Какими ягодами лакомиться летом с максимальной пользой для здоровья?
🔸Черешня — в ней есть полифенолы, полезнейшие для мозга, а также мощные антиканцерогены – кверцетин и антоцианы.
🔸Малина — содержит жаропонижающую салициловую кислоту. Кроме того, в малине есть витамин С, марганец, медь, калий, ниацин, фолиевая кислота и рибофлавин — всё это делает её полезной в плане профилактики возрастных заболеваний.
🔸Смородина чёрная — среди целого ряда витаминов, которые содержит в себе эта ягода, стоит отдельно упомянуть рутин. Он повышает эластичность сосудов, тем самым замедляя развитие атеросклероза.
🔸Смородина красная – особенно богата витамином А, необходимым для нашего зрения (этот витамин препятствует дегенерации т. наз. жёлтого пятна и тем самым – возникновению «куриной слепоты»).
🔸Ну, и чтобы не пересластить, запишите ещё клюкву. В ней содержатся проантоцианидины – мощные антиоксиданты. Клюкву используют для лечения инфекций мочевыводящих путей, для профилактики язвенной болезни и сердечных заболеваний.
#тыточтотыешь #важнознать
🔸Черешня — в ней есть полифенолы, полезнейшие для мозга, а также мощные антиканцерогены – кверцетин и антоцианы.
🔸Малина — содержит жаропонижающую салициловую кислоту. Кроме того, в малине есть витамин С, марганец, медь, калий, ниацин, фолиевая кислота и рибофлавин — всё это делает её полезной в плане профилактики возрастных заболеваний.
🔸Смородина чёрная — среди целого ряда витаминов, которые содержит в себе эта ягода, стоит отдельно упомянуть рутин. Он повышает эластичность сосудов, тем самым замедляя развитие атеросклероза.
🔸Смородина красная – особенно богата витамином А, необходимым для нашего зрения (этот витамин препятствует дегенерации т. наз. жёлтого пятна и тем самым – возникновению «куриной слепоты»).
🔸Ну, и чтобы не пересластить, запишите ещё клюкву. В ней содержатся проантоцианидины – мощные антиоксиданты. Клюкву используют для лечения инфекций мочевыводящих путей, для профилактики язвенной болезни и сердечных заболеваний.
#тыточтотыешь #важнознать
👍32❤12
Какие E-добавки напрямую влияют на наше здоровье и могут вызвать развитие опасных заболеваний?
1. Нитраты и нитриты (E249-252). Содержатся в вяленом мясе, таком как бекон и ветчина, для придания соленого, вяленого вкуса и защиты от пищевого отравления. Вызывают рак кишечника, молочной железы и простаты.
2. E110 содержится в желе, конфетах, чипсах, печенье, украшениях для тортов, безалкогольных напитках и лапше быстрого приготовления. Является причиной появления гиперактивности у детей.
3. Е420 входит в состав мятных леденцов, конфет и молочных коктейлей без сахара. Может стать причиной появления проблем с ЖКТ.
4. Е621 более известный как глутамат натрия, этот усилитель вкуса стимулирует вкусовые рецепторы. У небольшой части людей отмечаются головные боли, потливость, учащенное сердцебиение и онемение лица и шеи.
5. E967 содержащийся в растениях, фруктах и овощах, используется в производстве жевательной резинки, сладостей и зубных паст. Рекомендуется употреблять до 50 граммов в день, в противном случае вызывает диарею.
#опасно #важнознать
1. Нитраты и нитриты (E249-252). Содержатся в вяленом мясе, таком как бекон и ветчина, для придания соленого, вяленого вкуса и защиты от пищевого отравления. Вызывают рак кишечника, молочной железы и простаты.
2. E110 содержится в желе, конфетах, чипсах, печенье, украшениях для тортов, безалкогольных напитках и лапше быстрого приготовления. Является причиной появления гиперактивности у детей.
3. Е420 входит в состав мятных леденцов, конфет и молочных коктейлей без сахара. Может стать причиной появления проблем с ЖКТ.
4. Е621 более известный как глутамат натрия, этот усилитель вкуса стимулирует вкусовые рецепторы. У небольшой части людей отмечаются головные боли, потливость, учащенное сердцебиение и онемение лица и шеи.
5. E967 содержащийся в растениях, фруктах и овощах, используется в производстве жевательной резинки, сладостей и зубных паст. Рекомендуется употреблять до 50 граммов в день, в противном случае вызывает диарею.
#опасно #важнознать
🔥10😱4
Компьютерные игры вызывают аритмию у детей
Результаты международного исследования опубликованы в журнале HeartRhythm. В исследовании участвовали несколько сотен несовершеннолетних геймеров, игры рассматривались не только непосредственно на компьютере, но и на игровых консолях, планшетах, смартфонах, приставках.
В группе детей в возрасте от 7 до 16 лет шесть перенесли остановку сердца, в 4 случаях произошла внезапная смерть, у семерых диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, в 12 случаях диагноз был поставлен по прошествии периода наблюдения.
Среди диагнозов: полиморфная желудочковая тахикардия (у 10 детей), синдром удлинения интервала QT (у 4), идиопатическая фибрилляция желудочков (у 2). В трёх случаях (включая двух скончавшихся детей) диагноз не установлен.
#опасно #важнознать #дети
Результаты международного исследования опубликованы в журнале HeartRhythm. В исследовании участвовали несколько сотен несовершеннолетних геймеров, игры рассматривались не только непосредственно на компьютере, но и на игровых консолях, планшетах, смартфонах, приставках.
В группе детей в возрасте от 7 до 16 лет шесть перенесли остановку сердца, в 4 случаях произошла внезапная смерть, у семерых диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, в 12 случаях диагноз был поставлен по прошествии периода наблюдения.
Среди диагнозов: полиморфная желудочковая тахикардия (у 10 детей), синдром удлинения интервала QT (у 4), идиопатическая фибрилляция желудочков (у 2). В трёх случаях (включая двух скончавшихся детей) диагноз не установлен.
#опасно #важнознать #дети
🤯8😱8❤6
4 признака, что вашу щитовидную железу стоит проверить
1. Ваша температура тела меняется без видимых причин
Каждое утро в течение недели после пробуждения измеряйте температуру тела, записывайте результаты. Средняя температура тела за неделю должно составлять 36,5-36,6°С. Если значение получилось другим — это может указывать на проблемы с щитовидной железой.
2. При глотании виден зоб
Выпейте стакан воды, стоя перед зеркалом. Если при глотании вы видите на шее уплотнение — это может быть симптомом целого ряда проблем с железой.
3. В организме дефицит йода
Йодовые полоски стали исчезать на коже быстрее, чем раньше, вдобавок появилась хроническая усталость, отёки и невозможность сосредоточиться? Это одни из признаков йододефицита, который тоже сообщает о проблемах с щитовидкой.
4. Галстуки и воротники стали сдавливать горло
Вес вы не набирали, а воротники любимой одежды стали приносить дискомфорт — это также может говорить о развитии зоба.
#важнознать #протело
1. Ваша температура тела меняется без видимых причин
Каждое утро в течение недели после пробуждения измеряйте температуру тела, записывайте результаты. Средняя температура тела за неделю должно составлять 36,5-36,6°С. Если значение получилось другим — это может указывать на проблемы с щитовидной железой.
2. При глотании виден зоб
Выпейте стакан воды, стоя перед зеркалом. Если при глотании вы видите на шее уплотнение — это может быть симптомом целого ряда проблем с железой.
3. В организме дефицит йода
Йодовые полоски стали исчезать на коже быстрее, чем раньше, вдобавок появилась хроническая усталость, отёки и невозможность сосредоточиться? Это одни из признаков йододефицита, который тоже сообщает о проблемах с щитовидкой.
4. Галстуки и воротники стали сдавливать горло
Вес вы не набирали, а воротники любимой одежды стали приносить дискомфорт — это также может говорить о развитии зоба.
#важнознать #протело
👍10❤1
Пчелиное здоровье: чем полезны продукты их жизнедеятельности?
1. Маточное молочко
Его белки близки к белкам сыворотки крови, в нём содержатся витамины A, D, C, H, E, PP, и группы В, янтарная, пальмитиновая, стеариновая, деценовая и молочная кислоты, эстрадиол, тестостерон, прогестерон, и пептиды, обладающие антигипертензивными свойствами, однако около 5% его состава ещё неизвестны.
2. Прополис содержит витамины группы В, Е, А, флавоноиды, аминокислоты валин и тирозин, железо, кремний, и калий. Он эффективен против грибов и бактерий, эффективно снимает воспаления и помогает в восстановлении тканей, применяется для облегчения состояния поджелудочной железы.
3. Перга - цветочная пыльца, собранная пчёлами. Содержит аминокислоты, ферменты, А, С, Е, РР и группы В, повышает уровень эритроцитов и гемоглобина в крови, однако является сильнейшим аллергеном.
#важнознать #внутринас #витамины
1. Маточное молочко
Его белки близки к белкам сыворотки крови, в нём содержатся витамины A, D, C, H, E, PP, и группы В, янтарная, пальмитиновая, стеариновая, деценовая и молочная кислоты, эстрадиол, тестостерон, прогестерон, и пептиды, обладающие антигипертензивными свойствами, однако около 5% его состава ещё неизвестны.
2. Прополис содержит витамины группы В, Е, А, флавоноиды, аминокислоты валин и тирозин, железо, кремний, и калий. Он эффективен против грибов и бактерий, эффективно снимает воспаления и помогает в восстановлении тканей, применяется для облегчения состояния поджелудочной железы.
3. Перга - цветочная пыльца, собранная пчёлами. Содержит аминокислоты, ферменты, А, С, Е, РР и группы В, повышает уровень эритроцитов и гемоглобина в крови, однако является сильнейшим аллергеном.
#важнознать #внутринас #витамины
👍22
Борщевик очень стремительно разрастается, и это стало настоящим бедствием для России. Заросли борщевика сейчас можно встретить не только за пределами города, но и в городских парках.
В соке борщевика содержатся токсичные вещества (фуранокумарины), которые резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. При попадании сока на кожу, которая впоследствии подвергается контакту с солнечными лучами, возникают фотохимические дерматиты (ожоги). Они появляются не сразу, а через несколько часов или даже дней. Само прикосновение к растению безболезненно.
После контакта с соком борщевика необходимо принять следующие меры:
🔸Немедленно промыть поражённые участки кожи проточной водой с мылом, можно использовать мягкую губку;
🔸Максимально закрыть одеждой места поражения от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток;
🔸При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать;
В случае возникновения ожогов необходимо:
- Обработать поражённые участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку;
- Принять антигистаминный препарат;
- Вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшее мед. учреждение независимо от площади поражения;
- Если объем поражения небольшой, то врач назначает местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача.
- Если вам предложена госпитализация — не отказывайтесь.
Запомните сами и расскажите детям, как выглядит борщевик и почему его нужно опасаться!
#опасно #важнознать
В соке борщевика содержатся токсичные вещества (фуранокумарины), которые резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. При попадании сока на кожу, которая впоследствии подвергается контакту с солнечными лучами, возникают фотохимические дерматиты (ожоги). Они появляются не сразу, а через несколько часов или даже дней. Само прикосновение к растению безболезненно.
После контакта с соком борщевика необходимо принять следующие меры:
🔸Немедленно промыть поражённые участки кожи проточной водой с мылом, можно использовать мягкую губку;
🔸Максимально закрыть одеждой места поражения от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток;
🔸При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать;
В случае возникновения ожогов необходимо:
- Обработать поражённые участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку;
- Принять антигистаминный препарат;
- Вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшее мед. учреждение независимо от площади поражения;
- Если объем поражения небольшой, то врач назначает местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача.
- Если вам предложена госпитализация — не отказывайтесь.
Запомните сами и расскажите детям, как выглядит борщевик и почему его нужно опасаться!
#опасно #важнознать
👍18❤4😱1
При слабых головных болях немедикаментозные методы могут быть эффективны, поэтому доктора рекомендуют поискать свой индивидуальный способ борьбы с проблемой. Иногда может быть достаточно простых способов:
- прогулка на свежем воздухе;
- принятие душа комфортной температуры;
- различные виды массажа, включая точечный;
- рефлексотерапия;
- иглорефлексотерапия;
- фиточай на основе имбиря;
- проветривание помещения;
- элементарная «мурашка» — венчик для массажа головы.
Кому–то помогает сладкий чай, кому-то растирание висков или вдыхание аромата «звездочки», а кому-то отвары с мятой или чабрецом.
#важнознать
- прогулка на свежем воздухе;
- принятие душа комфортной температуры;
- различные виды массажа, включая точечный;
- рефлексотерапия;
- иглорефлексотерапия;
- фиточай на основе имбиря;
- проветривание помещения;
- элементарная «мурашка» — венчик для массажа головы.
Кому–то помогает сладкий чай, кому-то растирание висков или вдыхание аромата «звездочки», а кому-то отвары с мятой или чабрецом.
#важнознать
👍13❤3😱2🎉2
Отравления: виды, опасность и первая помощь
Как правильно себя вести при отравлении, какие признаки свидетельствуют о токсическом отравлении организма и в чём опасность отравления угарным газом?
Читайте в материале на нашем сайте!
#опасно #важнознать
Как правильно себя вести при отравлении, какие признаки свидетельствуют о токсическом отравлении организма и в чём опасность отравления угарным газом?
Читайте в материале на нашем сайте!
#опасно #важнознать
👍5❤2🔥1
Что делать при укусе осы?
Запоминаем, что делать, если встреча с насекомым прошла не в вашу пользу:
1. Осторожно удалить жало пинцетом
2. Приложить к укусу марлевую салфетку или ватный диск, смоченные раствором перекиси водорода, нашатырным спиртом, слабым раствором марганцовки или водой с солью (чайная ложка на стакан).
3. Приложить холод
4. Дать пострадавшему обильное питьё
5. Аллергику дать антигистаминные препараты
❗Укусы ос могут быть смертельно опасны для аллергиков, особенно тех, у кого аллергическая реакция на укусы этих насекомых уже проявлялась (в случае попадания их яда в организм аллергика происходит обратный прививке процесс, с каждым новым укусом реакция будет сильнее). Если вы знаете, что у вас сильная аллергическая реакция уже проявлялась — смело звоните в скорую! А если при вас укусили человека — сразу спрашивайте, кусали ли его прежде и как реагировал организм!
#опасно #важнознать
Запоминаем, что делать, если встреча с насекомым прошла не в вашу пользу:
1. Осторожно удалить жало пинцетом
2. Приложить к укусу марлевую салфетку или ватный диск, смоченные раствором перекиси водорода, нашатырным спиртом, слабым раствором марганцовки или водой с солью (чайная ложка на стакан).
3. Приложить холод
4. Дать пострадавшему обильное питьё
5. Аллергику дать антигистаминные препараты
❗Укусы ос могут быть смертельно опасны для аллергиков, особенно тех, у кого аллергическая реакция на укусы этих насекомых уже проявлялась (в случае попадания их яда в организм аллергика происходит обратный прививке процесс, с каждым новым укусом реакция будет сильнее). Если вы знаете, что у вас сильная аллергическая реакция уже проявлялась — смело звоните в скорую! А если при вас укусили человека — сразу спрашивайте, кусали ли его прежде и как реагировал организм!
#опасно #важнознать
👍26❤6
Чем опасно мясо диких птиц и животных?
Человек тысячелетиями одомашнивал виды животных, отбирая те, чьё мясо вкуснее и лучше усваивается, но современные гурманы всё чаще возвращаются в леса, чтобы отведать дичи.
1. 60 видов инфекций и паразитов
Помогут сыграть в инфекционную русскую рулетку. Причём жизни диких животных они могут и не угрожать, а нашей — ещё как. Среди них смертельный трихенеллёз, крайне опасные саркоцистоз, бруцеллёз и орнитоз. Людьми с этими диагнозами больницы России полнятся ежегодно.
2. Сложность термической обработки
Жёсткое, плотное мясо нагревается неравномерно. Когда на поверхности уже давно готова корочка, внутри куска ещё могут быть живы личинки паразитов. Убить их можно лишь за 2–2,5 часа варки, но продукты жизнедеятельности личинок это всё равно не уберёт.
3. Самая опасная дичь — солёная, копчёная и вяленая.
Если вас недостаточно пугает перспектива отведать вяленых личинок, то невозможность равномерного засола и полной ликвидации инфекций точно должна. Плюс любое мясо, приготовленное по этой технологии, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, желчный пузырь и печень.
#опасно #важнознать #тыточтотыешь
Человек тысячелетиями одомашнивал виды животных, отбирая те, чьё мясо вкуснее и лучше усваивается, но современные гурманы всё чаще возвращаются в леса, чтобы отведать дичи.
1. 60 видов инфекций и паразитов
Помогут сыграть в инфекционную русскую рулетку. Причём жизни диких животных они могут и не угрожать, а нашей — ещё как. Среди них смертельный трихенеллёз, крайне опасные саркоцистоз, бруцеллёз и орнитоз. Людьми с этими диагнозами больницы России полнятся ежегодно.
2. Сложность термической обработки
Жёсткое, плотное мясо нагревается неравномерно. Когда на поверхности уже давно готова корочка, внутри куска ещё могут быть живы личинки паразитов. Убить их можно лишь за 2–2,5 часа варки, но продукты жизнедеятельности личинок это всё равно не уберёт.
3. Самая опасная дичь — солёная, копчёная и вяленая.
Если вас недостаточно пугает перспектива отведать вяленых личинок, то невозможность равномерного засола и полной ликвидации инфекций точно должна. Плюс любое мясо, приготовленное по этой технологии, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, желчный пузырь и печень.
#опасно #важнознать #тыточтотыешь
👍11😱8
Осторожно, анаплазмоз!
Всё чаще клещи переносят не только болезнь Лайма, но и новую угрозу — анаплазмоз. Болезнь, которая ещё недавно считалась «южанкой», теперь уверенно захватывает центр России.
Анаплазмоз — коварная инфекция. Укушенный может и не заметить первых симптомов: иногда болезнь протекает практически без признаков. Но в других случаях проявляются:
🔸повышенная температура
🔸общая слабость
🔸анемия
Реже— судороги, тошнота, неврологические расстройства. Угрожающе? Несомненно. Особенно если учесть, что вакцины от анаплазмоза пока не существует. Однако есть и хорошие новости: инфекция успешно лечится антибиотиками, в том числе доксициклином и эритромицином.
Анаплазма — это бактерия, живущая внутри клеток крови. Она попадает туда через укус заражённого клеща, проникает в иммунные клетки и начинает разрушительную работу. Организм реагирует бурно: лихорадка, воспаления, иногда — серьёзные сбои в работе органов. Ещё один повод обязательно сразу обратиться к врачу, если вас укусил клещ.
Учёные предупреждают: если потепление продолжится, анаплазмоз может стать эндемичным для всей средней полосы — то есть распространённым настолько, что укус заражённого клеща станет обычным делом.
#опасно #важнознать
Всё чаще клещи переносят не только болезнь Лайма, но и новую угрозу — анаплазмоз. Болезнь, которая ещё недавно считалась «южанкой», теперь уверенно захватывает центр России.
Анаплазмоз — коварная инфекция. Укушенный может и не заметить первых симптомов: иногда болезнь протекает практически без признаков. Но в других случаях проявляются:
🔸повышенная температура
🔸общая слабость
🔸анемия
Реже— судороги, тошнота, неврологические расстройства. Угрожающе? Несомненно. Особенно если учесть, что вакцины от анаплазмоза пока не существует. Однако есть и хорошие новости: инфекция успешно лечится антибиотиками, в том числе доксициклином и эритромицином.
Анаплазма — это бактерия, живущая внутри клеток крови. Она попадает туда через укус заражённого клеща, проникает в иммунные клетки и начинает разрушительную работу. Организм реагирует бурно: лихорадка, воспаления, иногда — серьёзные сбои в работе органов. Ещё один повод обязательно сразу обратиться к врачу, если вас укусил клещ.
Учёные предупреждают: если потепление продолжится, анаплазмоз может стать эндемичным для всей средней полосы — то есть распространённым настолько, что укус заражённого клеща станет обычным делом.
#опасно #важнознать
😱26❤3
Жара не щадит никого, даже животных
Сегодняшние советы — для владельцев хвостатых, которые хотят позаботиться о маленьких друзьях в такую погоду.
У животных тоже может быть тепловой и солнечный удар. Если хотите поехать по делам и оставить маленьких друзей дома — включите для них кондиционер или откройте окна (но только при условии, что на них стоят сетки-антикошки, а не просто москитные), а если берёте с собой — ни в коем случае не оставляйте одних в машине. Также дома у животных всегда должен быть доступ к чистой, свежей питьевой воде. А в поездки не забудьте взять бутылочку воды для них тоже.
Заторможенность, обильное слюноотделение могут быть признаками теплового удара. Не бросайте хвостатого в воду — просто смочите ему лоб, подмышечные впадины, лапы и обеспечьте обдув прохладным воздухом. Любимцу должно стать легче примерно через 10 минут, но если плохо уже около часа — скорее везите к ветеринару или вызывайте врача на дом.
#важнознать #опасно #животные
Сегодняшние советы — для владельцев хвостатых, которые хотят позаботиться о маленьких друзьях в такую погоду.
У животных тоже может быть тепловой и солнечный удар. Если хотите поехать по делам и оставить маленьких друзей дома — включите для них кондиционер или откройте окна (но только при условии, что на них стоят сетки-антикошки, а не просто москитные), а если берёте с собой — ни в коем случае не оставляйте одних в машине. Также дома у животных всегда должен быть доступ к чистой, свежей питьевой воде. А в поездки не забудьте взять бутылочку воды для них тоже.
Заторможенность, обильное слюноотделение могут быть признаками теплового удара. Не бросайте хвостатого в воду — просто смочите ему лоб, подмышечные впадины, лапы и обеспечьте обдув прохладным воздухом. Любимцу должно стать легче примерно через 10 минут, но если плохо уже около часа — скорее везите к ветеринару или вызывайте врача на дом.
#важнознать #опасно #животные
❤28
Как защитить руки и запястья при езде на велосипеде: советы от ортопеда
Длительное давление на руль и тормоза может привести к онемению и покалыванию в пальцах — это симптомы синдрома карпального канала. Если не реагировать на проблему, она может привести к потере силы в кистях. Кроме того, велосипедисты часто подвергаются травмам при падениях, и в таких случаях запястья страдают чаще всего — возможны переломы, растяжения и вывихи.
🔹Используйте велосипедные перчатки
Велосипедные перчатки не только обеспечат комфорт, но и уменьшат давление на ладони, а также зафиксируют запястье в правильном положении, что снизит риск травм.
🔹Выбирайте руль с толстыми грипсами
Руль с толстым покрытием помогает снизить нагрузку на руки, так как вам не придется сжимать его слишком сильно. Это предотвращает неприятные ощущения и нагрузку на кисти.
🔹Следите за осанкой
Неправильная осанка при езде увеличивает нагрузку на руки, особенно на запястья. Регулярно проверяйте положение тела: правильная поза обеспечит равномерное распределение усилий по всему телу, снижая напряжение в руках.
🔹Не забывайте о шлеме
Хотя шлем не защитит ваши руки, он может спасти от более серьезных травм головы и шеи в случае падения.
🔹Не терпите боль
Не игнорируйте болевые ощущения. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем проще и быстрее будет процесс восстановления.
#опасно #важнознать
Длительное давление на руль и тормоза может привести к онемению и покалыванию в пальцах — это симптомы синдрома карпального канала. Если не реагировать на проблему, она может привести к потере силы в кистях. Кроме того, велосипедисты часто подвергаются травмам при падениях, и в таких случаях запястья страдают чаще всего — возможны переломы, растяжения и вывихи.
🔹Используйте велосипедные перчатки
Велосипедные перчатки не только обеспечат комфорт, но и уменьшат давление на ладони, а также зафиксируют запястье в правильном положении, что снизит риск травм.
🔹Выбирайте руль с толстыми грипсами
Руль с толстым покрытием помогает снизить нагрузку на руки, так как вам не придется сжимать его слишком сильно. Это предотвращает неприятные ощущения и нагрузку на кисти.
🔹Следите за осанкой
Неправильная осанка при езде увеличивает нагрузку на руки, особенно на запястья. Регулярно проверяйте положение тела: правильная поза обеспечит равномерное распределение усилий по всему телу, снижая напряжение в руках.
🔹Не забывайте о шлеме
Хотя шлем не защитит ваши руки, он может спасти от более серьезных травм головы и шеи в случае падения.
🔹Не терпите боль
Не игнорируйте болевые ощущения. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем проще и быстрее будет процесс восстановления.
#опасно #важнознать
👍21❤7
Топ-5 ошибок при солнечном ударе!
1. Резко охлаждать пострадавшего
Сажать в холодную ванну, под кондиционер с минимальной температурой нельзя — резкий перепад температур может вызвать рефлекторную остановку сердца.
2. Растирать кожу льдом
Лёд на перегретой коже оставит такой же ожог, как и кипяток на холодной.
3. Сажать пострадавшего
Чтобы не нарушить кровообращение, человека нужно уложить, немного приподняв ноги.
4. Давать чай или кофе
Питьё должно быть обильным, но не содержать кофеин, который увеличит нагрузку на сердце. Вода, морс, минеральная вода, даже сок подойдут куда лучше. Идеально — чуть солёная вода, она быстро восстановит водный баланс.
5. Давать жаропонижающие
Звучит как самый очевидный вариант, однако жаропонижающие не изменяют гипоталамическую установку, то есть не избавляют от внешнего перегрева, но могут спровоцировать повреждение печени и вызвать диссеминированное внутрисосудистое свертывание крови.
#опасно #важнознать
1. Резко охлаждать пострадавшего
Сажать в холодную ванну, под кондиционер с минимальной температурой нельзя — резкий перепад температур может вызвать рефлекторную остановку сердца.
2. Растирать кожу льдом
Лёд на перегретой коже оставит такой же ожог, как и кипяток на холодной.
3. Сажать пострадавшего
Чтобы не нарушить кровообращение, человека нужно уложить, немного приподняв ноги.
4. Давать чай или кофе
Питьё должно быть обильным, но не содержать кофеин, который увеличит нагрузку на сердце. Вода, морс, минеральная вода, даже сок подойдут куда лучше. Идеально — чуть солёная вода, она быстро восстановит водный баланс.
5. Давать жаропонижающие
Звучит как самый очевидный вариант, однако жаропонижающие не изменяют гипоталамическую установку, то есть не избавляют от внешнего перегрева, но могут спровоцировать повреждение печени и вызвать диссеминированное внутрисосудистое свертывание крови.
#опасно #важнознать
👍25❤6
Многоразовая бутылка для воды: экологично и опасно для здоровья!
Как показало исследование Ассоциации качества воды США, в одной такой бутылке бактерий больше, чем на сиденье унитаза: в ней и грамотрицательные палочки, которые наградят вас пневмонией, и бациллы, которые легко выведут из строя ваш ЖКТ и спровоцируют рвоту и диарею, - всего до 30 млн бактерий!
А вы за заботу о здоровье или на стороне экологов?
#опасно #важнознать #образжизни
Как показало исследование Ассоциации качества воды США, в одной такой бутылке бактерий больше, чем на сиденье унитаза: в ней и грамотрицательные палочки, которые наградят вас пневмонией, и бациллы, которые легко выведут из строя ваш ЖКТ и спровоцируют рвоту и диарею, - всего до 30 млн бактерий!
А вы за заботу о здоровье или на стороне экологов?
#опасно #важнознать #образжизни
🤔10👍8😱6🤬2❤1
Как часто нужно менять постельное бельё?
Пока вы спите, кожа выделяет до полулитра пота, жир и сотни тысяч отмерших клеток. Всё это скапливается в волокнах ткани, создавая идеальный микромир для бактерий, грибков и пылевых клещей.
Даже если вы только что вышли из душа, к утру на простыне уже «работают» стафилококки, расщепляя пот и оставляя характерный запах. А если у вас дома есть кошка или собака, картина становится ещё интереснее — и опаснее. Грибки, аллергены, клещи — всё это живёт с вами, если бельё не стирать регулярно.
По мнению микробиологов:
🔹наволочки и простыни нужно стирать раз в 1–2 недели
🔹если у вас аллергия или вы спите с животными — раз в 3–4 дня
🔹пододеяльники — раз в месяц
🔹подушки — каждые 3 месяца
🔹матрас — хотя бы раз в полгода
А вы как часто меняете постельное бельё?
#сон #важнознать
Пока вы спите, кожа выделяет до полулитра пота, жир и сотни тысяч отмерших клеток. Всё это скапливается в волокнах ткани, создавая идеальный микромир для бактерий, грибков и пылевых клещей.
Даже если вы только что вышли из душа, к утру на простыне уже «работают» стафилококки, расщепляя пот и оставляя характерный запах. А если у вас дома есть кошка или собака, картина становится ещё интереснее — и опаснее. Грибки, аллергены, клещи — всё это живёт с вами, если бельё не стирать регулярно.
По мнению микробиологов:
🔹наволочки и простыни нужно стирать раз в 1–2 недели
🔹если у вас аллергия или вы спите с животными — раз в 3–4 дня
🔹пододеяльники — раз в месяц
🔹подушки — каждые 3 месяца
🔹матрас — хотя бы раз в полгода
А вы как часто меняете постельное бельё?
#сон #важнознать
🤔12❤9😁5👍1😱1
Что делать, если вы не выспались, а вернуться в постель ещё долго не получится?
🍳 Правильно позавтракайте. Не выспавшись, вы весь день будете чувствовать себя голодным, поэтому зарядитесь белковой пищей сразу и старайтесь не злоупотреблять фастфудом в этот день.
🌞Если день выдался солнечный — пройдитесь пешком. Яркий свет помогает взбодриться.
🏃 Как бы ни хотелось ещё полежать — подвигайтесь! Пара несложных упражнений помогут проснуться.
🌬 Дыхательные упражнения: 30 секунд подышите с высунутым языком или вдыхайте и выдыхайте, поочерёдно закрывая ноздри.
🌡 Не сидите в жаре: выходите на прохладу на улицу (если там прохладно), держите руки под холодной водой несколько секунд.
☀️Не ложитесь спать днём позже 15:00. Иначе вы собьёте циркадные ритмы, не сможете заснуть ночью после и продлите это состояние ещё минимум на день.
💧 Не забывайте пить воду. Обезвоживание = ощущение усталости.
👁 Воспользуйтесь увлажняющими каплями для глаз, особенно если провели ночь за ноутбуком.
🌱 Пожуйте что-то со вкусом мяты. Организм реагирует на мяту, как на энергетик, а жевательные движения активизируют области мозга, ответственные за внимание и способность анализировать информацию.
🦶 Сделайте массаж ног, шейно-воротниковой зоны и мочек ушей — улучшайте кровоток, чтобы подарить мозгу дополнительную порцию кислорода.
#важнознать #сон
🍳 Правильно позавтракайте. Не выспавшись, вы весь день будете чувствовать себя голодным, поэтому зарядитесь белковой пищей сразу и старайтесь не злоупотреблять фастфудом в этот день.
🌞Если день выдался солнечный — пройдитесь пешком. Яркий свет помогает взбодриться.
🏃 Как бы ни хотелось ещё полежать — подвигайтесь! Пара несложных упражнений помогут проснуться.
🌬 Дыхательные упражнения: 30 секунд подышите с высунутым языком или вдыхайте и выдыхайте, поочерёдно закрывая ноздри.
🌡 Не сидите в жаре: выходите на прохладу на улицу (если там прохладно), держите руки под холодной водой несколько секунд.
☀️Не ложитесь спать днём позже 15:00. Иначе вы собьёте циркадные ритмы, не сможете заснуть ночью после и продлите это состояние ещё минимум на день.
💧 Не забывайте пить воду. Обезвоживание = ощущение усталости.
👁 Воспользуйтесь увлажняющими каплями для глаз, особенно если провели ночь за ноутбуком.
🌱 Пожуйте что-то со вкусом мяты. Организм реагирует на мяту, как на энергетик, а жевательные движения активизируют области мозга, ответственные за внимание и способность анализировать информацию.
🦶 Сделайте массаж ног, шейно-воротниковой зоны и мочек ушей — улучшайте кровоток, чтобы подарить мозгу дополнительную порцию кислорода.
#важнознать #сон
👍19❤8😱1
В Подмосковье активизировались гадюки. Уже четверо пострадавших были госпитализированы в токсикологическое отделение Института Склифосовского.
Запоминаем, что делать, если встреча с животным закончилась укусом:
1. Позвонить в скорую помощь. Как бы хорошо вы не обработалие укус — вам понадобится ввести противоядие.
2. Пока медики едут — промыть укус проточной водой, выдавливая яд.
3. Обездвижить укушенную конечность.
4. Наложить на место укуса стерильную повязку.
Ни в коем случае не предпринимайте следующее:
1. Не употребляйте алкоголь. Он разжижает кровь, что ускорит распространение яда.
2. Не прижигайте рану ничем: зелёнка, йод или огонь не дадут удалить яд.
3. Не накладывайте жгут над местом укуса. Да, он остановит кровь, но в месте укуса спровоцирует омертвение тканей.
4. Не разрезайте место укуса. Это лишь увеличит площадь проникновения яда в кровь.
#опасно #важнознать #перваяпомощь
Запоминаем, что делать, если встреча с животным закончилась укусом:
1. Позвонить в скорую помощь. Как бы хорошо вы не обработалие укус — вам понадобится ввести противоядие.
2. Пока медики едут — промыть укус проточной водой, выдавливая яд.
3. Обездвижить укушенную конечность.
4. Наложить на место укуса стерильную повязку.
Ни в коем случае не предпринимайте следующее:
1. Не употребляйте алкоголь. Он разжижает кровь, что ускорит распространение яда.
2. Не прижигайте рану ничем: зелёнка, йод или огонь не дадут удалить яд.
3. Не накладывайте жгут над местом укуса. Да, он остановит кровь, но в месте укуса спровоцирует омертвение тканей.
4. Не разрезайте место укуса. Это лишь увеличит площадь проникновения яда в кровь.
#опасно #важнознать #перваяпомощь
😱13❤8👍5
Компрессионные чулки: всё, что нужно знать
Компрессионные чулки — это специальное медицинское изделие, которое помогает улучшить кровообращение в ногах и предотвратить развитие венозных заболеваний
Современные компрессионные чулки изготавливаются из:
🔹Эластана — обеспечивает эластичность и плотное прилегание
🔹Полиамида — придаёт прочность и долговечность
🔹Микрофибры — улучшает воздухопроницаемость
🔹Натуральных волокон — повышают комфорт при ношении
Принцип действия основан на градиентной компрессии:
Максимальное давление (100%) — в области щиколотки
Умеренное давление (70%) — на уровне колена
Минимальное давление (40%) — в верхней части бедра
Такое распределение давления помогает улучшить венозный отток, предотвратить застой крови, снизить риск образования тромбов, уменьшить отёки
Показания к применению:
🔹Варикозное расширение вен
🔹Хроническая венозная недостаточность
🔹Профилактика тромбозов
🔹Послеоперационный период
🔹Беременность
🔹Лишний вес
Как выбрать правильно?
1. Консультация врача — для правильного подбора класса компрессии (определяет силу давления: от 1 до 4 класса)
2. Размер — измеряется по обхвату ноги в разных точках
3. Тип изделия (чулки, гольфы, колготки)
4. Материал — учитывайте сезон и личные предпочтения
Перед покупкой компрессионных чулок обязательно проконсультируйтесь с флебологом!
#образжизни #важнознать
Компрессионные чулки — это специальное медицинское изделие, которое помогает улучшить кровообращение в ногах и предотвратить развитие венозных заболеваний
Современные компрессионные чулки изготавливаются из:
🔹Эластана — обеспечивает эластичность и плотное прилегание
🔹Полиамида — придаёт прочность и долговечность
🔹Микрофибры — улучшает воздухопроницаемость
🔹Натуральных волокон — повышают комфорт при ношении
Принцип действия основан на градиентной компрессии:
Максимальное давление (100%) — в области щиколотки
Умеренное давление (70%) — на уровне колена
Минимальное давление (40%) — в верхней части бедра
Такое распределение давления помогает улучшить венозный отток, предотвратить застой крови, снизить риск образования тромбов, уменьшить отёки
Показания к применению:
🔹Варикозное расширение вен
🔹Хроническая венозная недостаточность
🔹Профилактика тромбозов
🔹Послеоперационный период
🔹Беременность
🔹Лишний вес
Как выбрать правильно?
1. Консультация врача — для правильного подбора класса компрессии (определяет силу давления: от 1 до 4 класса)
2. Размер — измеряется по обхвату ноги в разных точках
3. Тип изделия (чулки, гольфы, колготки)
4. Материал — учитывайте сезон и личные предпочтения
Перед покупкой компрессионных чулок обязательно проконсультируйтесь с флебологом!
#образжизни #важнознать
❤8👍7🤔1
Топ-5 способов защитить желудок при длительном приёме лекарств
🔹Соблюдайте время приёма
- Принимайте лекарства строго по расписанию
- Соблюдайте интервал между приёмами разных препаратов (минимум 1-2 часа)
- Не принимайте лекарства на голодный желудок, если это не указано в инструкции
🔹Правильно запивайте препараты
- Используйте только чистую воду (200-250 мл), если иное не указано в инструкции
- Избегайте кофе, чая и молочных продуктов при приёме некоторых лекарств
- Не запивайте таблетки газированными напитками
🔹Защитите слизистую желудка
- Принимайте гастропротекторы по назначению врача
- Используйте антациды при изжоге
- Добавьте в рацион обволакивающие продукты (овсянка, кисели)
🔹Следите за питанием
- Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день
Исключите острые, жирные и копчёные продукты
Обогатите рацион клетчаткой
🔹Поддерживайте микрофлору
- Употребляйте пробиотики
- Включайте в меню кисломолочные продукты
- Избегайте чрезмерного употребления антибиотиков без назначения врача
#правилаприёма #важнознать
🔹Соблюдайте время приёма
- Принимайте лекарства строго по расписанию
- Соблюдайте интервал между приёмами разных препаратов (минимум 1-2 часа)
- Не принимайте лекарства на голодный желудок, если это не указано в инструкции
🔹Правильно запивайте препараты
- Используйте только чистую воду (200-250 мл), если иное не указано в инструкции
- Избегайте кофе, чая и молочных продуктов при приёме некоторых лекарств
- Не запивайте таблетки газированными напитками
🔹Защитите слизистую желудка
- Принимайте гастропротекторы по назначению врача
- Используйте антациды при изжоге
- Добавьте в рацион обволакивающие продукты (овсянка, кисели)
🔹Следите за питанием
- Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день
Исключите острые, жирные и копчёные продукты
Обогатите рацион клетчаткой
🔹Поддерживайте микрофлору
- Употребляйте пробиотики
- Включайте в меню кисломолочные продукты
- Избегайте чрезмерного употребления антибиотиков без назначения врача
#правилаприёма #важнознать
👍13❤8😁1