веру, терпение и любовь, и детям - за их невероятное желание жить.
#новости