Многие скажут, что от надоедливого голода не спастись. Однако именно эти продукты помогут уменьшить аппетит и улучшить здоровье.

1. Авокадо — продукт, который широко известен тем, что богат жирными кислотами и калием. Поступление в организм достаточного количества этих веществ — обязательное условие для здоровья сосудов и сердца.

2. Перловая крупа отличается высоким содержанием углеводов. Также в её состав входит уникальное сочетание пищевых волокон, которые являются эффективными блокаторами аппетита.

3. Шпинат — один из самых полезных по содержанию витаминов и микроэлементов. Зелень содержит тилакоиды, которые, помимо непосредственного участия в фотосинтезе, помогают сократить количество употребляемой пищи.

4. Натуральный йогурт можно использовать как полноценный перекус благодаря его плотной текстуре. Продукт отличается высоким содержанием белка.

#тыточтотыешь

Сегодня во всём мире — День сэндвича!

Всем знакомый сэндвич появился только в XVIII веке благодаря Джону Монтэгю, IV графу Сэндвичскому. Граф был трудоголиком и выходил из себя каждый раз, когда приходилось оставлять работу и идти в другой конец поместья обедать. А потому придумал перекус, который и голод утолит, и важные бумаги не испачкает, и по бюджету не ударит. В XXI веке мы уже знаем, что изобретение графа было не слишком полезным, но всё так же любим его за удобство и доступность.

Поэтому запоминаем главные правила, как сделать этот перекус здоровым:

1. Выбираем цельнозерновой хлеб
Он содержит пищевые волокна и обходит все другие виды хлеба по содержанию витаминов и минералов.

2. Тостером не увлекаемся
Слишком сухой, пережаренный хлеб может нарушить пищеварение, привести к вздутию и тяжести в желудке

3. Убираем соусы
Забудьте о майонезе и сметане: яичница с жидким желтком станет и отличным источником белка, и сделает сэндвич сочным. Если и этого покажется мало — смешайте специи и соль с йогуртом и используйте его

4. Используем свежие овощи и фрукты
Экспериментируйте с сочетаниями, но старайтесь не подвергать их термической обработке и предпочитать свежие солёным и маринованым

5. Мясо — не обязательный ингредиент
Особенно красное, жареное и копчёное. Пропробуйте иногда его заменять: на креветки, тунец, творожный сыр, инжир, хумус, баклажаны или даже манго — на что хватит фантазии!

#тыточтотыешь #изистории #образжизни

Хеликобактериоз — инфекционное заболевание, поражающее желудок и двенадцатиперстную кишку. Заразиться можно через загрязнённую воду, продукты питания, медицинские инструменты, разделив с кем-то одну зубную щётку и даже при поцелуе.

Отсутствие своевременного лечения приводит к развитию гастрита и язвы.

Запоминаем его симптомы, чтобы точно не упустить момент!

#опасно #важнознать

Осторожно, скользкий лёд!

Сколько ни старайся быть осторожным, а от падений и травм никто не застрахован, особенно во время первых гололёдов, когда дороги ещё не обработаны.

Запоминаем, как отличить простой ушиб от более серьёзных травм.

1. Вывих
Если сустав напоминает о себе после падения острой болью, а придя домой вы заметили, что его форма немного изменена, а конечность заняла какое-то несвойственное ей положение, а при попытке «поставить её на место» отпружинивает - без сомнений, это вывих.

2. Растяжение
Если место ушиба не болит, а напротив — теряет чувствительность, покалывает, будто «затекло», под кожей образуется гематома, которая, к тому же, нагревается, а двигать конечностью просто сложно — у вас растяжение связок.

3. Трещина
Для неё характерна острая, резкая боль в момент травмы, которая после становится просто ноющей. Под кожей сразу же «надувается» гематома, со временем боль становится резко ощутимой при касании и подвижности, а в покое — затихает. Припухлось начинает распространяться на всю конечность, «сглаживая» её контуры.

4. Перелом
Самый главный признак — конечностью не получается пошевелить, она деформирована и будто становится короче. Боль особенно сильная при постукивании вдоль кости. А при переломе костей таза нога вообще не отрывается от поверхности, на которой вы лежите.

#опасно #важнознать

📷rbc.ru

Топ-5 способов быстро облегчить симптомы мигрени без таблеток!

1. Съешьте десерт
Снижение уровня сахара в крови может стать спусковым крючком для головной боли. Если не едите сладкое — зарядитесь углеводами, например, бананом или хурмой.

2. Выпейте кофе
Доказано: кофеин усиливает и ускоряет действие обезболивающих на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты. Главное — не злоупотреблять, иначе при отказе от кофе боль будет усиливаться.

3. Изолируйте органы чувств
Если в тихую тёмную комнату не уйти — вставьте в уши наушники без музыки или беруши и наденьте тёмные очки. И выглядит стильно, и боль уменьшает.

4. Два компресса
На лоб — холодный, на шею — тёплый. Первый смягчает боль, второй снимает мышечное напряжение и помогает приступу пройти быстрее.

5. Гимнастика для шейного отдела
Наклоны головы к плечам, повороты головы, сведение и разведение лопаток — всего 3 упражнения, которые усилят приток крови к голове и быстро избавят от мигрени.

#образжизни #важнознать

Такими способами нельзя лечить кашель!

1. Иммуностимуляторы
Однозначное нет, если есть мокрота и вы не в настроении ей «захлебнуться» и резко увеличить количество эпизодов кашля.

2. Препараты с фенспиридом
«Эреспал» был отозван с рынка именно по причине его содержания. По результатам исследований, фенспирид может вызывать нарушения сердечного ритма.

3. Антибиотики
Простудный кашель, как правило, вызывают вирусы. А антибиотики убивают бактерии — отлично справляются, избавляя как от вредных, так и от полезных, создавая нагрузку на печень.

4. Горчичники и компрессы
Ни одно исследование не доказало их эффективности. Но кожу они повреждают точно.

5. Ингаляции над горячей картошкой
Температуру вы не можете точно отрегулировать, но можете травмировать дыхательные пути, обжигая их паром.

6. Отхаркивающие препараты
Исследования показывают, что растительные сиропы не ускорили выздоровление: кашель проходит сам собой. Зато у 14% принимавших проявились побочные эффекты.

#опасно #важнознать #правилаприёма

Откуда берётся аллергия на бижутерию и что с ней делать?

Аллергия на украшения — частое явление, она есть у каждого десятого, на тот или иной металл. Симптомы: отёчность, высыпания, покраснения, зуд, появляющиеся в местах контакта с металлом. Если игнорировать симптомы, они превратятся в эрозии или ссадины.

Её причина кроется в специфическом защитном ответе организма на перестройку химического состава контактирующих клеток ионами металлов (определённый вид металла запускает иммунологический процесс). Снизить степень проявления можно, придерживаясь специальной диеты: исключить плавленые сыры, овсяные хлопья, копченую рыбу, орехи, кукурузу, вишню, сою, шоколад, помидоры и спиртное. Антигистаминные препараты внутрь в этом случае не помогут, однако противоаллергические мази могут облегчить симптомы.

Целесообразно сделать аллергопробы, чтобы знать, украшений из чего лучше избегать, но чаше всего неприятную реакцию вызывают никель, хром, алюминий, медь, кобальт и цинк. Особенно коварен именно никель — ювелиры часто добавляют его в золото, чтобы повысить прочность сплава. Из-за этого аллергия может возникнуть и на обручальные кольца и зубные протезы. Даже хирургическая сталь содержит 10% никеля.

#опасно #важнознать #аллергия