Добрый день, дорогие участники нашего канала! ❤
Сегодня вторник, прекрасная теплая весна.🦋🌸🐝🍀 Давайте продолжать получать удовольствие от этого факта, практикуя осознанность к своим ощущениям (реакциям тела). Навыки стрессоустойчивости: самоуспокоение с помощью пяти чувств (видеть, слушать, прикасаться, ощущать вкус, вдыхать запахи).👁👂🏻🤲🏻 👅👃🏻

Обратимся сегодня к опыту художников. Художники какого стиля, направления приходят вам в первую очередь на ум, когда вы говорите такие словосочетания: "здесь и сейчас", "текущий момент"?
Да, это импрессионисты.
Откройте альбом Клода Моне или полистайте страницы с репродукциями его картин в интернете. Выберите один из сюжетов (моделей) и осознайте зрительные нюансы на каждой картине. Рассмотрите.

📸 А затем обратитесь к самой действительности и своему творчеству: поснимайте на видео или сделайте фото одного и того же в разное время суток.
Осознайте при этом ...тактильные ощущения, возникающие при просмотре.

#вторник
#осознанность
#стрессоустойчивость_5_органов_чувств

Навигация по каналу DBT Dream

В неделе 7 дней. И так совпало, что в нашей команде 7 участников. И каждый день выходит новый тематический пост, который (мы надеемся) сделает ДБТ более понятной и прозрачной для гостей нашего канала.

О чем можно почитать на нашем канале?

По понедельникам Светлана Кульминская освещает важное для ДБТ понятие, используя видеоряд.

Каждый вторник Ольга Орлова рассказывает про диалектику, срединный путь и мудрый разум. Так же Ольга приглашает Вас к рассуждению об особенностях мышления и предлагает идеи практики осознанности #вторник

Еженедельно в среду Станислав Смородинцев
освещает различные терапевтические подходы в работе с ПРЛ

По четвергам Вы можете ближе познакомиться с темой Тренинг навыков ДБТ , автор рубрики Анна Криминская. Рубрика под хештегом #тренинг

Если Вы хотите больше узнать о самодиагностике, то рубрика Амины Рабуевой по пятницам как раз для Вас #самодиагностика

Каждую субботу Алёна Сусликова рассказывает Вам про навыки ДБТ. Готовая инструкция к применению.

Ну а в воскресенье можно познакомиться с обзором разных книг, автор рубрики Екатерина Трунова. Сейчас читаем "Не рычите на собаку" - о поведении людей и животных. #нерычитенасобаку

Сегодня вторник. Погода погружает нас в свои контрасты. То в пышное цветение деревьев, то в падающий снег, показывая нам разные свои лица.

Хочется посидеть дома и обратиться к истории диалектики.
В прошлый раз мы говорили про Сократа и сократический диалог.
...Сам Сократ не оставил после себя сочинений. Знаменитые диалоги, в которых он участвовал и которые инициировал, записал его ученик – Платон.
Перед нами отрывок из одного такого диалога, который называется “Пир”. В нем идет речь о том, что такое любовь, и в частности бог Эрот, который олицетворяет этот феномен (Эрот = сама любовь), что за бог – злой или добрый, прекрасный или ужасный. Как соединяются эти противоположности в диалоге?
Давайте почитаем.
 
В отрывке один из участвующих в беседе, Агафон, возносит хвалу Эроту, перечисляя то, какими прекрасными качествами тот обладает. Затем к нему обращается Сократ с вопросом, поисследовать, действительно ли это так:


 #вторник
#история_диалектики

Снова вторник. И сегодня я предлагаю включить внимание на навыки осознанности и стрессоустойчивости. Пойти по следам импульсивности и работы с ней, предложенным коллегой.
Неоценимым здесь для нас может стать искусство. А именно один из самых эмоциональных, импульсивных видов - музыка.
Давайте мысленно проследим путь и вклад или хотя бы их часть, которые вносит музыка в нашу психику, помогая нам совладать с импульсами. Как это работает? Прежде всего музыка выражает импульсы, помогает нам их обнаружить в себе и вне.


#вторник
#осознанность
#стрессоустойчивость

Я предлагаю сделать упражнение с этим фрагментом из "Времени года" А.Вивальди.
Послушайте и посмотрите за теми импульсами, которые входят в ваши глаза и уши. (Если вы начинающий в практиках осознанности, постарайтесь сделать это однонаправленно: сначала сосредоточьте внимание на движении рук, а в следующий раз на звуках. Далее осознайте те образы, которые возникают за рамками видимого и слышимого: природные звуки, которые передаёт композитор). Осознайте те импульсы, которые движут руками пианиста. И осознайте затем свои собственные импульсы, которые движут вами сейчас. Соедините эти два контекста. Поучитесь у Вивальди и у исполнителя его музыки преобразовывать импульс в произведение искусства. Представлять, как ваш импульс совершить проблемное действие превращается в произведение искусства.
Просмотрите и прослушайте запись несколько раз. Пересмотрите ее в критичный момент или вспомните ее. Нужный эффект может усилить быстрая ходьба или бег (аналог рук пианиста).

#вторник
#осознанность
#стрессоустойчивость

Сегодня вторник, и я хочу предложить участникам нашего канала попрактиковать осознанность.👂🏻
Послушайте эту запись несколько раз. Сосредоточьте свое внимание сначала на звуке, а затем на молчании (моментах, когда звука нет). Осознайте свои ощущения и эмоции, которые возникают у вас при звучании и в тишине. Улавливаете ли вы ожидание звука, продолжения? Ощущаете ли дискомфорт при ожидании? Если да, то как поступаете, чтобы справиться с ним?

Послушайте звуки на природе. И проделайте это упражнение еще раз в другом контексте.
На какие еще контексты вы могли бы его перенести?

#вторник
#осознанность

Всем добрый день!
Сегодня вторник, и я хочу предложить по-новому взглянуть на практику стрессоустойчивости: поворот сознания.
Уже не первый год я выращиваю на огороде горох. Один из непонятных моментов в этом процессе для меня был этап, когда доросший до определенного размера стебелек начнет цепляться за опору и виться по ней.
Я пыталась сама обвивать стебель вдоль веревки, но обнаруживала, как он благополучно падает вниз.
Пока я однажды не увидела на видео в ускоренной съемке этот таинственный процесс. Растение делает это само! Его стебель с усиком на конце начинает раскручиваться в пространстве, пока не сталкивается с каким-либо удобным для того чтобы зацепиться предметом.
Что это, как не наглядная демонстрация ...поворота сознания?😊

#вторник
#стрессоустойчивость

Сегодня вторник. И мы снова обратимся к истории диалектики.

Платон был новатором письменного диалога и диалектических форм в философии. Главным методом познания он называл диалектику (соединение противоположностей: бытия и небытия, покоя и движения, материи и идеи, чувственного и интеллектуального, тождественного и иного, единого и много и т.д.), определяя ее как познание самих сущностей вещей. Диалектика - наука о сущем.
В диалоге "Государство" собеседники приходят к выводу, что занимается диалектикой лишь тот, кто "делает попытку рассуждать ...посредством одного лишь разума, устремляется к сущности любого предмета и не отступает, пока при помощи самого мышления не постигнет сущности блага".

Познание посредством одного лишь разума (достоверное) Платон противопоставляет познанию, опирающему лишь на чувственность (оно не достоверно: чувства часто нас обманывают).


#вторник
#история_диалектики

По сути этот подход означает движение к "мудрому разуму" в диалектико-поведенческой терапии: движение от утопания в эмоциональном разуме к выходу на рациональный разум.
В свое время философия, учение о бестелесных идеях (эйдосах), сверхчувственных сущностях, реальном существовании иного (горнего) мира помогли Платону справиться с серьезным кризисным моментом его жизни, вызвавшим мысли о самоубийстве: пережить непонятную, несуразную и несправедливую смерть своего учителя, Сократа.

#вторник
#история_диалектики

Добрый всем день!
Сегодня вторник. И мне хотелось бы посвятить на этот раз время осознанности.
Давайте делать перезагрузки и наслаждаться летом, свободой и прекрасной погодой.🙂🏝

#вторник
#осознанность