☝️Как привнести физическую активность в свою жизнь🚴♀️
🌍 В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых🫀 заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа💉, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии 🤕, улучшает мыслительную деятельность🧐.
🤸♀️ Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
🚶♀️➡️🚶♂️➡️ Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.
Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
🔹️вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
🔹️выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
🔹️пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
🔹️паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.
🧘♀️ Зарядка, разминка и растяжка везде
Зарядка не требует много времени⏰️ и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи.
🤸♀️🧸Подвижные игры
💃 Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев 🐶 собак.
☝️Проводите больше времени в движении
‼️ Будьте физически активными!
#движение #спорт #физическаяактивность #дгп99 #дзм
🌍 В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых🫀 заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа💉, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии 🤕, улучшает мыслительную деятельность🧐.
🤸♀️ Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
🚶♀️➡️🚶♂️➡️ Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.
Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
🔹️вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
🔹️выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
🔹️пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
🔹️паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.
🧘♀️ Зарядка, разминка и растяжка везде
Зарядка не требует много времени⏰️ и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи.
🤸♀️🧸Подвижные игры
💃 Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев 🐶 собак.
☝️Проводите больше времени в движении
‼️ Будьте физически активными!
#движение #спорт #физическаяактивность #дгп99 #дзм