Заедание эмоций

В спокойном состоянии мы едим, чтобы восполнить силы. В напряженные моменты еда воспринимается как источник позитивных эмоций.

Психолог Евгения Донова и диетолог DocMed Мария Герасимова рассказывают, почему это происходит и что делать.

🥐 Еда — быстрый, простой и доступный способ отвлечься и поднять себе настроение.

Заедание эмоций прочно вплетено в нашу культуру
👉🏻 родители предлагают конфету ребёнку, чтобы он перестал плакать
👉🏻 подруги приносят упаковку мороженого, чтобы подбодрить после расставания с партнёром
👉🏻 радостные события (радость — тоже эмоция) принято отмечать чаем с тортом или застольем

Когда заедание эмоций становится проблемой?
– это происходит регулярно
– заедание связано с перееданиями
– ведет к колебаниям веса и проблемам со здоровьям
– вызывает навязчивые мысли о еде, весе и похудении
– входит в структуру одного из расстройств пищевого поведения

🥲 Основная причина заедания эмоций — отсутствие навыков эмоциональной регуляции.
Человек, обладающий НЭР* может выбирать, как реагировать на ту или иную эмоцию.

*НЭР — навыки эмоциональной регуляции

Что может провоцировать или усиливать аппетит?
1️⃣ Нерегулярное питание

Слишком маленькие или большие промежутки между приёмами пищи мешают распознавать истинный физический голод.

Высокий голод (более 5 часов между приемами пищи) повышает тревогу и раздражительность, мешает осознанному выбору еды, способствует более быстрому жеванию и, как следствие, приводит к снижению чувства насыщения от привычного объема пищи.

✅ Планирование основных приемов пищи и перекусов и работа с пищевым дневником постепенно улучшают этот навык.

2️⃣ Гаджеты и быстрое жевание

Отвлечение во время еды, быстрое жевание, заглатывание пищи кусками не дает сформироваться полноценному чувству насыщения, завершенности и удовлетворения от приема пищи.
После быстрой еды хочется «чего-то еще», например, сладкое или фаст-фуд.

✅ отделяйте еду от гаджетов, цифрового досуга и работы
✅ учитесь жевать медленно
✅ кладите пищу в рот небольшими кусочками
✅ откладывайте в сторону приборы

#докмед_азы

*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Главное об инфаркте 💔

Рассказывает кардиолог DocMed Зухра Салпагарова

Инфаркт — прекращение кровотока в сосудах, возможно при спазме или обтурации (закупорке) артерий. Не стоит путать его с инсультом — резким нарушением питания головного мозга, хотя оба состояния могут привести к летальному исходу.

Чаще всего встречается инфаркт миокарда. Это состояние, при котором происходить гибель сердечной мышцы (ее части) из-за прекращения кровотока крупных артерий сердца.

Какие симптомы?
❗️ Сильная боль за грудиной
Пациенты с сахарным диабетом могут чувствовать не очень интенсивную боль, при тяжелом течении диабета — даже просто дискомфорт.

Боль может ощущаться в спине (плече), животе, челюсти, руке, шее. При выраженном болевом синдроме у человека возникает беспокойство, страх смерти, повышенная потливость

❗️Слабость, возможна тошнота и рвота
Может быть лидирующим симптомом

❗️ Нарушение ритма сердца

Факторы риска
▪️ожирение или избыточная масса тела
▪️курение
▪️повышенное артериальное давление
▪️употребление алкоголя или наркотических веществ
▪️болезни периферических сосудов
▪️высокий уровень холестерина и ЛПНП (липопротеины низкой плотности)

Как снизить риск?
- Обратиться к врачу и следовать его рекомендациям, если есть заболевания периферических сосудов, сахарный диабет, артериальная гипертензия.
- Держать под контролем вес
- Контролировать уровень липидного спектра
- Стараться избавиться от алкогольной и наркотической зависимостей, если они есть
- Добавить в жизнь физическую активность

Первая помощь при инфаркте миокарда
1️⃣ Как можно быстрее вызвать скорую помощь и сообщить симптомы
2️⃣ Помочь человеку принять полусидячее положение
3️⃣ При наличии стягивающей одежды — расстегнуть её, подготовить доступ к грудной клетке (для снятия ЭКГ)
4️⃣ Постараться успокоить человека и расспросить о наличии хронических заболеваний, какие препараты он уже принял, что принимает регулярно, есть ли аллергия на лекарства

#докмед_азы

Сахарный диабет 1 Vs 2. Что это такое и в чем разница?

Про заболевание рассказывает эндокринолог DocMed Андрей Тимофеев.

Предисловие
Сахарный диабет — это целая группа заболеваний, их объединяет повышение уровня глюкозы крови.

👉🏻 Инсулин — основной гормон, снижающий уровень глюкозы крови, он вырабатывается поджелудочной железой. Задача инсулина — отправить глюкозу из крови в клетки мышечной и жировой ткани, не давать распадаться жировой ткани.

Сахарный диабет 1 типа
Иммунная система начинает воспринимать вырабатывающие инсулин бета-клетки поджелудочной железы как чужаков и разрушать их. Точная причина такой аутоагрессии не известна.

Чаще всего СД1 развивается в молодом возрасте. Симптомы:
- сильная жажда
- учащенное мочеиспускание
- снижение массы тела (из-за распада жировой ткани)

💉 При СД1 в организме инсулин почти полностью отсутствует, поэтому единственный способ лечения — введение инсулина.

Сахарный диабет 2 типа
Самый частый тип — более 90% всех случаев заболевания, чаще встречается у людей с избыточной массой тела. Организм хуже чувствует инсулин, и ему требуется больше инсулина, чтобы выполнить свою функцию.

Сначала уровень инсулина у пациентов с СД2 может быть даже выше нормальных значений, но его всё равно недостаточно для удовлетворения запросов организма с избытком жировой ткани. Со временем уровень инсулина начинает постепенно снижаться, но он почти никогда не опускается до нуля (в отличие от СД1).

Чаще СД2 поражает взрослых пациентов (старше 40 лет), а течение болезни медленное. Пациенты могут годами жить с повышенным уровнем глюкозы и не знать об этом.

💊 Многие препараты для лечения СД2 «завязаны» на своем собственном инсулине: одни улучшают чувствительность тканей к инсулину (снижают запросы организма на уровень инсулина), а другие улучшают выработку собственного инсулина.

Иногда необходимы инъекции инсулина, например, если собственного гормона очень мало или есть противопоказания к другим препаратам.

👨‍👩‍👧‍👦 Наследственность
Для развития СД2 этот фактор риска гораздо выше, чем для СД1. Также важно, что для СД2 важную роль играет избыточная масса тела, а это значит, что семейные пищевые привычки могут оказать свое влияние.

1️⃣ VS 2️⃣
Хотя СД1 и СД2 очень не похожи друг на друга, иногда поставить точный диагноз непросто: в нынешнее время СД2 бывает и у детей (с ожирением), а СД1 может развиться во взрослом возрасте. Поэтому точный тип диабета удается установить спустя лишь некоторое время.

#докмед_азы

*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Головная боль при давлении

Рассказывает невролог Амина Киндарова.

Когда болит голова, многие первым делом грешат на давление. На самом деле это миф, и давление на головную боль не влияет. Ну, почти 👀

По данным многочисленных исследований, головная боль из-за высокого артериального давления может быть. Но только если верхний показатель превышает 180 или нижний — 120 мм ртутного столба. Тогда головная боль действительно вторична, то есть, она вызвана другим заболеванием.

🤔 Но такой вид головной боли встречается довольно редко — настолько высокое давление не распространено.

🔁 Чаще всего все наоборот
Головная боль (стресс для организма) провоцирует повышение давления.
В целом, любая боль может менять уровень давления и повышать его на 30 мм.
Но такое происходит не всегда, а давление самостоятельно приходит в норму после приступа боли.

Вывод
Если показатели на тонометре ниже 180/120, но они все равно повышены и — болит голова, нужно искать другую причину этой боли.
Самые частые — мигрень и головная боль напряжения.

Что важно знать?
➡️ Если давление часто поднимается выше 140/90 во время головной боли, ведите дневник давления в течение 10 дней
➡️ Если головная боль беспокоит чаще 4 раз в месяц, обратитесь к неврологу

Красные флаги головной боли — пора к врачу
👉🏻 Головная боль сопровождается лихорадкой или сыпью
👉🏻 Есть неврологические нарушения (особые симптомы, которые видит невролог) или изменение сознания
👉🏻 Головная боль впервые возникла после 50 лет
👉🏻 Боль провоцируется кашлем, чиханием или переменой положения тела
👉🏻 Громоподобная головная боль, то есть пик боли нарастает за несколько секунд или минут, и она очень сильная
👉🏻 Головная боль резко поменяла характер за последнее время
👉🏻 Головные боли у пациентов с историей рака или ВИЧ

#докмед_азы

*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Недержание мочи у взрослых

С этой проблемой в разные периоды жизни сталкиваются до 70% людей — и женщин, и мужчин. Но только 22% мужчин активно обращаются за помощью, вероятно, из-за стигматизации жалобы.

👉🏻 Недержание или подтекание мочи — не норма, в том числе для пожилых.

Факторы риска
▪️Ожирение
▪️Вагинальные роды
▪️Пожилой возраст
▪️Операция по удалению простаты
▪️Травмы тазового дна

Случаи недержания мочи можно разделить на несколько групп:

1️⃣ Стрессовое недержание мочи — при давлении в брюшной полости (при кашле, чихании, упражнениях на пресс)
2️⃣ Ургентное недержание мочи — несдерживаемые позывы к мочеиспусканию, неспособность дотерпеть до туалета
3️⃣ Недержание чрезмерного потока — при неполном опорожнении мочевого пузыря
4️⃣ Смешанное недержание — сочетание предыдущих видов

Что делать?
Для начала надо выяснить, нет ли проблемы, которая привела к нарушению мочеиспускания и требует собственного лечения, например, инфекции мочевыводящих путей, побочные эффекты препаратов, сдавление мочевыводящих путей опухолью (редкая ситуация) или неврологическое заболевание.

Нужно сдать общий анализ мочи и при признаках инфекции — посев мочи.

📔 Для постановки диагноза может потребоваться дневник мочеиспускания, где отмечают время мочеиспускания, количество мочи, факт подтекания и примерный его объём и так далее.

👨‍⚕️Для лечения в основном применяются немедикаментозные меры: тренировки мочевого пузыря (проводятся по назначению врача и строгим правилам), упражнения Кегеля, осознанное употребление жидкости, в некоторых случаях — мочеиспускание по таймеру, планирование мочеиспусканий.

Лекарства также иногда используются — местное введение расслабляющих или создающих объём агентов и системные препараты. Возможны и хирургические методы, использование прокладок, памперсов, зажимов у мужчин.

Не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью! Вместе с врачом вы найдете лучшее решение проблемы.

*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
#докмед_азы

Что такое психоз?
Рассказал психиатр DocMed Виктор Нурдаев

Психоз — это определенный вариант нарушения контакта с реальностью. Например, галлюцинации, когда человек видит или слышит то, чего нет, или бред — убеждение в чем-то несоответствующем действительности.

❗️Обычная тревога, страхи и даже паника — это не психоз, так как они основываются на реальных переживаниях и проблемах.

Причины психоза
▪️ хронические расстройства шизофренического спектра
▪️ очень тяжелое развитие биполярного или депрессивного расстройства
▪️ поражение головного мозга из-за травмы или роста опухоли, при нарушениях слуха и зрения

👉🏻 Психоз может развиться и у здорового человека из-за внешних факторов: крайне выраженные стрессовые ситуации, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем.

Как понять, что у кого-то психоз?
У каждого человека в психотическом состоянии собственный уникальный набор симптомов, зависящий от его переживаний и обстоятельств.

👀 При зрительных галлюцинациях люди склонны присматриваться, от чего-то убегать или прятаться, а при слуховых могут быть попытки поговорить с кем-то, прислушаться, заглушить галлюцинации громкой музыкой.

😶 У человека с бредом будут вычурные, часто не соответствующие реальности убеждения, которыми он будет увлечен. Основная характеристика бреда — он не поддается переубеждению.

⚠️ Когда ситуация опасна?
Например, если у человека есть бредовые идеи, что вы хотите его отравить, структура психоза угрожающая.
Важно обеспечить себе безопасность и немедленно вызвать скорую помощь, объяснив диспетчеру суть проблемы.

❗️ Риск угрозы здоровью окружающих являются одним из показаний для экстренной госпитализации.

#докмед_азы
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом