Сегодня - Всемирный день борьбы с гепатитом!
Это заболевание печени, признано глобальной проблемой мирового здравоохранения. В настоящее время известно 5 видов гепатита: A, B, C, D и Е, самые распространённые - В и С, с каждым из них в России живут около 3 млн человек. Всего в мире гепататит разных типов в хронической форме диагностирован у более 700 млн человек.
Как началась эпидемия гепатита, почему бороться с ним научились только 100 лет спустя и чем отличаются его виды - смотрите в программе "Гепатит. Эпидемия"!
#смотрим
📷scientificrussia.ru
Это заболевание печени, признано глобальной проблемой мирового здравоохранения. В настоящее время известно 5 видов гепатита: A, B, C, D и Е, самые распространённые - В и С, с каждым из них в России живут около 3 млн человек. Всего в мире гепататит разных типов в хронической форме диагностирован у более 700 млн человек.
Как началась эпидемия гепатита, почему бороться с ним научились только 100 лет спустя и чем отличаются его виды - смотрите в программе "Гепатит. Эпидемия"!
#смотрим
📷scientificrussia.ru
В этот день в 1586 году в Европу привезли первые клубни картофеля!
Есть его начали далеко не сразу, выращивая сначала как цветы. Лишь сто лет спустя блюда из клубней начали проникать в европейскую кухню. Что сегодня известно об этом корнеплоде?
1. Картофель полезен для сердца.
Клетчатка в составе снижает уровень холестерина, калий укрепляет сердце и сосуды, а витамин В6 предотвращает накопление в организме гомоцистеина, излишки которого приводят к повреждению сосудов.
2. Картофель заботится о ваших костях и хрящевой ткани
Фосфор и кальций - незаменимые в формировании костей компоненты, а железо и цинк участвуют в образовании коллагена, сохраняя эластичность хрящей.
3. Картофель повышает настроение и помогает нервной системе
Не только потому что он вкусный - витамины группы В в составе способствуют выработке серотонина и дофамина.
4. Картофель - идеальная пища для учеников и студентов
Холин в составе повышает работоспособность, улучшает сон, укрепляет память и способствует более быстрой передаче нервных импульсов, влияя на клеточные мембраны.
5. Картофель, хранившийся на свету, может вызвать сильнейшее отравление.
Очистить картофель и оставить "на потом" - опасно для ЖКТ. В нём на свету образуется соланин, который никуда не денется после термической обработки и вызовет рвоту и диарею с кровью - он повреждает эпителий кишечника.
#тыточтотыешь
Есть его начали далеко не сразу, выращивая сначала как цветы. Лишь сто лет спустя блюда из клубней начали проникать в европейскую кухню. Что сегодня известно об этом корнеплоде?
1. Картофель полезен для сердца.
Клетчатка в составе снижает уровень холестерина, калий укрепляет сердце и сосуды, а витамин В6 предотвращает накопление в организме гомоцистеина, излишки которого приводят к повреждению сосудов.
2. Картофель заботится о ваших костях и хрящевой ткани
Фосфор и кальций - незаменимые в формировании костей компоненты, а железо и цинк участвуют в образовании коллагена, сохраняя эластичность хрящей.
3. Картофель повышает настроение и помогает нервной системе
Не только потому что он вкусный - витамины группы В в составе способствуют выработке серотонина и дофамина.
4. Картофель - идеальная пища для учеников и студентов
Холин в составе повышает работоспособность, улучшает сон, укрепляет память и способствует более быстрой передаче нервных импульсов, влияя на клеточные мембраны.
5. Картофель, хранившийся на свету, может вызвать сильнейшее отравление.
Очистить картофель и оставить "на потом" - опасно для ЖКТ. В нём на свету образуется соланин, который никуда не денется после термической обработки и вызовет рвоту и диарею с кровью - он повреждает эпителий кишечника.
#тыточтотыешь
5 главных признаков, что у вас или ваших близких РПП и пора обратиться к врачу
В Малазии от истощения скончалась российская блоггер-сыроед. Оказалось, что последние 4 года она питалась только проростками, дурианом и фруктовыми соками. Запоминаем признаки, которые точно укажут на РПП, чтобы не повторить печальный сценарий.
1. "Все мои проблемы - потому что я толстый"
Причём толстым человек может совсем и не быть, но ощущать себя таковым, сколько бы ни худел. А худоба видится той самой волшебной таблеткой, которая точно изменит жизнь к лучшему во всех сферах.
2. "То, что я съел, я должен отработать"
На тренировке в зале или дома, на пробежке, на прогулке. Всякая калорийная пища, по логике человека, должна быть сожжена во время изнурительной тренировки.
3. "Если я перестану думать о своём весе - я стану толстым"
По этой причине человек взвешивается каждый день, не выпускает из мыслей калорийность блюд и сильно занижает суточную норму.
4. "Я не странно ем, мне так вкуснее"
Разделять блюда на ингредиенты, выковыривать самые вкусные части и оставлять их на потом, долго пережёвывать отдельные куски - такие ритуалы появляются у людей с РПП.
5. "Мне привычнее питаться в одиночестве"
Человеку сложно контролировать свой аппетит, он то не ест, то переедает, на это накладывается ощущение, что его "толстого" осудят за то, что он ест. Так возникает пищевая изоляция.
#опасно #важнознать
В Малазии от истощения скончалась российская блоггер-сыроед. Оказалось, что последние 4 года она питалась только проростками, дурианом и фруктовыми соками. Запоминаем признаки, которые точно укажут на РПП, чтобы не повторить печальный сценарий.
1. "Все мои проблемы - потому что я толстый"
Причём толстым человек может совсем и не быть, но ощущать себя таковым, сколько бы ни худел. А худоба видится той самой волшебной таблеткой, которая точно изменит жизнь к лучшему во всех сферах.
2. "То, что я съел, я должен отработать"
На тренировке в зале или дома, на пробежке, на прогулке. Всякая калорийная пища, по логике человека, должна быть сожжена во время изнурительной тренировки.
3. "Если я перестану думать о своём весе - я стану толстым"
По этой причине человек взвешивается каждый день, не выпускает из мыслей калорийность блюд и сильно занижает суточную норму.
4. "Я не странно ем, мне так вкуснее"
Разделять блюда на ингредиенты, выковыривать самые вкусные части и оставлять их на потом, долго пережёвывать отдельные куски - такие ритуалы появляются у людей с РПП.
5. "Мне привычнее питаться в одиночестве"
Человеку сложно контролировать свой аппетит, он то не ест, то переедает, на это накладывается ощущение, что его "толстого" осудят за то, что он ест. Так возникает пищевая изоляция.
#опасно #важнознать
Три самых полезных сыра и с чем их приготовить!
1. Гауда
Кальций и витамин К2 необходимы для здоровья костей и зубов. А антиоксиданты в составе защитят сердечно-сосудистую систему и помогут в борьбе с гипертонией.
Лучше всего сочетать с: курицей, свининой, болгарским перцем, картофелем, каперсами, рукколой.
2. Моцарелла
Лидер по содержанию пробиотиков: Lactobacillus casei и Lactobacillus fermentum благоприятно воздействуют на пищеварение, помогут справиться с хроническими запорами и вздутием.
Лучше всего сочетать с: курицей, креветками, помидорами, виноградом, любыми ягодами, свежей зеленью.
3. Бри
Поможет противостоять стрессу и позаботится о вашей печени. Триптофан участвует в синтезе антистрессового гормона серотонина, тирозин обеспечивает производство дофамина и меланина, а метионин - одна из важнейших составляющих ферментов печени.
Лучше всего сочетать с: нежирной рыбой, зелёными яблоками, грушей, виноградом, грецкими орехами.
#тыточтотыешь
1. Гауда
Кальций и витамин К2 необходимы для здоровья костей и зубов. А антиоксиданты в составе защитят сердечно-сосудистую систему и помогут в борьбе с гипертонией.
Лучше всего сочетать с: курицей, свининой, болгарским перцем, картофелем, каперсами, рукколой.
2. Моцарелла
Лидер по содержанию пробиотиков: Lactobacillus casei и Lactobacillus fermentum благоприятно воздействуют на пищеварение, помогут справиться с хроническими запорами и вздутием.
Лучше всего сочетать с: курицей, креветками, помидорами, виноградом, любыми ягодами, свежей зеленью.
3. Бри
Поможет противостоять стрессу и позаботится о вашей печени. Триптофан участвует в синтезе антистрессового гормона серотонина, тирозин обеспечивает производство дофамина и меланина, а метионин - одна из важнейших составляющих ферментов печени.
Лучше всего сочетать с: нежирной рыбой, зелёными яблоками, грушей, виноградом, грецкими орехами.
#тыточтотыешь
Аспирин может вызывать внутричерепное кровотечение!
Аспирин зачастую назначается для профилактики осложений сердечно-сосудистых заболеваний и снижения риска тромбоза - он подавляет агрегацию тромбоцитов.
Однако исследование учёных из Австралии показало, что у самого аспирина при таких назначениях есть побочный эффект: более чем у трети ежедневно принимавших его пожилых людей он вызывает внутричерепное кровотечение и на четверть увеличивает риск анемии.
#опасно #важнознать #правилаприёма
Аспирин зачастую назначается для профилактики осложений сердечно-сосудистых заболеваний и снижения риска тромбоза - он подавляет агрегацию тромбоцитов.
Однако исследование учёных из Австралии показало, что у самого аспирина при таких назначениях есть побочный эффект: более чем у трети ежедневно принимавших его пожилых людей он вызывает внутричерепное кровотечение и на четверть увеличивает риск анемии.
#опасно #важнознать #правилаприёма
Сегодня - Всемирный день дружбы!
Поговорим о лучших друзьях человека: как влияют на наше здоровье и психоэмоциональный фон домашние животные?
1. Снижение уровня стресса и тревоги
Забота о домашнем любимце поднимает уровень окситоцина, который поможет снизить уровень стрессового гормона кортизола. А дети, которые изначально растут с питомцем в доме легче проходят социальную адаптацию в коллективе в детском саду или школе
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы
За это отвечают животные, которых нужно выгуливать: собаки и некоторые породы кошек. Именно такие прогулки доказанно снижают перепады кровяного давления и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Физическая активность и снижение веса
Прогулки, игры, купание, уборка за животным - это те факторы, что позволили учёным обосновать, почему у владельцев кошек и собак индекс массы тела всегда ниже, чем у их ровесников-одиночек.
4. Снижение риска онкологии
Учёные из Калифорнийского и Стэнфордского университетов подсчитали, что владельцы питомцев реже страдают от некоторых форм рака, в том числе меланомы и колоректального рака.
5. У владельцев животных крепче сон и медленнее стареет мозг
Причина этому - распорядок дня любимцев, который они формируют и у своих хозяев. Вам придётся засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы кормить и выгуливать. В итоге мозг привыкает к временным рамкам сна, заранее вырабатывает мелатонин, увеличивает продолжительность глубокой фазы сна и лучше образует новые нейронные пути.
#животные #образжизни
Поговорим о лучших друзьях человека: как влияют на наше здоровье и психоэмоциональный фон домашние животные?
1. Снижение уровня стресса и тревоги
Забота о домашнем любимце поднимает уровень окситоцина, который поможет снизить уровень стрессового гормона кортизола. А дети, которые изначально растут с питомцем в доме легче проходят социальную адаптацию в коллективе в детском саду или школе
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы
За это отвечают животные, которых нужно выгуливать: собаки и некоторые породы кошек. Именно такие прогулки доказанно снижают перепады кровяного давления и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Физическая активность и снижение веса
Прогулки, игры, купание, уборка за животным - это те факторы, что позволили учёным обосновать, почему у владельцев кошек и собак индекс массы тела всегда ниже, чем у их ровесников-одиночек.
4. Снижение риска онкологии
Учёные из Калифорнийского и Стэнфордского университетов подсчитали, что владельцы питомцев реже страдают от некоторых форм рака, в том числе меланомы и колоректального рака.
5. У владельцев животных крепче сон и медленнее стареет мозг
Причина этому - распорядок дня любимцев, который они формируют и у своих хозяев. Вам придётся засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы кормить и выгуливать. В итоге мозг привыкает к временным рамкам сна, заранее вырабатывает мелатонин, увеличивает продолжительность глубокой фазы сна и лучше образует новые нейронные пути.
#животные #образжизни
Почему англичане были правы:
5 причин начинать свой день с яиц
1. Белок в составе надолго оставит чувство насыщения и позаботится об уровне сахара в крови. До обеда вы точно не проголодаетесь.
2. Яйца снижают уровень грелина - гормона, повышающего аппетит. Если вы боретесь с лишним весом, то это незаменимый завтрак для вас.
3. Витамины А, В2, В5, В12, медь, магний, марганец, селен и цинк - всего 2-3 яйца в день утолят вашу суточную потребность в этих микроэлементах. И половину суточной нормы железа.
4. Холин в составе улучшит мозговую деятельность, повысит работоспособность и защитит нервную систему. А полезнее всего он для беременных - низкий уровень холина в рационе влечёт за собой снижение когнитивных функций у ребёнка.
5. Лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке глаза и защищают от ультрафиолета. Они также значительно снижают риск катаракты и дегенерации жёлтого пятна. Вам точно стоит задуматься о таком завтраке, если вы проводите свой рабочий день за компьютером.
#тыточтотыешь
5 причин начинать свой день с яиц
1. Белок в составе надолго оставит чувство насыщения и позаботится об уровне сахара в крови. До обеда вы точно не проголодаетесь.
2. Яйца снижают уровень грелина - гормона, повышающего аппетит. Если вы боретесь с лишним весом, то это незаменимый завтрак для вас.
3. Витамины А, В2, В5, В12, медь, магний, марганец, селен и цинк - всего 2-3 яйца в день утолят вашу суточную потребность в этих микроэлементах. И половину суточной нормы железа.
4. Холин в составе улучшит мозговую деятельность, повысит работоспособность и защитит нервную систему. А полезнее всего он для беременных - низкий уровень холина в рационе влечёт за собой снижение когнитивных функций у ребёнка.
5. Лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке глаза и защищают от ультрафиолета. Они также значительно снижают риск катаракты и дегенерации жёлтого пятна. Вам точно стоит задуматься о таком завтраке, если вы проводите свой рабочий день за компьютером.
#тыточтотыешь
Какие продукты нельзя разогревать в микроволновой печи?
1. Блюда с кусочками острого перца
Алкалоид капсаицин в составе в микроволновке становится летучим. Вдохнув над тарелкой с ним вы сильно обожжёте дыхательные пути, как если бы вдохнули перцовый баллончик.
2. Грудное молоко
Такой разогрев разрушит все иммуностимулирующие белки и сведёт пользу молока для младенца к минимуму.
3. Брокколи
Главная ценность брокколи для организма - флаваноиды. В микроволновке они разрушаются на 97%. Куда меньше - при варке или приготовлении на пару.
4. Блюда из картофеля
Если уже готовый картофель вы решили подогреть через несколько дней - знайте, что в нём размножались бактерии Clostridium botulinum, которые вызывают расстройство желудка. В этой ситуации лучше греть на сковороде или в духовке при температуре от 150°С.
5. Мясные полуфабрикаты
Сосиски, колбаски, бекон, ростбиф - даже их жарка в масле не принесёт столько вреда, сколько разогрев в микроволновке. Таким способом вы получите максимум продуктов окисления холестерина, которые повышают риск ишемической болезни сердца.
#тыточтотыешь
1. Блюда с кусочками острого перца
Алкалоид капсаицин в составе в микроволновке становится летучим. Вдохнув над тарелкой с ним вы сильно обожжёте дыхательные пути, как если бы вдохнули перцовый баллончик.
2. Грудное молоко
Такой разогрев разрушит все иммуностимулирующие белки и сведёт пользу молока для младенца к минимуму.
3. Брокколи
Главная ценность брокколи для организма - флаваноиды. В микроволновке они разрушаются на 97%. Куда меньше - при варке или приготовлении на пару.
4. Блюда из картофеля
Если уже готовый картофель вы решили подогреть через несколько дней - знайте, что в нём размножались бактерии Clostridium botulinum, которые вызывают расстройство желудка. В этой ситуации лучше греть на сковороде или в духовке при температуре от 150°С.
5. Мясные полуфабрикаты
Сосиски, колбаски, бекон, ростбиф - даже их жарка в масле не принесёт столько вреда, сколько разогрев в микроволновке. Таким способом вы получите максимум продуктов окисления холестерина, которые повышают риск ишемической болезни сердца.
#тыточтотыешь
Forwarded from Журнал «Лиза»
Летом худеть легче? НЕТ!
Есть 3 основные причины набора веса летом, которыми делится специалист по рациональному питанию и пищевым расстройствам Иван Алименко.
Иван Алименко – клинический психолог, специалист по рациональному питанию и пищевым расстройствам, эксперт телеканала «Доктор» @doctv_official
#ПП_с_Лизой
🌷@lisa_magazine
Есть 3 основные причины набора веса летом, которыми делится специалист по рациональному питанию и пищевым расстройствам Иван Алименко.
Иван Алименко – клинический психолог, специалист по рациональному питанию и пищевым расстройствам, эксперт телеканала «Доктор» @doctv_official
#ПП_с_Лизой
🌷@lisa_magazine
Сегодня - День вспоминания любимых книг!
Не забудьте достать с полки любимый шедевр литературы - ведь чтение повышает плотность нейронных связей и создаёт обширные связи между полушариями мозга. А мы расскажем, имена каких книжных героев оказались навсегда выписаны в историю медицины.
1. Карл Фридрих Иероним барон фон Мюнхгаузен
Синдром Мюнхгаузена - так в 1951 году британский психиатр Ричард Ашер назвал сложное симулятивное расстройство личности, при котором пациенты стремились без всяких реальных оснований лечь в больницу или отправиться на операцию.
2. Мартин Иден
Синдром Мартина Идена - это так называемая "депрессия достижения". Такое название расстройству дали российские психологи Вадим Ротенберг и Виктор Аршавский. Пациенты с этим расстройством ставят перед собой цель, преодолевают все препятствия на пути к ней и теряют смысл жизни, добившись своего.
3. Мадам Бовари
Боваризм - клиническое состояние, обусловленное потерей способности разделять реальность и вымысел. Зачастую вымысел в этих случаях сугубо романтического содержания. Если вы видите человека, который уверен, что в него влюблена какая-то знаменитость, которая с ним и не знакома - это одно из проявлений боваризма.
4. Степан Александрович Плюшкин
Синдром Плюшкина - патологическое накопительство, возникает после черепно-мозговой травмы или инфекции (как менингит или энцефалит). В итоге человек становится слишком озабочен вещами, тащит всё в дом и не выкидывает ненужное. При этом он может как покупать их, тратя все деньги, так и буквально находить на помойке.
5. Алиса в Стране чудес
Синдром Алисы в Стране чудес может возникнуть как побочный эффект продолжительной мигрени или как самостоятельное заболевание. В итоге человек перестаёт адекватно оценивать размеры предметов или частей тела, своих или чужих. Ноги становятся слишком огромными, пальцы длинными, глаза маленькими, а пол будто очень далеко...
#психология #научныйфакт
Не забудьте достать с полки любимый шедевр литературы - ведь чтение повышает плотность нейронных связей и создаёт обширные связи между полушариями мозга. А мы расскажем, имена каких книжных героев оказались навсегда выписаны в историю медицины.
1. Карл Фридрих Иероним барон фон Мюнхгаузен
Синдром Мюнхгаузена - так в 1951 году британский психиатр Ричард Ашер назвал сложное симулятивное расстройство личности, при котором пациенты стремились без всяких реальных оснований лечь в больницу или отправиться на операцию.
2. Мартин Иден
Синдром Мартина Идена - это так называемая "депрессия достижения". Такое название расстройству дали российские психологи Вадим Ротенберг и Виктор Аршавский. Пациенты с этим расстройством ставят перед собой цель, преодолевают все препятствия на пути к ней и теряют смысл жизни, добившись своего.
3. Мадам Бовари
Боваризм - клиническое состояние, обусловленное потерей способности разделять реальность и вымысел. Зачастую вымысел в этих случаях сугубо романтического содержания. Если вы видите человека, который уверен, что в него влюблена какая-то знаменитость, которая с ним и не знакома - это одно из проявлений боваризма.
4. Степан Александрович Плюшкин
Синдром Плюшкина - патологическое накопительство, возникает после черепно-мозговой травмы или инфекции (как менингит или энцефалит). В итоге человек становится слишком озабочен вещами, тащит всё в дом и не выкидывает ненужное. При этом он может как покупать их, тратя все деньги, так и буквально находить на помойке.
5. Алиса в Стране чудес
Синдром Алисы в Стране чудес может возникнуть как побочный эффект продолжительной мигрени или как самостоятельное заболевание. В итоге человек перестаёт адекватно оценивать размеры предметов или частей тела, своих или чужих. Ноги становятся слишком огромными, пальцы длинными, глаза маленькими, а пол будто очень далеко...
#психология #научныйфакт
Женьшень уменьшает тягу к алкоголю
Учёные из Исследовательского института неврологии Уймюнг при Университете Сахмук, Корея, проверили, как действуют на организм растения китайской традиционной медицины.
Оказалось, что ежедневное употребление экстракта красного женшеня не только стимулирует нервную систему и повышает артериальное давление, но и полностью подавляет сигнальный путь PKA-CREB в гиппокампе. Этот путь отвечает за зависимость от психоактивных веществ, в том числе от алкоголя.
#правилаприёма #вредныепривычки
Учёные из Исследовательского института неврологии Уймюнг при Университете Сахмук, Корея, проверили, как действуют на организм растения китайской традиционной медицины.
Оказалось, что ежедневное употребление экстракта красного женшеня не только стимулирует нервную систему и повышает артериальное давление, но и полностью подавляет сигнальный путь PKA-CREB в гиппокампе. Этот путь отвечает за зависимость от психоактивных веществ, в том числе от алкоголя.
#правилаприёма #вредныепривычки
В Москве запустят производство первого отечественного мембранного оксигенатора
Уже в сентябре 2023 года на территории ОЭЗ «Технополис „Москва”» начнётся производство российских аппаратов искусственного насыщения крови кислородом. На первом этапе будет выпущено 10 тысяч оксигенаторов, а к началу 2024 года выпуск вырастет до 50 тысяч аппаратов в год!
Оксигенатор необходим для насыщения крови кислородом и удаления из неё углекислоты. Он применяется во время операций на сердце, при тяжёлых пневмониях, дыхательной и сердечной недостаточности.
#новости
Уже в сентябре 2023 года на территории ОЭЗ «Технополис „Москва”» начнётся производство российских аппаратов искусственного насыщения крови кислородом. На первом этапе будет выпущено 10 тысяч оксигенаторов, а к началу 2024 года выпуск вырастет до 50 тысяч аппаратов в год!
Оксигенатор необходим для насыщения крови кислородом и удаления из неё углекислоты. Он применяется во время операций на сердце, при тяжёлых пневмониях, дыхательной и сердечной недостаточности.
#новости
Японцы живут дольше россиян: в среднем на 10–15 лет. Пора перенять их секреты долголетия!
Питайтесь по-японски
Традиционная японская еда напоминает средиземноморскую диету, которую большинство диетологов называют самой полезной для человека. Это ежедневные порции овощей и фруктов, обилие рыбы и морепродуктов — не менее двух раз в неделю, умеренное употребление птицы, яиц и молочных продуктов — от одного до трех раз в неделю. Японцы едят гораздо меньше молока, йогурта и сыра, чем россияне. Также они редко употребляют сахар и красное мясо, о вреде которых в последнее время много пишут исследователи. Зато в рационе японцев присутствует «особенная» еда: супы с водорослями, тофу, паста мисо, продукты из сои.
Готовьте по-японски
Японские блюда, как правило, готовятся на пару или варятся, что гораздо полезнее, чем жарка или запекание.
Уберите солонку
В 1970-е годы в Японии был высокий уровень заболеваний сердца и сосудов. Была принята «антисолевая» программа, и сейчас в среднем японец съедает в сутки не больше 10 г соли. Это привело к улучшению состояния сосудов у японцев и, как следствие, к продлению жизни.
Двигайтесь как японцы
Утро в Японии начинается с зарядки: в «гимнастике по радио» участвует большинство жителей страны. Для пожилых людей проводятся специальные тренинги: например, по телевидению идет передача, в которой демонстрируются физические упражнения с элементами когнитивного тренинга.
Живите по-японски
Чтобы поддержать собственное здоровье и здравомыслие, японский профессор Хидетоши Эндо советует соблюдать простые правила: читать не менее часа в день, гулять не меньше часа на свежем воздухе, каждый день встречаться с друзьями, сократить пассивный просмотр телевизора до получаса в день.
Посещайте врачей
Конечно, не все зависит от самого человека. Те, кто доживает до 100 лет, как правило, имеют хорошую генетику — в их роду есть долгожители. Но важны и другие факторы: геронтологи говорят, что дольше живут люди с упрямым характером, семейные, а не одинокие, активные, а не ленивые.
#образжизни
Питайтесь по-японски
Традиционная японская еда напоминает средиземноморскую диету, которую большинство диетологов называют самой полезной для человека. Это ежедневные порции овощей и фруктов, обилие рыбы и морепродуктов — не менее двух раз в неделю, умеренное употребление птицы, яиц и молочных продуктов — от одного до трех раз в неделю. Японцы едят гораздо меньше молока, йогурта и сыра, чем россияне. Также они редко употребляют сахар и красное мясо, о вреде которых в последнее время много пишут исследователи. Зато в рационе японцев присутствует «особенная» еда: супы с водорослями, тофу, паста мисо, продукты из сои.
Готовьте по-японски
Японские блюда, как правило, готовятся на пару или варятся, что гораздо полезнее, чем жарка или запекание.
Уберите солонку
В 1970-е годы в Японии был высокий уровень заболеваний сердца и сосудов. Была принята «антисолевая» программа, и сейчас в среднем японец съедает в сутки не больше 10 г соли. Это привело к улучшению состояния сосудов у японцев и, как следствие, к продлению жизни.
Двигайтесь как японцы
Утро в Японии начинается с зарядки: в «гимнастике по радио» участвует большинство жителей страны. Для пожилых людей проводятся специальные тренинги: например, по телевидению идет передача, в которой демонстрируются физические упражнения с элементами когнитивного тренинга.
Живите по-японски
Чтобы поддержать собственное здоровье и здравомыслие, японский профессор Хидетоши Эндо советует соблюдать простые правила: читать не менее часа в день, гулять не меньше часа на свежем воздухе, каждый день встречаться с друзьями, сократить пассивный просмотр телевизора до получаса в день.
Посещайте врачей
Конечно, не все зависит от самого человека. Те, кто доживает до 100 лет, как правило, имеют хорошую генетику — в их роду есть долгожители. Но важны и другие факторы: геронтологи говорят, что дольше живут люди с упрямым характером, семейные, а не одинокие, активные, а не ленивые.
#образжизни
"Физкультминутки" на треть снижают риск онкологии
Семь лет учёные из Сиднейского университета наблюдали за людьми с крайне малоподвижным образом жизни и пришли к выводу. Тем, кто в течении всего дня не занимается каким-либо видом физической активности, достаточно 1-5 минут обычной зарядки, чтобы на треть снизить риск заболеть раком по сравнению с теми, кто таких "физкультминуток" не проводит.
Кажется, не стоило так негативно относиться к ним в школе!
#фитнес #онкология
Семь лет учёные из Сиднейского университета наблюдали за людьми с крайне малоподвижным образом жизни и пришли к выводу. Тем, кто в течении всего дня не занимается каким-либо видом физической активности, достаточно 1-5 минут обычной зарядки, чтобы на треть снизить риск заболеть раком по сравнению с теми, кто таких "физкультминуток" не проводит.
Кажется, не стоило так негативно относиться к ним в школе!
#фитнес #онкология
Врачи из РДКБ РНИМУ им. Н.И.Пирогова спасли юношу, пострадавшего во время взрыва в Луганске
15 мая 17-летний Эдуард из Луганска зашёл со своей девушкой в парикмахерскую - и оказался в самом эпицентре взрыва. Он получил осколочное черепно-мозговое ранение, перелом теменной кости со смещением металлических фрагментов в полость черепа, тяжелый ушиб головного мозга, множественные осколочные ранения мягких тканей лица, шеи и конечностей, ноги в результате травмы не функционировали.
Хирурги из Луганска успешно провели ревизию раны, удалили осколки из теменной доли, но состояние пациента оставалось крайне тяжёлым. Тогда он срочно был доставлен в Москву. Врачи РДКБ РНИМУ им. Н.И. Пирогова освободили мозг от рубцов, провели пластику твердой мозговой оболочки, имплантировали титановую сетку и закрыли ей повреждённые участки. Два месяца спустя Эдуард сделал первые шаги, а сегодня уже готовится вернуться в университет в сентябре!
#новости
15 мая 17-летний Эдуард из Луганска зашёл со своей девушкой в парикмахерскую - и оказался в самом эпицентре взрыва. Он получил осколочное черепно-мозговое ранение, перелом теменной кости со смещением металлических фрагментов в полость черепа, тяжелый ушиб головного мозга, множественные осколочные ранения мягких тканей лица, шеи и конечностей, ноги в результате травмы не функционировали.
Хирурги из Луганска успешно провели ревизию раны, удалили осколки из теменной доли, но состояние пациента оставалось крайне тяжёлым. Тогда он срочно был доставлен в Москву. Врачи РДКБ РНИМУ им. Н.И. Пирогова освободили мозг от рубцов, провели пластику твердой мозговой оболочки, имплантировали титановую сетку и закрыли ей повреждённые участки. Два месяца спустя Эдуард сделал первые шаги, а сегодня уже готовится вернуться в университет в сентябре!
#новости
Арбузная диета:
Быстрый способ сбросить лишний вес или усугубить хронические заболевания?
Существует три типа арбузной диеты: свободная (при которой арбуз заменяет завтрак), облегчённая (арбуз заменяет часть каждого приёма пищи) и жёсткая (состоит только из арбуза, мёда и воды или чая). Сидеть на ней можно от 5 до 14 дней, за которые может уйти до 10 кг веса. Однако далеко не для всех арбуз станет панацеей от лишнего веса. Запоминаем главные правила:
1. Количество арбуза на облегчённой и жёсткой диетах составляет 500г на 10 кг веса (но не более 5 кг арбуза в день). Просидев на диете более 2 недель вы накопите достаточное количество клетчатки для образование фитобезоара. Поэтому на 2 неделях лучше остановиться.
2. Сердечная недостаточность, диабет, нарушения работы почек, заболевания ЖКТ могут усугубиться уже через неделю диеты. При этих заболеваниях диета противопоказана.
3. У диеты ярко выраженный мочегонный эффект. 2-3 дня на ней помогут избавиться от отёков, но, если не выпивать достаточное количество воды (не менее 1,5 литров), начнётся обезвоживание и нарушится пищеварение.
4. Калорийность нужно постепенно снижать до такой диеты и увеличивать после. Иначе лишние килограммы не только вернутся, но и приведут с собой "друзей". Однако разгрузочный арбузный день такого эффекта не принесёт.
#тыточтотыешь #образжизни
Быстрый способ сбросить лишний вес или усугубить хронические заболевания?
Существует три типа арбузной диеты: свободная (при которой арбуз заменяет завтрак), облегчённая (арбуз заменяет часть каждого приёма пищи) и жёсткая (состоит только из арбуза, мёда и воды или чая). Сидеть на ней можно от 5 до 14 дней, за которые может уйти до 10 кг веса. Однако далеко не для всех арбуз станет панацеей от лишнего веса. Запоминаем главные правила:
1. Количество арбуза на облегчённой и жёсткой диетах составляет 500г на 10 кг веса (но не более 5 кг арбуза в день). Просидев на диете более 2 недель вы накопите достаточное количество клетчатки для образование фитобезоара. Поэтому на 2 неделях лучше остановиться.
2. Сердечная недостаточность, диабет, нарушения работы почек, заболевания ЖКТ могут усугубиться уже через неделю диеты. При этих заболеваниях диета противопоказана.
3. У диеты ярко выраженный мочегонный эффект. 2-3 дня на ней помогут избавиться от отёков, но, если не выпивать достаточное количество воды (не менее 1,5 литров), начнётся обезвоживание и нарушится пищеварение.
4. Калорийность нужно постепенно снижать до такой диеты и увеличивать после. Иначе лишние килограммы не только вернутся, но и приведут с собой "друзей". Однако разгрузочный арбузный день такого эффекта не принесёт.
#тыточтотыешь #образжизни