ЦПП ¦ Нижний Новгород

279 viewsAnastasia, 11:54

Я НЕ УМЕЮ ОТДЫХАТЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ?
Казалось бы, что может быть проще и приятней, чем отдыхать. Однако, для многих людей, это задача не так просто выполнима.
Предприниматели часто осознанно или подсознательно принимают решение сократить отдых и положить все свое время и силы на продуктивность дела и, решив, наконец, отдохнуть, понимают, что не могут этого сделать эффективно и получить новые силы.

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ОТДЫХАТЬ И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ:

● Отдых для вас не является ценностью
❌ Возможно, вы считаете, что отдых бесполезное время препровождения и лежание на диване вам не принесет пользы, поэтому не пробуете организовать свой досуг, уделить время тому, что наполняет вас силами и вдохновением.
✅ Попробуйте разрешить себе отдыхать чаще и проследите связь между отдыхом и продуктивностью. Вы удивитесь, но отдых дает нам продуктивность, дает нам вдохновение и новые идеи.

● Установки против отдыха
❌Например, «слишком сильно радуешься, потом будет плохо», «делу время – потехи час», «надо успеть как можно больше» и так далее. Эти идеи мы взяли из мира, не подвергнув их своему критическому мышлению.
✅ Установки можно изменить, подвергнув их критике. Проанализировать, действительно ли надо успеть как можно больше, или это чужая, навязанная извне задача, а на самом деле, вполне допустимо иногда потратить время просто так, без какой-либо цели.

● Самооценка
❌ Вы чувствуете собственную ценность только на работе, выполняя обязанности и вам требуется постоянно доказывать свою значимость, работая без перерыва. А без работы-самооценка падает.
✅ Необходимо поработать с самооценкой. Вы не только работа, вы не только ваше дело. Вы целостны и хороши даже тогда, когда ничего не делаете. Ваши достижения не уходят от вас, когда вы отдыхаете.

● Личные границы
❌ Мы не уверены, что сможем закончить отдыхать, как будто боимся, что погрузимся в отдых с головой и никогда больше не начнём действовать.
✅ В этом случае необходимо пробовать искать баланс между отдыхом и работой. Методом проб и ошибок понять сколько нужно отдыха для Вас и сколько вы готовы работать без жертв. А также попробуйте подумать о том, что вы сами управляете своими силами и собственным временем, ничто не владеет вами больше, чем вы сами.

● Приоритеты
❌ Собственный отдых не стоит для вас на первом месте. В свободное время вы занимаетесь кем угодно или чем угодно, только не своим отдыхом.
✅ Если вы понимаете, что приоритеты в вашей жизни устроены как- то не в вашу пользу, попробуйте механически перестроить режим, сделать график дня, недели, месяца, года, где ваши дела и ваш досуг будет на первом месте и только потом чужие вопросы. Поставьте отдых в высокий приоритет. А также обратите внимание, каким таким образом вы устроили свою жизнь, что ставите во главе дня чужие дела, а не свои.

А Вы умеете отдыхать?

303 viewsAnastasia, edited 11:54