Надо ли делать зарядку по утрам?

И снова возвращаемся к тому, чему нас учили в детстве. А именно — к пользе утренней зарядки. Которая, как оказывается, нужна не только для осанки и крепких мышц, но и для нормальной работы внутренних органов, включая желудок и кишечник.

Делать ее перед завтраком рекомендуется людям, страдающим застоями желчи, а следовательно, и неустойчивым стулом от запоров до диареи. Предварительно желательно выпить стакан теплой минеральной лечебной магниевой воды.

А тем, у кого нет нарушения желчеоттока, зарядку можно делать и после завтрака, но не ранее, чем через 40 минут.

Магниевая вода помогает бороться с заболеваниями ЖКТ, стрессом и заботится о печени и почкам, помогает избавиться от запоров.

Что касается самой зарядки, то для разгона желчи подойдут доступные всем упражнения:

1. «Велосипед» (имитация езды на велосипеде лежа на спине).

2. Круговые движения туловища в разные стороны при неподвижном тазе.

3. Подъемы таза из положения лежа с медленным сокращением ягодичных мышц.

Бежать в аптеку за желчегонным без назначения врача не советуем. Медикаментозное воздействие может вызвать резкое сокращение желчного пузыря и спровоцировать рвоту и диарею.

#фитнес

Ревакцинация от клещевого энцефалита проводится раз в три года. Однако есть состояния, при которых в этот раз прививку лучше пропустить.

Сохраняем и запоминаем!

#важнознать

Космические выходные на телеканале "Доктор"!

Сегодня поздравляем покорителей безвоздушного пространства, а в выходные разрешаем себе помечтать о космическом будущем и разбираемся, с какими вызовами может столкнуться физиология и психика людей будущего, которым предстоит проводить в межпланетном пространстве и на других планетах годы, десятилетия, а может, и всю жизнь? А также узнаём, как космическая медицина влияет на всё человечество!

Смотрите документальный фильм «Человек космический» в эту субботу, 18:05 и в воскресенье, 14:10 на телеканале «Доктор»

#смотрим

В аэропорту Стамбула появились собаки-психологи

Необычный способ снимать стресс у пассажиров с аэрофобией придумали в стране кошек: на службу в аэропорту турецкой столицы заступили 5 собак-терапевтов. Несколько месяцев сертифицированная команда проходила дополнительное обучение, чтобы не терять концентрацию в толпе долгое время, но, как признаются кинологи, характер собак ничем не убрать: они устают, отказываются работать и график приходится строить с учётом всех особенностей хвостатых.

#животные #психология

📷 AP Photo

Минздрав зарегистрировал новый отечественный препарат для лечения осложнённых инфекций

"Фтортиазинон" полностью разработан и произведен НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи. Препарат поможет лечить инфекции, вызванные "супербактериями", которые выработали резистентность к обычным антибиотикам. В их числе синегнойная палочка, кишечная палочка, клебсиеллы пневмонии.

"Фтортиазинон" блокирует систему, которая помогает патогенным бактериям инфицировать новые клетки и может применяться вместе с антибиотиками.

#технологии #будущееужездесь

Правила генеральной уборки для аллергиков!

Для тех, чью радость от наступления весны ежегодно омрачают неприятные симптомы, рассказываем, что, где и как протереть, чтобы дом был крепостью, которую аллергия точно не возьмёт.

В этом видео показываем, как правильно избавляться от клещей домашней пыли, плесени в ванной и объясняем, как и зачем снимать вентиляционные решётки и мыть кондиционеры изнутри.

#важнознать #аллергия #смотрим

Систематический недосып влияет на организм так же, как алкоголизм

Диабет, обструктивное апноэ, жировая болезнь печени, гипертония, цирроз и рак печени, синдром хронической усталости: европейские учёные назвали эти заболевания "тихой эпидемией" среди тех, кто не привык высыпаться.

Как показали исследования, ежедневный сон менее 7 часов и употребление алкогольных напитков несколько раз в неделю несут организму сопоставимый вред и провоцируют одни и те же заболевания.

Сегодня точно ложимся спать пораньше!

#опасно #сон

Топ-5 ошибок при укусе клеща!
Запоминаем и ни в коем случае не повторяем.

1. Пытаться быстро выдернуть клеща.
Одно резкое движение вверх - и он разорвётся пополам, плотно прикрепившись хоботком ещё глубже, что вызовет воспаление. Доставать клеща нужно медленно, вращая в удобную сторону.

2. Сначала убить клеща, а потом доставать.
Раздавленный клещ - самый опасный клещ. Он повредил ваш кожный покров и выпустил в рану всех возбудителей болезней, что были в нём, риск заразиться выше в несколько раз. Сохранить жизнь насекомому - в ваших же интересах.

3. Капать на клеща маслом, керосином, вазелином и тд.
Клещ дышит, даже вгрызаясь в кожу. Если его органы дыхания закупорить - он не выползет подышать, а отрыгнёт всё в него попавшее вместе со слюной и всеми бактериями и вирусами, что носил в себе.

4. Самоназначать себе антибиотики после укуса.
Если клещ не был в лаборатории, вы не знаете, что именно он мог принести. Но сбить клиническую картину и запутать врача, если всё же вы заразились, это отлично поможет.

5. Прижигать место раны, например, сигаретой.
Вероятность подхватить тот же энцефалит это не снизит, а вот шрам от ожога останется. В то время как правильно обработанное место укуса исчезнет за неделю.

#опасно #важнознать

📷vestitula.ru

Как устроен солнцезащитный крем? Все, что нужно знать, чтобы выбрать идеальный санскрин.

В специальных средствах для защиты кожи от солнца — это может быть крем, спрей, аэрозоль, лосьон — находятся вещества, которые или поглощают ультрафиолет, или отражают его. Комбинация этих веществ делает такое средство надежным и полезным или не очень.

Солнцезащитный крем работает только тогда, когда впитался. Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце.

Важный индекс

Каждое солнцезащитное средство имеет специальный индекс, который обозначается латинскими буквами SPF (фактор защиты от солнца). Это могут быть цифры от 3 до 50. Они означают, во сколько раз дольше можно безопасно пребывать на солнце, используя солнцезащитный крем, чем без него.

Чем светлее кожа, тем выше должен быть этот SPF-индекс. Также высокий фактор защиты требуется тем, у кого есть веснушки или если надо обработать детей. Многое зависит от географической широты — чем южнее, тем SPF должен быть больше. Но даже в наших умеренных широтах индекс защиты не должен быть ниже 15.

Важные аббревиатуры

Заметили на этикетке пометку UVA/UVВ? Это виды солнечных лучей, от которых защищает крем. UVВ-лучи могут привести к ожогам, UVА — к фотостарению.

На креме, лосьоне или спрее для защиты от солнца вы можете увидеть PA+ или PA++. Это класс защиты. PA+ говорит об умеренной защите, а PA++ свидетельствует об очень высокой защите.

#кожа