Что будет, если каждый день завтракать овсяными хлопьями?
На 100 г геркулесоых хлопьев приходится 389 ккал (столько же, сколько в батончике «Сникерс»), 17 г белка, 7 – жира и 66 г углеводов (из которых только 10 – клетчатка, а остальное быстрые углеводы). Время переваривания – менее часа, гликемический индекс – 70
«Ну и что?» – спросите вы.
А вот что: попадая в желудок продукт с таким высоким гликемическим индексом и содержанием углеводов неизбежно вызывает резкий скачок сахара в крови. Переваривается он очень быстро, так же стремительно и падает сахар, который организм пытается поддерживать и создаёт выброс гормона грелина, который вызывает зверское чувство голода. Так, как через полтора часа после хлопьев, вам не будет хотеться есть даже если вы просто не позавтракаете или съедите тот самый «Сникерс» (в котором, кстати, и белка намного больше, и переваривается он дольше)
Кроме того, овсянка богата фитиновой кислотой, которая связывает железо, цинк, магний и кальций. Если вы пьёте их в составе витаминных комплексов и едите овсяные хлопья по утрам – вы выбрасываете деньги на ветер. Фитиновая кислота также запускает процесс вымывания кальция из организма. В итоге ежедневный завтрак хлопьями однажды наградит вас анемией, остеопорозом, лишним весом и проблемами с ЖКТ
Что делать?
1. Заменить овсяные хлопья на цельнозерновую овсянку
У неё ниже гликемический индекс, она дольше переваривается, содержит больше клетчатки, а фитиновую кислоту из неё можно убрать замачиванием на ночь
2. Изменить среду
Избавиться от фитиновой кислоты в составе помогут кисломолочные продукты, лимонный сок и кислые фрукты
3. Уравновесить белком
Добавьте к овсянке пару яиц во время завтрака – и подавите быструю выработку грелина и наступление голода
4. Ограничить потребление
Диетологи сходятся во мнении, что овсяной кашей идеально завтракать 3 раза в неделю. Это поможет снизить уровень холестерина, поддержать работу нервной системы витаминами группы В в составе, и позаботиться о коже благодаря витамину Е
#тыточтотыешь
На 100 г геркулесоых хлопьев приходится 389 ккал (столько же, сколько в батончике «Сникерс»), 17 г белка, 7 – жира и 66 г углеводов (из которых только 10 – клетчатка, а остальное быстрые углеводы). Время переваривания – менее часа, гликемический индекс – 70
«Ну и что?» – спросите вы.
А вот что: попадая в желудок продукт с таким высоким гликемическим индексом и содержанием углеводов неизбежно вызывает резкий скачок сахара в крови. Переваривается он очень быстро, так же стремительно и падает сахар, который организм пытается поддерживать и создаёт выброс гормона грелина, который вызывает зверское чувство голода. Так, как через полтора часа после хлопьев, вам не будет хотеться есть даже если вы просто не позавтракаете или съедите тот самый «Сникерс» (в котором, кстати, и белка намного больше, и переваривается он дольше)
Кроме того, овсянка богата фитиновой кислотой, которая связывает железо, цинк, магний и кальций. Если вы пьёте их в составе витаминных комплексов и едите овсяные хлопья по утрам – вы выбрасываете деньги на ветер. Фитиновая кислота также запускает процесс вымывания кальция из организма. В итоге ежедневный завтрак хлопьями однажды наградит вас анемией, остеопорозом, лишним весом и проблемами с ЖКТ
Что делать?
1. Заменить овсяные хлопья на цельнозерновую овсянку
У неё ниже гликемический индекс, она дольше переваривается, содержит больше клетчатки, а фитиновую кислоту из неё можно убрать замачиванием на ночь
2. Изменить среду
Избавиться от фитиновой кислоты в составе помогут кисломолочные продукты, лимонный сок и кислые фрукты
3. Уравновесить белком
Добавьте к овсянке пару яиц во время завтрака – и подавите быструю выработку грелина и наступление голода
4. Ограничить потребление
Диетологи сходятся во мнении, что овсяной кашей идеально завтракать 3 раза в неделю. Это поможет снизить уровень холестерина, поддержать работу нервной системы витаминами группы В в составе, и позаботиться о коже благодаря витамину Е
#тыточтотыешь
Чем опасен бесконтрольный приём диуретиков?
К сожалению, среди девушек применение диуретиков с целью "похудения" и избавления от утренних отёков - распространённая практика, но опасная для жизни. И вот почему:
1. Обезвоживание и мышечная дистрофия
Регулярный приём мочегонных не только не решит проблему отёков, но и усугубит ситуацию: регулярно обезвоженный организм бросит все свои силы на то, чтобы запасти воду, а вывод натрия, калия и магния приведёт к мышечным судорогам, дистрофии и усугубит нервные расстройства.
2. Почечная недостаточность
Частый приём диуретиков нарушает работу почек, вскоре они уже не смогут справляться со своими функциями без медикаментозной "поддержки". Парадоксально, но к диагнозу, при котором эти препараты назначают, они же и могут привести.
3. Аритмия и тромбоз
Недостаток воды в организме - причина сгущения крови. Доказано, что именно мочегонные - одна из распространённых причин возникновения мерцательной аритмии и значительного повышения риска тромбоза.
#опасно #важнознать
К сожалению, среди девушек применение диуретиков с целью "похудения" и избавления от утренних отёков - распространённая практика, но опасная для жизни. И вот почему:
1. Обезвоживание и мышечная дистрофия
Регулярный приём мочегонных не только не решит проблему отёков, но и усугубит ситуацию: регулярно обезвоженный организм бросит все свои силы на то, чтобы запасти воду, а вывод натрия, калия и магния приведёт к мышечным судорогам, дистрофии и усугубит нервные расстройства.
2. Почечная недостаточность
Частый приём диуретиков нарушает работу почек, вскоре они уже не смогут справляться со своими функциями без медикаментозной "поддержки". Парадоксально, но к диагнозу, при котором эти препараты назначают, они же и могут привести.
3. Аритмия и тромбоз
Недостаток воды в организме - причина сгущения крови. Доказано, что именно мочегонные - одна из распространённых причин возникновения мерцательной аритмии и значительного повышения риска тромбоза.
#опасно #важнознать
5 белковых продуктов, которые помогут сохранить фигуру!
Специалисты утверждают, что с возрастом увеличение веса — вполне нормальное явление. Это с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а ещё теряется мышечная масса.
Похудеть в 40+ лет поможет протеин, то есть белок. Вот откуда вы его можете получить.
🔹Яйца. В них много белка и полезных жиров. Согласно научным исследованиям, при употреблении яиц вы будете чувствовать сытость в течение более длительного времени.
🔹Бобы. Отличными источниками белка, полезных углеводов, а также клетчатки считаются фасоль и бобовые (нут, чечевица).
🔹Морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте форель, лосося, моллюсков.
🔹Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
🔹Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.
#тыточтотыешь
Специалисты утверждают, что с возрастом увеличение веса — вполне нормальное явление. Это с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а ещё теряется мышечная масса.
Похудеть в 40+ лет поможет протеин, то есть белок. Вот откуда вы его можете получить.
🔹Яйца. В них много белка и полезных жиров. Согласно научным исследованиям, при употреблении яиц вы будете чувствовать сытость в течение более длительного времени.
🔹Бобы. Отличными источниками белка, полезных углеводов, а также клетчатки считаются фасоль и бобовые (нут, чечевица).
🔹Морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте форель, лосося, моллюсков.
🔹Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
🔹Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.
#тыточтотыешь
Правила гигиены полости рта для тех, кому за 50 лет
В этом возрасте следует уделять зубам и дёснам особое внимание. После 50 эмаль зубов становится тоньше, снижается тонус мышц ротовой полости, зубы - "изнашиваются". Что же делать?
1. Не жалеть времени и денег на профессиональную гигиену полости рта.
Подручными средствами удалить твёрдый и мягкий налёт, который приводит к кариесу, уже не выйдет. Процедуру, в среднем, стоит проходить раз в полгода.
2. Уделять больше времени ежедневному домашнему уходу.
Он, помимо обычной зубной щётки, должен состоять из флосса (зубной нити), скребка для щёк и языка, ополаскивателя с бактерицидным эффектом. Чистить протезы нужно тоже!
3. Употреблять больше полезной для зубов пиши.
Сюда относятся продукты, богатые кальцием, фтором, фосфором, витаминами D, K и C и поливитаминные комплексы. И старайтесь избегать слишком горячей и холодной пищи во имя сохранности хрупкой эмали!
#важнознать #внутринас #зубы
В этом возрасте следует уделять зубам и дёснам особое внимание. После 50 эмаль зубов становится тоньше, снижается тонус мышц ротовой полости, зубы - "изнашиваются". Что же делать?
1. Не жалеть времени и денег на профессиональную гигиену полости рта.
Подручными средствами удалить твёрдый и мягкий налёт, который приводит к кариесу, уже не выйдет. Процедуру, в среднем, стоит проходить раз в полгода.
2. Уделять больше времени ежедневному домашнему уходу.
Он, помимо обычной зубной щётки, должен состоять из флосса (зубной нити), скребка для щёк и языка, ополаскивателя с бактерицидным эффектом. Чистить протезы нужно тоже!
3. Употреблять больше полезной для зубов пиши.
Сюда относятся продукты, богатые кальцием, фтором, фосфором, витаминами D, K и C и поливитаминные комплексы. И старайтесь избегать слишком горячей и холодной пищи во имя сохранности хрупкой эмали!
#важнознать #внутринас #зубы
От чего портится зрение у детей?
Думаете, что дело в компьютере, планшете и телевизоре? А вот и нет!
Зрение может испортиться ещё на этапе беременности, если мама не смогла полностью отказаться от алкоголя на весь срок. А курение в положении приведёт к косоглазию и аномалиям рефракции у малыша.
Здоровый образ жизни родителей – это куда более важный фактор для зрения. Но не всегда всё зависит от нас - зрение падает и у деток, родившихся раньше срока. Генетика тоже не последнюю роль играет.
Важно не пропускать осмотры у офтальмолога, даже если жалоб нет. На предмет патологий нужно тщательно проверяться до года.
Если малышу нужны очки, то выписать их нужно как можно раньше. В противном случае заработаете дальнозоркость, "ленивый глаз" (амблиопию) или косоглазие.
Совет:
Сфотографируйте малыша со вспышкой. Если отблеск от глаз не красный, а желтовато-зелёный - бегом ко врачу проверяться на ретинобластому – опухоль глаза. Это генетически обусловлено и опасно для жизни, а не просто для зрения.
Для тех, кто считает, что в проблемах со зрением виноват планшет: он влияет на психофизическое, речевое, психомоторное развитие.
А вот на зрении, согласно последним исследованиям, куда более негативно сказывается отсутствие прогулок из-за "торчания в интернете", чем само экранное время.
#важнознать #внутринас #зрение
Думаете, что дело в компьютере, планшете и телевизоре? А вот и нет!
Зрение может испортиться ещё на этапе беременности, если мама не смогла полностью отказаться от алкоголя на весь срок. А курение в положении приведёт к косоглазию и аномалиям рефракции у малыша.
Здоровый образ жизни родителей – это куда более важный фактор для зрения. Но не всегда всё зависит от нас - зрение падает и у деток, родившихся раньше срока. Генетика тоже не последнюю роль играет.
Важно не пропускать осмотры у офтальмолога, даже если жалоб нет. На предмет патологий нужно тщательно проверяться до года.
Если малышу нужны очки, то выписать их нужно как можно раньше. В противном случае заработаете дальнозоркость, "ленивый глаз" (амблиопию) или косоглазие.
Совет:
Сфотографируйте малыша со вспышкой. Если отблеск от глаз не красный, а желтовато-зелёный - бегом ко врачу проверяться на ретинобластому – опухоль глаза. Это генетически обусловлено и опасно для жизни, а не просто для зрения.
Для тех, кто считает, что в проблемах со зрением виноват планшет: он влияет на психофизическое, речевое, психомоторное развитие.
А вот на зрении, согласно последним исследованиям, куда более негативно сказывается отсутствие прогулок из-за "торчания в интернете", чем само экранное время.
#важнознать #внутринас #зрение
Повышенная температура — ответная защитная реакция нашего организма на попадание инфекции. Стоит вирусу попасть в наше тело, организм вырабатывает противовоспалительные, противовирусные вещества. В ответ на вирусную инфекцию у нас вырабатывается противовирусный белок — интерферон.
Не сбивайте температуру, если она не достигла 38,5
Есть два способа снизить температуру: физический и химический (или лекарственный) методы охлаждения.
Физический: ребенка нужно раздеть, раскрыть и несколько раз растереть его тело влажной губкой с водой. Вода, испаряясь, усилит теплообмен с воздухом, температура сама может упасть. Плюс в помещении должно быть достаточно прохладно, а не жарко.
Лекарственный: эталоном считаются два препарата. Это ибупрофен и парацетамол. Они даются либо в свечах, либо в суспензиях, а детям более старшего возраста даже в таблетках. Эффективно сбивают температуру, но нужно помнить, что нужно строго следовать инструкциям.
Многие родители не знают, что у ибупрофена и парацетамола разные торговые названия. Они дают парацетамол одной фирмы, потом другой, потом третий — с разницей в час, и это может привести к передозировке.
#важнознать #дети
Не сбивайте температуру, если она не достигла 38,5
Есть два способа снизить температуру: физический и химический (или лекарственный) методы охлаждения.
Физический: ребенка нужно раздеть, раскрыть и несколько раз растереть его тело влажной губкой с водой. Вода, испаряясь, усилит теплообмен с воздухом, температура сама может упасть. Плюс в помещении должно быть достаточно прохладно, а не жарко.
Лекарственный: эталоном считаются два препарата. Это ибупрофен и парацетамол. Они даются либо в свечах, либо в суспензиях, а детям более старшего возраста даже в таблетках. Эффективно сбивают температуру, но нужно помнить, что нужно строго следовать инструкциям.
Многие родители не знают, что у ибупрофена и парацетамола разные торговые названия. Они дают парацетамол одной фирмы, потом другой, потом третий — с разницей в час, и это может привести к передозировке.
#важнознать #дети
НМИЦ радиологии первым в стране получил разрешение на производство собственных лекарственных средств
Сертификат на собственное производство лекарств, выданный Минпромторгом России, обозначает соответствие учреждения требованиям Правил надлежащей производственной практики Евразийского экономического союза.
Благодаря сертификату, НМИЦ радиологии сможет создавать собственные биомедицинские клеточные продукты и высокотехнологичные лекарственные средства, а также внести свой вклад в развитие персонализированной медицины и производства инновационных препаратов высокой точности!
#будущееужездесь
📷https://netoncology.ru
Сертификат на собственное производство лекарств, выданный Минпромторгом России, обозначает соответствие учреждения требованиям Правил надлежащей производственной практики Евразийского экономического союза.
Благодаря сертификату, НМИЦ радиологии сможет создавать собственные биомедицинские клеточные продукты и высокотехнологичные лекарственные средства, а также внести свой вклад в развитие персонализированной медицины и производства инновационных препаратов высокой точности!
#будущееужездесь
📷https://netoncology.ru
Сегодня - День военного медика!
В честь праздника погружаемся в историю врачей, готовых спасать жизни пациентов даже ценою своей.
1. Русская военно-медицинская служба – одна из старейших в мире. Первое упоминание о людях, которые работали на поле боя, обрабатывали раны и уносили пострадавших, относится к 1242 году – такая служба описана в летописи Ледового побоища.
2. Военные медики официально появились уже в самом первом воинском Уставе России. «Книга воинская» была написана при царе Михаиле Фёдоровиче в 1620 году и приписывала врачей к каждому полку.
3. Регламентировать деятельность войсковых медиков и создать военные госпитали решил Пётр I. Созданный им первый постоянный госпиталь в Москве – сегодняшний Главный Клинический госпиталь им Н.Н.Бурденко. За время своего правления Пётр I открыл 10 госпиталей и более 500 лезаретов!
4. В 1805 году у военной медицины России появился центральный орган управления – Медицинская экспедиция. Благодаря ней стало возможным централизованное внедрение в практику новейших достижений науки, а военно-медицинское образование стало в стране самым востребованным в сфере здравоохранения.
5. В годы Великой Отечественной войны военно-медицинская служба Советского Союза показала себя как самая совершенная в мире: из 22,1 млн прошедших через руки военных медиков, в строй вернулись 17,1 млн! 116 тысяч медиков за этот подвиг были награждены орденами и медалями, а 47 удостоены звания Герой Советского Союза.
#изистории
📷aif.ru
В честь праздника погружаемся в историю врачей, готовых спасать жизни пациентов даже ценою своей.
1. Русская военно-медицинская служба – одна из старейших в мире. Первое упоминание о людях, которые работали на поле боя, обрабатывали раны и уносили пострадавших, относится к 1242 году – такая служба описана в летописи Ледового побоища.
2. Военные медики официально появились уже в самом первом воинском Уставе России. «Книга воинская» была написана при царе Михаиле Фёдоровиче в 1620 году и приписывала врачей к каждому полку.
3. Регламентировать деятельность войсковых медиков и создать военные госпитали решил Пётр I. Созданный им первый постоянный госпиталь в Москве – сегодняшний Главный Клинический госпиталь им Н.Н.Бурденко. За время своего правления Пётр I открыл 10 госпиталей и более 500 лезаретов!
4. В 1805 году у военной медицины России появился центральный орган управления – Медицинская экспедиция. Благодаря ней стало возможным централизованное внедрение в практику новейших достижений науки, а военно-медицинское образование стало в стране самым востребованным в сфере здравоохранения.
5. В годы Великой Отечественной войны военно-медицинская служба Советского Союза показала себя как самая совершенная в мире: из 22,1 млн прошедших через руки военных медиков, в строй вернулись 17,1 млн! 116 тысяч медиков за этот подвиг были награждены орденами и медалями, а 47 удостоены звания Герой Советского Союза.
#изистории
📷aif.ru
Каким бывает диабет?
Гестационный диабет
Развивается во время беременности как повышение сахара в крови. Не угрожает ребёнку и не требует инсулинотерапии. Однако через несколько лет может развиться в диабет I или II типов
Диабет I типа – инсулинозависимый
Он характеризуется недостаточной выработкой инсулина в организме и требует его дополнительного введения. Намного чаще, чем диабет II типа, встречается у молодых людей.
Причины:
Аутоимунные процессы, обусловленные сбоем в работе иммунной системы. Организм вырабатывает антитела против клеток поджелудочной железы, разрушая их и нарушая выработку гормонов, в том числе инсулина. Спровоцировать этот процесс могут перенесённые в детстве вирусные инфекции: краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит
Диабет II типа – инсулиноНЕзависимый
Он обусловлен потерей чувствительности тканей организма к инсулину при его достаточной выработке. Развивается, как правило, у людей старше 40 лет с избыточным весом. Это самый частый диабет – 80% людей с диагнозом «диабет» в мире имеют именно этот тип.
Причины:
Генетическая предрасположенность, ожирение, заболевания поджелудочной железы, гормональные сбои, долговременное воздействие некоторых препаратов и химических веществ.
Осложнения диабета:
Сердечно-сосудистые заболевания, диабетическая ретинопатия («диабет глаза»), боли и судороги в конечностях, нарушения функций почек, диабетическая стопа (язвы, гнойно-некротические процессы на ногах), диабетическа кома.
Лечение:
Терапия сахарного диабета – пожизненная и включает приём препаратов, снижающих содержание сахара в крови, диету с пониженным содержанием сахара, инсулинотерапию и постоянный самоконтроль уровня глюкозы в крови.
#научныйфакт #диабет
Гестационный диабет
Развивается во время беременности как повышение сахара в крови. Не угрожает ребёнку и не требует инсулинотерапии. Однако через несколько лет может развиться в диабет I или II типов
Диабет I типа – инсулинозависимый
Он характеризуется недостаточной выработкой инсулина в организме и требует его дополнительного введения. Намного чаще, чем диабет II типа, встречается у молодых людей.
Причины:
Аутоимунные процессы, обусловленные сбоем в работе иммунной системы. Организм вырабатывает антитела против клеток поджелудочной железы, разрушая их и нарушая выработку гормонов, в том числе инсулина. Спровоцировать этот процесс могут перенесённые в детстве вирусные инфекции: краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит
Диабет II типа – инсулиноНЕзависимый
Он обусловлен потерей чувствительности тканей организма к инсулину при его достаточной выработке. Развивается, как правило, у людей старше 40 лет с избыточным весом. Это самый частый диабет – 80% людей с диагнозом «диабет» в мире имеют именно этот тип.
Причины:
Генетическая предрасположенность, ожирение, заболевания поджелудочной железы, гормональные сбои, долговременное воздействие некоторых препаратов и химических веществ.
Осложнения диабета:
Сердечно-сосудистые заболевания, диабетическая ретинопатия («диабет глаза»), боли и судороги в конечностях, нарушения функций почек, диабетическая стопа (язвы, гнойно-некротические процессы на ногах), диабетическа кома.
Лечение:
Терапия сахарного диабета – пожизненная и включает приём препаратов, снижающих содержание сахара в крови, диету с пониженным содержанием сахара, инсулинотерапию и постоянный самоконтроль уровня глюкозы в крови.
#научныйфакт #диабет
5 неочевидных проблем, которые приносит с собой неправильный прикус
1. Межпозвонковые грыжи и защемления
Некорректное положение зубов и челюстей влияет на положение шейного отдела позвоночника, шейный отдел на положение грудного – и так далее по позвоночному столбу. Итог – сколиоз, грыжи и защемления. Опытный стоматолог даже по походке сможет увидеть, что с прикусом – беда.
2. Головная боль
Неправильный прикус нарушает работу лицевой мускулатуры, когда та находится в постоянном перенапряжении – возникает болевой синдром.
3. Морщины и второй подбородок
Благодаря всё тому же перераспределению напряжения мышц лица у вас могут появиться «морщины марионетки», обвисание щёк, второй подбородок и потеря чётких контуров челюсти – «слияние» подбородка с шеей.
4. Нарушения в работе ЖКТ
Они связаны с нарушениями процесса пережёвывания пищи. В результате вас может ждать вздутие, запоры, гнилостный запах изо рта и обострение хронических заболеваний
5. Проблемы со зрением
При некоторых неправильных положениях нижней челюсти может нарушаться ток крови к голове. Это может привести не только к частым головокружениям, но и к потере чёткости зрения.
#опасно #важнознать
1. Межпозвонковые грыжи и защемления
Некорректное положение зубов и челюстей влияет на положение шейного отдела позвоночника, шейный отдел на положение грудного – и так далее по позвоночному столбу. Итог – сколиоз, грыжи и защемления. Опытный стоматолог даже по походке сможет увидеть, что с прикусом – беда.
2. Головная боль
Неправильный прикус нарушает работу лицевой мускулатуры, когда та находится в постоянном перенапряжении – возникает болевой синдром.
3. Морщины и второй подбородок
Благодаря всё тому же перераспределению напряжения мышц лица у вас могут появиться «морщины марионетки», обвисание щёк, второй подбородок и потеря чётких контуров челюсти – «слияние» подбородка с шеей.
4. Нарушения в работе ЖКТ
Они связаны с нарушениями процесса пережёвывания пищи. В результате вас может ждать вздутие, запоры, гнилостный запах изо рта и обострение хронических заболеваний
5. Проблемы со зрением
При некоторых неправильных положениях нижней челюсти может нарушаться ток крови к голове. Это может привести не только к частым головокружениям, но и к потере чёткости зрения.
#опасно #важнознать
В преддверии 1 сентября особенно хочется поговорить о здоровье школьников.
Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев рассказал о витаминах, которые обязательно нужно принимать школьникам и студентам:
1. Омега-3 (рыбий жир)
Очень-очень нужный витамин для взрослых и, тем более, детей. Помогает головному мозгу полноценно и продуктивно работать. Принимать его лучше в течение всего учебного года в комфортной форме (заметьте, что чем старше ребенок, тем выше дозировка)
Дети: 1 - 7 лет — 1 - 1,5 г/сутки, 7 - 14 лет — 3 г.
2. Поливитамины
Для школьников и студентов это будут неодинаковые препараты. Есть поливитамины для маленьких детей, есть для подростков и тд.
Поливитамины лучше пропивать 2 раза в год.
Осенью, потому что у ребенка многократно возросла нагрузка многократно после летнего отдыха и весной (весенняя астения)
3. Препараты йода
В основном многие из нас живут в регионах где недостаточно йодсодержащих продуктов, а йодированная соль, к сожалению, не решает вопрос.
Поэтому витаминизированные препараты йода тоже нужно принимать
в течение всего учебного года.
Еще несколько важных советов для родителей, которые следят за здоровьем своих детей. Три важных фактора, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие:
- Чистый воздух (обязательно проветривайте помещение перед сном, а на выходные почаще выбирайтесь на природу)
- Витамины
- Чистая вода (привейте ребенку любовь к чистой воде, пусть он не забывает регулярно пить, а чтобы ему было комфортнее и приятнее — купите красивую бутылочку)
#дети #витамины
Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев рассказал о витаминах, которые обязательно нужно принимать школьникам и студентам:
1. Омега-3 (рыбий жир)
Очень-очень нужный витамин для взрослых и, тем более, детей. Помогает головному мозгу полноценно и продуктивно работать. Принимать его лучше в течение всего учебного года в комфортной форме (заметьте, что чем старше ребенок, тем выше дозировка)
Дети: 1 - 7 лет — 1 - 1,5 г/сутки, 7 - 14 лет — 3 г.
2. Поливитамины
Для школьников и студентов это будут неодинаковые препараты. Есть поливитамины для маленьких детей, есть для подростков и тд.
Поливитамины лучше пропивать 2 раза в год.
Осенью, потому что у ребенка многократно возросла нагрузка многократно после летнего отдыха и весной (весенняя астения)
3. Препараты йода
В основном многие из нас живут в регионах где недостаточно йодсодержащих продуктов, а йодированная соль, к сожалению, не решает вопрос.
Поэтому витаминизированные препараты йода тоже нужно принимать
в течение всего учебного года.
Еще несколько важных советов для родителей, которые следят за здоровьем своих детей. Три важных фактора, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие:
- Чистый воздух (обязательно проветривайте помещение перед сном, а на выходные почаще выбирайтесь на природу)
- Витамины
- Чистая вода (привейте ребенку любовь к чистой воде, пусть он не забывает регулярно пить, а чтобы ему было комфортнее и приятнее — купите красивую бутылочку)
#дети #витамины
Многие скажут, что от надоедливого голода не спастись. Однако именно эти продукты помогут уменьшить аппетит и улучшить здоровье.
1. Авокадо — продукт, который широко известен тем, что богат жирными кислотами и калием. Поступление в организм достаточного количества этих веществ — обязательное условие для здоровья сосудов и сердца.
2. Перловая крупа отличается высоким содержанием углеводов. Также в её состав входит уникальное сочетание пищевых волокон, которые являются эффективными блокаторами аппетита.
3. Шпинат — один из самых полезных по содержанию витаминов и микроэлементов. Зелень содержит тилакоиды, которые, помимо непосредственного участия в фотосинтезе, помогают сократить количество употребляемой пищи.
4. Натуральный йогурт можно использовать как полноценный перекус благодаря его плотной текстуре. Продукт отличается высоким содержанием белка.
#тыточтотыешь
1. Авокадо — продукт, который широко известен тем, что богат жирными кислотами и калием. Поступление в организм достаточного количества этих веществ — обязательное условие для здоровья сосудов и сердца.
2. Перловая крупа отличается высоким содержанием углеводов. Также в её состав входит уникальное сочетание пищевых волокон, которые являются эффективными блокаторами аппетита.
3. Шпинат — один из самых полезных по содержанию витаминов и микроэлементов. Зелень содержит тилакоиды, которые, помимо непосредственного участия в фотосинтезе, помогают сократить количество употребляемой пищи.
4. Натуральный йогурт можно использовать как полноценный перекус благодаря его плотной текстуре. Продукт отличается высоким содержанием белка.
#тыточтотыешь
В карточках рассказываем о графике диспансеризации для школьников всех возрастов
Сохраняйте, чтобы не потерять!
#важнознать #дети
Сохраняйте, чтобы не потерять!
#важнознать #дети