👁️ Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
🧒➡️👵С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
1️⃣ Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные 😎темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
2️⃣ Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона 📱и монитора 🖥️компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
3️⃣ В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться 💧увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
4️⃣ Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много 🌳 зелени.
5️⃣ Курение 🚬и алкоголь🍾 повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения.
6️⃣ Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику 🫐, морковь🥕, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты💊.

#зрение #ясныйвзор #ДГП99 #ДЗМ