Врачи извлекли из желудка мужчины зубную щётку, дверную ручку и дужки от очков
Пациент с острой болью в желудке поступил в Коломенскую областную больницу. Рентген показал наличие инородных предметов, извлечь которые врачи решили с помощью эндоскопа через пищевод.
Но достать таким образом получилось только щётку и дверную ручку, дужки от очков же расположились так неудачно, что потребовалось хирургическое вмешательство. Пациент хорошо чувствует себя после операции, но теперь ему предстоит пройти психиатрическое лечение.
#новости
Пациент с острой болью в желудке поступил в Коломенскую областную больницу. Рентген показал наличие инородных предметов, извлечь которые врачи решили с помощью эндоскопа через пищевод.
Но достать таким образом получилось только щётку и дверную ручку, дужки от очков же расположились так неудачно, что потребовалось хирургическое вмешательство. Пациент хорошо чувствует себя после операции, но теперь ему предстоит пройти психиатрическое лечение.
#новости
Шахматы полезнее для мозга, чем вязание и рисование.
Учёные из университета Монаша, Австралия, проанализировали данные более 10 тысяч граждан старше 70 лет, их образ жизни, занятия в свободное время и риск деменции. Оказалось, что вязание, рисование и социальная активность от деменции не защищают. А самый низкий её риск - у тех, кто в свободное время играет в шахматы и разгадывает кроссворды.
#образжизни #мозг
Учёные из университета Монаша, Австралия, проанализировали данные более 10 тысяч граждан старше 70 лет, их образ жизни, занятия в свободное время и риск деменции. Оказалось, что вязание, рисование и социальная активность от деменции не защищают. А самый низкий её риск - у тех, кто в свободное время играет в шахматы и разгадывает кроссворды.
#образжизни #мозг
Если от вас будет зависеть жизнь ваших близких - вы сможете их спасти?
Уверенно ответить "да" на этот вопрос поможет Московский урбанистический форум в Гостином дворе. Здесь вы на полчаса сможете почувствовать себя человеком с деменцией и научиться помогать людям с этим заболеванием. Побудете диспетчером скорой помощи и поймёте, какую информацию сообщить первой, когда счёт идёт на минуты.
На многочисленных симуляторах вас научат оказывать первую помощь, проводить сердечно-лёгочную реанимацию, малоинвазивные операции, ставить внутримышечные уколы и даже моделировать искусственные органы. Форум пройдёт до 10 сентября.
#образжизни #научныйфакт
Уверенно ответить "да" на этот вопрос поможет Московский урбанистический форум в Гостином дворе. Здесь вы на полчаса сможете почувствовать себя человеком с деменцией и научиться помогать людям с этим заболеванием. Побудете диспетчером скорой помощи и поймёте, какую информацию сообщить первой, когда счёт идёт на минуты.
На многочисленных симуляторах вас научат оказывать первую помощь, проводить сердечно-лёгочную реанимацию, малоинвазивные операции, ставить внутримышечные уколы и даже моделировать искусственные органы. Форум пройдёт до 10 сентября.
#образжизни #научныйфакт
Телеканал "Доктор" совместно с крупнейшей в России онлайн-платформой по поиску работы hh.ru проводит опрос, который поможет определить, приходится ли современным женщинам делать выбор между карьерой и рождением детей. Опрос анонимный, регистрация не требуется!
Принять участие в опросе можно здесь. О результатах расскажем в ближайших публикациях.
#важнознать
Принять участие в опросе можно здесь. О результатах расскажем в ближайших публикациях.
#важнознать
4 августа 1693 года монах Пьер Периньон спустился в свой винный погреб и на весь орден прокричал о том, что "пробует звёзды".
Так появился гость каждого праздничного застолья - шампанское!
Изобрести напиток он не пытался - весной бутылки в его погребе взрывались из-за брожения и пугали монахов - поэтому он искал способ избавиться от "вина дьявола", а потом поддался искушению и сам попробовал. Впрочем, Периньон был прав оба раза - и про "вино дьявола", и про "вкус звёзд".
1. Углекислый газ в шампанском, образующийся при брожении, повреждает зубную эмаль сильнее, чем любой другой напиток. И не красит, как красное вино или кофе, а именно разрушает, создавая микротрещины и повышая чувствительность.
2. Пузырьки газа раздражают стенки желудка и ускоряют всасывание спирта. Человек пьянеет быстрее, перестаёт пить, быстро трезвеет, продолжает пить - и такими "рывками" зарабатывает сильнейшую головную боль. А при частом употреблении - мигрень.
3. Шампанское - опасный напиток для женщин. Оно провоцирует рост грибковой и дрожжевой флоры в организме. В лучшем случае это закончится отёками и высыпаниями, в худшем - обострением молочницы.
#вредныепривычки #образжизни #изистории
Так появился гость каждого праздничного застолья - шампанское!
Изобрести напиток он не пытался - весной бутылки в его погребе взрывались из-за брожения и пугали монахов - поэтому он искал способ избавиться от "вина дьявола", а потом поддался искушению и сам попробовал. Впрочем, Периньон был прав оба раза - и про "вино дьявола", и про "вкус звёзд".
1. Углекислый газ в шампанском, образующийся при брожении, повреждает зубную эмаль сильнее, чем любой другой напиток. И не красит, как красное вино или кофе, а именно разрушает, создавая микротрещины и повышая чувствительность.
2. Пузырьки газа раздражают стенки желудка и ускоряют всасывание спирта. Человек пьянеет быстрее, перестаёт пить, быстро трезвеет, продолжает пить - и такими "рывками" зарабатывает сильнейшую головную боль. А при частом употреблении - мигрень.
3. Шампанское - опасный напиток для женщин. Оно провоцирует рост грибковой и дрожжевой флоры в организме. В лучшем случае это закончится отёками и высыпаниями, в худшем - обострением молочницы.
#вредныепривычки #образжизни #изистории
В 2022 году рекордно вырос спрос на абортивные препараты и экстренные контрацептивы
Препаратов для медикаментозного аборта было продано 1,4 млн упаковок - это на 60% больше, чем в 2021 году. Спрос на средства экстренной контрацепции же вырос на 53%. А с января по май 2023 года на 26% увеличились продажи мифепристона и левоноргестрела в дозировках, предназначенных для предупреждения наступления беременности.
Ранее глава Минздрава Михаил Мурашко выступил с предложением внести абортивные препараты в перечень лекарств, подлежащих предметно-количественному учёту.
#новости
Препаратов для медикаментозного аборта было продано 1,4 млн упаковок - это на 60% больше, чем в 2021 году. Спрос на средства экстренной контрацепции же вырос на 53%. А с января по май 2023 года на 26% увеличились продажи мифепристона и левоноргестрела в дозировках, предназначенных для предупреждения наступления беременности.
Ранее глава Минздрава Михаил Мурашко выступил с предложением внести абортивные препараты в перечень лекарств, подлежащих предметно-количественному учёту.
#новости
Сегодня - Международный день пива!
Как этот напиток влияет на наш организм?
1. Шишки хмеля - источник растительных смол. Они - сильнейшие канцерогены, поэтому в статистике ВОЗ пиво входит в список наиболее распространённых причин рака прямой кишки.
2. Углекислота повышает кислотность желудочного сока, что приводит к гастриту и язве желудка при частом употреблении.
3. Стойкая и красивая "пивная шапка" - токсичный хлорид кобальта. Чем дольше она держится - тем вреднее пиво. Хлорид кобальта поражает костный мозг, щитовидную железу и сердце.
4. Кадаверин - соединение из хмеля, обладающее нервно-паралитическим действием. Не только вызывает расслабление и заторможенность, но и губительно влияет на нервные клетки.
5. Фитоэстрогены в составе - аналог женских гормонов. Плюсы - увеличивается грудь, минусы - живот тоже. Но вряд ли растущая грудь - такой уж плюс для сильного пола.
А о самых вредных сортах пива, которые точно стоит оставить на полке - рассказали здесь.
#вредныепривычки #тыточтотыешь
Как этот напиток влияет на наш организм?
1. Шишки хмеля - источник растительных смол. Они - сильнейшие канцерогены, поэтому в статистике ВОЗ пиво входит в список наиболее распространённых причин рака прямой кишки.
2. Углекислота повышает кислотность желудочного сока, что приводит к гастриту и язве желудка при частом употреблении.
3. Стойкая и красивая "пивная шапка" - токсичный хлорид кобальта. Чем дольше она держится - тем вреднее пиво. Хлорид кобальта поражает костный мозг, щитовидную железу и сердце.
4. Кадаверин - соединение из хмеля, обладающее нервно-паралитическим действием. Не только вызывает расслабление и заторможенность, но и губительно влияет на нервные клетки.
5. Фитоэстрогены в составе - аналог женских гормонов. Плюсы - увеличивается грудь, минусы - живот тоже. Но вряд ли растущая грудь - такой уж плюс для сильного пола.
А о самых вредных сортах пива, которые точно стоит оставить на полке - рассказали здесь.
#вредныепривычки #тыточтотыешь
🌲Дайджест грибника🌳
Для тех, кто эти выходные решил провести за тихой охотой в лесной прохладе - всё самое важное! В наших материалах - где искать грибы, их пищевая ценность, полезные свойства, противопоказания и лучшие сочетания в блюдах. Вооружайтесь корзинками - и хорошей охоты!
Где искать:
Грибная карта Москвы и Подмосковья
Всё о грибах:
• Подберёзовики
• Сморчки
• Грузди
• Белые грибы
• Лисички
Важно знать:
Какие грибы можно есть сырыми?
Что делать в случае отравления?
#важнознать #грибы
Для тех, кто эти выходные решил провести за тихой охотой в лесной прохладе - всё самое важное! В наших материалах - где искать грибы, их пищевая ценность, полезные свойства, противопоказания и лучшие сочетания в блюдах. Вооружайтесь корзинками - и хорошей охоты!
Где искать:
Грибная карта Москвы и Подмосковья
Всё о грибах:
• Подберёзовики
• Сморчки
• Грузди
• Белые грибы
• Лисички
Важно знать:
Какие грибы можно есть сырыми?
Что делать в случае отравления?
#важнознать #грибы
Арбуз или дыня - что выбрать?
Разбираемся в плюсах и минусах и выбираем, что поставить на стол сегодня!
Арбуз
Плюсы: Идеальное желчегонное средство, позитивно влияет на печень и почки, в его мякоти содержатся витамины А, группы В, С, Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий, ликопин, ниацин и тиамин. Пищевые волокна в составе способствуют снижению холестерина. Арбуз использует в диете при анемии, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, камнях желчного пузыря и мочевыводящих путей, артритах, подагре, ожирении.
Минусы: Сильное мочегонное средство, при употреблении в больших количествах может вызвать обезвоживание. При употреблении после плотного приёма пиши, богатого белком, спровоцирует приступ метеоризма, вздутие и боль в животе, а также расстройство кишечника. Не стоит употреблять людям с болезнями мочеполовой системы, тяжёлыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.
Дыня
Плюсы: Богата витаминами С, Е, А, группы В, калием, железом, магнием, кальцием, фолиевой кислотой, ниацином, холином, фосфором, селеном, клетчаткой. Поможет при запорах, анемии, подагре, стрессе, ревматизме, сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того дыня провоцирует выработку серотонина и снижает грелин - гормон голода.
Минусы: Противопоказана при желудочно-кишечных заболеваниях, например, при гастрите или язвенной болезни желудка, сахарном диабете, беременности, лактации, при употреблении более 200г за раз может спровоцировать диарею.
#тыточтотыешь
Разбираемся в плюсах и минусах и выбираем, что поставить на стол сегодня!
Арбуз
Плюсы: Идеальное желчегонное средство, позитивно влияет на печень и почки, в его мякоти содержатся витамины А, группы В, С, Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий, ликопин, ниацин и тиамин. Пищевые волокна в составе способствуют снижению холестерина. Арбуз использует в диете при анемии, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, камнях желчного пузыря и мочевыводящих путей, артритах, подагре, ожирении.
Минусы: Сильное мочегонное средство, при употреблении в больших количествах может вызвать обезвоживание. При употреблении после плотного приёма пиши, богатого белком, спровоцирует приступ метеоризма, вздутие и боль в животе, а также расстройство кишечника. Не стоит употреблять людям с болезнями мочеполовой системы, тяжёлыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.
Дыня
Плюсы: Богата витаминами С, Е, А, группы В, калием, железом, магнием, кальцием, фолиевой кислотой, ниацином, холином, фосфором, селеном, клетчаткой. Поможет при запорах, анемии, подагре, стрессе, ревматизме, сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того дыня провоцирует выработку серотонина и снижает грелин - гормон голода.
Минусы: Противопоказана при желудочно-кишечных заболеваниях, например, при гастрите или язвенной болезни желудка, сахарном диабете, беременности, лактации, при употреблении более 200г за раз может спровоцировать диарею.
#тыточтотыешь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем смывать макияж перед сном?
Какой женщине не хотелось бы накраситься один раз и на всю жизнь? Но ходить с одним макияжем два дня уже опасно для здоровья - и вот почему:
1. Конъюнктивит.
Тушь осыпается и попадает в глаза. А она - крайне комфортная среда для размножения бактерий. Подводка же закупоривает сальные железы, находящиеся у линии роста ресниц и вызывает воспаление.
2. Плёнка из пота, жира и сухих продуктов.
Помешает естественному процессу обновления кожи. В итоге такая привычка приведёт к ускоренному старению.
3. Забитые поры.
Пот и жир, оставшиеся в них на ночь - предвестники угревой сыпи. Чем чаще вы спите с макияжем - тем больше становятся сами поры.
4. Подушка, полная бактерий.
На продуктах макияжа размножается куда больше видов бактерий. За ночь подушка превратится в настоящее бактериологическое оружие, несущее сыпь, аллергические реакции, воспаления.
5. Коже тоже нужен кислород!
И не менее 10 часов в день для этого поры должны быть свободны. "Задыхающаяся" кожа лица становится тусклой, серой, склонной к появлению мелких морщин.
#опасно #кожа
Какой женщине не хотелось бы накраситься один раз и на всю жизнь? Но ходить с одним макияжем два дня уже опасно для здоровья - и вот почему:
1. Конъюнктивит.
Тушь осыпается и попадает в глаза. А она - крайне комфортная среда для размножения бактерий. Подводка же закупоривает сальные железы, находящиеся у линии роста ресниц и вызывает воспаление.
2. Плёнка из пота, жира и сухих продуктов.
Помешает естественному процессу обновления кожи. В итоге такая привычка приведёт к ускоренному старению.
3. Забитые поры.
Пот и жир, оставшиеся в них на ночь - предвестники угревой сыпи. Чем чаще вы спите с макияжем - тем больше становятся сами поры.
4. Подушка, полная бактерий.
На продуктах макияжа размножается куда больше видов бактерий. За ночь подушка превратится в настоящее бактериологическое оружие, несущее сыпь, аллергические реакции, воспаления.
5. Коже тоже нужен кислород!
И не менее 10 часов в день для этого поры должны быть свободны. "Задыхающаяся" кожа лица становится тусклой, серой, склонной к появлению мелких морщин.
#опасно #кожа
Что такое EMS-тренировки и кому они подойдут?
Electrical Muscle Stimulation - электростимуляция мышечной ткани. Этот вид тренировок также называют "фитнесом будущего", хотя впервые его начали применять ещё в 50-х годах для восстановления космонавтов.
❓ В чём смысл?
На время занятия на вас надевают электроды, которые посылают в мышцы сигналы и заставляют их сокращаться, как при силовых тренировках. Электростимуляция делает тренировки на 30-40% эффективнее, позволяя сокращать больше мышц одновременно. Это позволяет проще и равномернее растить мышечный каркас и достигать красивого рельефа тела.
🔠 Кому подойдут?
Упражнение, которое в зале уже кажется простым, покажется сложным и совершенно незнакомым телу - включая новые мышцы, мы выключаем мышечный стереотип. Тренировка обычно длится 25-30 минут, но без спортивной подготовки осилить её сложно. А для тех, кто со спортом познакомился не вчера и хочет быстрее похудеть или нарастить мышцы - это отличная альтернатива.
🔠 Кому противопоказаны?
При наличии кардиостимулятора, эпилепсии, нарушениях системы кровообращения, наличии открытых ран на теле, сахарном диабете, туберкулезе, атеросклерозе, любых заболевания сердца, неврологических нарушениях, беременности и лактации такие тренировки могут сильно навредить и ухудшить состояние. В этих случаях лучше продолжать ходить на классические тренировки в зале.
#фитнес #образжизни #будущееужездесь
Electrical Muscle Stimulation - электростимуляция мышечной ткани. Этот вид тренировок также называют "фитнесом будущего", хотя впервые его начали применять ещё в 50-х годах для восстановления космонавтов.
На время занятия на вас надевают электроды, которые посылают в мышцы сигналы и заставляют их сокращаться, как при силовых тренировках. Электростимуляция делает тренировки на 30-40% эффективнее, позволяя сокращать больше мышц одновременно. Это позволяет проще и равномернее растить мышечный каркас и достигать красивого рельефа тела.
Упражнение, которое в зале уже кажется простым, покажется сложным и совершенно незнакомым телу - включая новые мышцы, мы выключаем мышечный стереотип. Тренировка обычно длится 25-30 минут, но без спортивной подготовки осилить её сложно. А для тех, кто со спортом познакомился не вчера и хочет быстрее похудеть или нарастить мышцы - это отличная альтернатива.
При наличии кардиостимулятора, эпилепсии, нарушениях системы кровообращения, наличии открытых ран на теле, сахарном диабете, туберкулезе, атеросклерозе, любых заболевания сердца, неврологических нарушениях, беременности и лактации такие тренировки могут сильно навредить и ухудшить состояние. В этих случаях лучше продолжать ходить на классические тренировки в зале.
#фитнес #образжизни #будущееужездесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Крыжовник - всё о гигантской смородине!
Да-да, крыжовник - это тоже смородина. И по части полезных свойств он почти не уступает своей "родственнице". Рассказываем, почему этой ягоде стоит оказаться на вашем столе!
1️⃣ При низкой калорийности - всего 45 ккал - 100 г этой ягоды уталяют суточную потребность в витамине С и P-активных соединениях. Кроме того крыжовник богат витаминами А, Е, кальцем, марганцом, селеном, железом (по содержанию которого превосходит даже яблоки).
2️⃣ Крыжовник благоприятно скажется на репродуктивной системе, улучшит состояние кожи, волос и ногтей, поможет работе сердца, почек, кишечника. А ещё в нём содержится растительный аналог гормона радости - серотонина, поэтому при хронических стрессах крыжовник особенно полезен.
3️⃣ Эту ягоду не стоит употреблять при заболеваниях ЖКТ. Также не рекомендуется переедать крыжовника, в день не стоит употреблять более 150-200г. Разовое переедание вызовет диарею и метеоризм, систематическое - гипервитаминоз.
4️⃣ Крыжовник можно сохранить на зиму - он не потеряет своих полезных свойств. Идеально для этого подойдут более тёмные ягоды. Их стоит вымыть, высушить и заморозить, не перерабытывая и не пересыпая сахаром.
#тыточтотыешь
Да-да, крыжовник - это тоже смородина. И по части полезных свойств он почти не уступает своей "родственнице". Рассказываем, почему этой ягоде стоит оказаться на вашем столе!
#тыточтотыешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13-летняя девочка потеряла сознание, пытаясь похудеть по методике из социальной сети
Бледную и без сознания девочку утром 2 августа обнаружила её мама, рядом с ней лежали пустые блистеры от таблеток. Женщина сразу подумала, что дочь пыталась совершить самоубийство. Но когда прибывшие на место врачи вернули дочку в сознание - та призналась, что так пыталась похудеть.
И, как сообщает "Baza", даже показала, у какого блоггера увидела способ - в "Тиктоке" у Александры Котской, в сети её смотрит более 3 млн человек. Блистеры были из-под слабительного - по экстремальной методике нужно было выпить 25 таблеток за раз, что она и сделала. Сейчас девочка уже дома, её жизни ничего не угрожает.
#новости
Бледную и без сознания девочку утром 2 августа обнаружила её мама, рядом с ней лежали пустые блистеры от таблеток. Женщина сразу подумала, что дочь пыталась совершить самоубийство. Но когда прибывшие на место врачи вернули дочку в сознание - та призналась, что так пыталась похудеть.
И, как сообщает "Baza", даже показала, у какого блоггера увидела способ - в "Тиктоке" у Александры Котской, в сети её смотрит более 3 млн человек. Блистеры были из-под слабительного - по экстремальной методике нужно было выпить 25 таблеток за раз, что она и сделала. Сейчас девочка уже дома, её жизни ничего не угрожает.
#новости
Российские врачи нашли медицинское применение смесей для вейпов
Учёные СГУ им. Н.Г.Чернышевского заметили, что диагностировать новообразования в дыхательных путях и полости рта вейперам проще всего - оптическая визуализация закономерно получается чётче и детальнее.
Оказалось, что в этом помогают оставшиеся в организме растительный глицерин и пропиленгликоль из курительных жидкостей, которые и помогают излучению равномерно проходить через кожу. Дело осталось за малым: учёные убрали из состава никотин и ароматизаторы - и получили идеальный просветляющий агент для оптической визуализации и фототерапии!
#новости #идётэксперимент
Учёные СГУ им. Н.Г.Чернышевского заметили, что диагностировать новообразования в дыхательных путях и полости рта вейперам проще всего - оптическая визуализация закономерно получается чётче и детальнее.
Оказалось, что в этом помогают оставшиеся в организме растительный глицерин и пропиленгликоль из курительных жидкостей, которые и помогают излучению равномерно проходить через кожу. Дело осталось за малым: учёные убрали из состава никотин и ароматизаторы - и получили идеальный просветляющий агент для оптической визуализации и фототерапии!
#новости #идётэксперимент
Излишки добавленного сахара в рационе провоцируют образование камней в почках
Это показало 11-летнее наблюдение китайских учёных за 30 тысячами человек. В 2 раза чаще камни обнаруживали у тех, кто всего четверть ежедневной нормы калорий набирал добавленным сахаром - сладостями, выпечкой, газированными напитками, йогуртами и готовыми соусами.
#тыточтотыешь
Это показало 11-летнее наблюдение китайских учёных за 30 тысячами человек. В 2 раза чаще камни обнаруживали у тех, кто всего четверть ежедневной нормы калорий набирал добавленным сахаром - сладостями, выпечкой, газированными напитками, йогуртами и готовыми соусами.
#тыточтотыешь
1) Спальня — место для сна. Это должно быть отдельное помещение с удобной кроватью, желательно светозащитными шторами и светильниками с мягким теплым светом.
2) Определенное время, потому что режим сна тоже играет очень важную роль. Сон должен быть полноценным с соблюдением распорядка и учетом 8 часов на сам сон и времени, необходимого для подготовки к выходу из дома без спешки и нервотрепки.
3) Минимум за час до сна надо исключить все раздражители. Синее свечение экранов мониторов действует возбуждающе на нервную систему. Телевизорам, компьютерам, вообще любым гаджетам в спальне не место.
4) Не есть на ночь ничего тяжелого и жирного. Сама по себе жирная пища не является психостимулирующей. Непосредственно она не ухудшает сон, мешает заснуть именно дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Да и организм вынужден вместо отдыха тратить силы на переваривание. Порадовать себя можно легким перекусом, например, фруктами.
5) Не пить за несколько часов до сна тонизирующих напитков, ограничится легким травяным чаем, кисломолочным продуктом или чистой водой.
6) Погулять за пару часов до сна.
7) Очень важно проветривать спальню перед сном.
8) Дайте мозгу импульс удовольствия и сигнал к отдыху. Включите приятную расслабляющую музыку, приглушите свет, ложитесь, расслабьтесь и спокойно глубоко подышите, вспоминая приятные эмоции, которые получили за день или представив себе любые милые сердцу моменты жизни.
9) В идеале освоить аутотренинг. Но не тот, которому учат за 20 минут, а настоящие методики, на которые может уйти не один месяц. Они станут палочкой-выручалочкой на будущее.
10) И последнее. Если бессонница мучает вас уже какое-то время, простые методы не помогают, то это уже грозит переходом в хроническую форму и может являться сигналом о проблемах со здоровьем, которые пока не проявились. В этом случае не тяните, обращайтесь к врачу, проходите полное обследование. Нужно найти причину, выработать адекватную терапию, устранить проблему и здоровый сон вернется.
#сон #образжизни
2) Определенное время, потому что режим сна тоже играет очень важную роль. Сон должен быть полноценным с соблюдением распорядка и учетом 8 часов на сам сон и времени, необходимого для подготовки к выходу из дома без спешки и нервотрепки.
3) Минимум за час до сна надо исключить все раздражители. Синее свечение экранов мониторов действует возбуждающе на нервную систему. Телевизорам, компьютерам, вообще любым гаджетам в спальне не место.
4) Не есть на ночь ничего тяжелого и жирного. Сама по себе жирная пища не является психостимулирующей. Непосредственно она не ухудшает сон, мешает заснуть именно дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Да и организм вынужден вместо отдыха тратить силы на переваривание. Порадовать себя можно легким перекусом, например, фруктами.
5) Не пить за несколько часов до сна тонизирующих напитков, ограничится легким травяным чаем, кисломолочным продуктом или чистой водой.
6) Погулять за пару часов до сна.
7) Очень важно проветривать спальню перед сном.
8) Дайте мозгу импульс удовольствия и сигнал к отдыху. Включите приятную расслабляющую музыку, приглушите свет, ложитесь, расслабьтесь и спокойно глубоко подышите, вспоминая приятные эмоции, которые получили за день или представив себе любые милые сердцу моменты жизни.
9) В идеале освоить аутотренинг. Но не тот, которому учат за 20 минут, а настоящие методики, на которые может уйти не один месяц. Они станут палочкой-выручалочкой на будущее.
10) И последнее. Если бессонница мучает вас уже какое-то время, простые методы не помогают, то это уже грозит переходом в хроническую форму и может являться сигналом о проблемах со здоровьем, которые пока не проявились. В этом случае не тяните, обращайтесь к врачу, проходите полное обследование. Нужно найти причину, выработать адекватную терапию, устранить проблему и здоровый сон вернется.
#сон #образжизни
Выявлять рак кожи новым способом предложили учёные из МГМУ им. И.М.Сеченова
Новый видеокапилляроскоп выявляет признаки развития всех видов карцином по изменениям в сосудистом рисунке. Также прибор может прогнозировать чувствительность к противоопухолевой терапии и визуализировать будущие новообразования!
#технологии #будущееужездесь
Новый видеокапилляроскоп выявляет признаки развития всех видов карцином по изменениям в сосудистом рисунке. Также прибор может прогнозировать чувствительность к противоопухолевой терапии и визуализировать будущие новообразования!
#технологии #будущееужездесь