Екатерина Акуличева — спортсменка, пробежавшая дистанцию в 72 километра на соревнованиях по трейлраннингу по горам и сложным тропам в Геленджике, анестезиолог-реаниматолог и по совместительству просто обаятельная женщина. Сегодняшний #утреннийблиц — с ней.

Как начинается твое утро?

💬 Мое утро стандартно начинается в 6 утра независимо от того, рабочий день это или выходные, с прогулки с собакой, она у меня жаворонок.

Что ты любишь есть на завтрак?

💬 Завтрак у меня обычно всегда одинаковый — это овсяная каша на молоке, хлебец с арахисовой пастой.

Делаешь ли ты зарядку по утрам?

💬 Зарядку по утрам не делаю, потому что мне лень. Спортом я занимаюсь вечером. Бегаю по утрам только на подготовке к соревнованиям, когда тренер ставит две тренировки в день.

Хочется ли утром одиночества и тишины или сразу готова болтать, шутить и радоваться жизни?

💬 Идеальное утро для меня в тишине, общаться с миром я готова после завтрака.

Без каких ритуалов не обходится начало дня?

💬 Из ритуалов — стандартный стакан воды, ну и просмотр соцсетей. Я телефонозависимый человек и телефон — первое, что я беру в руки, открыв глаза.

🟦Подписаться | Предложить новость

Читинка Катя Шаферова — юрист и хозяйка двух ретриверов. Белая Роззи вместе с кинологом помогает людям адаптироваться после травм и операций, стала другом для детей с ограниченными возможностями здоровья, а еще вместе с темной Варей они вместе социализируют маленьких щенков в учебном центре. Обе собаки даже проходили специальное обучение, а Роззи сдавала экзамены для такой работы.

Варя попала в семью Екатерины после смерти первого хозяина — увидев на вокзале приехавшую из Барнаула собаку, девушка поняла, что оставит ее себе и не будет искать другую семью.

Это #утреннийблиц:

Как начинается твое утро?

💬 В будни мы просыпаемся рано, я умываюсь, кормлю собак, мы идем гулять в лесок за домом и скорее домой. В выходные прогулка сдвигается попозже. Роззи и Варя могут ждать и до 12, пока я не проснусь, но если вдруг кто-то сильно начинает страдать — вздыхать, делать грустные глаза и класть пасть возле подушки, а лапы на живот — то, конечно, мы сразу просыпаемся и идем гулять подальше в лес, нахаживать шаги или бегать.

Что любите есть на завтрак ты, Роззи и Варя?

💬  Я не могу есть по утрам и могу выпить только чашку чего-нибудь, а собаки с радостью едят свой сухой корм, который мы им специально подбирали. В выходные мы завтракаем всей семьей, но по-простому, без изысков — блинчики или омлет.

Как долго длится ваша утренняя прогулка?

💬 В выходные я стараюсь по возможности гулять как можно дольше — от часу до двух. Это доставляет мне огромное удовольствие. Или мы с нашими собаками едем заниматься в их школу, иногда встречаемся и гуляем с друзьями-собачниками. В будни, когда все бегут по делам, прогулка занимает 15-20 минут.

Кто просыпается раньше — ты или собаки, и кто кого будит?

💬 В будние дни я встаю в шесть утра и собаки всегда на меня изумленно и сонно смотрят, мол зачем я встала в такую рань. Но они сразу понимают — раз я проснулась, значит будут кормежка и прогулка. Они могут сами принести миски, поводки. В выходные меня может очень интеллигентно и тактично будить Роззи, если я заспалась. Это бывает редко, и если она это делает, то ей действительно уже критично надо выйти, а Варя может гундеть просто потому что ей скучно и хочется тусоваться и бегать на улице. 🙂

Без каких ритуалов не обходится начало дня?

💬 Во время моих утренних сборов в ванной, когда я крашусь, делаю укладку, Роззи всегда сидит со мной. Без этого не обходится ни одно утро, я называю это «мамино время».

Любимый напиток, с которого начинается день?

💬 Либо кофе, либо матча. Еще часто пью разные травяные чаи.

🟦 Подписаться | Предложить новость

Доброе утро от художника, который рисует акварельную Читу и героя второй Народной премии CHITA.RU Артема Тарасова. #утреннийблиц

💬Как начинается твое утро?

Три раза в неделю утро начинается с будильника, дальше сбор на тренировку в фитнес-клуб. Остальные дни встаю сам, неторопливый завтрак и в мастерскую.

💬Твой идеальный завтрак.

Недавно полюбил завтрак и ощутил все его прелести. Идеальный завтрак для меня — совсем обычный: это кружка теплой воды, пара вареных яиц, тост с рыбой и зеленью, иногда овсяная каша.

💬Без каких ритуалов не обходится твое утро?

«Доброе утро, Алиса!» и музыка. Без нее день хорошо не начать. Если есть время, можно поиграть на гитаре — заряжает на день.

💬Что с утра для тебя становится предвестником хорошего дня?

Солнце! Солнечный день – прекрасный день.

Веришь в гороскопы на день?

Нет.

Было ли когда-нибудь такое, что с утра ты видел что-то настолько вдохновляющее, что садился и сразу рисовал?

Мое утро не обходится без рисования — нужно уметь вдохновляться каждый день. Это может быть красивый рассвет, дождь, люди, музыка, жизнь города.

🟦 Главный розыгрыш осени

У фотографа и блогера Алины Миловой из Читы два паттерна для утра: иногда девушка встаёт в 8 часов из-за ранних съемок, но если есть возможность, двигает их на послеобеденное время. Фото в любом из случаев — классные.

💬 Твоё типичное утро?

Если моё утро раннее, то оно проходит суетливо: быстрые сборы, завтрак, макияж, проверка аппаратуры, такси. Но если с утра нет работы, то я сплю до 10-11 часов, в идеале могу проспать до 13:00. А там уже и утро, получается, в прошлом, время обедать.

💬 Утренние или послеобеденные съемки?

Нравится, когда они чередуются. Утренние хороши тем, что ты сделал дело, и остальное время можешь быть свободен. В послеобеденных нравится, что есть возможность выспаться — затем полдня настраиваешься, додумываешь какие-то детали в подготовке, и в этом тоже есть свой шарм.

💬 Идеальный завтрак?

Омлет с помидорами или каша. Крепкий чай/кофе с лимоном.

💬 Есть ли у тебя, как у фотографа и блогера, привычка фотографировать свой завтрак?

Не помню, чтобы я хоть раз это делала. Обычно цель одна – побыстрее утолить голод.

💬 Без каких ритуалов не обходится твое утро?

Без сериала или музыки, пока готовлю или завтракаю. Хочется успевать два дела сразу.

💬 Бывает ли дни, когда с самого утра всё идет не по плану? Как справляешься?

Конечно, бывают. Я умею быстро среагировать и сориентироваться, поэтому в легкой суете продумываю план и следую ему, без нервов.

#утреннийблиц @chitaru75

Фото: Алина Милова

Инна Сапожникова (Блохина) — известная в Чите ведущая, кавээнщица, блогер, актриса, сценарист, предприниматель, организатор йога-туров и прочих удивительных путешествий. В 2022-м Инна переехала в Москву и встретила там любовь. Тоже, кстати, из Читы. Инна активно ведет блог, где показывает свои эстетичные завтраки. В рубрике #утреннийблиц узнали, как проходит утро в семье Сапожниковых.

💬 Как начинается твое утро?

Утро моё начинается несколько раз. Дочь обычно поднимает в 7:00, я её кормлю и передаю мужу (у нас договоренность, что он не встает ночью, но дает мне поспать с утра). Так что окончательно я встаю в 9:00 или даже 10:00. Идеальное утро — когда вся семья за столом. Сын-подросток пытается последнее время дезертировать, но мы неуклонно его призываем к семейной традиции завтракать все вместе в выходные. Мы шутим, общаемся и вкусненько кушаем. Думаю, такие моменты остаются теплой гаванью в воспоминаниях о детстве и родительском доме.

💬 Твой идеальный завтрак.

Сырные вафли, творожные бэйглы, омлет, авокадо-тосты или всевозможные брускетты — это то что мы готовим чаще всего.

Еще стараюсь как можно больше овощей внедрить в рацион семьи. Вот мой хитрый способ: овощи надо нарезать брусочками и подавать к каждому приему пищи, так они съедаются охотнее, еще вкусно к ним подавать хумус.

💬 Почему твои завтраки всегда выглядят так красиво — это определенный ритуал или перфекционизм? Бывают ли неидеальные завтраки?

Я люблю красиво накрывать на стол, люблю скатерти, свечи, цветы, красивую посуду, это часть моего творчества. Кто-то думает, что это показуха, но большую часть я вообще даже и не фотографирую, просто приятно красиво поесть. Но случаются и нефотогеничные приемы пищи, когда нет времени или вдохновения.

💬 Без каких действий не обходится начало дня?

Иногда я ловлю волну и мое утро начинается как у бесящей блогерши: йога, водичка, планер. Но у этих приступов просветления нет стабильности. Поэтому в другую часть времени — продрали глазки, умылись, поели и слава богу, идем функционировать.

💬 Как поменялось твое утро с рождением ребенка — ушли ли какие-то повседневные действия из-за нехватки времени?

Поменялось, но не кардинально, просто теперь мы учитываем и маленького члена семьи. Эмме, кстати, интересно наблюдать, как мы едим, она сидит либо на шезлонге, либо в кроватке, которую мы подкатываем к столу, и наблюдает. Сейчас у нее проснулся пищевой интерес и она требует что-нибудь дать и ей.

💬 Чай или кофе?

Я кофеман — люблю только черный, без сахара и молока, все эти «рафы и и капучины» не про меня.

🟦 Разыгрываем iPhone 15, Marshall и сертификат на Lamoda

Володя Павленко — известный забайкальский ведущий, организатор, импровизатор и примерный семьянин. Узнали, как юморист начинает свой день. Это #утреннийблиц

💬 Как начинается твое утро?

Моё утро начинается с фразы «папа пече» — это значит, что сын проснулся и требует печеньку. Пока он ее кушает, я быстро умываюсь, и после мы с сыном отправляемся в детский сад. Ничего так не бодрит с утра, как сын, нежелающий одеваться.

💬 Гуляешь ли ты утром или делаешь зарядку?

К сожалению, зарядку я не делаю, но всех призываю не равняться на меня, а делать зарядку (если этот пост наберет 1000 реакций) начну делать зарядку. Прогуляться по утрам тоже не совсем удается. Раньше, когда я работал в офисе, график работы не позволял этого, а сейчас просто уже другие дела занимают то же время.

💬 Без каких ритуалов не обходится начало дня?

Тут всё просто: проснувшись, первым делом я беру телефон и читаю новости за прошедшую ночь, потом отлично провожу время, перелистывая рилсы. Когда уже на сборы остается 5 минут, то бегаю по квартире, чтобы успеть всё сделать.

💬 Идеальный завтрак для тебя?

Завтракать я особо не люблю, так как сразу ощущаю тяжесть и настроение падает. Но есть и то, что меня иногда бодрит. Для меня реально вкусный завтрак — это хот-дог, купленный на одной из городских заправок.

💬 Самое запоминающееся утро?

Это утро случилось в 2009 году в августе. На смене «Искра» был последний день перед закрытием, и мы всем отрядом возвращались с костра, на который убежали в тайне от «комиссаров», ничего не боясь. С песнями и танцами мы шли в корпус по главной дороге лагеря «Парус». Тогда мы думали, что нас никто не видит, но оказалось, что слышал почти весь лагерь. Это был последний день моего беззаботного детства.

💬 Утренние привычки?

Из хороших привычек по утрам у меня есть одна — она дурная, но она мне нравится. Каждое утро я смотрю в зеркало и говорю: «Ты сможешь, чемпион». Меня это забавляет, настраивает и мотивирует.

🟦 Разыгрываем iPhone 15, Marshall и сертификат на Lamoda

Лиза Черенкова фотографирует, делает крутые рилсы и красиво рассказывает о себе. В рубрике #утреннийблиц она рассказала, без чего не обходится её утренняя рутина.

💬 С чего начинается твое утро?

Я недавно сломала ногу, поэтому моя утренняя рутина немного изменилась. Теперь я делаю все в два раза дольше. Встать с кровати — это уже целое достижение.

💬 Ты из тех, кто любит поспать до обеда или без проблем встаешь с утра?

Сколько раз я пыталась внедрить в начало дня «магию утра» – все бесполезно. Я очень люблю спать, особенно утром: постель почему-то кажется наиболее привлекательной. Иногда мне кажется, что я променяла бы все в этом мире на дополнительные 5 минут в кровати.

💬 Твой идеальный завтрак?

Мой идеальный завтрак — его присутствие. Завтрак может спасти мое утро и задать хороший тон всему дню. Поэтому он должен быть сытный, красивый, с матчей или апельсиновым соком.

💬 Делаешь зарядку по утрам или бегаешь?

Учитывая последние события в моей жизни и то, как я элегантно передвигаюсь по квартире на одной ноге, мне очень не хватает физической нагрузки. Я бы с удовольствием сходила на тренировку, но точно не с утра.

💬 Без чего не обходится твое утро?

Я люблю зависать в ванной с утра: делать разные масочки, массаж лица, слушать музыку, а затем готовить завтрак. Еще люблю включать на фон что-нибудь, например, уроки по вождению, но чаще сериал «Сплетница».

💬 Первое, куда ты заходишь, когда берешь телефон?

Я почти всегда захожу в Яндекс Такси и смотрю, сколько будет стоить поездка до моей работы. Эти приложения настолько меня запрограммировали своими заоблачными ценами, что поездка за 500 рублей кажется подарком судьбы.

🟦 Подписаться | Предложить новость

Анастасия Иванова — обаятельный пресс-секретарь Министерства здравоохранения, а для души и красоты других еще и мастер-бровист. #утреннийблиц с ней.⬇️ 

💬 Как начинается твое утро и без каких действий оно не обходится?

Мое утро начинается с обнимашек с кошкой и собакой. Моя кошка слышит будильник и ложится на меня, чтобы я вставала, потому что я с первого раза никогда не просыпаюсь. Потом заходит моя большая собачка, у меня немецкая овчарка, и тоже поднимает меня, в общем у меня всегда веселое утро.

💬  Просматриваешь ли ты с утра соцсети или предпочитаешь уделять время себе?

Пересматриваю соцсети только после того, как соберусь на работу — за завтраком. Но без надобности туда не захожу. Единственное, когда я крашусь, то люблю на фон что-то включить — фильм или сериал. Сейчас я пересматриваю все части фильма «Елки». Делаю так каждый год в декабре и поднимаю себе новогоднее настроение.

💬 Твой любимый завтрак?
Мой любимый завтрак из детства — чай с сахаром, рисовая каша и тост с маслом. А если я завтракаю в заведениях, то люблю брать тост с рыбкой и кофе.

💬 Неспешные сборы и ранний подъем или сон подольше и утро второпях?

Я, наверное, выберу неспешные сборы, хотя чаще всего я долго сплю, а потом встаю и тороплюсь. Но когда есть возможность, я люблю собираться не спеша.

💬 Какой напиток ты предпочитаешь с утра?

Пью воду с утра, а потом уже кофе, чтобы проснуться.

💬 Какой настрой даешь себе на день?

Я всегда стараюсь настраивать себя на позитивный, добрый и хороший день. Если вижу солнечную погоду, то это + 100% даёт к хорошему настроению. А когда пасмурная, то уже немного сложнее.

Виктор Стрельников — скульптор ледяных новогодних фигур на площади Ленина и художник, которого обожают все дети и взрослые, как только попадают на его урок. Он учит рисовать даже тех, кто никогда не держал в руках карандаша и кисти. #утреннийблиц

💬 Как начинается твое утро?
С повседневных ритуалов и планирования дня. Каждый раз у меня очень много задач и я продумываю, что и в какое время буду выполнять — мне это очень помогает собраться с мыслями.

💬 Во сколько обычно просыпаешься, ты — жаворонок или сова?
Обычно утро начинается с 8:30. Этого времени мне хватает для всего перед началом проведения занятий. По своей натуре я сова, вечером и ночью я чувствую максимальный подъём энергии, но просыпаться приходится рано. Откладывание будильника делает только хуже, и половину дня я чувствую себя разбитым. Поэтому всегда ставлю будильники на каждые три минуты и подальше от кровати.

💬 Любимый завтрак?
На завтрак у меня обычно стакан воды и глазунья. Подобное начало дня даёт мне силы быстрее проснуться и получить энергию на ближайшее время. Но поесть утром я успеваю не всегда, так как люблю полежать подольше в постели.

💬 Чаще хочется помолчать или с раннего утра ты полон энергии и готов свернуть горы?
Зачастую утро я люблю провести в тишине, но это не сказывается на моём настрое, мотивация к свершению дел была и есть всегда.

💬 Самое запоминающееся утро в жизни?
Моё самое запоминающееся утро было во времена студенчества перед защитой итоговой работы, над которой я работал полгода. Тогда у меня было не волнение, а своеобразный душевный подъём, когда испытываешь эйфорию на финишной прямой. До сих пор вспоминаю с теплом то сумбурное время и день защиты художественной работы в выставочном музее перед жюри и гостями.

Валентина Дымченко — общественница, политик, счастливая мама и неравнодушная читинка в рубрике #утреннийблиц.

💬 Твое утро — какое оно?

Обожаю утро. Особенно в нашем солнечном Забайкалье, когда лучи солнца пробиваются сквозь плотные шторы, и сразу возникает предвкушение чудесного дня. В последнее время каждый день просыпаюсь счастливой. Если все-таки проснулась не в той мультивселенной, «встала не с той ноги», начинаю себя «настраивать» — всегда можно поменять ногу.

💬 Обязательные ежедневные ритуалы?

Дыхательные практики — да. Обмазывать себя вкусными сыворотками и кремами — да. Целовать сына с утра — да. Когда возникает желание, прыгаю на тренажеры, кайф!

💬 Твой завтрак?

Не завтракаю. Ем раз в день, обычно это уже ближе к вечеру. Утром выпиваю стакан теплой воды. Вообще пью много воды и кофе.

💬 Самое запомнившееся утро в жизни?

Запомнившийся день могу назвать, а утро… Банально, но надеюсь, оно еще впереди — с любимым человеком в большом доме с видом на море. И чтобы так каждый день.

💬 Утром чаще хочется помолчать или можешь сразу совершать подвиги?

Утро бывает разным. Иногда просыпаешься в состоянии, как будто тебя всю ночь били лопатой, но надо стараться каждый день делать себе настроение. Создавать собственные ритуалы, чтобы они помогали вам выйти в состояние «жизнь прекрасна». А как день начнешь, так его и проведешь. Ну и в конце концов, не каждый день нужно совершать подвиги, помолчать тоже бывает полезно.

Коля Кольщик — художник, тату-мастер и просто крутой парень. Красноречивее его описывают работы, равнодушными к которым остаться тяжело. Коля рассказал, с чего начинается его день в рубрике #утреннийблиц.

💬Первое, что ты делаешь с утра?

Отключаю «десятый» будильник, продираю глаза, проверяю новые сообщения в конференциях от клиентов, мемы от знакомых.

💬Чаще всего встаешь «с той» ноги по утрам или нет?

Обычно «с той» ноги встаю, если перед этим есть возможность с полчаса на «потупить». В остальных случаях — чаще второе.

💬Делаешь зарядку по утрам?

К сожалению, нет.

💬Есть ли у тебя обязательные ритуалы утром?

Пью стакан газированной воды, кормлю кошку, и обычно начинаю срочные сборы на работу со всевозможными гигиеническими процедурами. Не умею просыпаться заблаговременно.

💬Если бы составлял утренний плейлист, то какие треки в него бы вошли?

Papke — Papke Eins, Slipknot — Duality, Korn — Kiss, Johnny Cash — Redemption, Слава КПСС — Духовная нищанка. 18+

💬Назови трех людей, которые тебя вдохновляют.

Художники Жан-Мишель Баския, Сальвадор Дали и мой отец.

🟦 Подписаться | Предложить новость

#утреннийблиц со стилистом, блогером и основателем бренда одежды Лекой Колыжбаевой.

💬 С чего начинается твое утро?

Мое утро начинается всегда с зарядки. Как бы это душно ни звучало, мне уже давно не 18 лет — в хорошем состоянии тело и разум держать становится труднее. Поэтому чтобы ни случилось, каждый день я делаю небольшую силовую тренировку, растяжку, суставную зарядку и массаж лица. Потом пью кипяток с лимоном, дальше меня ждет вкусный завтрак.

💬 Самое запоминающееся утро в твоей жизни?

Думаю, что завтрак в отеле в парижском Диснейленде. Это был обычный американо со вчерашним круассаном. Но это было на лоджии с видом на замок Дисней!

💬 Без чего не обходится ни одно начало дня?

Утренняя женская рутина — база. Любимые уходовые средства и массаж лица.

💬 Ты продумываешь свой образ с вечера или с утра?

Иногда могу утром лежать и думать, что надеть. Но понимаю, что все зависит от настроения.
Я перестала сильно заморачиваться. Главное — это удобная одежда и ощущение уверенности в ней.

💬 Есть ли у тебя определенные эстетика и ритуалы утра?

Я обожаю танцевать утром, пока никто не видит меня. Особенно люблю перед зеркалом, пока живот плоский и не наполнен едой.

💬 Как настраиваешься на день?

С вечера готовлю планы на день, перепроверяю с утра. Но бывает, что готовлю список дел за завтраком. Кстати, не отвечаю по работе и не разговариваю ни с кем, пока не позавтракаю, потому что у меня идет уединение с собой и своими мыслями. А когда кто-то мешает этому, я злюсь.

Ольга Полтавская, учитель русского языка и литературы в читинской школе №1, отвечает на вопросы в рубрике #утреннийблиц.

💬 Расскажите о себе?

В школе я работаю 5 лет. Веду уроки в двух 10-х классах, среди которых мой любимый физмат 10А, где я классный руководитель. Еще веду уроки в прекрасном 11А. С ребятами во всех классах мне очень повезло: отзывчивые, умные, добрые, трудолюбивые. И с родителями тоже. К экзаменам готовимся с выпускниками — это сложно, но мы справимся, я уверена.

💬 Во сколько начинается ваше утро и что вы делаете сразу после пробуждения?

Мое утро начинается в 5:30. В это время меня уже поджидает кошка Люся — ей пора завтракать. Дальше самая обычная утренняя рутина: умывание, приготовление завтрака, сборы на работу. С зарядкой не всегда складывается, но зачастую бывает и она.

💬 Правда ли, что учителя более дисциплинированы и встают по первому будильнику? Как у вас?

Я думаю, что это правда. Не знаю, встают ли по первому будильнику мои коллеги, но не опаздывает никто. Ежедневно в 7:30 в учительской уже кипит работа, подготовка к первому уроку, обсуждаются рабочие моменты, новости. И все бодры! Я просыпаюсь по первому будильнику — не люблю спешить, мне важно перед работой достаточно времени провести наедине с собой.

💬 Заходите ли вы с утра в соцсети или рабочие чаты, или предпочитаете не брать в руки телефон, пока окончательно не проснетесь?

За завтраком читаю каналы, на которые подписана в телеграме. Не всегда это новости, чаще — узкоспециальные, профессиональные тематические каналы. Иногда это и сообщения от родителей и ребят. Например, сегодня мой ученик сообщил футбольные новости: что-то про Барселону, счет 5:4 и вратаря Войцеха Щесны. Я не разбираюсь, но поздравила.

💬 Три обязательных ритуала для вас по утрам.

Не соображу, наберется ли их три. Но точно каждое утро проверяю, положила ли в сумку рабочий ежедневник, тетрадь с конспектами уроков и пенал.

💬 Что чаще всего вы готовите себе на завтрак и завтракаете ли?

На завтрак обычно каша, гречневый или зерновой хлеб с сыром, чай. Или творог с вареньем.

💬 Как вы настраиваетесь на день?

Очень хотелось бы сказать, что как-то необыкновенно, но нет. Мне в начале дня важно понимать, как пройдут сегодня рабочие смены в школе, в каком классе на что обратить внимание, с кем побеседовать, какие задачи нужно выполнить. Как в общую школьную нагрузку добавить дела семейные и бытовые. Иногда повторяю с утра какой-то учебный материал. Вот и весь настрой.
Всем читателям @chitaru75 хорошего дня!

В рубрике #утреннийблиц о своем начале дня рассказывает педиатр и инфекционист Алексей Мизюн.

💬 Какое утро ты можешь назвать идеальным?

Идеальное утро — такое, когда его удается провести вместе с семьей. Мы с женой завтракаем, разговариваем обо всем, можем почитать или сходить прогуляться по еще не проснувшемуся городу. Это особые ощущения, конечно. Такое утро — редкость из-за нашей загруженности по работе и проектам, но иногда все получается.

💬 Что любишь есть на завтрак?

На завтрак я люблю шакшуку. Это такая яичница с помидорами, овощами и специями. Если будете готовить, то добавьте обязательно зиру. Получится вкуснее.

💬 Смотришь что-то утром или слушаешь музыку/подкасты?

Хм, зависит от того, будний день или выходной. В будние дни смотрю новости в медицинских телеграм-каналах. В выходные на фоне слушаю сериал.

💬Без каких действий не обходится ни одно твоё утро?

Мое утро не обходится без завтрака. Я просто люблю поесть.)

💬Легко ли тебе вставать утром или вечером ты более продуктивный?

Более продуктивный я все-таки утром. Главное — встать с первым будильником и не переводить его. К вечеру больше хочется уже отдохнуть. Однако, когда я дежурю в больнице, приходится быть продуктивным и сконцентрированным на протяжении суток. Тут без вариантов.

💬 Как можно стать бодрее, если по утрам тяжело?

Если по утрам тяжело, нужно стараться быть более активным. Не сидеть тупить в телефоне, а сразу сходить в душ, приготовить завтрак под любимую музыку. Это дело привычки.

💬 Какие три совета ты дашь читинцам по утрам как врач.

Советы перед сном: проветривайте комнату, не залипайте в телефоне и избегайте ночных перекусов. Утром выпейте стакан воды и обязательно позавтракайте. Ну и приучите себя к зарядке. Я уже начал.

Гэсэр Раднаев — веселый и общительный пресс-секретарь комитета образования, который обожает свою работу. #утреннийблиц

💬 Какое утро ты можешь назвать идеальным?

Идеальное утро — это когда я просыпаюсь заранее и без спешки, позволяя себе насладиться моментом, выпить вкусного бурятского чая, а также уделить время планированию дня.

💬 Что любишь есть на завтрак?

На завтрак я предпочитаю овсянку, холисо с бовами, либо омлет с овощами. Эта еда помогает мне зарядиться энергией и сохранить ясность ума на протяжении всего дня. Иногда я предпочитаю утром просто выпить стакан горячей кипяченой воды.

💬 Твой обязательный утренний ритуал?

Мой обязательный утренний ритуал — это моменты тишины и размышлений. Я уделяю несколько минут на медитацию, чтение буддийских мантр. Это все позволяет мне настроиться на позитивный лад и сосредоточиться на важных задачах.

💬 Твои вредные и полезные утренние привычки?

Из полезных привычек могу выделить утреннюю пробежку, в последнее время я очень набрал вес, поэтому каждое утро приходится уделять время физическим нагрузкам. А вот среди вредных привычек — это переносить звонки будильника на 5, 10, 15 минут позже.

💬 Легко ли тебе вставать утром или вечером ты более продуктивный?

Я, скорее, утренний человек. Стараюсь вставать в 6:30. Но бывают моменты, когда я увлекаюсь работой вечером, порой сложно оторваться от дел.

💬 Советы нашим читателям, как сделать свое утро лучше.

Создайте свой утренний ритуал, который будет приносить вам радость и расслабление. Это может быть чтение, медитация или быстрая физическая активность. Старайтесь вставать на 10-15 минут раньше. Это незначительное время позволит вам насладиться спокойствием утра и не спешить, что значительно улучшит общее настроение на весь день.

📌📌📌📌📌📌

Юлия Гордеева — 20-летний мастер строительно-монтажных работ на одной из строек города. В прошлом году она окончила техникум, а сейчас уже отслеживает качество работ мужчин-строителей с большим стажем работы. Девушка искренне любит свою профессию, и гордится, что участвует в строительстве жилого дома.

💬 Во сколько начинается твое утро?

В 6:15. Я просыпаюсь с первого будильника. Мне дается это достаточно легко.

💬 Тратишь ли ты время на выбор наряда или сразу из дома одеваешься в спецодежду?

Конечно, я трачу время на выбор наряда, я же все-таки девушка, хоть и с серьезной профессией. Чаще выбираю брюки, так как иду на строительную площадку. Спецодежду храню в шкафчике на работе.

💬 Твой любимый завтрак?

Кофе и бутерброды с ветчиной и овощами. Бывает, что я просыпаюсь с хорошим настроением и могу приготовить себе кашу.

💬 Как изменилась твоя утренняя рутина после трудоустройства на строительную площадку?

Все осталось на своих местах.

💬 Три твоих неотъемлемых ритуала по утрам?

Умыться, позавтракать, привести себя в порядок и нанести повседневный макияж.

💬 Сколько часов тебе нужно, чтобы выспаться?

7-8 часов. Чаще всего я высыпаюсь. До работы с остановки километр иду пешком, за это время просыпаюсь окончательно и планирую свой рабочий день.

💬 Как тебе инстаграмные ритуалы с утра со стаканом воды с лимоном или йогой. Многие смеются, обесценивают такой подход. Как ты на это смотришь?

Я смотрю на все с пониманием. Если кому-то нравится эта рутина, то почему бы и нет. Сама я не практикую никакие популярные ритуалы, немного не хватает времени, а за блогерами особо не слежу.

💬 Где бы ты мечтала встретить утро — страна или регион России, а, может, какое-то место в Забайкалье?

Хотела бы проснуться в горах Дагестана. Выйти рано утром, насладиться красотой и тишиной с горячим чаем в руке.

#утреннийблиц