Премьера на телеканале "Доктор": "Медицинский репортёр. Чем рискуют водолазы на работе?"

Вес их снаряжения порой переваливает за сотню килограммов, но даже он не сравнится с тяжестью психологической нагрузки. Воздух, которым мы дышим на суше, под водой может превращаться в настоящий яд. А на глубине у человека могут происходить неконтролируемые приступы смеха, галлюцинации и он даже может потерять сознание или слух - что чуть не произошло с нашим репортёром прямо на съёмках!

Как "выйти сухим из воды", если погружаться на глубину - твоя работа, смотрим в программе "Медицинский репортёр. Чем рискуют водолазы на работе?"

#смотрим

По статистике ВОЗ проблема актуальна для половины людей в возрасте 40+.

Основные причины болей в суставах: перепады атмосферного давления, сезонные обострения, недолеченные травмы и инфекции, включая кишечные, которые тоже могут вызывать так называемый постинфекционный артрит.

Поясним, как это происходит. Летом, в сезон разгула кишечной палочки и других инфекций ЖКТ, мы переболеваем, например, на море в отпуске, считая причиной недомогания «съел что-то не то» и, как следствие, не долечиваемся. При этом организм справился лишь с острым состоянием, но инфекция никуда не делась, а лишь затаилась в нашем организме, продолжая подтачивать здоровье.

Артритами называют любые воспаления суставов. Несмотря на клинические проявления, диагностировать эту болезнь непросто, потому что ее разновидностей существует несколько десятков, а те, в свою очередь, можно разделить по группам сложности лечения и возможных последствий.

Артрит — это констатация того, что в суставе («артер») есть отек («ит»).

Существует целая группа аутоиммунных заболеваний, которые вызывают артриты: ревматоидный артрит, псориатический, болезнь Бехтерева — тот самый железный дровосек, васкулиты — заболевания сосудов, которые тоже вызывают воспаление в суставах. И эти заболевания системны, они могут поражать не только суставы, но и глаза, кожу, сердце. Есть артриты постинфекционные, реактивные, есть постковидный шлейф. А есть и третья группа артритов — обменные, то есть нарушение обменных процессов метаболических, и мы получаем подагру — болезнь королей, болезнь харизматичных мужчин, как правило. И, соответственно, чтобы собрать мозаику и увидеть диагноз, нужно действительно особое мастерство и знания.

#внутринас #важнознать

Для полноценного роста и развития ребенка требуется правильное сбалансированное питание, обеспечивающее организм необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами. Не навредит ли ребенку вегетарианская диета, лишенная животных белков?

История знает многочисленные племена и даже целые народы, в рационе которых на протяжении многих поколений отсутствует мясо и мясосодержащие продукты. Однако это не оказывает негативного влияния на здоровье и развитие детей. Более того, исследования показывают, что дети-вегетарианцы более сообразительны, выносливы и устойчивы к инфекциям.

Вегетарианская диета снижает риск развития колоректального рака, в то же время, по мнению некоторых ученых, отказ от мяса способствует снижению массы головного мозга.

Чтобы стать вегетарианцем, недостаточно просто выбросить все мясные продукты из холодильника. Очень важно найти новые источники белков и микроэлементов, которые станут полноценной заменой сочной отбивной или утке по-пекински.

Для получения всех незаменимых аминокислот, которые не могут сами вырабатываться организмом, следует употреблять в пищу зерновые и бобовые продукты: рис, пшеницу, фасоль, горох. Источником фосфора, стимулирующего умственную деятельность, служат орехи, цветная капуста, огурцы, редис и морковь. Необходимое количество железа можно получить вместе с апельсинами, бананами, кабачками и, конечно, яблоками. Витамин С содержат лимоны, петрушка и укроп. Важно правильно сбалансировать все составляющие вегетарианской диеты, чтобы ребенок не испытывал дефицита во всех полезных веществах. Кроме этого, можно оставить в рационе небольшое количество молочной продукции и яиц. Не забывайте о правильной обработке пищи, избегайте кормить ребенка жареным и сдобным.

И не лишайте ребенка свободы выбора!

Если в гостях ваше чадо сметает со стола всю колбасу и просит на добавку еще один окорочок, то вам лучше расширить его рацион, включив в меню нежирные мясные блюда.

#тыточтотыешь

Основные ошибки при лечении суставов:

Втирание гелей
Самая распространенная ошибка при нанесении противовоспалительных гелей — активное втирание в кожу. Чем больше мы втираем, тем больше забираем действующего вещества на пальцы. Гель надо наносить без растираний, он сам впитается.

Разогрев больного сустава
Больной сустав нельзя разогревать подручными средствами. Потому что находящаяся в нем жидкость начнет расширяться и лишь усилит воспалительный процесс. Лучше снять болевые ощущения охлаждающим компрессом, но ни в коем случае не заморозкой. Поэтому и гели должны быть не разогревающие, а именно противовоспалительные. В данном случае различные «звездочки», «тигровки» и ледяная курица из морозилки — враги суставов.

Отказ от обезболивающих и таблетки для собак
Боль терпеть нельзя. Любую. Принимать обезболивающие можно и нужно. Но конечно, учитывая возможные побочные эффекты. Так, с осторожностью, не более пяти дней, их нужно принимать людям с болезнями желудка. Кстати, обезболивающих на данный момент существует целых 28 групп, подобрать подходящее лекарство поможет доктор.

На заметку: препараты, которые заканчиваются на «коксиб» — самые безопасные для желудочно-кишечного тракта. Правда есть одно «НО».

До приема любого препарата смотрим инструкцию и не превышаем суточную дозу. А что касается щадящих ЖТК «коксибов», советую обратить внимание на исходное сырье. Есть же коксибы человеческие, а есть — собачьи. Пожалуйста, не ешьте собачьи таблетки, почему-то кто-то решил, что они лучше, но их же не проверяли на нас. У нас другие ферменты печени, и мы можем получить токсический гепатит.

#важнознать #правилаприёма

Внимание: после каждого упражнения даем себе полуминутный отдых.

«Поцелуй — Улыбка»
Выполняется сидя. Спину держим ровно, руки можно положить на колени. Упражнение «Поцелуй — Улыбка» начальное, служит для расслабления мышц артикулятора. Это комбинированное упражнение, поэтому вначале 10 раз выполняем упражнение «Поцелуй»: рот закрыт, сомкнутые губы вытягиваем вперед, имитируя поцелуй, размыкаем с легким «чмоком». Затем проводим около пяти раз упражнение «Улыбка»: максимально растягивая губы в улыбке с сомкнутым ртом и удерживаем в таком положении, считая до пяти. А после комбинируем эти два упражнения в одно, чередуя. Повторяем 10 раз.

«Заборчик»
Это тоже улыбка, но открытая, при которой нужно из положения сомкнутых губ, растянуть их в максимально широкой улыбке, не разжимая при этом зубов. В каждом положении считаем до пяти. Повторяем 3-5 раз.

«Хоботок»
Похоже на «Поцелуй», но исходное положение с приоткрытым ртом. Вытягиваем губы трубочкой и держим, считая до пяти. Выполняем три раза. После отдыха чередуем с «Улыбкой». Чередующиеся упражнения выполняем, увеличив скорость смены движений.

«Круг»
Выполняется из положения «Трубочка» и «Хоботок». Двигая вытянутыми губами, очерчиваем круг в правую, а потом в левую сторону. Повторяем по пять раз в каждом направлении.

«Колечко»
Приоткрыть рот, разомкнув губы и втянуть их в ротовую полость, прикрыв ряды зубов. Удерживать, считая до пяти. Повторить пять раз.

«Рыбка»
Закрыть рот, сомкнув губы и до 10-и раз хлопать губами друг о друга, как рыба, хватающая воздух.

«Лошадка»
Закрыть рот, сомкнуть губы. На выдохе, резко пропуская воздух, добиваемся вибрации губ. О правильности выполнения упражнения скажет звук, напоминающий фырканье лошади.

#фитнес #речь

Как съесть ведро салата оливье и не поправиться?

До Нового года осталось всего 6 дней! Самое время позаботиться о том, чтобы эти праздники прошли без вреда для здоровья и фигуры - а "Доктор" вам в этом поможет! В новой рубрике #праздниккнамприходит расскажем всё самое важное и интересное - и начнём с советов для тех, у кого праздник без любимого салата прошёл бы зря.

Снизить калорийность оливье с 250 до 70 ккал на 100 г помогут:

1. Отказ от солёных огурцов
Смело замените их на свежие - разница вкуса будет минимальной.

2. Замороженный горошек
Во время консервации в горошек добавляют сахар и консерванты. А заморозка поможет избежать ненужных калорий и не скажется на вкусе.

3. Отсутствие майонеза
Вместо него - греческий йогурт и немного горчицы. При желании добавляйте специи по вкусу.

4. Куриное филе вместо колбасы
Оставьте его вариться на несколько часов с лавровым листом и букетом перцев горошком. Так оно не будет пресным и сухим.

5. Правильные пропорции
Старайтесь положить меньше картофеля и яиц, а из последних извлеките желтки и не добавляйте в салат.

Идеальный вариант оливье для тех, кто не привык вставать из-за стола голодным!

#праздниккнамприходит #тыточтотыешь

Первая помощь при ожогах

Свечи, камин, горячий чай, блюда только из духовки - любой из этих атрибутов праздника может обернуться травмой. Запоминаем, что делать в случае ожога до приезда врачей!

1. Охладите место ожога
Но не воздействуйте ничем экстремально низкой температуры (снегом, замороженными продуктами и т.д.)
2. Наложите чистую, сухую хлопчатобумажную повязку на место ожога
3. Для снятия боли можете принять анальгетик, но только тот, что вы уже принимали ранее
4. Пейте достаточное количество прохладной чистой воды, идеально - чуть ниже комнатной температуры

❗Категорически запрещено:

1. Снимать одежду, которая пригорела к телу. Это делают только в больнице, сами вы рискуете оторвать кожу вместе с вещами
2. Превышать дозировку обезболивающих препаратов. Не стоит добавлять к ожогам отравление!
3. Принимать алкоголь. Он разжижает кровь и нарушает координацию движений, а боль нисколько не снимает
4. Бинтовать поврежденный участок. Туго перетягивать ожоги нельзя: вы рискуете снять бинты вместе с кожей
5. Заклеивать рану лейкопластырем. Он и так травмирует кожу при снятии. Лейкопластырем можно только зафиксировать повязку так, чтобы пластырь не касался повреждённых участков
6. Экспериментировать  с содержимым аптечки, особенно в ситуации, когда не знаете точно, что делать, и рана — это не просто покраснение кожи. В лучшем случае вы только повысите свои шансы на крупный шрам.
7. Мазать ожог маслом, спиртом, зелёнкой и т.д. Масло перекрывает доступ кислорода к ожогу, создаёт парниковый эффект и усугубляет ситуацию, а всё спиртосожеожащее только сильнее травмирует кожу.

#перваяпомощь #важнознать #праздниккнамприходит

Чем выше достаток в семье, тем лучше отношение к медицине - показал опрос телеканала "Доктор"

Среди 79% россиян, обращавщихся в 2023 году за медицинской помощью, 91% обращались в государственные медучреждения и 44% - в частные. И положительно высказались о доступности медицинской помощи в России 50% опрошенных.

При этом оказалось, мнение населения имеет сильную корреляцию с уровнем дохода: чем выше обеспеченность семьи, тем выше оценка качества и доступности медпомощи и позитивней личное отношение к отечественной медицине.

#новости

Топ-3 самых опасных вида алкоголя, которым не место на вашем новогоднем столе!

1. Коктейли
Смесь нескольких видов крепкого алкоголя (например, водки и ликёра) обеспечит вам головную боль утром и в разы увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в них содержится большое количество сахара, что делает коктейли ультракалорийными, и тот же сахар способствует быстрому опьянению и ощутимой интоксикации наутро. Если коктейли - ваши любимые напитки - выбирайте те, где только один вид алкоголя, например, только на роме.

2. Шампанское
Главный атрибут Нового года из-за содержащихся в нём пузырьков газа способствует быстрому опьянению и раздражает стенки пищевода и желудка, что вызовет тошноту, изжогу, а затем головную боль. Попробуйте выгонять газы, размешав шампанское столовыми приборами - ваш ЖКТ будет вам благодарен.

3. Пиво
Этот вариант новогоднего напитка заставляет почки работать с усиленной нагрузкой, разрушает слизистую желудка и способствует утолщению сосудистых стенок. А пивные напитки, хранящиеся в дубовых бочках, легко обеспечат вам отравление. Подробнее об этом рассказали здесь. Лучше всего выбирайте несладкие, фильрованные сорта - и не смешивайте их!

#опасно #важнознать

ТОП-5 продуктов для суставов

1. Жирная морская рыба
Необходима, как легкоусвояемый белок и источник Омега-3, фосфолипидов, фосфора, кальция и других микроэлементов.

2. Квашеная капуста
Это пробиотики, клетчатка и рекордсмен по содержанию витамина С, который повышает усвояемость коллагена.

3. Фрукты
Лучший вариант — есть в свежем виде без термической обработки, готовить морсы или кисели и компоты-пятиминутки. Отлично сочетаются с белковыми продуктами — творогом и мясом.

4. Говядина
Идеально запекать или тушить. На пару говядина получится жесткой, но можно ее и пожарить — без добавления масла, на гриле, к примеру. А употреблять — в сочетании с большим количеством клетчатки: овощей и зелени.

5. Творог
Выбирая творог, первое правило — его свежесть. Продукт должен быть пастеризован. Это особенно важно для детей и людей с пониженным иммунитетом. Идеальная жирность для лучшего усвоения кальция —2,5 - 5%.

— Обезжиренный творог — пустышка. 18% жирности — это перебор, это уже сыр получается. И важно учитывать, что белковые блюда — разные. Это рыба, это говядина, это творог. И нам нужны все они, все виды белка, — Анастасия Тараско.

Нижняя граница потребление белка, рекомендованная ВОЗ — 0,8 граммов на килограмм веса, ниже — уже опасно для здоровья. Но дети, подростки, беременные, кормящие и пожилые нуждаются в большем количестве. Для детей это 2 грамма на килограмм, для взрослого человека примерно 1,2 - 1,5 грамма. Можно ориентироваться по размеру ладошки, порция или кулачок. У мужчин рука и порции соответственно будут больше, у женщин — поменьше. По ладошке три раза в день высокобелкового продукта — творога, говядины, рыбы, курицы или яйц будет достаточно. Хорошо чередование мяса и рыбы. В яйцах полезен не только белок. Желток — это источник витаминов А, Е и витамина D, который тоже нужен для здоровья суставов. Кстати, как и сливочное масло, особенно в детском питании.

Гормоны синтезируются из холестерина, а холестерин — это желток, сливочное масло и творог. Нет холестерина — не будет гормонов.

Про безопасность новогодней еды стоит сказать отдельно.

Правила хранения готовой еды, которые позволят вам чувствовать себя хорошо:

Уже через два часа при комнатной температуре заправленные салаты становятся непригодными. В них могут заводиться бактерии, начиная со стафилококка.

Для того чтобы не получить отравление (ни легкое, ни тяжелое), не стоит накрывать стол в 6 вечера, а разбирать в 2 часа ночи.

Не держите еду на столе более двух часов. Если такое произошло, то еду придется отправить в мусорное ведро.

Заправленные салаты в холодильнике хранятся не более двенадцати часов, поэтому заправляйте ровно столько, сколько вы планируете съесть. Все, что не съели, все выкидываем и не оставляем это на 1–2 января, потому что это уже небезопасно.

#тыточтотыешь #праздниккнамприходит #важнознать

С 1 января все российские медучреждения перейдут на электронные медкарты

Полностью отказаться от бумажных носителей - обязательное требование Минздрава. Такая цифровизация позволит улучшить медицинское сопровождение пациентов и оптимизировать процесс непрерывного оказания помощи.

Нововведение будет действовать для всех граждан, зарегистрированных в системе ОМС, а новый единый цифровой контур объединит медкарты из частных и государственных медучреждений. Кроме того, с 1 января по ОМС станут доступны консультации психологов.

#новости

Если вы похудели к Новому году и не хотите растерять результат после него, то есть несколько лайфхаков для новогоднего застолья.

Способы обмануть желудок:
- есть порцию медленно в течение 20-30 минут;
- резать содержимое тарелки на мелкие кусочки, и каждый из них класть в рот отдельно;
- пережевывать кусочек пищи за 10-15 жевательных движений;
- запивать пищу небольшими глотками воды;
- иногда в процессе приема пищи откладывать вилку, делая паузы в еде;
не забывать есть через три часа.

В случае, если организм привык к большим порциям, ему сложно быстро перестроиться и чувство голода не отпускает. Тогда можно после трапезы рассосать сахарный леденец. Но только один и медленно.

Пить или не пить — вот в чем вопрос.
Вопрос о потреблении воды в процессе еды спорный. И все-таки, большинство диетологов приветствуют выпивание стакана чистой воды перед едой, небольшое ее употребление во время трапезы а, в случае неутоления голода, и после приема пищи.

#тыточтотыешь #праздниккнамприходит

Как провести новогоднюю ночь, чтобы 1 января чувствовать себя хорошо?

Емкий список важных правил:

- Поставьте перед собой стакан теплой воды.
- Перед едой выпейте его.
- Подавайте еду на маленьких тарелках.
- Заранее сделайте овощные нарезки.
- Не ставьте большие блюда с салатами на стол. Распределите сразу на порции.
- Десерты выносите по требованию.
- Начинайте еду именно с сырых овощей. Эта рекомендация очень действенна, но ее мало кто выполняет.
- После первой порции отодвиньте стул на 20 см от стола, чтобы до еды было сложнее дотянуться.
- Ешьте только за столом. Это касается всех приемов пищи.
- Наслаждайтесь, смакуйте осознанно.
- Не смешивайте алкоголь разного типа, даже разные сорта вин. Не стоит пить на голодный желудок, но и переедать, бурно закусывая жирной едой, тоже не стоит.
- В день застолья обязательно запланируйте и организуйте завтрак, обед и ужин.

Помните правило: глоток алкоголя — глоток воды. Именно воды, газировка здесь вам не товарищ.

- Откажитесь от майонеза, газировки, колбасных изделий и т. д.
Большая часть тарелки должна быть заполнена овощами.
- Меньше сидите, больше двигайтесь.

Для того чтобы облегчить свое состояние после новогодней ночи, если вы все-таки перебрали со спиртным, соблюдайте следующие рекомендации:

- Пейте много воды и другой жидкости (чаи, минеральную воду, бульоны) для восстановления водного баланса.
- Позавтракайте белковой пищей с клетчаткой.
- Примите контрастный душ.
- Ни в коем случае не похмеляйтесь.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Выспитесь

#праздниккнамприходит