Как улучшить сон зимой: рекомендации эксперта
Зимние месяцы могут негативно повлиять на сон из-за пересушенного воздуха в помещении, низкого воздействия солнечного света и снижения активности. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, важно поддерживать здоровые привычки сна.
Специалисты развенчивают миф о возможности компенсировать недостаток сна на выходных. Важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.
Отопительный сезон усугубляет проблему: воздух в домах становится пересушенным, что отрицательно сказывается на качестве сна. Эксперты советуют использовать увлажнители воздуха для создания комфортной атмосферы в спальне.
Кроме того, зимой снижается общая активность: люди чаще выбирают транспорт вместо пеших прогулок, короткий световой день не мотивирует к движению. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном могут заметно улучшить его качество.
#сон
Зимние месяцы могут негативно повлиять на сон из-за пересушенного воздуха в помещении, низкого воздействия солнечного света и снижения активности. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, важно поддерживать здоровые привычки сна.
Специалисты развенчивают миф о возможности компенсировать недостаток сна на выходных. Важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.
Отопительный сезон усугубляет проблему: воздух в домах становится пересушенным, что отрицательно сказывается на качестве сна. Эксперты советуют использовать увлажнители воздуха для создания комфортной атмосферы в спальне.
Кроме того, зимой снижается общая активность: люди чаще выбирают транспорт вместо пеших прогулок, короткий световой день не мотивирует к движению. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном могут заметно улучшить его качество.
#сон
Как пережить застолье и не заработать острый панкреатит? Актуальные советы для самой праздничной недели года.
1. Не переедать!
Поджелудочная железа выделяет ферменты в том процентном соотношении и количестве, что необходимы для переваривания привычного объёма и состава пиши. Если нарушить этот баланс — произойдёт гиперстимуляция экзокринной функции железы и заброс ферментов и желудочного сока обратно.
2. Пейте воду за час до и после застолья.
Это утолит жажду, которую мозг часто принимает за голод, и поможет сохранить достаточную влажность пищевого комка для его быстрого и успешного прохождения по ЖКТ.
3. Не ложитесь спать сразу после плотного застолья
Организму нужно 3–4 часа, чтобы вывести переваренную пишу из желудка в кишечник. И для этого ему нужна гравитация. Если вы займёте горизонтальное положение сразу после приёма пищи — еда задержится в желудке до 10 часов, сами процессы переваривания замедлятся, а поджелудочная железа продолжит выделять «лишние» ферменты, пока вновь не придёт к гиперстимуляции и панкреатиту.
4. Сочетайте белок с клетчаткой
Это снизит риск переедания, спасёт он инсулинового всплеска и лишних сантиметров. К тому же, такое сочетание отлично утоляет голод.
5. Продукты, которые помогут!
Лучше всего за вас позаботятся о вашей поджелудочной железе куркума, чеснок, шпинат, брокколи, сыр тофу и красный виноград. Внесите разнообразие в гарниры!
#тыточтотыешь #образжизни
1. Не переедать!
Поджелудочная железа выделяет ферменты в том процентном соотношении и количестве, что необходимы для переваривания привычного объёма и состава пиши. Если нарушить этот баланс — произойдёт гиперстимуляция экзокринной функции железы и заброс ферментов и желудочного сока обратно.
2. Пейте воду за час до и после застолья.
Это утолит жажду, которую мозг часто принимает за голод, и поможет сохранить достаточную влажность пищевого комка для его быстрого и успешного прохождения по ЖКТ.
3. Не ложитесь спать сразу после плотного застолья
Организму нужно 3–4 часа, чтобы вывести переваренную пишу из желудка в кишечник. И для этого ему нужна гравитация. Если вы займёте горизонтальное положение сразу после приёма пищи — еда задержится в желудке до 10 часов, сами процессы переваривания замедлятся, а поджелудочная железа продолжит выделять «лишние» ферменты, пока вновь не придёт к гиперстимуляции и панкреатиту.
4. Сочетайте белок с клетчаткой
Это снизит риск переедания, спасёт он инсулинового всплеска и лишних сантиметров. К тому же, такое сочетание отлично утоляет голод.
5. Продукты, которые помогут!
Лучше всего за вас позаботятся о вашей поджелудочной железе куркума, чеснок, шпинат, брокколи, сыр тофу и красный виноград. Внесите разнообразие в гарниры!
#тыточтотыешь #образжизни
Какая еда улучшает зубную эмаль?
1. Молочная продукция
Полезна для эмали во всех вариациях, кроме десертов и напитков с большим содержанием сахара. Благотворно влияет на зубы за счет присутствия в составе кальция. Чтобы восполнить его дневную норму, необходимо съесть около 300 г твердого сыра, 500–700 г творога с естественным процентом жирности, выпить пол-литра кисломолочного напитка или литр молока.
2. Бобовые
Особенно полезна в этом контексте соя и ее производные: молоко, сыр тофу, полуфабрикаты. Всего 150–200 г содержат половину дневной нормы кальция.
3. Морепродукты
Богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, ненасыщенными жирными кислотами. Вкупе они не только укрепляют эмаль, но и повышают защитные силы организма. Полезны все сорта морской рыбы, мидии, рапаны, но особенно ценны в этом контексте креветки. В них содержится больше кальция и фтора, чем в любых других дарах морях.
4. Овощи
Брокколи, цветная, белокочанная, пекинская капуста — все эти разновидности богаты витаминами и микроэлементами. Всего одна тарелка салата на основе капусты по содержанию кальция сопоставима с двумя стаканами молока. Если в такой салат добавить шпинат, рукколу, зеленый турнепс, укроп, петрушку или базилик, можно получить дневную норму этого микроэлемента в легкоусвояемой форме.
4. Семена и орехи
Кунжут и лен — всего одна столовая ложка этих семян содержит двухдневную норму витамина D3, кальция, фосфора, магния, цинка и селена. Любителям чиа будет приятно узнать, что этот суперфуд полезен для зубов не меньше, чем для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и желудочно-кишечного тракта. Тем, кто предпочитает орехи семенам и хочет с их помощью укрепить эмаль, следует выбирать миндаль.
#зубы #важнознать
1. Молочная продукция
Полезна для эмали во всех вариациях, кроме десертов и напитков с большим содержанием сахара. Благотворно влияет на зубы за счет присутствия в составе кальция. Чтобы восполнить его дневную норму, необходимо съесть около 300 г твердого сыра, 500–700 г творога с естественным процентом жирности, выпить пол-литра кисломолочного напитка или литр молока.
2. Бобовые
Особенно полезна в этом контексте соя и ее производные: молоко, сыр тофу, полуфабрикаты. Всего 150–200 г содержат половину дневной нормы кальция.
3. Морепродукты
Богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, ненасыщенными жирными кислотами. Вкупе они не только укрепляют эмаль, но и повышают защитные силы организма. Полезны все сорта морской рыбы, мидии, рапаны, но особенно ценны в этом контексте креветки. В них содержится больше кальция и фтора, чем в любых других дарах морях.
4. Овощи
Брокколи, цветная, белокочанная, пекинская капуста — все эти разновидности богаты витаминами и микроэлементами. Всего одна тарелка салата на основе капусты по содержанию кальция сопоставима с двумя стаканами молока. Если в такой салат добавить шпинат, рукколу, зеленый турнепс, укроп, петрушку или базилик, можно получить дневную норму этого микроэлемента в легкоусвояемой форме.
4. Семена и орехи
Кунжут и лен — всего одна столовая ложка этих семян содержит двухдневную норму витамина D3, кальция, фосфора, магния, цинка и селена. Любителям чиа будет приятно узнать, что этот суперфуд полезен для зубов не меньше, чем для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и желудочно-кишечного тракта. Тем, кто предпочитает орехи семенам и хочет с их помощью укрепить эмаль, следует выбирать миндаль.
#зубы #важнознать
В Китае произошла вспышка нового вируса, похожего на COVID-19
В Китае зафиксирован рост заболеваемости респираторным вирусом HMPV (человеческий метапневмовирус), больницы уже переполнены.
Все подробности о заболевании читайте на нашем сайте.
#опасно #важнознать
В Китае зафиксирован рост заболеваемости респираторным вирусом HMPV (человеческий метапневмовирус), больницы уже переполнены.
Все подробности о заболевании читайте на нашем сайте.
#опасно #важнознать
Моносахариды — это простые углеводы, имеющие высокий гликемический индекс. Содержатся они в основном во фруктах и непосредственно сахаре. К ним относится глюкоза, фруктоза и галактоза. В свободном виде в природе встречается преимущественно глюкоза. Всасывание моносахаридов происходит быстро, насыщая организм энергией практически мгновенно — но на непродолжительное время.
В первую очередь, простые углеводы — источник энергии. В 1 г содержится около 4 ккал. Поэтому их желательно употреблять только:
✔️при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках
✔️в периоды активного роста в детстве
✔️при сонливости или физическом истощении
#тыточтотыешь
В первую очередь, простые углеводы — источник энергии. В 1 г содержится около 4 ккал. Поэтому их желательно употреблять только:
✔️при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках
✔️в периоды активного роста в детстве
✔️при сонливости или физическом истощении
#тыточтотыешь
Какие упражнения противопоказаны при большом весе?
Тем, кто решил худеть после праздников, рассказываем, от каких упражнений лучше воздержаться
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Это — целый тип фитнес-программ снижения веса, от которых лучше отказаться, если ваш индекс массы тела больше 30. Всё дело в нагрузке на сердце и сосуды при этих тренировках, которая может спровоцировать различные заболевания.
2. Бег и прыжки
Они при большом весе поставят под удар суставы и «помогут» как можно скорее повредить хрящевую ткань нижних конечностей. Последствиями могут быть артриты, артроз, экзостоз и т.д. Вместо этих упражнений выбирайте ходьбу. Лучше всего — скандинавскую.
3. Выпады и приседания с утяжелением
Гантели на полку, чтобы суставы были в целости и сохранности. Вместо этого используйте дополнительную поддержку — приседайте, держась за спинку стула или опираясь о стену.
4. Разгибания ног в тренажёре
Если вы страдаете от ожирения, всегда при упражнениях на ноги держите колени чуть согнутыми, не разгибайте до конца — иначе рискуете серьёзно повредить крестообразные связки и потерять возможность заниматься на долгие месяцы.
5. Отсутствие заминки
Если при нормальном весе поклонник фитнеса ещё может просто остановить упражнение и уйти из зала, то для человека с ожирением это грозит нарушением кровообращения, тахикардией и гипертонией. Поэтому после тренировки — всегда небольшая растяжка!
#опасно #важнознать #фитнес
Тем, кто решил худеть после праздников, рассказываем, от каких упражнений лучше воздержаться
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Это — целый тип фитнес-программ снижения веса, от которых лучше отказаться, если ваш индекс массы тела больше 30. Всё дело в нагрузке на сердце и сосуды при этих тренировках, которая может спровоцировать различные заболевания.
2. Бег и прыжки
Они при большом весе поставят под удар суставы и «помогут» как можно скорее повредить хрящевую ткань нижних конечностей. Последствиями могут быть артриты, артроз, экзостоз и т.д. Вместо этих упражнений выбирайте ходьбу. Лучше всего — скандинавскую.
3. Выпады и приседания с утяжелением
Гантели на полку, чтобы суставы были в целости и сохранности. Вместо этого используйте дополнительную поддержку — приседайте, держась за спинку стула или опираясь о стену.
4. Разгибания ног в тренажёре
Если вы страдаете от ожирения, всегда при упражнениях на ноги держите колени чуть согнутыми, не разгибайте до конца — иначе рискуете серьёзно повредить крестообразные связки и потерять возможность заниматься на долгие месяцы.
5. Отсутствие заминки
Если при нормальном весе поклонник фитнеса ещё может просто остановить упражнение и уйти из зала, то для человека с ожирением это грозит нарушением кровообращения, тахикардией и гипертонией. Поэтому после тренировки — всегда небольшая растяжка!
#опасно #важнознать #фитнес
Самые частые ошибки при обморожении: чего не стоит делать, чтобы не усугубить ситуацию?
1. Растирать кожу снегом.
Придёт ли вам в голову при обморожении растереть кожу ледяным скрабом? Им в данной ситуации и является снег: вы только сильнее охладите кожу и вдобавок повредите ткань маленькими льдинками.
2. Оставаться на холоде и ветре.
Если нет возможности зайти в помещение — накройте поражённый участок теплоизолирующим материалом (вата, одежда, повязка): согревание должно происходить изнутри с одновременным восстановлением кровообращения.
3. Опускать поражённый участок в горячую воду.
Температура вашей кожи куда ниже, чем обычно. Обжечь её — проще простого. Если вы выбрали этот способ согреться — включите сначала прохладную воду (не выше 20°С). Только когда коже станет комфортно в этой температуре, можно постепенно повышать её на пару градусов, с перерывами на то, чтобы кожа вновь привыкла. А доходить до температуры выше 40°С точно не стоит.
4. Забывать о произошедшем, когда наконец согрелся.
Если вдруг вы заметите, что на 2 или 3 день у вас всё ещё дрожит нижняя челюсть, понижается артериальное давление, кожа на участке ещё бледная или синеватая с мраморным отливом, появились волдыри и тошнота — срочно обратитесь к врачу.
#опасно #важнознать #перваяпомощь
1. Растирать кожу снегом.
Придёт ли вам в голову при обморожении растереть кожу ледяным скрабом? Им в данной ситуации и является снег: вы только сильнее охладите кожу и вдобавок повредите ткань маленькими льдинками.
2. Оставаться на холоде и ветре.
Если нет возможности зайти в помещение — накройте поражённый участок теплоизолирующим материалом (вата, одежда, повязка): согревание должно происходить изнутри с одновременным восстановлением кровообращения.
3. Опускать поражённый участок в горячую воду.
Температура вашей кожи куда ниже, чем обычно. Обжечь её — проще простого. Если вы выбрали этот способ согреться — включите сначала прохладную воду (не выше 20°С). Только когда коже станет комфортно в этой температуре, можно постепенно повышать её на пару градусов, с перерывами на то, чтобы кожа вновь привыкла. А доходить до температуры выше 40°С точно не стоит.
4. Забывать о произошедшем, когда наконец согрелся.
Если вдруг вы заметите, что на 2 или 3 день у вас всё ещё дрожит нижняя челюсть, понижается артериальное давление, кожа на участке ещё бледная или синеватая с мраморным отливом, появились волдыри и тошнота — срочно обратитесь к врачу.
#опасно #важнознать #перваяпомощь
Хирург рассказал, как уберечься от травм в горнолыжный сезон
В новогодние праздники многие люди занимаются лыжными видами спорта, даже если они раньше этого не делали. Отсутствие горнолыжного опыта нередко ведет к травмам. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии имени Пирогова Кирилл Казаков рассказал, как минимизировать риск получения травм.
Все подробности читайте на нашем сайте!
#опасно #образжизни
В новогодние праздники многие люди занимаются лыжными видами спорта, даже если они раньше этого не делали. Отсутствие горнолыжного опыта нередко ведет к травмам. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии имени Пирогова Кирилл Казаков рассказал, как минимизировать риск получения травм.
Все подробности читайте на нашем сайте!
#опасно #образжизни
Как быстро вернуться в рабочий режим?
Советы для тех, чей первый рабочий день проходит тяжелее, чем ожидалось
1. Уберитесь на рабочем месте
Разберите завал прошлогодних документов и бумажек с напоминаниями — начните новый рабочий год с чистого листа и рабочего места. Это поможет расслабиться и настроиться на новый виток продуктивности.
2. Проверьте почту и календарь
В почте отсортируйте письма по важности и составьте список задач и встреч на ближайшие дни — так снизится вероятность что-то забыть, а вернуться в рабочий настрой станет проще.
3. Не начинайте одновременно несколько дел
После долгого отдыха многозадачность не принесёт должных результатов — лучше трезво оценить важность дел и приступать к ним по очереди, не забывая делать между ними небольшие перерывы.
4. Уберите отвлекающие факторы
Хотя бы в первые дни поставьте режим «не беспокоить» для социальных сетей в рабочее время. Соблазн вернуться мыслями в праздники сейчас слишком велик, как и узнать, как провели их друзья. Если позволить себе окунуться в этот интерес и воспоминания — вернуться в рабочий ритм станет намного сложнее.
5. Балуйте себя время от времени
Рабочему тирану внутри говорим «пока», на обеде балуем себя кофе с другом, читаем книгу или слушаем музыку — не выключаем резко те положительные эмоции, которые питали нас все выходные.
6. Старайтесь не задерживаться на работе
Самым рьяным карьеристам рекомендуем уходить вовремя и не перерабатывать хотя бы в первые дни — слишком высок риск быстро заработать выгорание и апатию.
#психология
Советы для тех, чей первый рабочий день проходит тяжелее, чем ожидалось
1. Уберитесь на рабочем месте
Разберите завал прошлогодних документов и бумажек с напоминаниями — начните новый рабочий год с чистого листа и рабочего места. Это поможет расслабиться и настроиться на новый виток продуктивности.
2. Проверьте почту и календарь
В почте отсортируйте письма по важности и составьте список задач и встреч на ближайшие дни — так снизится вероятность что-то забыть, а вернуться в рабочий настрой станет проще.
3. Не начинайте одновременно несколько дел
После долгого отдыха многозадачность не принесёт должных результатов — лучше трезво оценить важность дел и приступать к ним по очереди, не забывая делать между ними небольшие перерывы.
4. Уберите отвлекающие факторы
Хотя бы в первые дни поставьте режим «не беспокоить» для социальных сетей в рабочее время. Соблазн вернуться мыслями в праздники сейчас слишком велик, как и узнать, как провели их друзья. Если позволить себе окунуться в этот интерес и воспоминания — вернуться в рабочий ритм станет намного сложнее.
5. Балуйте себя время от времени
Рабочему тирану внутри говорим «пока», на обеде балуем себя кофе с другом, читаем книгу или слушаем музыку — не выключаем резко те положительные эмоции, которые питали нас все выходные.
6. Старайтесь не задерживаться на работе
Самым рьяным карьеристам рекомендуем уходить вовремя и не перерабатывать хотя бы в первые дни — слишком высок риск быстро заработать выгорание и апатию.
#психология
Как избежать неприятных последствий избытка сахара?
Переедание сладкого может привести к так называемому «сахарному похмелью» — состоянию, сопровождающемуся головной болью, усталостью, тревожностью и другими неприятными симптомам.
Почему это происходит?
Когда вы употребляете большое количество сахара за один раз, уровень глюкозы в крови быстро и сильно поднимается. Это активирует центр удовольствия в мозгу, создает чувство эйфории. Однако такой «подъем» быстро меняется спадом, когда уровень сахара падает, что вызывает гипогликемию и активизацию гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
Симптомы «сахарного похмелья» включают тревожность, потливость, дрожь, раздражительность и головную боль.
Сколько сахара можно есть, чтобы избежать таких симптомов?
Взрослым людям рекомендуется рассчитывать потребление сахара до 30 граммов в день. К примеру, в 100-граммовой плитке шоколада (содержание какао 56%) около 40г сахара, а в одном банане — около 12г.
Чтобы избежать последствий избытка сладкого:
1. Сбалансируйте свой рацион. Продукты с высоким содержанием сахара легко перевариваются, что позволяет глюкозе быстро всасываться в кровь.
2. Добавление других питательных веществ, таких как клетчатка и белок, поможет медленнее усваивать полученную глюкозу.
3. Меньшее количество воды в организме означает, что уровень сахара в крови более высокий. Поэтому старайтесь запивать сладкое обильнее.
4. Проверьте гликемический индекс. Чем выше гликемический индекс, тем больше вероятность повышения уровня сахара в крови. Выбирайте лакомства с более низким гликемическим индексом.
#тыточтотыешь #образжизни
Переедание сладкого может привести к так называемому «сахарному похмелью» — состоянию, сопровождающемуся головной болью, усталостью, тревожностью и другими неприятными симптомам.
Почему это происходит?
Когда вы употребляете большое количество сахара за один раз, уровень глюкозы в крови быстро и сильно поднимается. Это активирует центр удовольствия в мозгу, создает чувство эйфории. Однако такой «подъем» быстро меняется спадом, когда уровень сахара падает, что вызывает гипогликемию и активизацию гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
Симптомы «сахарного похмелья» включают тревожность, потливость, дрожь, раздражительность и головную боль.
Сколько сахара можно есть, чтобы избежать таких симптомов?
Взрослым людям рекомендуется рассчитывать потребление сахара до 30 граммов в день. К примеру, в 100-граммовой плитке шоколада (содержание какао 56%) около 40г сахара, а в одном банане — около 12г.
Чтобы избежать последствий избытка сладкого:
1. Сбалансируйте свой рацион. Продукты с высоким содержанием сахара легко перевариваются, что позволяет глюкозе быстро всасываться в кровь.
2. Добавление других питательных веществ, таких как клетчатка и белок, поможет медленнее усваивать полученную глюкозу.
3. Меньшее количество воды в организме означает, что уровень сахара в крови более высокий. Поэтому старайтесь запивать сладкое обильнее.
4. Проверьте гликемический индекс. Чем выше гликемический индекс, тем больше вероятность повышения уровня сахара в крови. Выбирайте лакомства с более низким гликемическим индексом.
#тыточтотыешь #образжизни
Осторожно, гололёд!
Многим знакома боль, которая возникает, когда поскользнулся, подвернул ногу или оступился. Растяжение голеностопа — это болезненно и часто неожиданно. Как оказать первую помощь в таком случае?
❗️Помните: признаки повреждения связок может подтвердить только врач. Для определения характера травмы требуется сделать рентгенологическое исследование.
В карточке рассказываем, как оказать первую доврачебную помощь. Сохраняйте, чтобы не потерять!
#перваяпомощь
Многим знакома боль, которая возникает, когда поскользнулся, подвернул ногу или оступился. Растяжение голеностопа — это болезненно и часто неожиданно. Как оказать первую помощь в таком случае?
❗️Помните: признаки повреждения связок может подтвердить только врач. Для определения характера травмы требуется сделать рентгенологическое исследование.
В карточке рассказываем, как оказать первую доврачебную помощь. Сохраняйте, чтобы не потерять!
#перваяпомощь
Чем опасен метапневмовирус человека и стоит ли нам всем беспокоиться?
Эксперты оценили риск новой пандемии, подобной COVID-19. Все подробности уже на нашем сайте.
#опасно
Эксперты оценили риск новой пандемии, подобной COVID-19. Все подробности уже на нашем сайте.
#опасно
Можно ли облысеть от краски для волос?
Красители действительно повреждают волосы, они становятся более хрупкими и ломкими.
Особенно сильно волосы испортят такие компоненты, как:
🔸Персульфаты (вызывают раздражение кожи головы при концентрации от 17%, в осветляющих красках она достигает 60%)
🔸Резорцинол — негативно влияет на выработку гормонов
🔸Перекись водорода — ведёт к потере белка в кутикуле и стержне волоса
🔸Ацетат свинца — токсичен для мозга и нервной системы
🔸П-фенилендиамид — сильный аллерген, который провоцирует заболевания кожи головы
Краски с таким составом действительно могут вызвать выпадение волос. Однако по-настоящему вы не облысеете — применение этих компонентов не повлечёт за собой полную алопецию, после надлежащей терапии рост волос возобновится, хоть и займёт это немало времени...
#опасно #образжизни
Красители действительно повреждают волосы, они становятся более хрупкими и ломкими.
Особенно сильно волосы испортят такие компоненты, как:
🔸Персульфаты (вызывают раздражение кожи головы при концентрации от 17%, в осветляющих красках она достигает 60%)
🔸Резорцинол — негативно влияет на выработку гормонов
🔸Перекись водорода — ведёт к потере белка в кутикуле и стержне волоса
🔸Ацетат свинца — токсичен для мозга и нервной системы
🔸П-фенилендиамид — сильный аллерген, который провоцирует заболевания кожи головы
Краски с таким составом действительно могут вызвать выпадение волос. Однако по-настоящему вы не облысеете — применение этих компонентов не повлечёт за собой полную алопецию, после надлежащей терапии рост волос возобновится, хоть и займёт это немало времени...
#опасно #образжизни
Сонный паралич: что это и как с ним бороться?
Сонный паралич — это временный паралич мышц, который происходит при пробуждении или засыпании. Он обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Во время сонного паралича человек не может двигаться или говорить, но он может видеть, слышать и думать.
Сонный паралич может быть вызван рядом факторов, включая:
🔸Недостаток сна
🔸Неправильный режим сна
🔸Стресс
🔸Чрезмерное употребление алкоголя
🔸Некоторые медицинские состояния, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног
Если вы испытываете сонный паралич, не паникуйте. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим:
1. Постарайтесь расслабиться и не сопротивляйтесь параличу.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь дышать медленно и глубоко.
3. Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног, а затем постепенно двигаться дальше по телу.
4. Попробуйте издать звук, даже если это будет просто стон или хрип.
5. Если вы почувствуете, что можете пошевелиться, попробуйте встать с постели.
Сонный паралич может быть пугающим, но важно помнить, что это временное состояние и оно пройдет. Однако если вы испытываете его регулярно — это повод для обращения к врачу.
#сон #опасно
Сонный паралич — это временный паралич мышц, который происходит при пробуждении или засыпании. Он обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Во время сонного паралича человек не может двигаться или говорить, но он может видеть, слышать и думать.
Сонный паралич может быть вызван рядом факторов, включая:
🔸Недостаток сна
🔸Неправильный режим сна
🔸Стресс
🔸Чрезмерное употребление алкоголя
🔸Некоторые медицинские состояния, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног
Если вы испытываете сонный паралич, не паникуйте. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим:
1. Постарайтесь расслабиться и не сопротивляйтесь параличу.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь дышать медленно и глубоко.
3. Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног, а затем постепенно двигаться дальше по телу.
4. Попробуйте издать звук, даже если это будет просто стон или хрип.
5. Если вы почувствуете, что можете пошевелиться, попробуйте встать с постели.
Сонный паралич может быть пугающим, но важно помнить, что это временное состояние и оно пройдет. Однако если вы испытываете его регулярно — это повод для обращения к врачу.
#сон #опасно
Шум от самолетов ухудшает работу сердца — выяснили учёные
Исследователи обнаружили опасные последствия для сердечно-сосудистой системы у людей, проживающих рядом с воздушными гаванями.
Подробности уже на нашем сайте!
#опасно #важнознать
Исследователи обнаружили опасные последствия для сердечно-сосудистой системы у людей, проживающих рядом с воздушными гаванями.
Подробности уже на нашем сайте!
#опасно #важнознать
Собрались зимой в солярий, потому что кожа очень бледная?
Не торопитесь, возможно, проблема совсем не в недостатке солнечного света!
👉🏻Молочная бледность может говорить о двух проблемах: анемии, связанной с дефицитом железа, и нарушении функции дыхания. Желательно сдать анализ крови и пройти флюорографию.
👉🏻Бледность с синеватым оттенком, особенно носогубного треугольника и ногтей, — явный сигнал о проблемах с сердцем. Нужно срочно сделать ЭКГ и кардиопробы с нагрузкой!
👉🏻Желтоватый оттенок — признак болезней печени и желчного пузыря.
👉🏻Если цвет кожи серый, с землистым оттенком, возможны проблемы с почками.
#кожа #опасно
Не торопитесь, возможно, проблема совсем не в недостатке солнечного света!
👉🏻Молочная бледность может говорить о двух проблемах: анемии, связанной с дефицитом железа, и нарушении функции дыхания. Желательно сдать анализ крови и пройти флюорографию.
👉🏻Бледность с синеватым оттенком, особенно носогубного треугольника и ногтей, — явный сигнал о проблемах с сердцем. Нужно срочно сделать ЭКГ и кардиопробы с нагрузкой!
👉🏻Желтоватый оттенок — признак болезней печени и желчного пузыря.
👉🏻Если цвет кожи серый, с землистым оттенком, возможны проблемы с почками.
#кожа #опасно