Bullet journal как метод терапии?

Bullet journal (от англ. bullet «маркер списка») — это методика ведения записей, основанная на тщательном планировании: от повседневных задач до мечтаний и жизненных целей. Однако bujo также очень эффективный способ борьбы со стрессом. Он может облегчить депрессию, эмоциональную нестабильность, побороть растерянность и прокрастинацию. Рассказываем как.

🌷 Письмо — это терапия, а в случае с bujo арт-терапия. Рисовать развороты на неделю и списки желаний, украшать страницы цветным скотчем и стикерами — приятное медитативное занятие. Этот процесс помогает расслабиться и сделать блокнот таким, каким он будет нравиться именно вам.

🌷 Визуальное структурирование. Мозг намного легче работает с информацией, разделенной по пунктам и категориям. Разбейте день на зоны ответственности и впишите в каждую по паре задач. Или распределите все идеи покупок на две колонки — «хочу» и «надо». Так вы сможете понять приоритеты, разбить ворох дел на несколько небольших задач и перестанете волноваться, что что-то забыли. Жизнь станет спокойнее, а вы сможете уделить время более приятным мыслям.

🌷 Списки хороших вещей. Откройте разворот блокнота и запишите, что радует вас. Это может быть что угодно: снегопад, подаренная внезапно шоколадка, ясный день или повышение зарплаты. Мысли о приятных вещах помогут расслабиться и вспомнить, что в жизни есть много хорошего. Не отчаивайтесь и заглядывайте в список время от времени, чтобы напоминать себе об этом.

🌷 Следим за здоровьем. Среди любителей bujo очень популярны всяческие трекеры: настроения, привычек, тренировок, выпитых стаканов воды и т. д. С их помощью легко следить за своим физическим и эмоциональным состоянием, видеть улучшения или, наоборот, ухудшение. Кроме того, нам приятно чувство контроля, а собственный прогресс мотивирует стараться и заполнять трекер дальше.


Идеи для разворотов bujo:
— план на неделю
— трекер настроения (тренировок, приема лекарств, медитаций и т. д.)
— вишлист
— идеи
— список любимых вещей


Bullet journal поможет структурировать ваш день, отслеживать эмоции и привычки — позволит вам сохранять спокойствие и продолжать заниматься делами, что бы ни случилось в окружающем мире.

А вы ведете bullet journal?

#trendbooks #книга #издательство #редакция #люблючитать #bulletjournal #люблючитать #аннаджейн

Неделя начинается с анонса🤗!

Рассказываем про новинку, которая выйдет в Trendbooks этим летом, — романтический триллер Марии Линде «Сияние твоего сердца». Загадочная история о природе зла, эмпатии и о девушке, обладающей темными силами, на плечи которой ложится сложный жизненный выбор. Делимся аннотацией.

Как спасти мир от тьмы, если тьма — это ты?

Сэйнн — дискорд, потомок богини хаоса. Она не испытывает эмоций и не умеет любить. Одним взглядом она может развязать войну и убить человека. Темную сущность дискорда может сдержать Эликсир.

Что будет с миром, если дискорды выпустят свою тьму наружу? По всему Амстердаму вспыхивают беспорядки, друзья Сэйнн убивают невинных, а ментор девушки не выходит на связь. Как происходящее связано с бойней на вилле «Магнолия», случившейся двадцать лет назад?

Подсказки приводят Сэйнн в Рим — к тайне происхождения черного сердца на ее запястье. Сэйнн предстоит выбор. Тьма или любовь? Ее истинная сущность или жизнь, наполненная чувствами и болью?

Ждем новинку в электронной версии. В бумаге она выйдет позже.

🤔 Любите романы, в которых есть мистика, любовь и загадка?

#trendbooks_анонс #мариялинде #фантастика #trendbooks #lovetoread #книжныйблог #люблючитать #редакция #издательство

❄️Пока большую часть нашей страны продолжает заметать снегом, предлагаем вам погрузиться в уютный роман «Падающая звезда» Даны Делон.

Для вас мы подготовили атмосферный плейлист (по ссылке в закрепленной сторис), а книгу можно найти в электронном варианте на Litres и Bookmate:

💕https://www.litres.ru/dana-delon/padauschaya-zvezda/
💕https://ru.bookmate.com/books/rjVsi2fL

Полный плейлист можно послушать на Яндекс.музыке:
https://music.yandex.ru/users/mediaclever/playlists/1012

#trendbooks #издательство #редакция #плейлистпокниге

Цены на книги повсеместно растут, что печалит всех книголюбов. Но мы заботимся о вас, поэтому сделали подборку самых выгодных предложений на романы Trendbooks на нашем сайте и маркетплейсах.

Как часто вы покупаете книги? Обращаете ли внимание на скидки и акции?

#скидки #люблючитать #выгодныепредложения #trendbooks_акции #редакция #издательство

В эфире #trendbooks_отзыв! Благодарим за рецензию @bozinabooks🌷


Джесс и Анны близняшки. Анна душа компании, Джесс тихоня с небольшими проблемами в общении. Но между ними всегда была идиллия, никаких секретов и тайн.

Говорят, что все тайное становится явным. Но что, если кто-то хочет скрыть правду любой ценой?

И этот кто-то, твоя сестра близнец.
И она мертва.

Одна из сестёр разбилась насмерть, выпав из окна, когда пыталась сбежать ночью из дома. Родители смирились, полиция решила, что это несчастный случай, но другой сестре не было покоя, она не верила, что все произошло именно так, как было обставлено.

Она погружается в своё собственное расследование и понимает, что не так уж они были и близки со своей сестрой.

Достаточно простая и легкая книга в плане чтения. Интрига была до самого конца, мне хотелось узнать что же на самом деле произошло, местами ловила отдалённо, атмосферу сериала «Cruel summer» когда даже учителя могли быть причастны к трагедии. Все-таки атмосфера маленького города всегда большой плюс.

Мне как неискушённому читателю в жанре триллер, книга была интересна, но те, кто читает их каждый день, вряд ли книга сильно зацепит, потому что тут нет бешеной динамики и кровищи литрами.

Какие книги от издательства Clever вы планируете читать? У вас есть любимый автор триллеров/детективов?

#trendbooks #триллер #люблюкниги #люблючтение #издательство #редакция

В нашей серии триллеров у читателей есть однозначный фаворит — это Адриана Мэзер! Как раз к осени мы выпускаем ее мистические романы «Как повесить ведьму» и «Призрачный омут» в бомбических обложках. Как вам такое?
Лично мы в восторге!
А вот и аннотации.
⠀
«Как повесить ведьму»
У рода Мэзеров дурная репутация в Салеме. Много веков назад из-за священника Коттона Мэзера в городе объявили охоту на ведьм. По обвинению в колдовстве казнили десятки людей. Их потомки до сих пор хранят память о мрачной трагедии.
Появление Саманты Мэзер, одной из проклятого рода, снова приносит смерти в Салем. Девушку преследуют несчастья. Ее ненавидят и сторонятся в школе, на нее косо смотрят на улице. Духи хотят, чтобы Саманта Мэзер убралась из Салема навсегда. Жители города мечтают ей отомстить.
За каждым домом в городе таится мрачная легенда. Каждый камень помнит историю Салема. Неужели Салемский суд повторится сотни лет спустя?
⠀
«Призрачный омут»
Саманта Мэзер принадлежит к проклятому роду. Призраки, духи и злой рок преследуют девушку с тех пор, как она поселилась в Салеме.
В 1912 году тетя и дядя Саманты Мэзер взошли на «Титаник». Спустя сто лет после трагических событий Саманта начинает видеть сны о зловещем корабле.
Чем больше девушка погружается в мир снов, тем страшнее становится опасность, которая ей грозит. Сможет ли она изменить прошлое, пока призрачный омут не затянул ее в свои глубины навсегда?
⠀
#мистика #триллеры #детективы #ведьмы #чтение #редакция #trendbooks