#похудение #новый_год
🩱🩴🏊‍♀️К Новому году многие решают похудеть, чтобы лучше смотреться в праздничных нарядах. Специалисты советуют записаться в бассейн: 40 минут активного плавания сжигают до 400-500 килокалорий. Четыре занятия в неделю помогут сбросить около 1,5 кг за месяц без особенных ограничений в еде. Исследования показывают, что те, кто плавает по 60 минут три раза в неделю, видят первые значимые результаты уже через 12 недель.

#новый_год #рецепты
🥪🍗В соцсетях поделились быстрыми рецептами вкусных блюд на Новый год. Действительно быстрыми: на приготовление некоторых уйдет 5-10 минут. Например: «Закуска — рулеты из лаваша с морковкой по-корейски, — пишет одна из пользовательниц. — К морковке добавить тертый твердый сыр, чеснок и майонез. Намазать этим лаваш целиком, свернуть в рулет. Дать немного настояться, пропитаться. Перед подачей нарезать ломтиками». Подробнее здесь.

#новый_год #тяжесть
🍗🍳Медики рассказали, как избавиться от тяжести в животе после новогодних пиршеств. Во-первых, постарайтесь любую вредную пищу (копченое, соленое, жареное) заедать большим количеством овощей. Это и баланс клетчатки восстановит и «вредность» продуктов угасит.

Во-вторых, откажитесь за столом от сладких напитков (газированных в особенности!) и просто пейте побольше воды.

Ну и в-третьих, старайтесь не переедать! Все время прислушивайтесь к себе: не пора ли остановиться? Ну и помните, что чувство насыщения приходит к нам где-то через час после приема пищи!