Если на все вопросы вы ответили "да", то скорее всего вы спокойно обозначаете свои личные границы 🤍

Если же большая часть ответов - "нет", то можно попробовать проработать этот момент с одним из наших психологов, которые как раз специализируются на подобных вопросах 😌

Плывёшь в океане тревоги?

Попробуй поработать с дыханием, наше видео в этом поможет 🤍

Друг нашего сервиса "Connection" Лиза, которая также является студентом ВШЭ, проводит классное исследование, которое помогает сервисам с услугами психотерапии стать ещё лучше! ❤️‍🩹

Если вы пользовались нашим сервисом психологической помощи (или каким-либо другим) или задумывались об этом... То будем благодарны прохождению опроса ниже!

🤍Ссылка на опрос🤍

✨Опрос займёт всего 7-10 минут✨

Как унять тревогу, если никакие техники не помогают? 👀

Важно понимать, что техники расслабления (например, дыхательные упражнения) помогают на небольшой промежуток времени, если источник вашей тревоги не найден.

И тогда ощущение угрозы продолжает беспокоить, поэтому имеет смысл разобраться, откуда растут ноги у вашей тревожности.

Одной из причин может быть....

Чувство беззащитности 🤍

Такие переживания впервые возникают у нас в раннем детстве: мы находимся в полной зависимости от родителей.

Страх потерять необходимую любовь и заботу усиливается у ребенка, когда его ругают, например. Этот страх подчеркивает чувство беспомощности. ❤️‍🩹

Во взрослой жизни это приводит к зависимости от людей и обстоятельств: чувство беспомощности создает страх потерять работу из-за ошибки, что влечет за собой тревогу.

Справляться с тревогой можно так:

🫧 В терапии отделить опыт детских переживаний от нынешнего опыта
🫧 Найти точки опоры в настоящем
🫧 Подключать телесные практики, когда тревога ощущается в теле

Если тревога мешает и в повседневных делах, стоит обратиться к специалисту 🤍
Наши психологи всегда готовы помочь!

Смотрим? Ну конечно!
Знакомимся с Анастасией! 🤍💫

Мы с нашим психологом Викой решили записать для вас, как проходят диагностики

Мы разобрали тревожность, прокрастинацию и...

Инсайтом встречи стало, внимание, сейчас будет бананально, но очень важно!

Тревожность проявляется в том числе и из-за недосыпа

Ниже Вика подробнее рассказала про это!

В чем сила интровертов? ❤️‍🩹

В нашем обществе, которое часто поощряет экстравертов, легко забыть о силе интровертов:

🤍Интроверты имеют уникальную способность к глубокому сосредоточению, терпеливому слушанию и формированию глубоких связей. Они способны находить энергию в спокойных моментах и ценить время, проведенное в одиночестве, чтобы "подзарядиться".

⚡️Кстати об этом: есть научная теория, которая объясняет необходимость “подзарядки”⚡️.

В мозгу человека есть два важных химических вещества – дофамин и ацетилхолин. Дофамин вызывает прилив энергии, когда мы рискуем или знакомимся с новыми людьми, это позволяет экстравертам чувствовать себя прекрасно.

🫧Но интроверты более чувствительны к дофамину и быстро перевозбуждаются, поэтому они предпочитают постепенно нарастающие эмоции, которые появляются, когда мозг вырабатывает ацетилхолин.

Это происходит, когда мы концентрируемся или читаем, например. Благодаря этому интроверты чувствуют себя расслабленными, бодрыми и довольными.🫧

Подход к жизни интровертов может казаться спокойным, но это вовсе не недостаток! Любите и принимайте себя такими, какие вы есть 🤍

Помните, мы рассказывали про нашего AI-бота? ❤️‍🩹

🫰Наш умный помощник действительно умный: он обучен на реальных кейсах, поэтому вы можете довериться ему и поделиться своими переживаниями

✨Конечно же, это далеко не замена работы с нашими специалистами, однако…✨

Это хорошая возможность быстро получить рекомендации и поддержку⚡️

Порой каждому необходимо срочно и безопасно выплеснуть эмоции (депрессивные мысли, страхи или агрессию, например)

нашего чудо-бота можно найти здесь 🤍