Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира: "Психологическое состояние врачей. Выгорание. Что делать?"
Гость эфира: Гордова Валентина Сергеевна — кандидат медицинских наук, психолог, доцент кафедры фундаментальной медицины Балтийского федерального университета им. И.Канта.
00:10 — Выгорание. Как его распознать?
09:50 — Хамство пациентов. Как себя вести?
15:03 — Как врачу не принимать все на личный счет?
18:30 — Психосоматика - правда или вымысел?
22:22 — Как отличить паническую атаку от других состояний?
29:15 — Как бороться со стрессом? Советы.
Пульс правды. Дарья Щетинина
Гость эфира: Гордова Валентина Сергеевна — кандидат медицинских наук, психолог, доцент кафедры фундаментальной медицины Балтийского федерального университета им. И.Канта.
00:10 — Выгорание. Как его распознать?
09:50 — Хамство пациентов. Как себя вести?
15:03 — Как врачу не принимать все на личный счет?
18:30 — Психосоматика - правда или вымысел?
22:22 — Как отличить паническую атаку от других состояний?
29:15 — Как бороться со стрессом? Советы.
Пульс правды. Дарья Щетинина
Тест_на_профессиональное_выгорание_1.pdf
561.9 KB
По следам эфира тест на профессиональное выгорание.
Очень много факторов, с которыми сталкиваются медики во время работы.
Тест позволит понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Если выгорание уже не за горами — тест вам покажет необходимость своевременной помощи.
Очень много факторов, с которыми сталкиваются медики во время работы.
Тест позволит понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Если выгорание уже не за горами — тест вам покажет необходимость своевременной помощи.
#мемдня
Один мем для врачей вместо тысячи тестов😄
Если на работу вы ходите с таким лицом, то у вас точно выгорание и с ним надо что-то делать.
В эфире обсуждали, как распознать выгорание на первом этапе.
Один мем для врачей вместо тысячи тестов😄
Если на работу вы ходите с таким лицом, то у вас точно выгорание и с ним надо что-то делать.
В эфире обсуждали, как распознать выгорание на первом этапе.
Владимир Владимирович!
Я, Щетинина Дарья Андреевна, обращаюсь к вам открыто! Потому что не могу и не хочу молчать, о том, что происходит в моей стране!
Я неравнодушный житель города Самары, соблюдаю Конституцию РФ, хочу жить в счастливой стране, поэтому активно проявляю себя в решении общественных вопросов. С детства меня учили и родители, и школьные учителя, что нужно защищать правду, честь и достоинство.
Но в свои 28 лет я уже неоднократно подвергалась преследованию со стороны силовых структур. За что?
По профессии я — врач-терапевт-эндокринолог. Еще в студенческие годы я начала работать медсестрой в государственных больницах. То, что произошло с медициной – меня глубоко поражает и возмущает! Во время ковида – в стационаре 5 МСЧ элементарно не было перчаток! Могли выдать целлофановые перчатки на целые сутки, которые постоянно рвались. В то время, когда к нам везли людей со всего города, потому что остальные больницы были закрыты под ковид. Приходилось писать жалобы в Минздрав, чтобы рабочий коллектив обеспечивали минимальными средствами защиты. На протяжении всей работы я сталкивалась с тем, что в стационарах не хватает лекарств. Во время работы врачом эта ситуация не поменялась.
Темпы закрытия больниц увеличились более чем в 5 раз: по данным Счетной палаты, с 2021 по октябрь 2023 в России закрыли 88 больниц, то есть в среднем около 30 в год! По итогам 2024 г. в субъектах РФ были ликвидированы не менее 160 гос. больниц, медпунктов, роддомов и других лечебно-медицинских учреждений на основании приказов региональных Минздравов и заявлений чиновников.
Регионы-лидеры по ликвидации мед. учреждений: Московская(!) область (20), Дагестан (10) и Кемеровская область (10). Волна “оптимизации” прокатилась после резкого сокращения расходов на нацпроект “Здравоохранение”. В 2024 г. расходы бюджета на проект были срезаны на 10% — с 321,3 до 289,9 млрд рублей. Финансирование федерального проекта «Модернизация первичного звена здравоохранения» было уменьшено на 14%, детской медицины — вдвое, а первичной медпомощи — на 20%. Всё это вы, господин президент, должны знать. Но, видимо, уровень вашего личного медицинского обслуживания не даёт вам представления о том, какое медицинское обслуживание получаем мы, простые граждане страны, которой вы руководите.
В поликлинике врачи вынуждены порой на свои деньги покупать компьютерные мышки, бумагу, принтеры. В лабораториях не всегда бывает достаточно реактивов на анализы, в итоге пациенты вынуждены ждать несколько недель направления на обследования. Вместо решения этих базовых проблем, огромные деньги выделяются на цифровизацию медицины! Я не против развития медицины и умных технологий, но почему при этом разваливаются основы?
В рамках нацпрограммы «Цифровая экономика» Минздрав получил 949 млн руб. на развитие цифровых услуг в рамках Единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения, включая управление потоками пациентов и визуализацию данных о показателях работы здравоохранения.
Разрабатывается электронный помощник врача, который занимается диагностикой и постановкой диагноза. А у врачей остается бумажная и компьютерная отчетная работа. У нас отнимают основную обязанность — лечить людей! Нехватку врачей планируют компенсировать компьютерами. Нам уже заявляют, что 5% врачей можно заменить на искусственный интеллект. Но ведь каждый человек уникален, и нельзя лечить по инструкциям и программам, не учитывая множество индивидуальных особенностей каждого пациента. А врачу за 12 минут приема нужно пациента опросить, осмотреть, внести данные в компьютер, отдельно написать рекомендации с собой, записать пациента повторно, внести в компьютер эти же рекомендации и несколько раз отправить их в общую базу. Нет отчета о приеме в электронной базе — нет зарплаты. Компьютерные отчеты, электронные рецепты «для галочки» отнимают время у врачей, приводят к выгоранию и нежеланию работать. Врачей катастрофически не хватает, и нужно было совмещать по 2-3 участка. Я постоянно находилась с пациентами на связи, ходила проверять пожилых пациентов даже в свои выходные дни!
⬇️ Продолджение⬇️
Я, Щетинина Дарья Андреевна, обращаюсь к вам открыто! Потому что не могу и не хочу молчать, о том, что происходит в моей стране!
Я неравнодушный житель города Самары, соблюдаю Конституцию РФ, хочу жить в счастливой стране, поэтому активно проявляю себя в решении общественных вопросов. С детства меня учили и родители, и школьные учителя, что нужно защищать правду, честь и достоинство.
Но в свои 28 лет я уже неоднократно подвергалась преследованию со стороны силовых структур. За что?
По профессии я — врач-терапевт-эндокринолог. Еще в студенческие годы я начала работать медсестрой в государственных больницах. То, что произошло с медициной – меня глубоко поражает и возмущает! Во время ковида – в стационаре 5 МСЧ элементарно не было перчаток! Могли выдать целлофановые перчатки на целые сутки, которые постоянно рвались. В то время, когда к нам везли людей со всего города, потому что остальные больницы были закрыты под ковид. Приходилось писать жалобы в Минздрав, чтобы рабочий коллектив обеспечивали минимальными средствами защиты. На протяжении всей работы я сталкивалась с тем, что в стационарах не хватает лекарств. Во время работы врачом эта ситуация не поменялась.
Темпы закрытия больниц увеличились более чем в 5 раз: по данным Счетной палаты, с 2021 по октябрь 2023 в России закрыли 88 больниц, то есть в среднем около 30 в год! По итогам 2024 г. в субъектах РФ были ликвидированы не менее 160 гос. больниц, медпунктов, роддомов и других лечебно-медицинских учреждений на основании приказов региональных Минздравов и заявлений чиновников.
Регионы-лидеры по ликвидации мед. учреждений: Московская(!) область (20), Дагестан (10) и Кемеровская область (10). Волна “оптимизации” прокатилась после резкого сокращения расходов на нацпроект “Здравоохранение”. В 2024 г. расходы бюджета на проект были срезаны на 10% — с 321,3 до 289,9 млрд рублей. Финансирование федерального проекта «Модернизация первичного звена здравоохранения» было уменьшено на 14%, детской медицины — вдвое, а первичной медпомощи — на 20%. Всё это вы, господин президент, должны знать. Но, видимо, уровень вашего личного медицинского обслуживания не даёт вам представления о том, какое медицинское обслуживание получаем мы, простые граждане страны, которой вы руководите.
В поликлинике врачи вынуждены порой на свои деньги покупать компьютерные мышки, бумагу, принтеры. В лабораториях не всегда бывает достаточно реактивов на анализы, в итоге пациенты вынуждены ждать несколько недель направления на обследования. Вместо решения этих базовых проблем, огромные деньги выделяются на цифровизацию медицины! Я не против развития медицины и умных технологий, но почему при этом разваливаются основы?
В рамках нацпрограммы «Цифровая экономика» Минздрав получил 949 млн руб. на развитие цифровых услуг в рамках Единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения, включая управление потоками пациентов и визуализацию данных о показателях работы здравоохранения.
Разрабатывается электронный помощник врача, который занимается диагностикой и постановкой диагноза. А у врачей остается бумажная и компьютерная отчетная работа. У нас отнимают основную обязанность — лечить людей! Нехватку врачей планируют компенсировать компьютерами. Нам уже заявляют, что 5% врачей можно заменить на искусственный интеллект. Но ведь каждый человек уникален, и нельзя лечить по инструкциям и программам, не учитывая множество индивидуальных особенностей каждого пациента. А врачу за 12 минут приема нужно пациента опросить, осмотреть, внести данные в компьютер, отдельно написать рекомендации с собой, записать пациента повторно, внести в компьютер эти же рекомендации и несколько раз отправить их в общую базу. Нет отчета о приеме в электронной базе — нет зарплаты. Компьютерные отчеты, электронные рецепты «для галочки» отнимают время у врачей, приводят к выгоранию и нежеланию работать. Врачей катастрофически не хватает, и нужно было совмещать по 2-3 участка. Я постоянно находилась с пациентами на связи, ходила проверять пожилых пациентов даже в свои выходные дни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отдельная тема и пример катастрофического нарушения прав граждан — это годы пандемии и навязывания гражданам, на мой взгляд, немедицинских ковидных ограничений под ширмой заботы. В 2020-2021 гг. населению активно навязывали всеобщую вакцинацию от ковида препаратами, которые на тот момент не прошли всех клинических испытаний (https://medaboutme.ru/articles/nado_li_vaktsinirovatsya_ot_covid_19_3_za_i_3_protiv/). По 323-ФЗ любое медицинское вмешательство — добровольное. Но за отказ от вакцинации людей увольняли с работ, лишая средств к существованию. Люди годами судились, добиваясь возврата своего рабочего места.
Когда ко мне обращались пациенты с поствакцинальными осложнениями — я предлагала зарегистрировать осложнение в соответствии с клиническими рекомендациями. Но в ответ я слышала от инфекциониста, что это дело политическое. Так, я делаю вывод, что люди запуганы и боятся связываться с системой. А ведь это — будущее здоровье нации, наших поколений!
Единственные, кто собирал случаи поствакцинальных осложнений и требовал их расследования и последующего лечения за счет государства — Независимая Ассоциация Врачей. Цель Ассоциации — оздоровление нации и защита прав медицинского персонала и пациентов. На канале Независимой Ассоциации Врачей я проводила эфиры о здоровом образе жизни.
На сайте Белого дома, США, опубликована новость, что вирус Ковид-19 был создан в лаборатории, а меры борьбы с вирусом: маски, карантины, социальная дистанция — оказывается, были ненаучными и вредоносными? Также там критиковались действия Всемирной организации здравоохранения. То есть то, о чем говорили независимые и честные врачи — теперь признают официально? (https://rtvi.com/news/belyj-dom-raskryl-istinnoe-proishozhdenie-koronavirusa/?ysclid=m9zymmd2he376108220)
В ответ на мою законную общественную деятельность на меня пытались сфабриковать уголовное дело по ч.2, 239 статье УК РФ, о том, что будто бы я призываю людей отказаться от исполнения гражданских обязанностей. В уголовном деле я имела статус свидетеля. У меня пытались провести обыск, что, на мой взгляд, уже предполагает обвинительную позицию. Для своей защиты я обращалась в суд, ЦПЭ, МВД, ГСУ — и никто из сотрудников силовых структур не смог мне объяснить: к отказу от каких конкретно гражданских обязанностей я призываю? Более того, на прием порой было очень сложно попасть. Завести дело легко, а отбиться от него очень сложно, потому что его фабрикуют за закрытыми дверьми!
Отношение к правозащитникам в нашей стране возмущает до глубины души! То есть жаловаться на нечеловеческие условия работы нельзя? Нельзя требовать возрождения основ в медицине? Нельзя выступать против необдуманной цифровизации? Нужно молча терпеть и работать под страхом увольнения или фабрикации на тебя дел? Это называется демократией в России?
Я считаю, что вы и ваши чиновники способствовали развалу базы, заложенной в медицине с Советских времен, что народу, осмеливавшемуся говорить о происходящем — затыкают рот через статьи, написанные с размытыми формулировками, чтобы привлечь можно было любого невиновного и непонятно, за что. И даже врачей готовы «запугивать», заводить на них дела и арестовывать.
Очень больно смотреть на результаты вашего правления, особенно в медицине. Я не думаю, что это случайность — ведь вы надеетесь, что не подводите Шваба, а работаете с ним в унисон (http://www.kremlin.ru/events/president/news/62145). А Шваб вводит новый мировой порядок с цифровым рабством и полным бесправием людей. И вы открыто реализуете все шаги придуманной Швабом 4-й промышленной цифровой революции? И поэтому наша медицина претерпевает такой крах? На мой взгляд, вы действуете не в интересах российского народа. Я выражаю вам свое полное НЕдоверие и требую вашей отставки!
Пульс правды. Дарья Щетинина
Когда ко мне обращались пациенты с поствакцинальными осложнениями — я предлагала зарегистрировать осложнение в соответствии с клиническими рекомендациями. Но в ответ я слышала от инфекциониста, что это дело политическое. Так, я делаю вывод, что люди запуганы и боятся связываться с системой. А ведь это — будущее здоровье нации, наших поколений!
Единственные, кто собирал случаи поствакцинальных осложнений и требовал их расследования и последующего лечения за счет государства — Независимая Ассоциация Врачей. Цель Ассоциации — оздоровление нации и защита прав медицинского персонала и пациентов. На канале Независимой Ассоциации Врачей я проводила эфиры о здоровом образе жизни.
На сайте Белого дома, США, опубликована новость, что вирус Ковид-19 был создан в лаборатории, а меры борьбы с вирусом: маски, карантины, социальная дистанция — оказывается, были ненаучными и вредоносными? Также там критиковались действия Всемирной организации здравоохранения. То есть то, о чем говорили независимые и честные врачи — теперь признают официально? (https://rtvi.com/news/belyj-dom-raskryl-istinnoe-proishozhdenie-koronavirusa/?ysclid=m9zymmd2he376108220)
В ответ на мою законную общественную деятельность на меня пытались сфабриковать уголовное дело по ч.2, 239 статье УК РФ, о том, что будто бы я призываю людей отказаться от исполнения гражданских обязанностей. В уголовном деле я имела статус свидетеля. У меня пытались провести обыск, что, на мой взгляд, уже предполагает обвинительную позицию. Для своей защиты я обращалась в суд, ЦПЭ, МВД, ГСУ — и никто из сотрудников силовых структур не смог мне объяснить: к отказу от каких конкретно гражданских обязанностей я призываю? Более того, на прием порой было очень сложно попасть. Завести дело легко, а отбиться от него очень сложно, потому что его фабрикуют за закрытыми дверьми!
Отношение к правозащитникам в нашей стране возмущает до глубины души! То есть жаловаться на нечеловеческие условия работы нельзя? Нельзя требовать возрождения основ в медицине? Нельзя выступать против необдуманной цифровизации? Нужно молча терпеть и работать под страхом увольнения или фабрикации на тебя дел? Это называется демократией в России?
Я считаю, что вы и ваши чиновники способствовали развалу базы, заложенной в медицине с Советских времен, что народу, осмеливавшемуся говорить о происходящем — затыкают рот через статьи, написанные с размытыми формулировками, чтобы привлечь можно было любого невиновного и непонятно, за что. И даже врачей готовы «запугивать», заводить на них дела и арестовывать.
Очень больно смотреть на результаты вашего правления, особенно в медицине. Я не думаю, что это случайность — ведь вы надеетесь, что не подводите Шваба, а работаете с ним в унисон (http://www.kremlin.ru/events/president/news/62145). А Шваб вводит новый мировой порядок с цифровым рабством и полным бесправием людей. И вы открыто реализуете все шаги придуманной Швабом 4-й промышленной цифровой революции? И поэтому наша медицина претерпевает такой крах? На мой взгляд, вы действуете не в интересах российского народа. Я выражаю вам свое полное НЕдоверие и требую вашей отставки!
Пульс правды. Дарья Щетинина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
30 апреля — грандиозный день.
До глубины души меня возмущают действия судьи Пигаревой Нины Викторовны, которая решила вынести заказное решение? Она ведет дело правозащитницы Лады-Русь, решила особо не разбираться в деле и сократила количество свидетелей, которые могут доказать невиновность общественного деятеля.
Это как так? Это вообще незаконно!
И суд закрыла от слушателей, и радушно принимает только свидетелей обвинения. Забыла, кем работает? Судья забыла о беспристрастности и объективности?
🧑⚖️Народ России потребовал проверить действия судьи Пигарёвой
Поддержи требование
Пульс правды. Дарья Щетинина
До глубины души меня возмущают действия судьи Пигаревой Нины Викторовны, которая решила вынести заказное решение? Она ведет дело правозащитницы Лады-Русь, решила особо не разбираться в деле и сократила количество свидетелей, которые могут доказать невиновность общественного деятеля.
Это как так? Это вообще незаконно!
И суд закрыла от слушателей, и радушно принимает только свидетелей обвинения. Забыла, кем работает? Судья забыла о беспристрастности и объективности?
🧑⚖️Народ России потребовал проверить действия судьи Пигарёвой
Поддержи требование
Пульс правды. Дарья Щетинина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему я написала об этом? Интересно с точки зрения врача.
1. В деле ПСЕВДОпотерпевшие уверяют о причинении им тяжкого вреда здоровью. Тяжкий вред это:
- стабильная потеря трудоспособности
- потеря слуха, зрения или речи
- потеря органа или нефункционирование конечности
- нарушение психического здоровья
В итоге ничего из перечисленного не наблюдается, а эти потерпевшие улыбаются, рожают детей, ездят на машинах, работают психологами в школе. Вот только у одной из них брат — олигарх. Этим все и объясняется?
Оттуда же и экспертиза от министерства обороны, подписанная замом Шойгу. Пишут на основании жалоб(!), что у них повреждения мозга на субклеточном уровне. Это как определили? Трепанацию и гистологию тканей мозга им не делали.🤥
Куча несостыковок. Об этом в видео говорит независимый психиатр.
2. Лада-Русь - единственный политик, выступающий за возрождение медицины по системе Семашко. А она признана лучшей в мире.
📣Смотри Всероссийский Народный Сход «Расскажем правду-матку»
Пульс правды. Дарья Щетинина
1. В деле ПСЕВДОпотерпевшие уверяют о причинении им тяжкого вреда здоровью. Тяжкий вред это:
- стабильная потеря трудоспособности
- потеря слуха, зрения или речи
- потеря органа или нефункционирование конечности
- нарушение психического здоровья
В итоге ничего из перечисленного не наблюдается, а эти потерпевшие улыбаются, рожают детей, ездят на машинах, работают психологами в школе. Вот только у одной из них брат — олигарх. Этим все и объясняется?
Оттуда же и экспертиза от министерства обороны, подписанная замом Шойгу. Пишут на основании жалоб(!), что у них повреждения мозга на субклеточном уровне. Это как определили? Трепанацию и гистологию тканей мозга им не делали.🤥
Куча несостыковок. Об этом в видео говорит независимый психиатр.
2. Лада-Русь - единственный политик, выступающий за возрождение медицины по системе Семашко. А она признана лучшей в мире.
📣Смотри Всероссийский Народный Сход «Расскажем правду-матку»
Пульс правды. Дарья Щетинина
🔴😳 Судья Пигарева Нина Викторовна творит произвол. Она нарушает презумпцию невиновности, отказывая в допросе свидетелей защиты более 50 человек. Значит, у нее есть заказ?
Пигарева оставила срок предоставления свидетелей до 15 мая, из которых всего 6 рабочих дней. А еще полно экспертиз, доказательств, свидетелей, дипломов. Будет выносить заведомо неправосудное решение? Видите ли, полтора года ей много, а до 15 мая норм. То есть судья руководствуется просто своими хотелками?
Было направлено много жалоб на ее действия и в Самаре, и в Москве. Будет ли какая-то реакция от этих структур?
Вот такая судебная система у нас, друзья. Комментарий адвокатов здесь.
Пигарева оставила срок предоставления свидетелей до 15 мая, из которых всего 6 рабочих дней. А еще полно экспертиз, доказательств, свидетелей, дипломов. Будет выносить заведомо неправосудное решение? Видите ли, полтора года ей много, а до 15 мая норм. То есть судья руководствуется просто своими хотелками?
Было направлено много жалоб на ее действия и в Самаре, и в Москве. Будет ли какая-то реакция от этих структур?
Вот такая судебная система у нас, друзья. Комментарий адвокатов здесь.
— Первомай – праздник, которого ждали и взрослые, и дети. Даже малыши, которые ещё не ходили в школу, шли на демонстрацию вместе со взрослыми.
Для любого школьника участие в демонстрациях было большой честью. Случалось, не спали ночью накануне, боялись проспать, не успеть подготовиться. Много репетировали, чтобы пройти колонной, не нарушив строй. Шли с шарами, цветами, веточками деревьев, предприятия – со стендами, на которых было написано о трудовых достижениях коллективов. После праздничного шествия начинались народные гуляния.
В девяностые праздник как-то потускнел, но люди по привычке собирались на маёвки, проводили конкурсы для детей. Отправлялись на природу, в горы. Нас воспитывали в том духе, что это праздник трудящихся. (из детских воспоминаний людей)
🌞Товарищи, какая радость на фотографиях от объединения людей! Видимо, сейчас у нас это специально отняли. Поздравляю всех с праздником! Я желаю нам всем радости несмотря ни на что и почувствовать народ родным!
Пульс правды. Дарья Щетинина
Для любого школьника участие в демонстрациях было большой честью. Случалось, не спали ночью накануне, боялись проспать, не успеть подготовиться. Много репетировали, чтобы пройти колонной, не нарушив строй. Шли с шарами, цветами, веточками деревьев, предприятия – со стендами, на которых было написано о трудовых достижениях коллективов. После праздничного шествия начинались народные гуляния.
В девяностые праздник как-то потускнел, но люди по привычке собирались на маёвки, проводили конкурсы для детей. Отправлялись на природу, в горы. Нас воспитывали в том духе, что это праздник трудящихся. (из детских воспоминаний людей)
🌞Товарищи, какая радость на фотографиях от объединения людей! Видимо, сейчас у нас это специально отняли. Поздравляю всех с праздником! Я желаю нам всем радости несмотря ни на что и почувствовать народ родным!
Пульс правды. Дарья Щетинина
Ну что, как ваши майские? 🌱
Несколько советов по пищеварению:
1. За один прием съедайте не более 200 г. мяса. Шашлык можно сделать и в другие дни, не ешьте, как в последний день🫣
2. Мясо употребляйте со свежими овощами и зеленью (пучок, а не веточка).
3. Вместо магазинных соусов делайте домашние на основе сметаны/греческого йогурта с добавлением зелени, чеснока.
4. В течение дня пейте горячую воду для улучшения оттока желчи.
5. На следующий день соблюдайте свой простой рацион. Чем проще, тем лучше. Не относитесь к майским праздникам, как к определенному количеству дней, когда вам всё можно, а потом будет нельзя, иначе так вы тоже будете переедать.
6. Худшее сочетание - мясо и алкоголь. Мясо и так тяжело переваривается. А алкоголь вызывает спазм сфинктера Одди, который управляет поступлением желчи и сока поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку.
7. Праздники НЕ равно еда. Старайтесь чаще выходить из-за стола, гулять, танцевать, общаться с друзьями, семьей и классно проводить время.
Хороших выходных!
Несколько советов по пищеварению:
1. За один прием съедайте не более 200 г. мяса. Шашлык можно сделать и в другие дни, не ешьте, как в последний день🫣
2. Мясо употребляйте со свежими овощами и зеленью (пучок, а не веточка).
3. Вместо магазинных соусов делайте домашние на основе сметаны/греческого йогурта с добавлением зелени, чеснока.
4. В течение дня пейте горячую воду для улучшения оттока желчи.
5. На следующий день соблюдайте свой простой рацион. Чем проще, тем лучше. Не относитесь к майским праздникам, как к определенному количеству дней, когда вам всё можно, а потом будет нельзя, иначе так вы тоже будете переедать.
6. Худшее сочетание - мясо и алкоголь. Мясо и так тяжело переваривается. А алкоголь вызывает спазм сфинктера Одди, который управляет поступлением желчи и сока поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку.
7. Праздники НЕ равно еда. Старайтесь чаще выходить из-за стола, гулять, танцевать, общаться с друзьями, семьей и классно проводить время.
Хороших выходных!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подписчик прислал ролик из складского помещения "Почты России". Это к теме отпуска лекарств из почтовых отделений по предложению Мурашко.
Люди смеются, говорят, что даже не в каждом селе есть почта, т.к. оптимизация похлеще, чем в медицине.
Почему в деревнях нет аптек?
#ПлевокНароду
Люди смеются, говорят, что даже не в каждом селе есть почта, т.к. оптимизация похлеще, чем в медицине.
Почему в деревнях нет аптек?
#ПлевокНароду
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помогаем весной пищеварению!🌱
0,5-1 ч.л. натурального яблочного уксуса apple cider vinegar на 1 стакан теплой воды. Принимать за 20 мин до еды 3р/д.
— улучшает отток желчи, что дает антипаразитарный эффект: помогает бороться с лямблиями, описторхами;
— предотвращает скачки сахара в крови, можно диабетикам;
— уменьшает изжогу, которая развивается из-за плохой моторики ЖКТ и попадания желчи в желудок, а не потому что у вас повышенная кислотность (она встречается достаточно редко);
— уменьшает вздутия, так как борется с патогенной микрофлорой кишечника;
— если у вас анемия и/или недобор белка — налаживаем кислотность желудка для усвоения веществ;
— сухая кожа, ломкие волосы, дерматит - прием масел и омега в капсулах не поможет, т.к. плохой отток желчи просто не расщепит эти жиры;
— нарушения стула.
Если у вас язва/эрозии желудка/ДПК, то сначала лечите их. Будьте здоровы🌞
Пульс правды. Дарья Щетинина
0,5-1 ч.л. натурального яблочного уксуса apple cider vinegar на 1 стакан теплой воды. Принимать за 20 мин до еды 3р/д.
— улучшает отток желчи, что дает антипаразитарный эффект: помогает бороться с лямблиями, описторхами;
— предотвращает скачки сахара в крови, можно диабетикам;
— уменьшает изжогу, которая развивается из-за плохой моторики ЖКТ и попадания желчи в желудок, а не потому что у вас повышенная кислотность (она встречается достаточно редко);
— уменьшает вздутия, так как борется с патогенной микрофлорой кишечника;
— если у вас анемия и/или недобор белка — налаживаем кислотность желудка для усвоения веществ;
— сухая кожа, ломкие волосы, дерматит - прием масел и омега в капсулах не поможет, т.к. плохой отток желчи просто не расщепит эти жиры;
— нарушения стула.
Если у вас язва/эрозии желудка/ДПК, то сначала лечите их. Будьте здоровы🌞
Пульс правды. Дарья Щетинина