Важные правила купания в водоемах:
1. Выбираете официальные места для купания и отдыха с проверенным пробами уровнем чистоты воды и безопасным дном.
2. Отдайте предпочтение водоемам с проточной водой и подводными источниками
3. Не удаляйтесь от санкционированных пляжей, особенно избегая контакта с дикими водоплавающими птицами.
4. Старайтесь не купаться, если есть повреждения кожного покрова.
5. Не набирайте в рот и не глотайте воду из водоемов, даже разрешенных для купания. Это вода не питьевая.
6. На отдыхе старайтесь как можно чаще мыть руки чистой проточной водой. Это же правило касается фруктов и овощей, принесенных с собой для пикника.
7. На море тоже можно заразиться, потенциально опасными для инфицирования признаны бухты и тихие заводи с пониженной циркуляцией воды. Особенно облюбованные морскими птицами.
8. Маленьким детям и людям, которые плохо держатся на воде, желательно использовать поддерживающие на поверхности нарукавники, круги и нагрудники, которые помогут снизить риск попадания воды в нос и рот.
9. При первых симптомах ухудшения самочувствия и подозрения на заболевание обратитесь в медицинское учреждение, чтобы выявить причину недомогания, получить квалифицированную помощь и исключить угрозы жизненно опасных состояний.
#важнознать
1. Выбираете официальные места для купания и отдыха с проверенным пробами уровнем чистоты воды и безопасным дном.
2. Отдайте предпочтение водоемам с проточной водой и подводными источниками
3. Не удаляйтесь от санкционированных пляжей, особенно избегая контакта с дикими водоплавающими птицами.
4. Старайтесь не купаться, если есть повреждения кожного покрова.
5. Не набирайте в рот и не глотайте воду из водоемов, даже разрешенных для купания. Это вода не питьевая.
6. На отдыхе старайтесь как можно чаще мыть руки чистой проточной водой. Это же правило касается фруктов и овощей, принесенных с собой для пикника.
7. На море тоже можно заразиться, потенциально опасными для инфицирования признаны бухты и тихие заводи с пониженной циркуляцией воды. Особенно облюбованные морскими птицами.
8. Маленьким детям и людям, которые плохо держатся на воде, желательно использовать поддерживающие на поверхности нарукавники, круги и нагрудники, которые помогут снизить риск попадания воды в нос и рот.
9. При первых симптомах ухудшения самочувствия и подозрения на заболевание обратитесь в медицинское учреждение, чтобы выявить причину недомогания, получить квалифицированную помощь и исключить угрозы жизненно опасных состояний.
#важнознать
Лень или прокрастинация: учимся различать и бороться!
О том, что это такое и чем лень отличается от прокрастинации рассказал психолог, руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава России, эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс.
Для начала важно понять, что лень и прокрастинация — два очень похожих между собой феномена, но тем не менее разница есть.
Люди ленятся в свое удовольствие. Как только появляется фактор именно недовольства собой за свою лень — это уже прокрастинация, личностная деформация, когда человек хочет по-другому, но все равно ленится.
А обычная лень означает, что именно так человек и хочет себя вести, без осуждения себя.
Есть два вида лени:
1. Лень, как отдых
Это здоровое поведение и оно рекомендуется психологами. Нужно иногда лениться и давать себе время на этот отдых (желательно по расписанию, например полчаса в день или два часа в неделю). Тут нужно позволить себе не делать ничего полезного и нужного: смотрите сериалы, лежите на диване, слушайте любимую музыку. Такое поведение очень полезно для психики и организма.
2. Лень, как отсутствие мотивации
Если человек ленится и не имеет к себе претензий, значит он находится в своей зоне комфорта, у него нет мотивации болью, его всё в жизни устраивает (мотивация болью предполагает, что человек испытывает боль от нехватки чего-то) и нет мотивации целью.
Этот вид нельзя назвать ни хорошим, ни плохим. В принципе люди могут в нём находиться, а выйдут, когда появится мотивация (чаще всего болевая, например, нехватка денег)
Что касается прокрастинации.
Именно тут люди накручивают себя до невроза недовольством собой за своё же ленное поведение.
Недовольство — это напряжение нервной системы. Чем больше недовольства собой, тем меньше ресурса и сил для изменений.
Что делать, если вы прокрастинируете?
Если прокрастинация стала хронической, когда человек осознает, что он хотел бы лениться меньше, но все равно ленится и от этого страдает его жизнь, есть несколько простых шагов:
Первое — это сказать себе «Хорошо, я уже в этой ситуации, я сюда пришел, это не хорошо и не плохо. Да, мне неприятно, но так может быть. Это кризис, а кризис — это норма жизни, он уже случился, я даю себе право пожить в нём какое-то время». Нужно избавиться от самокритики.
Второе — важно короткими, маленькими шажками выходить из этого состояния. Не ставьте себе четкие временные цели.
С каждым днем пробуйте сделать чуть больше. Получится — порадуйтесь и похвалите себя, нет — постарайтесь не расстраиваться.
Подмечая маленькие результаты, идти к большой цели и давать себе время. Важно не смотреть на других, потому что у других может быть другая жизненная ситуация и другие стартовые условия.
Нужно встать в позицию исследователя и посмотреть сколько времени вам потребуется, чтобы выйти из этого кризиса. Не нужно требовать от себя «новой жизни с понедельника».
Придерживайтесь правила трех «П»:
- плавно
- постепенно
- постоянно
Со временем психика привыкнет, что вы регулярно действуете в нужном направлении и появится больше ресурсов и сил, для того чтобы работать над собой дальше
#образжизни #важнознать
О том, что это такое и чем лень отличается от прокрастинации рассказал психолог, руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава России, эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс.
Для начала важно понять, что лень и прокрастинация — два очень похожих между собой феномена, но тем не менее разница есть.
Люди ленятся в свое удовольствие. Как только появляется фактор именно недовольства собой за свою лень — это уже прокрастинация, личностная деформация, когда человек хочет по-другому, но все равно ленится.
А обычная лень означает, что именно так человек и хочет себя вести, без осуждения себя.
Есть два вида лени:
1. Лень, как отдых
Это здоровое поведение и оно рекомендуется психологами. Нужно иногда лениться и давать себе время на этот отдых (желательно по расписанию, например полчаса в день или два часа в неделю). Тут нужно позволить себе не делать ничего полезного и нужного: смотрите сериалы, лежите на диване, слушайте любимую музыку. Такое поведение очень полезно для психики и организма.
2. Лень, как отсутствие мотивации
Если человек ленится и не имеет к себе претензий, значит он находится в своей зоне комфорта, у него нет мотивации болью, его всё в жизни устраивает (мотивация болью предполагает, что человек испытывает боль от нехватки чего-то) и нет мотивации целью.
Этот вид нельзя назвать ни хорошим, ни плохим. В принципе люди могут в нём находиться, а выйдут, когда появится мотивация (чаще всего болевая, например, нехватка денег)
Что касается прокрастинации.
Именно тут люди накручивают себя до невроза недовольством собой за своё же ленное поведение.
Недовольство — это напряжение нервной системы. Чем больше недовольства собой, тем меньше ресурса и сил для изменений.
Что делать, если вы прокрастинируете?
Если прокрастинация стала хронической, когда человек осознает, что он хотел бы лениться меньше, но все равно ленится и от этого страдает его жизнь, есть несколько простых шагов:
Первое — это сказать себе «Хорошо, я уже в этой ситуации, я сюда пришел, это не хорошо и не плохо. Да, мне неприятно, но так может быть. Это кризис, а кризис — это норма жизни, он уже случился, я даю себе право пожить в нём какое-то время». Нужно избавиться от самокритики.
Второе — важно короткими, маленькими шажками выходить из этого состояния. Не ставьте себе четкие временные цели.
С каждым днем пробуйте сделать чуть больше. Получится — порадуйтесь и похвалите себя, нет — постарайтесь не расстраиваться.
Подмечая маленькие результаты, идти к большой цели и давать себе время. Важно не смотреть на других, потому что у других может быть другая жизненная ситуация и другие стартовые условия.
Нужно встать в позицию исследователя и посмотреть сколько времени вам потребуется, чтобы выйти из этого кризиса. Не нужно требовать от себя «новой жизни с понедельника».
Придерживайтесь правила трех «П»:
- плавно
- постепенно
- постоянно
Со временем психика привыкнет, что вы регулярно действуете в нужном направлении и появится больше ресурсов и сил, для того чтобы работать над собой дальше
#образжизни #важнознать
Чего нельзя делать, если у вас грыжа межпозвонкового диска?
— Работать в наклон с отягощением на сквозняке (работа в огороде).
— Приседать со штангой, выполнять упражнение «становая тяга», поднимать тяжелые сумки. Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник.
— Прыгать с высоты, заниматься игровыми видами спорта, поскольку они травмоопасны.
— Кататься на коньках и роликах.
— Употреблять в пищу алкоголь, особенно пиво. Спиртные напитки вызывают микроотек в костном канале, в результате сдавливается нервный корешок и усиливаются боли в покое, по ночам и в предутренние часы.
— Есть холодную пищу (мороженое), пить холодные напитки. Особенно во время обострения.
— Употреблять соленья, маринованные овощи, соленую рыбу. Избыток соли в организме задерживает воду, что тоже приводит к микроотеку и усилению боли.
— Длительно находиться в вынужденной позе. Например, откручивать гайки при замене колеса на машине. Поза на корточках с наклоненной спиной (особенно оголенной, потной — на сквозняке) приводит к обострению.
— Поднимать тяжести на прямых ногах. Это увеличивает нагрузку по принципу рычага на последние диски в поясничном отделе позвоночника.
— Терпеть боль не надо, даже если боль несильная. Организм дает сигнал, и нужно обследоваться, принимать меры, чтобы грыжа уменьшилась.
— Длительно находиться за рулем в положении откинутой спинки. Формируется неправильное положение позвоночника: и в грудном отделе, и в пояснице (поясница прогибается назад). Таким образом нарушается физиологический поясничный лордоз. У человека, который проводит много времени за рулем, эта поза в дальнейшем приводит к появлению протрузий, грыж, болей в спине.
— Работать за компьютером с неправильной осанкой.
#важнознать
— Работать в наклон с отягощением на сквозняке (работа в огороде).
— Приседать со штангой, выполнять упражнение «становая тяга», поднимать тяжелые сумки. Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник.
— Прыгать с высоты, заниматься игровыми видами спорта, поскольку они травмоопасны.
— Кататься на коньках и роликах.
— Употреблять в пищу алкоголь, особенно пиво. Спиртные напитки вызывают микроотек в костном канале, в результате сдавливается нервный корешок и усиливаются боли в покое, по ночам и в предутренние часы.
— Есть холодную пищу (мороженое), пить холодные напитки. Особенно во время обострения.
— Употреблять соленья, маринованные овощи, соленую рыбу. Избыток соли в организме задерживает воду, что тоже приводит к микроотеку и усилению боли.
— Длительно находиться в вынужденной позе. Например, откручивать гайки при замене колеса на машине. Поза на корточках с наклоненной спиной (особенно оголенной, потной — на сквозняке) приводит к обострению.
— Поднимать тяжести на прямых ногах. Это увеличивает нагрузку по принципу рычага на последние диски в поясничном отделе позвоночника.
— Терпеть боль не надо, даже если боль несильная. Организм дает сигнал, и нужно обследоваться, принимать меры, чтобы грыжа уменьшилась.
— Длительно находиться за рулем в положении откинутой спинки. Формируется неправильное положение позвоночника: и в грудном отделе, и в пояснице (поясница прогибается назад). Таким образом нарушается физиологический поясничный лордоз. У человека, который проводит много времени за рулем, эта поза в дальнейшем приводит к появлению протрузий, грыж, болей в спине.
— Работать за компьютером с неправильной осанкой.
#важнознать
Борщевик очень стремительно разрастается, и это стало настоящим бедствием для России. Заросли борщевика сейчас можно встретить не только за пределами города, но и в городских парках.
В соке борщевика содержатся токсичные вещества (фуранокумарины), которые резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. При попадании сока на кожу, которая впоследствии подвергается контакту с солнечными лучами, возникают фотохимические дерматиты (ожоги). Они появляются не сразу, а через несколько часов или даже дней. Само прикосновение к растению безболезненно.
После контакта с соком борщевика необходимо принять следующие меры:
- Немедленно промыть поражённые участки кожи проточной водой с мылом, можно использовать мягкую губку;
- Максимально закрыть одеждой места поражения от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток;
- При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать;
В случае возникновения ожогов необходимо:
- Обработать поражённые участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку;
-Принять антигистаминный препарат;
- Вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшее мед. учреждение независимо от площади поражения;
- Если объем поражения небольшой, то врач назначает местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача.
- Если вам предложена госпитализация — не отказывайтесь.
Запомните сами и расскажите детям, как выглядит борщевик и почему его нужно опасаться!
#опасно #важнознать
В соке борщевика содержатся токсичные вещества (фуранокумарины), которые резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. При попадании сока на кожу, которая впоследствии подвергается контакту с солнечными лучами, возникают фотохимические дерматиты (ожоги). Они появляются не сразу, а через несколько часов или даже дней. Само прикосновение к растению безболезненно.
После контакта с соком борщевика необходимо принять следующие меры:
- Немедленно промыть поражённые участки кожи проточной водой с мылом, можно использовать мягкую губку;
- Максимально закрыть одеждой места поражения от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток;
- При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать;
В случае возникновения ожогов необходимо:
- Обработать поражённые участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку;
-Принять антигистаминный препарат;
- Вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшее мед. учреждение независимо от площади поражения;
- Если объем поражения небольшой, то врач назначает местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача.
- Если вам предложена госпитализация — не отказывайтесь.
Запомните сами и расскажите детям, как выглядит борщевик и почему его нужно опасаться!
#опасно #важнознать
Конец шашлычного сезона - не повод забывать об опасностях, которые могут подстерегать во время отдыха, в том числе о риске ожогов. Иногда они бывают достаточно тяжелыми, без врача не обойтись, но можно помочь пострадавшему до приезда доктора.
Для снижения тяжести травмы, поверхность с термическим ожогом нужно экстренно охладить, с химическим — обильно промыть
Категорически запрещено:
- Снимать одежду, которая пригорела к телу. Это делают только в больнице.
- Превышать дозировку обезболивающих препаратов.
- Принимать алкоголь.
- Бинтовать поврежденный участок.
- Заклеивать рану лейкопластырем.
- Экспериментировать с содержимым аптечки, особенно в ситуации, когда не знаете точно, что делать, и рана — это не просто покраснение кожи.
#важнознать
Для снижения тяжести травмы, поверхность с термическим ожогом нужно экстренно охладить, с химическим — обильно промыть
Категорически запрещено:
- Снимать одежду, которая пригорела к телу. Это делают только в больнице.
- Превышать дозировку обезболивающих препаратов.
- Принимать алкоголь.
- Бинтовать поврежденный участок.
- Заклеивать рану лейкопластырем.
- Экспериментировать с содержимым аптечки, особенно в ситуации, когда не знаете точно, что делать, и рана — это не просто покраснение кожи.
#важнознать
Артрит и артроз: в чём разница?
⚠️ Артрит - это активное воспаление в суставе. Сустав при этом болит, опухает, отекает и краснеет. Особенно остро эти симптомы ощущаются в утренние часы. Артрит - аутоимунное заболевание, и кроме суставов может поражать и внутренние органы. В зависимости от типа, артрит лечится антибиотикам и кортикостероидами.
⚠️ Артроз - это возрастное повреждение хрящевой ткани. Из-за давления на одну из частей сустава организм наращивает костную ткань, создавая остеофиты (костные шипы). Лечение включает диету, снижение нагрузки на суставы, хондропротекторы, эндопротезирование.
#внутринас #протело
#внутринас #протело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Топ-5 фактов о тестостероне.
Познакомимся поближе с самым "мужским" гормоном!
1. Тестостерон влияет не только на внешний вид мужчины. Помимо повышенной растительности на теле, он влияет на высоту голоса (при высоком уровне тестостерона голос ниже), уровень либидо (чем больше тестостерона - тем выше) и проявление доминантных качеств в поведении.
2. Слишком высокий уровень тестостерона наблюдается у людей вспыльчивых, агрессивных, крайне раздражительных и предрасположенных к образованию опухолей: как добро-, так и злокачественных.
3. Больше всего тестостерона в мире у представителей негроидной расы - в 1,5 раза больше, чем у европиоидной. А меньше всего тестостерона в мире у китаянок.
4. Цвет волос - тоже показатель! Тестостерон у брюнеток и брюнетов выше всего, второе место делят рыжие и русые.
5. Тестостерон меняется, когда мы влюбляемся: у девушек его уровень растёт, а у мужчин снижается в первые месяцы отношений. Через два года показатели возвращаются к прежним значениям.
#протело #внутринас #научныйфакт
Познакомимся поближе с самым "мужским" гормоном!
1. Тестостерон влияет не только на внешний вид мужчины. Помимо повышенной растительности на теле, он влияет на высоту голоса (при высоком уровне тестостерона голос ниже), уровень либидо (чем больше тестостерона - тем выше) и проявление доминантных качеств в поведении.
2. Слишком высокий уровень тестостерона наблюдается у людей вспыльчивых, агрессивных, крайне раздражительных и предрасположенных к образованию опухолей: как добро-, так и злокачественных.
3. Больше всего тестостерона в мире у представителей негроидной расы - в 1,5 раза больше, чем у европиоидной. А меньше всего тестостерона в мире у китаянок.
4. Цвет волос - тоже показатель! Тестостерон у брюнеток и брюнетов выше всего, второе место делят рыжие и русые.
5. Тестостерон меняется, когда мы влюбляемся: у девушек его уровень растёт, а у мужчин снижается в первые месяцы отношений. Через два года показатели возвращаются к прежним значениям.
#протело #внутринас #научныйфакт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зубы мудрости: удалять или нет?
#выспрашивали
Если «восьмерки» не несут для вас никаких проблем, не приносят боли и дискомфорта, значит, вы вполне можете обойтись без болезненной процедуры, которая таит в себе такие опасности, как инфицирование раны и повреждение нервов. И у вас вообще не должно быть беспокойства, если зуб мудрости занимает правильное положение в зубном ряду и имеет зуба-антагониста, то есть помогает в процессе жевания.
Однако, если зуб мудрости доставляет беспокойство, имеет кариозные поражения, сдвигает зубной ряд и приводит к смещению передних резцов, воспаляется и болит, то это показания на удаление. Нередко зуб мудрости имеет наклонное положение и давит на седьмой зуб, что может привести к разрушению эмали и кариесу — это также повод обратиться к стоматологу-хирургу.
Как могут пригодиться зубы мудрости?
Хотя «восьмерки» считаются рудиментами, доставшимися нам от далеких предков, им все-таки находится применение. Если вам удалось сохранить эти зубы здоровыми, они могут пригодиться для протезирования. Например, если у вас отсутствует седьмой зуб, то можно поставить несъемный мостовидный протез либо зафиксировать съемный бюгельный протез.
#зубы
#выспрашивали
Если «восьмерки» не несут для вас никаких проблем, не приносят боли и дискомфорта, значит, вы вполне можете обойтись без болезненной процедуры, которая таит в себе такие опасности, как инфицирование раны и повреждение нервов. И у вас вообще не должно быть беспокойства, если зуб мудрости занимает правильное положение в зубном ряду и имеет зуба-антагониста, то есть помогает в процессе жевания.
Однако, если зуб мудрости доставляет беспокойство, имеет кариозные поражения, сдвигает зубной ряд и приводит к смещению передних резцов, воспаляется и болит, то это показания на удаление. Нередко зуб мудрости имеет наклонное положение и давит на седьмой зуб, что может привести к разрушению эмали и кариесу — это также повод обратиться к стоматологу-хирургу.
Как могут пригодиться зубы мудрости?
Хотя «восьмерки» считаются рудиментами, доставшимися нам от далеких предков, им все-таки находится применение. Если вам удалось сохранить эти зубы здоровыми, они могут пригодиться для протезирования. Например, если у вас отсутствует седьмой зуб, то можно поставить несъемный мостовидный протез либо зафиксировать съемный бюгельный протез.
#зубы
Что будет, если каждый день завтракать овсяными хлопьями?
На 100 г геркулесоых хлопьев приходится 389 ккал (столько же, сколько в батончике «Сникерс»), 17 г белка, 7 – жира и 66 г углеводов (из которых только 10 – клетчатка, а остальное быстрые углеводы). Время переваривания – менее часа, гликемический индекс – 70
«Ну и что?» – спросите вы.
А вот что: попадая в желудок продукт с таким высоким гликемическим индексом и содержанием углеводов неизбежно вызывает резкий скачок сахара в крови. Переваривается он очень быстро, так же стремительно и падает сахар, который организм пытается поддерживать и создаёт выброс гормона грелина, который вызывает зверское чувство голода. Так, как через полтора часа после хлопьев, вам не будет хотеться есть даже если вы просто не позавтракаете или съедите тот самый «Сникерс» (в котором, кстати, и белка намного больше, и переваривается он дольше)
Кроме того, овсянка богата фитиновой кислотой, которая связывает железо, цинк, магний и кальций. Если вы пьёте их в составе витаминных комплексов и едите овсяные хлопья по утрам – вы выбрасываете деньги на ветер. Фитиновая кислота также запускает процесс вымывания кальция из организма. В итоге ежедневный завтрак хлопьями однажды наградит вас анемией, остеопорозом, лишним весом и проблемами с ЖКТ
Что делать?
1. Заменить овсяные хлопья на цельнозерновую овсянку
У неё ниже гликемический индекс, она дольше переваривается, содержит больше клетчатки, а фитиновую кислоту из неё можно убрать замачиванием на ночь
2. Изменить среду
Избавиться от фитиновой кислоты в составе помогут кисломолочные продукты, лимонный сок и кислые фрукты
3. Уравновесить белком
Добавьте к овсянке пару яиц во время завтрака – и подавите быструю выработку грелина и наступление голода
4. Ограничить потребление
Диетологи сходятся во мнении, что овсяной кашей идеально завтракать 3 раза в неделю. Это поможет снизить уровень холестерина, поддержать работу нервной системы витаминами группы В в составе, и позаботиться о коже благодаря витамину Е
#тыточтотыешь
На 100 г геркулесоых хлопьев приходится 389 ккал (столько же, сколько в батончике «Сникерс»), 17 г белка, 7 – жира и 66 г углеводов (из которых только 10 – клетчатка, а остальное быстрые углеводы). Время переваривания – менее часа, гликемический индекс – 70
«Ну и что?» – спросите вы.
А вот что: попадая в желудок продукт с таким высоким гликемическим индексом и содержанием углеводов неизбежно вызывает резкий скачок сахара в крови. Переваривается он очень быстро, так же стремительно и падает сахар, который организм пытается поддерживать и создаёт выброс гормона грелина, который вызывает зверское чувство голода. Так, как через полтора часа после хлопьев, вам не будет хотеться есть даже если вы просто не позавтракаете или съедите тот самый «Сникерс» (в котором, кстати, и белка намного больше, и переваривается он дольше)
Кроме того, овсянка богата фитиновой кислотой, которая связывает железо, цинк, магний и кальций. Если вы пьёте их в составе витаминных комплексов и едите овсяные хлопья по утрам – вы выбрасываете деньги на ветер. Фитиновая кислота также запускает процесс вымывания кальция из организма. В итоге ежедневный завтрак хлопьями однажды наградит вас анемией, остеопорозом, лишним весом и проблемами с ЖКТ
Что делать?
1. Заменить овсяные хлопья на цельнозерновую овсянку
У неё ниже гликемический индекс, она дольше переваривается, содержит больше клетчатки, а фитиновую кислоту из неё можно убрать замачиванием на ночь
2. Изменить среду
Избавиться от фитиновой кислоты в составе помогут кисломолочные продукты, лимонный сок и кислые фрукты
3. Уравновесить белком
Добавьте к овсянке пару яиц во время завтрака – и подавите быструю выработку грелина и наступление голода
4. Ограничить потребление
Диетологи сходятся во мнении, что овсяной кашей идеально завтракать 3 раза в неделю. Это поможет снизить уровень холестерина, поддержать работу нервной системы витаминами группы В в составе, и позаботиться о коже благодаря витамину Е
#тыточтотыешь
Чем опасен бесконтрольный приём диуретиков?
К сожалению, среди девушек применение диуретиков с целью "похудения" и избавления от утренних отёков - распространённая практика, но опасная для жизни. И вот почему:
1. Обезвоживание и мышечная дистрофия
Регулярный приём мочегонных не только не решит проблему отёков, но и усугубит ситуацию: регулярно обезвоженный организм бросит все свои силы на то, чтобы запасти воду, а вывод натрия, калия и магния приведёт к мышечным судорогам, дистрофии и усугубит нервные расстройства.
2. Почечная недостаточность
Частый приём диуретиков нарушает работу почек, вскоре они уже не смогут справляться со своими функциями без медикаментозной "поддержки". Парадоксально, но к диагнозу, при котором эти препараты назначают, они же и могут привести.
3. Аритмия и тромбоз
Недостаток воды в организме - причина сгущения крови. Доказано, что именно мочегонные - одна из распространённых причин возникновения мерцательной аритмии и значительного повышения риска тромбоза.
#опасно #важнознать
К сожалению, среди девушек применение диуретиков с целью "похудения" и избавления от утренних отёков - распространённая практика, но опасная для жизни. И вот почему:
1. Обезвоживание и мышечная дистрофия
Регулярный приём мочегонных не только не решит проблему отёков, но и усугубит ситуацию: регулярно обезвоженный организм бросит все свои силы на то, чтобы запасти воду, а вывод натрия, калия и магния приведёт к мышечным судорогам, дистрофии и усугубит нервные расстройства.
2. Почечная недостаточность
Частый приём диуретиков нарушает работу почек, вскоре они уже не смогут справляться со своими функциями без медикаментозной "поддержки". Парадоксально, но к диагнозу, при котором эти препараты назначают, они же и могут привести.
3. Аритмия и тромбоз
Недостаток воды в организме - причина сгущения крови. Доказано, что именно мочегонные - одна из распространённых причин возникновения мерцательной аритмии и значительного повышения риска тромбоза.
#опасно #важнознать
5 белковых продуктов, которые помогут сохранить фигуру!
Специалисты утверждают, что с возрастом увеличение веса — вполне нормальное явление. Это с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а ещё теряется мышечная масса.
Похудеть в 40+ лет поможет протеин, то есть белок. Вот откуда вы его можете получить.
🔹Яйца. В них много белка и полезных жиров. Согласно научным исследованиям, при употреблении яиц вы будете чувствовать сытость в течение более длительного времени.
🔹Бобы. Отличными источниками белка, полезных углеводов, а также клетчатки считаются фасоль и бобовые (нут, чечевица).
🔹Морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте форель, лосося, моллюсков.
🔹Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
🔹Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.
#тыточтотыешь
Специалисты утверждают, что с возрастом увеличение веса — вполне нормальное явление. Это с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а ещё теряется мышечная масса.
Похудеть в 40+ лет поможет протеин, то есть белок. Вот откуда вы его можете получить.
🔹Яйца. В них много белка и полезных жиров. Согласно научным исследованиям, при употреблении яиц вы будете чувствовать сытость в течение более длительного времени.
🔹Бобы. Отличными источниками белка, полезных углеводов, а также клетчатки считаются фасоль и бобовые (нут, чечевица).
🔹Морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте форель, лосося, моллюсков.
🔹Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
🔹Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.
#тыточтотыешь