Целлюлит:
Откуда берётся и как его прогнать?

Целлюлит – это следствие нарушений микроциркуляции крови и деформации подкожно-жировой клетчатки. Они возникают из-за потери эластичности кожи с возрастом, обезвоживания, гормональной перестройки или на фоне вредных привычек и приводят к развитию воспаления. Оно, в свою очередь, провоцирует рост жировых клеток – адипоцитов, которые, неравномерно увеличиваясь, и создают видимые бугры на коже. Как с ним бороться?

1. Идём к эндокринологу
Сдаём анализы на гормоны, убеждаемся, что для процедур нет противопоказаний.

2. Пересматриваем рацион
Жидкости и белка – больше, соли, сахара, копчёного и жареного – меньше. Можно подумать, правила ЗОЖа придумали борцы с целлюлитом

3. Воздействуем на целлюлит
Вместе с косметологом оцениваем, какой массаж и как часто подойдёт – вакуумный, ручной или LPG. На авось тут лучше не выбирать – можно либо никакого результата не получить, либо усугубить варикоз. На выбор повлияет плотность, распределение и количество жировой ткани, возраст, состояние кожи, вен и степень проявления целлюлита. Массажи, как правило, проходят курсом раз в год.

4. Заботимся о коже
Вопреки маркетингу, обёртывания не сжигают жир. Но могут помочь вывести лишнюю жидкость, протонизировать и разгладить кожу. Эффективнее всего сработают составы с кофеином, ламинарией и эфирным маслом мяты в составе. Бросаем эту идею и больше к ней не возвращаемся, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, диабет и преддиабет.

5. Прокачиваем мышечный каркас
Сильные мышцы под проблемным участком визуально разгладят кожу и сделают её менее рельефной. Но не переходите к этому пункту сразу, если у вас большой лишний вес. В этом случае, даже разгладив целлюлит, визуально вы прибавите в объёмах.

6. Покупаем кинезиотейпы
Их эффективность при целлюлите в прошлом году доказали учёные из Ягеллонского университета, Польша. Клейте ленту на 72 часа от колена к тазобедренному суставу по бокам бедра.

#важнознать #образжизни

Отвыкаем от соли!

Избыток поваренной соли в пище приводит к повышению кровяного давления.

Ученые подсчитали, что, если бы каждый из нас ежедневно ел соли на 5 г меньше, число инфарктов и инсультов уменьшилось бы на 23%, а других сердечно-сосудистых заболеваний — на 14%.
Любовь к соленьям вредит не только сердечно-сосудистой системе, но может привести к хроническим болезням почек, раку желудка и остеопорозу. Избыток соли вызывает отеки, способствует вымыванию калия, задерживает жидкость в организме.

Как отучить себя от любви к соленому? Это не так уж сложно!

Нужно избегать фастфуда и готовить еду самостоятельно. Достаточно на две-три недели ограничить потребление соли, и ваши вкусовые рецепторы привыкнут и перестанут просить добавки «белого яда».

К тому же без соли вы лучше станете чувствовать вкус разнообразной пищи. Если вам совсем невкусно, используйте природные заменители: добавьте в блюдо сушеную морскую капусту, лук, чеснок, редьку, хрен, петрушку, укроп, сельдерей или душистые травы.

Постепенно вы почувствуете, что еда стала вкусной и без соли, а в качестве бонуса поправите здоровье.

#тыточтотыешь

В каких случаях нельзя идти к косметологу?

1. Повреждённая кожа
Солярий, отдых на море, скрабы, жёсткие мочалки, бани и сауны, самостоятельно "выдавленные" прыщи - табу перед массажами и любыми аппаратными процедурами.

2. Менструация
Отправляясь на процедуру в критические дни, будьте готовы к гематомам, сильной боли и длительному заживлению.

3. Приём антибиотиков и кроверазжижающих препаратов
Отличный вариант, если вам хочется, чтобы препарат не прижился, лазер повредил кожу, а заживление шло максимально долго.

4. Незаживший перманентный макияж
Корочки и расплывшееся контуры в лучшем случае запутают врача и станут причиной результата, не совпадающего с ожиданиями. В худшем - повлекут за собой сильнейшее воспаление.

#опасно #важнознать

Существует ли диагноз метеозависимость? Единого мнения у медиков на этот счёт нет. Одни придерживаются мнения, что погода действительно провоцирует головные боли. Другие уверены, что это миф.

Подобная реакция на погоду чаще всего наблюдается у пожилых, офисных работников, подверженных стрессу, и людей с хроническими заболеваниями. Всё дело в реакции сосудов на атмосферные перепады давления.

Спешим вас расстроит, но волшебной таблетки от этого нет. Но есть сразу несколько действенных советов, которые помогут улучшить состояние.

1. Здоровый образ жизни. Высыпайтесь, правильно питайтесь и не забывайте про витамин Е и омега кислоты.

2. Тренировки и контрастный душ. Именно физическая активность улучшает состояние сосудов.

3. Добавьте в рацион продукты, богатые калием, магнием и кальцием.

#образжизни

Что послушать?

Рассказываем о том, как на нас влияет музыка, можно ли с помощью неё манипулировать мозгом, что и когда слушать, чтобы получить максимальный эффект.
В рубрике #чтопосмотреть - о подобных эффектах, которые дарит кинематограф.

Классическая музыка

Она отлично снимает напряжение: в Калифорнийском университете провели эксперимент с участием 75 респондентов и выяснили, что в 100% случаев прослушивание классической музыки понизило артериальное давление после тяжёлой умственной работы. Другие стили и направления такого эффекта не продемонстрировали. Также учёные доказали, что классика влияет на кору головного мозга и стимулирует мыслительный процесс - её стоит послушать, когда очень нужно включить воображение.

А исследователи из Университета Земмельвайса в Будапеште доказали, что ежедневное прослушивание перед сном такой музыки за три недели избавит вас от хронической бессонницы и сделает глубокую фазу сна более продолжительной. Особенно выражен последний эффект, если в музыкальной дорожке на композицию наложен шум дождя, моря или просто белый шум. Создать самому такую дорожку можно, например, в приложениях BetterSleep или Atmosphere.

Что слушать, чтобы сработало?
"Концерт для скрипки с оркестром ре-мажор" и "Времена года" П.И.Чайковского, сюиту "Пер Гюнт" и "Концерт для фортепиано с оркестром" Э.Грига, "Финляндию" и Симфонии №2 и №5 Яна Сибелиуса, "Скрипичный концерт" и "Венгерские танцы" И.Брамса, "Симфонию №6" и "Лунную сонату" Людвика ван Бетховена, "Аве Марию" и "Зимний путь" Ф.Шуберта,  "Ноктюрн соль-минор" и "Вальс ля бемоль мажор" Ф.Шопена.

#образжизни #мозг #чтопослушать

Возможно ли «разогнать метаболизм»?

Метаболизм – это бесконечный цикл преобразования и расходования потребляемой энергии. У здоровых людей его скорость примерно одинаковая – за этот процесс отвечают гормоны щитовидной железы, они же и отвечают за «равновесие» процесса. То есть если какая-то реакция в схеме ускоряется или замедляется – гормоны компенсируют её за счёт другой, сохраняя правильное течение и скорость процесса. Если же какая-то реакция замедлилась или ускорилась без компенсации – это патологический сбой в работе гормонов, который приводит к заболеваниям, таким как гипотериоз.

Но даже если представить на секунду, что человечеству удалось найти способ ускорить метаболизм, и молекулы быстрее «побежали» в цикле Кребса – это никак не привело бы вас к желаемому похудению, скорее даже наоборот. Просто съеденный обед быстрее бы переварился, быстрее превратился бы в энергию, а излишки – быстрее стали бы жиром на боках. И вы быстрее бы проголодались снова. А чтобы компенсировать такую бешеную скорость и всё же похудеть – вам бы пришлось расходовать энергию намного усерднее, добавляя всё больше и больше активностей. Оно вам вообще надо?..

#внутринас #научныйфакт

Тест на скарлатину в домашних условиях

При подозрении на скарлатину нужно осмотреть язык. В первые пару дней он будет иметь бело-желтый налет, который на четвертый-пятый день станет ярко-малиновым с выраженными бугорками вкусовых сосочков и будет таким на протяжение одной-двух недель. А «малиновость» будет распространяться от с кончика языка, постепенно до корешка. При этом слизистые мягкого неба и небных миндалин визуально увеличиваются, а в лакунах формируется фибринозно-гнойный налет.

Врачи рекомендуют иметь в домашней аптечке стрептотест, который делается почти также, как в эпидемию ковида — мазок из горла и результат уже через 10-15 минут. Это поможет вовремя начать антибактериальную терапию. Но ни один тест не может гарантировать 100% достоверность, поэтому игнорировать обращение к врачу при выраженной симптоматике с подозрением на скарлатину нельзя.

#опасно #важнознать

22 июня 1941 года началась Великая Отечественная война, а вместе с ней и оборона Брестской крепости.

Нарушить планы немецкого командования и продержаться в крепости почти месяц вместо пары часов удалось не только благодаря солдатам и офицером, но и медицинским работникам, которые ежедневно спасали жизни бойцов, порой ценой своих собственных. Выжившие в крепости вспоминали, что если бы не их медики, они бы ни за что не продержались так долго.

В крепости было организовано несколько медико-санитарных укреплений, когда часть крепости была захвачена, многих раненых удалось успешно увести в казематы и другие укрепления. Врачи и медсёстры оказывали первую помощь прямо на поле боя, выносили бойцов из горящих зданий, боролись за жизни в условиях отсутствия продовольствия, пресной воды, перевязочных материалов и жизненно необходимых препаратов. Героизм этих врачей и их вклад в оборону крепости не может не восхищать: врач С.С. Бабкин до последнего прикрывал собой раненых в казематах земляного вала, когда туда ворвались немцы, старшая медицинская сестра П.Л.Ткачёва, хрупкая девушка, смогла в одиночку вывести из горящего здания 20 человек, но сама была ранена и попала в плен, военврач Н.С. Богатеев сумел даже пробраться в свой кабинет и сжечь всю документацию - но выбраться уже не смог и погиб в неравном бою с фашистами.

Это было только началом подвига, который в военное время совершили советские врачи. Более 146 тысяч медиков в годы войны были награждены орденами и медалями СССР. 47 медицинских работников удостоены высшей степени отличия – звания Героя Советского Союза.

#изистории

📷 Сергей Баранов, aif.ru

​​3 самые частые ошибки при оказании первой помощи

Рассказываем, что точно не стоит делать, если вы оказались в ситуации, когда нужно самостоятельно оказать первую помощь пострадавшему.

1. Измерять пульс на запястье.
При нарушении кровообращения организм спасает самое ценное — мозг и сердце, организуя спазм всех периферических артерий. Поэтому пульс ищите, приставив пальцы к сонной артерии!

2. Пытаться дать какие-то лекарства.
Этим вы как минимум запутаете скорую, когда она приедет, как максимум — можете навредить. К примеру, если будете пытаться влить в рот пострадавшему-диабетику что-то сладкое — тот может задохнуться.

3. Разжимать зубы эпилептику и вставлять в рот что-то твёрдое.
Популярный миф: при эпилептическом припадке язык может запасть в гортань и человек задохнётся. Поэтому люди пытаются разжать зубы и вставить в рот палку, а самые отчаянные — приколоть язык булавкой к воротнику. На самом деле, во время припадка происходит мощный спазм всех мышц, в том числе языка — в таком состоянии он никуда не западёт.

#опасно #важнознать #перваяпомощь

🩺Медики ФМБА России оказывают помощь пострадавшим в Севастополе

Специалисты Ялтинского многопрофильного медицинского центра ФМБА России сразу после атаки на Севастополь оперативно прибыли в город для оказания медицинской помощи пострадавшим. Среди специалистов – ведущие реаниматологи-анестезиологи, травматологи, нейрохирурги и психологи, а также бригады скорой помощи, оснащенные всем необходимым для оказания медицинской, в том числе реанимационной помощи.

Совместно с региональными медицинскими работниками специалисты Агентства в полном объеме оказывали необходимую медицинскую помощь, в том числе хирургическую.

В частности, проведена нейрохирургическая операция девочке 2018 г.р. с минно-взрывным ранением черепа и головного мозга, ее состояние – стабильное.

Решен вопрос о переводе пациентки в тяжелом состоянии с минно-взрывным ранением из отделения травматологии в Ялтинский многопрофильный медицинский центр ФМБА России для дальнейшего лечения. На текущий момент ей проведена операция. В дальнейшем пациентке потребуется погружной остеосинтез.

Клинический медицинский психолог проводил консультации с пострадавшими – работал с шоковыми эмоциями, оказывал психологическую помощь родственникам, готовил к операциям. Психологическую помощь получили 17 пострадавших, в том числе все дети травматологического отделения.

Реанимационная бригада Ялтинского центра ФМБА приняла участие в транспортировке пациентов на диагностические исследования и к точке эвакуации с оказанием всех необходимых пособий в укомплектованном реанимобиле. Бригада дежурит круглосуточно.

С момента прибытия спецборта с медиками Минздрава, МЧС, департамента здравоохранения Москвы, Федеральное медико-биологическое агентство продолжает оказывать медицинскую помощь, проводит консультации совместно с прибывшими специалистами.

Александр Пурясев врач-отоларинголог, д.м.н. расскажет о том, какие наушники лучше приобрести, чтобы не испортить слух, но при этом наслаждаться любимой музыкой.

Как защититься от пыльцы на улице

Защита волос
Волосы — главный магнит и для пыли, и для пыльцы. Ежедневно миллионы пыльцевых зерен попадают на ваши волосы, и при естественном процессе ходьбы и встряхивания волос вся эта масса попадает на слизистые. Убирайте волосы в хвост. Носите головные уборы: банданы, шапки, пилотки. Особенно это касается детей, которые максимально уязвимы в период аллергических проявлений.

Совет: собирайте волосы в хвост или надевайте головной убор

Защита глаз
Рекомендуем носить солнцезащитные очки, причем не только взрослым, но и детям. А вот контактные линзы в период активного цветения растений не рекомендуется использовать. Когда слизистые раздражены, контактные линзы могут травмировать орган зрения.

Совет: носите солнцезащитные очки, забудьте о контактных линзах

Защита слизистой носа
В период аллергии реагируют и глаза, и нос, и дыхательные пути, поэтому аллергологи в практике используют термин «риноконъюнктивальный синдром». Для защиты можно использовать самый простой метод — ношение маски. Маска нужна для механической защиты от пыльцевых зерен. Вы можете использовать и медицинскую, и марлевую, и тканевую маску. Менять ее надо как можно чаще, рекомендуемый интервал 2-4 часа. Также можно использовать фильтры в нос, хотя у пациентов с выраженным синдромом чихания они будут раздражать слизистую носа.

Совет: носите маску или фильтры в нос

Удаление бородавок: плюсы и минусы различных методов

Химический метод
Салициловые пластыри и аппликации молочно-салицилового коллодия, а также растворы цинка и 2-хлорпропионовой кислоты. Для небольших образований используют сочетание азотной, уксусной, щавелевой, молочной кислот и тригидрата нитрата меди. Процедуры с нужной концентрацией действующих веществ проводит врач в несколько этапов.

Криодеструкция или лечение бородавки жидким азотом
Это замораживание бородавки под точечным воздействием жидкого азота. Эффективная, но болезненная процедура, требующая времени на заживление. Может проводиться в несколько этапов с интервалом в несколько недель.

Лазерная деструкция
Это удаление бородавки под местной анестезией лазером. В некоторых случаях, с учетом особенностей кожи, оставляет белесые шрамики на коже.

Электрокоагуляция
Метод подразумевает послойное удаление бородавки при помощи электрического тока под местной анестезией. Эффективность высокая, но есть существенный минус — на месте бывшей локализации образования остаются рубцы.

Радиоволновая хирургия
Этот современный способ, в основе которого лежит генерация электромагнитных волн с разной частотой: от 100 кГц до 105 мГц [7], считается одним их самых щадящих для удаления некоторых доброкачественных новообразований, включая бородавки. Проводится под местным обезболиванием, ранки быстро заживают, не оставляя рубцов и шрамов.

Запах в доме
Что выбрать: свечи, аромапалочки или диффузоры?

1. Свечи
Помимо приятного запаха, они создадут в помещении расслабляющую атмосферу засчёт мягкого, тёплого света. Однако парафин в составе свечи опасен для вашего здоровья: при горении в воздух попадают толуол и бензол - канцерогены, провоцирующие онкологические заболевания. Кроме того, они способны поражать нервную систему и вызывать бронхиальную астму. Лучше отдайте предпочтение свечам из соевого или кокосового воска.

2. Аромапалочки
Их следует ставить только в больших, хорошо проветриваемых и неспальных помещениях. В противном случае вы рискуете превысить содержание в воздухе карбонильных соединений и полиароматических углеводородов. Регулярное нахождение в таких комнатах повышает риск плоскоклеточного рака лёгких и негативно сказывается на когнитивных способностях пожилых людей.

3. Диффузоры
Роскачество заверяет, что данных о вреде аромадиффузоров при вдыхании ароматов нет, однако не стоит забывать об их особенности - в отличие от свечей и аромапалочек они распространяют запах непрерывно, многократно повышая концентрацию аромамасел и растительных компонентов в воздухе. Они, в свою очередь, могут быть сильными аллергенами. Насморк, кашель, першение в горле, покраснение глаз и зуб - самые частые симптомы аллергии, которые можно ожидать от диффузоров.

#опасно #образжизни

Арбуз или дыня - что выбрать?

Разбираемся в плюсах и минусах и выбираем, что поставить на стол!

Арбуз

Плюсы: Идеальное желчегонное средство, позитивно влияет на печень и почки, в его мякоти содержатся витамины А, группы В, С, Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий, ликопин, ниацин и тиамин. Пищевые волокна в составе способствуют снижению холестерина. Арбуз использует в диете при анемии, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, камнях желчного пузыря и мочевыводящих путей, артритах, подагре, ожирении.

Минусы: Сильное мочегонное средство, при употреблении в больших количествах может вызвать обезвоживание. При употреблении после плотного приёма пиши, богатого белком, спровоцирует приступ метеоризма, вздутие и боль в животе, а также расстройство кишечника. Не стоит употреблять людям с болезнями мочеполовой системы, тяжёлыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.

Дыня

Плюсы: Богата витаминами С, Е, А, группы В, калием, железом, магнием, кальцием, фолиевой кислотой, ниацином, холином, фосфором, селеном, клетчаткой. Поможет при запорах, анемии, подагре, стрессе, ревматизме, сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того дыня провоцирует выработку серотонина и снижает грелин - гормон голода.

Минусы: Противопоказана при желудочно-кишечных заболеваниях, например, при гастрите или язвенной болезни желудка, сахарном диабете, беременности, лактации, при употреблении более 200г за раз может спровоцировать диарею.

#тыточтотыешь