Сегодня – День осведомлённости о стрессе. Как работает стресс и что происходит в организме в это время?

Стресс – это реакция организма на любое изменение условий, требующих приспособления, нарушающая гомеостатический баланс – систему саморегуляции организма.
  
Стрессовые состояния бывают 4 видов: психологические (угрозы социальному статусу, самооценке и т.д.), физиологические (боль, шум, температура и т.д.), химические (приём препаратов, алкоголь, курение), биологические (бактерии, вирусы, патогены). Каждый из них делится на 3 стадии:

1. Фаза шока (6-48 часов): увеличивается проницаемость мембран, сгущается кровь, лейкоцитоз, возникает отрицательный азотистый баланс
2. Фаза резистентности или адаптации организма: снижается общая возбудимость центральной нервной системы, формируется функциональная система управления адаптацией в новых условиях)
3. Стадия истощения (до которой лучше не доходить): снижается функция щитовидной железы, половых желез, угнетается тимико-лимфатическая система, система соединительной ткани, иммунитет. Длительное пребывание в этой стадии грозит развитием хронических патологий: гипертонии, ишемической болезни сердца, состояния иммунодефицита и депрессии.

#опасно #важнознать #стресс

Как быстро повысить уровень «гормона счастья» - серотонина?

1. Съешьте жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыр, мясо - продукты с высоким содержанием белка, рибофлавина и вытамина В6. Идеально - дополнить углеводами: хлебом или овощами.

2. Сходите на массаж, йогу, потанцуйте под любимую музыку или наберите расслабляющую ванну! Избавьтесь от стресса!

3. Сходите на получасовую прогулку, особенно если за окном светит солнце.

4. Если не помогает - приобретите БАДы с 5-НТР. Это аминокислота, предшественник серотонина, которая поддерживает его уровень в норме и быстро восстанавливает в случае нехватки, как бонус – усиливает чувство сытости и облегчает симптомы фибромиалгии.

#образжизни #БАДы #стресс

Электронный браслет помогает бороться с алкоголизмом и игроманией.

Создали девайс учёные из университета Аальто в Финляндии. Браслет под названием Hento Touch содержит несколько десятков прилегающих к коже электродов, надевается на предплечье и может быть скрыт под одеждой.

При помощи электрических импульсов, симулируя приятные касания, он действует на определённые нейронные цепи, активирует парасимпатическую систему и снижает стресс. Именно стресс - основная причина алкоголизма, толкающая сорваться людей, стремящихся бросить пить. Так же срываются и игроманы. Учёные уверены, что если убрать стрессовый фактор - бросить пагубную привычку станет куда проще. Использовать гаджет рекомендуют вместе с медикаментозной и психотерапией.

#образжизни #вредныепривычки #стресс