Как эффективно противостоять манипуляциям?
Как эффективно противостоять манипуляциям?
Чаще всего женщина вынуждена делать это не просто в одиночестве, а под враждебной критикой как абьюзера, так и окружающих. Двойные стандарты патриархата учат воспринимать женскую ассертивность и решительность как агрессию и хамство, а действия по защите своих границ и интересов как нахальство и невоспитанность.
Техника BIFF дает возможность избежать осуждения и не оказаться в ловушке абьюзера. Ее название происходит от англоязычной аббревиатуры слов brief, informative, friendly, firm.
Brief: краткость.
Отвечайте короткими предложениями и комментариями даже на очень длинные реплики и письма. Чем меньше слов, тем меньше возможностей для абьюзера исказить ваш ответ и вымотать вас длительной полемикой.
Возможно, на какие-то вопросы или письма вообще отвечать не стоит. Это легко выяснить, задав себе вопрос «какую конкретно информацию от меня хотят получить».
Если вы пришли к выводу, что от вас требуют эмоций, вовлеченности и оправданий, то эта не та коммуникация, в которой вы хотите участвовать.
Informative: информативность.
Предоставляйте только необходимую для решения вопроса информацию и ничего больше. Не приводите аргументы и мнения, воздержитесь от обвинений, советов и особенно от сарказма и угроз. Не давайте оценок, не комментируйте личные нападки. Ваша задача — быть подчеркнуто конструктивной.
Friendly: дружелюбие.
Очень важный для женщин пункт. Любое проявление наших эмоций будет поводом для обвинения в излишней драматичности. Необходимо быть максимально спокойной и выдержанной, сохраняя при этом маску стандартной вежливости.
Firm: твердость.
Не сомневайтесь в себе и четко обозначьте свою позицию. Это дает вам возможность контролировать разговор: вы знаете свою цель и остаетесь твердыми в этом намерении.
Важно избегать извинений, оправданий, объяснений и советов.
Все это только даст агрессору возможность затянуть вас в бесплодные дебаты и лишить вас энергии, а также объявить вас неспособной к компромиссу и неадекватной. Извинения дадут ему зацепку для обвинений и будут использованы как признание вины. Оправдания приведут к очередному раунду полемики, а объяснения спровоцируют нудный допрос.
Вы имеете право не объяснять свои действия и не отчитываться за свои поступки. Агрессор хочет контролировать коммуникацию. Не позволяйте ему этого.
Отучиться извиняться для женщины очень сложно, необходима постоянная практика. Феминистские экспертки советуют регулярно организовывать женские встречи, на которых можно отрепетировать ответы и реакции на разговоры с конфликтными мужчинами, не умеющими держать себя в руках.
#культуранасилия #фемпрактикум
Как эффективно противостоять манипуляциям?
Чаще всего женщина вынуждена делать это не просто в одиночестве, а под враждебной критикой как абьюзера, так и окружающих. Двойные стандарты патриархата учат воспринимать женскую ассертивность и решительность как агрессию и хамство, а действия по защите своих границ и интересов как нахальство и невоспитанность.
Техника BIFF дает возможность избежать осуждения и не оказаться в ловушке абьюзера. Ее название происходит от англоязычной аббревиатуры слов brief, informative, friendly, firm.
Brief: краткость.
Отвечайте короткими предложениями и комментариями даже на очень длинные реплики и письма. Чем меньше слов, тем меньше возможностей для абьюзера исказить ваш ответ и вымотать вас длительной полемикой.
Возможно, на какие-то вопросы или письма вообще отвечать не стоит. Это легко выяснить, задав себе вопрос «какую конкретно информацию от меня хотят получить».
Если вы пришли к выводу, что от вас требуют эмоций, вовлеченности и оправданий, то эта не та коммуникация, в которой вы хотите участвовать.
Informative: информативность.
Предоставляйте только необходимую для решения вопроса информацию и ничего больше. Не приводите аргументы и мнения, воздержитесь от обвинений, советов и особенно от сарказма и угроз. Не давайте оценок, не комментируйте личные нападки. Ваша задача — быть подчеркнуто конструктивной.
Friendly: дружелюбие.
Очень важный для женщин пункт. Любое проявление наших эмоций будет поводом для обвинения в излишней драматичности. Необходимо быть максимально спокойной и выдержанной, сохраняя при этом маску стандартной вежливости.
Firm: твердость.
Не сомневайтесь в себе и четко обозначьте свою позицию. Это дает вам возможность контролировать разговор: вы знаете свою цель и остаетесь твердыми в этом намерении.
Важно избегать извинений, оправданий, объяснений и советов.
Все это только даст агрессору возможность затянуть вас в бесплодные дебаты и лишить вас энергии, а также объявить вас неспособной к компромиссу и неадекватной. Извинения дадут ему зацепку для обвинений и будут использованы как признание вины. Оправдания приведут к очередному раунду полемики, а объяснения спровоцируют нудный допрос.
Вы имеете право не объяснять свои действия и не отчитываться за свои поступки. Агрессор хочет контролировать коммуникацию. Не позволяйте ему этого.
Отучиться извиняться для женщины очень сложно, необходима постоянная практика. Феминистские экспертки советуют регулярно организовывать женские встречи, на которых можно отрепетировать ответы и реакции на разговоры с конфликтными мужчинами, не умеющими держать себя в руках.
#культуранасилия #фемпрактикум
Как не перепутать абьюзера и жертву
Для посторонних людей часто неочевидно, кто является нападающей стороной в конфликте. Вера в справедливый мир, гендерную нейтральность и наивное убеждение в том, что патриархата не существует, приводят к тому, что симпатии окружающих оказываются на стороне насильника и они помогают ему издеваться над жертвой.
Иногда они могут обвинять ее в поступках абьюзера, объяснять ей, что она его спровоцировала и довела. Иногда помощь жестокому мужчине заключается в бездействии. Люди отводят глаза и не вмешиваются в ситуацию насилия, объясняя это тем, что "нужно выслушать обе стороны" и "не надо лезть в чужие отношения".
В ситуации абьюза не существует добровольных отношений: агрессор удерживает жертву против ее воли. Вам не нужно выслушивать многословные рационализации его поведения: достаточно посмотреть на результаты его поступков.
Моральный релятивизм и трусливые попытки "быть выше" приводят к трагедиям и разрушенным женским судьбам. Даже если нет возможности предоставить пострадавшей помощь, агрессор все равно боится тех, кто видит его цель и понимает, что происходит. Мужчины, которые ненавидят женщин, очень трусливы и практикуют насилие в адрес тех, кто не может им ответить и уже ими запуган. Если бы люди не отказывались осуждать агрессоров и перестали бы заниматься виктимблеймингом, это заметно изменило бы социальный климат общества и дало бы возможность женщинам защищать себя.
Вычислить агрессора очень легко: именно он стремится к сохранению контроля над жертвой. Он уверенно и спокойно приведет сотни объяснений своему поведению и это будут логичные, красивые и разумные аргументы. Он сошлется на мудрости философов и свое тяжелое детство, доказывая свою правоту и безупречный моральный облик.
Нам не надо это слушать. Нам надо смотреть на то, кто в этой ситуации обладает ресурсами и контролем над происходящим.
Кто удерживает кого в этой ситуации?
Кто потерял ресурсы, оставаясь в этих отношениях, а кто приобрел?
Кто в паре занимается газлайтингом?
Кто ищет оправдания своему поведению?
Кто запугана и сомневается в себе, а кто хладнокровен и безмятежен?
Кто хочет покинуть ситуацию, а кто остаться?
Ответы на эти вопросы очень быстро прояснят, кто же тут абьюзер.
#культуранасилия #хрупкоемужскоеэго #фемпрактикум
Для посторонних людей часто неочевидно, кто является нападающей стороной в конфликте. Вера в справедливый мир, гендерную нейтральность и наивное убеждение в том, что патриархата не существует, приводят к тому, что симпатии окружающих оказываются на стороне насильника и они помогают ему издеваться над жертвой.
Иногда они могут обвинять ее в поступках абьюзера, объяснять ей, что она его спровоцировала и довела. Иногда помощь жестокому мужчине заключается в бездействии. Люди отводят глаза и не вмешиваются в ситуацию насилия, объясняя это тем, что "нужно выслушать обе стороны" и "не надо лезть в чужие отношения".
В ситуации абьюза не существует добровольных отношений: агрессор удерживает жертву против ее воли. Вам не нужно выслушивать многословные рационализации его поведения: достаточно посмотреть на результаты его поступков.
Моральный релятивизм и трусливые попытки "быть выше" приводят к трагедиям и разрушенным женским судьбам. Даже если нет возможности предоставить пострадавшей помощь, агрессор все равно боится тех, кто видит его цель и понимает, что происходит. Мужчины, которые ненавидят женщин, очень трусливы и практикуют насилие в адрес тех, кто не может им ответить и уже ими запуган. Если бы люди не отказывались осуждать агрессоров и перестали бы заниматься виктимблеймингом, это заметно изменило бы социальный климат общества и дало бы возможность женщинам защищать себя.
Вычислить агрессора очень легко: именно он стремится к сохранению контроля над жертвой. Он уверенно и спокойно приведет сотни объяснений своему поведению и это будут логичные, красивые и разумные аргументы. Он сошлется на мудрости философов и свое тяжелое детство, доказывая свою правоту и безупречный моральный облик.
Нам не надо это слушать. Нам надо смотреть на то, кто в этой ситуации обладает ресурсами и контролем над происходящим.
Кто удерживает кого в этой ситуации?
Кто потерял ресурсы, оставаясь в этих отношениях, а кто приобрел?
Кто в паре занимается газлайтингом?
Кто ищет оправдания своему поведению?
Кто запугана и сомневается в себе, а кто хладнокровен и безмятежен?
Кто хочет покинуть ситуацию, а кто остаться?
Ответы на эти вопросы очень быстро прояснят, кто же тут абьюзер.
#культуранасилия #хрупкоемужскоеэго #фемпрактикум
Подруга рассказала потрясающую историю, как шла вчера в Питере через Марсово поле и в лучах заката узрела мужчину, искренне считавшего себя музыкантом.
У мужчины не было слуха, голоса и умения играть на гитаре.
Он не знал языка, на котором исполнял песню и не знал половины слов.
Тем не менее он выперся в центр города, взял в руки инструмент, открыл рот и начал издавать из него душераздирающие звуки. Без рефлексии, раздумий и сомнений в себе.
Видео ставить не буду, поверьте, вы этого не заслужили. Даже я пою лучше, чем он, а от моего пения кот прячется!
Мы с подругой решили, что этот мужик — живое напоминание нам всем, что синдром самозванки это всего лишь имплантированный снаружи голос патриархата в нашей голове. У него нет слуха, голоса и знаний, но он уверен, что имеет право указывать нам, чего бояться.
Женщины доводят свои вокальные данные до совершенства изнурительными упражнениями, а мужчина выползает на площадь и дребезжащим козлетоном уродует хорошую песню. И ему за это дают денег!
Когда я снова начну сомневаться в себе, то буду вспоминать этого ваннаби-певца. Мы не должны уступать ему место, поддаваясь неуверенности и страху. В реальной жизни мы не придаем значения мужскому мнению — так зачем верить голосу патриархата в голове? Это всего лишь жалкий мужик, который ничего не умеет и боится конкуренции.
#фемпрактикум
У мужчины не было слуха, голоса и умения играть на гитаре.
Он не знал языка, на котором исполнял песню и не знал половины слов.
Тем не менее он выперся в центр города, взял в руки инструмент, открыл рот и начал издавать из него душераздирающие звуки. Без рефлексии, раздумий и сомнений в себе.
Видео ставить не буду, поверьте, вы этого не заслужили. Даже я пою лучше, чем он, а от моего пения кот прячется!
Мы с подругой решили, что этот мужик — живое напоминание нам всем, что синдром самозванки это всего лишь имплантированный снаружи голос патриархата в нашей голове. У него нет слуха, голоса и знаний, но он уверен, что имеет право указывать нам, чего бояться.
Женщины доводят свои вокальные данные до совершенства изнурительными упражнениями, а мужчина выползает на площадь и дребезжащим козлетоном уродует хорошую песню. И ему за это дают денег!
Когда я снова начну сомневаться в себе, то буду вспоминать этого ваннаби-певца. Мы не должны уступать ему место, поддаваясь неуверенности и страху. В реальной жизни мы не придаем значения мужскому мнению — так зачем верить голосу патриархата в голове? Это всего лишь жалкий мужик, который ничего не умеет и боится конкуренции.
#фемпрактикум
В этот день много лет назад я получила свидетельство о втором разводе. Сам развод состоялся на несколько лет раньше, мне просто было лень дойти до загса за документом. Когда я туда все-таки пришла, то в ужасе написала маме «ну мам! ну тут очередь огромная!»
На что мама сурово ответила капслоком «ЖДИ СВОБОДЫ!»
Обожаю годовщины своих разводов.
Это дни, когда я действительно получила назад свою свободу и вернула себе право жить, как хочу, не заботясь о хрупких мужских нервах и легко ранимом достоинстве.
Развод вообще очень полезен для женщин и сейчас я вам это докажу.
✔️ Уход из токсичных отношений избавляет от источника постоянного стресса.
✔️ Количество работы по дому значительно снижается, а количество энергии возрастает.
✔️ Женщины получают право самостоятельно принимать решения и сфокусироваться на собственных приоритетах.
✔️ После развода женщина испытывает меньше одиночества, потому что чаще встречается с подругами и восстанавливает прерванные мужем социальные связи.
✔️ Появляется возможность уделить время своим хобби и личным проектам.
✔️ В большинстве случаев женщина начинает преуспевать в карьере и увеличивает свой доход.
✔️ Даже если сам доход не увеличивается, теперь деньги тратятся разумно и закрывают нужды самой женщины и ее детей, а не капризы мужа.
Все вместе это приводит к тому, что через пять лет после развода женщины ощущают себя счастливее, чем когла-либо раньше.
Мама считает, что этот эффект вызван старым добрым «купи козу — продай козу». Во всяком случае, я уверенно могу подтвердить, что после разводов ощущала себя более радостной, эффективной и уверенной, чем в любой день брака, включая первый.
Секрет моей сияющей улыбки?
✨ Свидетельство о разводе! ✨
#фемпрактикум #хрупкоемужскоеэго
На что мама сурово ответила капслоком «ЖДИ СВОБОДЫ!»
Обожаю годовщины своих разводов.
Это дни, когда я действительно получила назад свою свободу и вернула себе право жить, как хочу, не заботясь о хрупких мужских нервах и легко ранимом достоинстве.
Развод вообще очень полезен для женщин и сейчас я вам это докажу.
✔️ Уход из токсичных отношений избавляет от источника постоянного стресса.
✔️ Количество работы по дому значительно снижается, а количество энергии возрастает.
✔️ Женщины получают право самостоятельно принимать решения и сфокусироваться на собственных приоритетах.
✔️ После развода женщина испытывает меньше одиночества, потому что чаще встречается с подругами и восстанавливает прерванные мужем социальные связи.
✔️ Появляется возможность уделить время своим хобби и личным проектам.
✔️ В большинстве случаев женщина начинает преуспевать в карьере и увеличивает свой доход.
✔️ Даже если сам доход не увеличивается, теперь деньги тратятся разумно и закрывают нужды самой женщины и ее детей, а не капризы мужа.
Все вместе это приводит к тому, что через пять лет после развода женщины ощущают себя счастливее, чем когла-либо раньше.
Мама считает, что этот эффект вызван старым добрым «купи козу — продай козу». Во всяком случае, я уверенно могу подтвердить, что после разводов ощущала себя более радостной, эффективной и уверенной, чем в любой день брака, включая первый.
Секрет моей сияющей улыбки?
✨ Свидетельство о разводе! ✨
#фемпрактикум #хрупкоемужскоеэго
Каждый год я делюсь текстом об алкоголизме, писать который было довольно болезненно, потому что я ребенок, выросший с родственником, больным алкоголизмом и во взрослой жизни неоднократно сталкивалась с последствиями поступков, совершенных пьяными людьми.
Основная беда в том, что даже те, кто уверен, что алкоголизм - это болезнь, не знают первоначальных симптомов заболевания.
Мы в курсе, как профилактировать грипп и ангину, мы знаем симптомы заболевания и можем сразу насторожиться, но в случае алкоголизма мало кто осознает, что является тревожными признаками и как можно защитить себя и близких.
При всем, казалось бы, обилии информации, под любым постом о вреде алкоголя, будут появляться вопросы "а если я выпиваю раз в неделю, я уже алкоголик?" или "это что, теперь и пива с друзьями выпить нельзя?"
Этот текст для тех, кто живет рядом с людьми, проявляющими симптомы заболевания. Важно: я не врачиня и не психиатриня, поэтому описываю вопрос только с практической точки зрения. Чтобы было понятно, когда еще норм, когда беда, а когда уже конец. За более подробной и научной информацией лучше обращаться к медицинским специалистам.
Сейчас я бы написала этот текст иначе, но менять его не стану: для меня он важен таким, как есть.
#фемпрактикум
Основная беда в том, что даже те, кто уверен, что алкоголизм - это болезнь, не знают первоначальных симптомов заболевания.
Мы в курсе, как профилактировать грипп и ангину, мы знаем симптомы заболевания и можем сразу насторожиться, но в случае алкоголизма мало кто осознает, что является тревожными признаками и как можно защитить себя и близких.
При всем, казалось бы, обилии информации, под любым постом о вреде алкоголя, будут появляться вопросы "а если я выпиваю раз в неделю, я уже алкоголик?" или "это что, теперь и пива с друзьями выпить нельзя?"
Этот текст для тех, кто живет рядом с людьми, проявляющими симптомы заболевания. Важно: я не врачиня и не психиатриня, поэтому описываю вопрос только с практической точки зрения. Чтобы было понятно, когда еще норм, когда беда, а когда уже конец. За более подробной и научной информацией лучше обращаться к медицинским специалистам.
Сейчас я бы написала этот текст иначе, но менять его не стану: для меня он важен таким, как есть.
#фемпрактикум
Google Docs
Алкоголь - когда пора бежать
Алкоголь - когда пора бежать В ленте снова обсуждают вечный вопрос о том, болезнь алкоголизм или не болезнь. По этому поводу хочу расшарить свой текст, написанный давно, но долгое время остававшийся под замком. Для меня это довольно болезненно, потому что…
Когда я слышу призыв быть добрее к мужчинам, мои глаза укатываются в затылок.
Женщинам предлагают каким-то образом понять, на кого стоит тратить время, научиться различать мужчину, который может нас услышать — и мужчину, который отреагирует агрессией.
После того, как мы научились это различать и не напоролись на того, кто нас убьет или начнет сталкерить в интернете, мы мягко и эмпатично пытаемся как-то донести до мужчин идею, что женщина — это человек и заслуживает безопасности. Мы нежно и эмпатично, без навязчивости и агрессии, объясняем, что убивать и насиловать женщин и детей — это плохо. Мы прилагаем усилия, чтобы мужчины поняли, что феминизм им тоже выгоден — они смогут плакать, это ведь очень важно.
И после этого у нас получится приблизить падение патриархата примерно на полчаса.
Я уже 20 лет в феминизме и прошла тот же путь — от идеи, что нужно просто объяснить, до абсолютно радикальной мысли, что эффективнее всего выбирать женщин. Себя, подруг, дочерей, да кого угодно, не тратя ни секунды времени на мужчин.
И я вижу, что это гораздо результативнее. Мне постоянно пишут женщины, чья жизнь качественно улучшилась после того, как они стали выбирать себя и других женщин. Они получают образование, они высыпаются, они придумывают бизнесы и берут на работу других женщин, они занимаются конструктивным реальным активизмом. Они уже прямо сейчас разрушают гендерное неравенство самим своим существованием и показывают пример другим.
Призыв снова вложиться в мужчин — это лживый голос патриархата. Сделать им хорошо, чтобы они тоже когда-нибудь, возможно, не стали делать нам плохо. Две тысячи лет женщины следуют этому совету и заканчивается всегда одинаково.
#фемпрактикум #нитакие #радфеманализ
Женщинам предлагают каким-то образом понять, на кого стоит тратить время, научиться различать мужчину, который может нас услышать — и мужчину, который отреагирует агрессией.
После того, как мы научились это различать и не напоролись на того, кто нас убьет или начнет сталкерить в интернете, мы мягко и эмпатично пытаемся как-то донести до мужчин идею, что женщина — это человек и заслуживает безопасности. Мы нежно и эмпатично, без навязчивости и агрессии, объясняем, что убивать и насиловать женщин и детей — это плохо. Мы прилагаем усилия, чтобы мужчины поняли, что феминизм им тоже выгоден — они смогут плакать, это ведь очень важно.
И после этого у нас получится приблизить падение патриархата примерно на полчаса.
Я уже 20 лет в феминизме и прошла тот же путь — от идеи, что нужно просто объяснить, до абсолютно радикальной мысли, что эффективнее всего выбирать женщин. Себя, подруг, дочерей, да кого угодно, не тратя ни секунды времени на мужчин.
И я вижу, что это гораздо результативнее. Мне постоянно пишут женщины, чья жизнь качественно улучшилась после того, как они стали выбирать себя и других женщин. Они получают образование, они высыпаются, они придумывают бизнесы и берут на работу других женщин, они занимаются конструктивным реальным активизмом. Они уже прямо сейчас разрушают гендерное неравенство самим своим существованием и показывают пример другим.
Призыв снова вложиться в мужчин — это лживый голос патриархата. Сделать им хорошо, чтобы они тоже когда-нибудь, возможно, не стали делать нам плохо. Две тысячи лет женщины следуют этому совету и заканчивается всегда одинаково.
#фемпрактикум #нитакие #радфеманализ
Женщины, вы хотите заниматься творчеством?
Начинайте сразу. Будьте посредственны. Будьте ужасны. Узнайте что-то новое и через две секунды читайте лекции об этом. Ведите себя как экспертка до того, как задумаетесь, заслужили ли вы это звание. Присоединяйтесь к творческим пространствам, которые вам нравятся. Вам не нужны ничьи разрешения. Шокируйте друзей и коллег, считая себя специалисткой в том, чему научились случайно. Не имеет значения, как неожиданно и неправдоподобно это звучит.
Никто даст вам специального приглашения. Никто не вручит вам список условий, которые придадут вам уверенности. Вы сами можете проложить свой путь и установить свои стандарты для улучшения себя.
Кстати, именно так поступают мужчины.
#фемпрактикум
Начинайте сразу. Будьте посредственны. Будьте ужасны. Узнайте что-то новое и через две секунды читайте лекции об этом. Ведите себя как экспертка до того, как задумаетесь, заслужили ли вы это звание. Присоединяйтесь к творческим пространствам, которые вам нравятся. Вам не нужны ничьи разрешения. Шокируйте друзей и коллег, считая себя специалисткой в том, чему научились случайно. Не имеет значения, как неожиданно и неправдоподобно это звучит.
Никто даст вам специального приглашения. Никто не вручит вам список условий, которые придадут вам уверенности. Вы сами можете проложить свой путь и установить свои стандарты для улучшения себя.
Кстати, именно так поступают мужчины.
#фемпрактикум