5 мифов о здоровом питании 🫣
О здоровом питании существует множество мифов! Сегодня расскажем о самых популярных!
1️⃣Чтобы быть здоровым, нужно есть только низкокалорийную пищу.
Контролировать калории важно, но фокусироваться только на этом бесполезно и даже вредно. Важно учитывать качество продуктов и баланс макро- и микроэлементов.
✅Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, белков, здоровых жиров и углеводов, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
2️⃣Все жиры вредны для здоровья.
У жиров плохая репутация, но на самом деле они — одни из основных источников энергии.
✅Главное — отличить «здоровые» жиры от «вредных».
🟢Ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и растительных маслах, полезны для нашего здоровья.
🔴Транс-жиры и избыток насыщенных жиров могут быть вредными, поэтому их потребление лучше сократить.
3️⃣Все углеводы вредны для фигуры.
Углеводы — основной источник энергии для организма.
✅Важно разобраться, какие углеводы «хорошие», а какие «плохие».
🟢Сложные углеводы (овощи, зернобобовые) содержат витамины, минералы и клетчатку, которые полезны для здоровья.
🔴Простые углеводы (сахар и мучные изделия) могут привести к набору веса и заболеваниям, если есть их много.
4️⃣Белки следует потреблять только из мяса.
Мясо — хороший источник белка, но не единственный.
Растительные источники белка, например, бобовые и орехи, тоже отличный выбор.
👌А еще у них есть дополнительные преимущества — клетчатка, витамины, минералы и меньшее содержание насыщенных жиров.
✅В здоровом рационе белки растительного происхождения составляют половину всех потребляемых белков.
5️⃣Здоровое питание - это скучно и невкусно.
Здоровое питание не означает отказ от вкусной еды! Здоровые блюда могут быть разнообразными, вкусными и интересными.
✅Экспериментируйте с новыми рецептами и ингредиентами, используйте специи и новые техники приготовления, чтобы сделать здоровые продукты еще вкуснее.
Подробнее — в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора 🍎
О здоровом питании существует множество мифов! Сегодня расскажем о самых популярных!
1️⃣Чтобы быть здоровым, нужно есть только низкокалорийную пищу.
Контролировать калории важно, но фокусироваться только на этом бесполезно и даже вредно. Важно учитывать качество продуктов и баланс макро- и микроэлементов.
✅Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, белков, здоровых жиров и углеводов, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
2️⃣Все жиры вредны для здоровья.
У жиров плохая репутация, но на самом деле они — одни из основных источников энергии.
✅Главное — отличить «здоровые» жиры от «вредных».
🟢Ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и растительных маслах, полезны для нашего здоровья.
🔴Транс-жиры и избыток насыщенных жиров могут быть вредными, поэтому их потребление лучше сократить.
3️⃣Все углеводы вредны для фигуры.
Углеводы — основной источник энергии для организма.
✅Важно разобраться, какие углеводы «хорошие», а какие «плохие».
🟢Сложные углеводы (овощи, зернобобовые) содержат витамины, минералы и клетчатку, которые полезны для здоровья.
🔴Простые углеводы (сахар и мучные изделия) могут привести к набору веса и заболеваниям, если есть их много.
4️⃣Белки следует потреблять только из мяса.
Мясо — хороший источник белка, но не единственный.
Растительные источники белка, например, бобовые и орехи, тоже отличный выбор.
👌А еще у них есть дополнительные преимущества — клетчатка, витамины, минералы и меньшее содержание насыщенных жиров.
✅В здоровом рационе белки растительного происхождения составляют половину всех потребляемых белков.
5️⃣Здоровое питание - это скучно и невкусно.
Здоровое питание не означает отказ от вкусной еды! Здоровые блюда могут быть разнообразными, вкусными и интересными.
✅Экспериментируйте с новыми рецептами и ингредиентами, используйте специи и новые техники приготовления, чтобы сделать здоровые продукты еще вкуснее.
Подробнее — в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора 🍎
С Днем Великой Победы! 💐
9 Мая – день, в котором соединились радость Победы и горечь огромных потерь, гордость за подвиг нашего народа и безграничная любовь к Отечеству.
Центр гигиенического образования населения чтит память героев и жертв Великой Отечественной войны.
В разделе "Из истории Великой Отечественной войны" мы подготовили материалы, посвященные этому героическому периоду истории нашей страны:
📜О подвиге жителей блокадного Ленинграда:
Болезни жителей блокадного Ленинграда глазами медиков
Дети Ленинграда
Блокада Ленинграда – жуткие воспоминания того времени
Как люди выживали во время блокады Ленинграда
📜О санитарно-эпидемиологической обстановке и санитарном просвещении в военные годы:
Слушаем голос истории: медицинские лекции, озвученные известным советским диктором Ю.Б. Левитаном
Гигиена и быт солдат красной армии во время великой отечественной войны 1941-1945 годов
Из истории ВОВ. Паразиты делали жизнь невыносимой по обе стороны линии фронта
Санитарное просвещение в годы ВОВ
Санитарное просвещение в годы Великой Отечественной войны 1941-1945 гг.
Эпидемическая ситуация в блокадном Ленинграде и борьба с инфекциями
📜О Великой Отечественной войне в открытках и плакатах
Серия открыток «Женщины-медики герои Великой Отечественной войны»
Плакаты Великой Отечественной войны 1941-1945 годов
Малоизвестные плакаты Великой Отечественной войны. «Окна тасс» 1941-1945 гг.
Светлая память героям! Их подвиг бессмертен!
Искренне Ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
9 Мая – день, в котором соединились радость Победы и горечь огромных потерь, гордость за подвиг нашего народа и безграничная любовь к Отечеству.
Центр гигиенического образования населения чтит память героев и жертв Великой Отечественной войны.
В разделе "Из истории Великой Отечественной войны" мы подготовили материалы, посвященные этому героическому периоду истории нашей страны:
📜О подвиге жителей блокадного Ленинграда:
Болезни жителей блокадного Ленинграда глазами медиков
Дети Ленинграда
Блокада Ленинграда – жуткие воспоминания того времени
Как люди выживали во время блокады Ленинграда
📜О санитарно-эпидемиологической обстановке и санитарном просвещении в военные годы:
Слушаем голос истории: медицинские лекции, озвученные известным советским диктором Ю.Б. Левитаном
Гигиена и быт солдат красной армии во время великой отечественной войны 1941-1945 годов
Из истории ВОВ. Паразиты делали жизнь невыносимой по обе стороны линии фронта
Санитарное просвещение в годы ВОВ
Санитарное просвещение в годы Великой Отечественной войны 1941-1945 гг.
Эпидемическая ситуация в блокадном Ленинграде и борьба с инфекциями
📜О Великой Отечественной войне в открытках и плакатах
Серия открыток «Женщины-медики герои Великой Отечественной войны»
Плакаты Великой Отечественной войны 1941-1945 годов
Малоизвестные плакаты Великой Отечественной войны. «Окна тасс» 1941-1945 гг.
Светлая память героям! Их подвиг бессмертен!
Искренне Ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Как выявить «поддельную обувь» и куда обращаться?👠👞
При покупке обувного товара в первую очередь обращайте внимание на наличие штрих-кода Data Matrix.
👉Штрих-код должен быть четким и ярким, легко считываться с помощью приложения «Честный ЗНАК», которое доступно на iOS и Android.
После сканирования на экране вашего смартфона появится подробная информация об изготовителе и стране происхождения товара, его модели, размере, составе и других признаках товара.
🔻Если при проверке обнаружится ошибка кода или описание, не соответствующее товару, вы можете незамедлительно направить жалобу через мобильное приложение.
🔻Персональные данные покупателей при этом не раскрываются.
Её рассмотрят операторы системы маркировки. Впоследствии они определят вид нарушения и передадут сообщение в контрольно-надзорные органы.
А бывает обувь, которая не подлежит маркировке?🧐
Да! 👍
✔️ обувь в магазинах беспошлинной торговли (Duty Free)
✔️ обувные товары, проходящие различные таможенные процедуры
✔️ обувь, созданная для экспорта на территории государств-членов Евразийского экономического союза
✔️ ортопедические товары, включенные в товарную позицию 9021 ТН ВЭД ЕАЭС
✔️ обувь, возвращенная покупателями продавцам розничных точек (при наличии соответствующих документов)
✔️ обувь, изготовленная для использования консульскими учреждениями и дипломатическими представительствами
✔️ обувь, купленная для личного пользования за пределами России и ввезенная в страну физлицом
✔️ изделия, произведенные в России или ввезенные в качестве экспонатов или образцов для ярмарок и выставок (не подлежащие реализации)
✔️ конфискованная или арестованная государством обувь
✔️ обувь, которая находится на хранении у производителей
✔️ обувные товары, ввозимые на территорию России или произведенные в России в качестве рекламных, маркетинговых и технологических образцов и не предназначенные для реализации (продажи).
Желаем вам безопасных и качественных покупок❤️
При покупке обувного товара в первую очередь обращайте внимание на наличие штрих-кода Data Matrix.
👉Штрих-код должен быть четким и ярким, легко считываться с помощью приложения «Честный ЗНАК», которое доступно на iOS и Android.
После сканирования на экране вашего смартфона появится подробная информация об изготовителе и стране происхождения товара, его модели, размере, составе и других признаках товара.
🔻Если при проверке обнаружится ошибка кода или описание, не соответствующее товару, вы можете незамедлительно направить жалобу через мобильное приложение.
🔻Персональные данные покупателей при этом не раскрываются.
Её рассмотрят операторы системы маркировки. Впоследствии они определят вид нарушения и передадут сообщение в контрольно-надзорные органы.
А бывает обувь, которая не подлежит маркировке?🧐
Да! 👍
✔️ обувь в магазинах беспошлинной торговли (Duty Free)
✔️ обувные товары, проходящие различные таможенные процедуры
✔️ обувь, созданная для экспорта на территории государств-членов Евразийского экономического союза
✔️ ортопедические товары, включенные в товарную позицию 9021 ТН ВЭД ЕАЭС
✔️ обувь, возвращенная покупателями продавцам розничных точек (при наличии соответствующих документов)
✔️ обувь, изготовленная для использования консульскими учреждениями и дипломатическими представительствами
✔️ обувь, купленная для личного пользования за пределами России и ввезенная в страну физлицом
✔️ изделия, произведенные в России или ввезенные в качестве экспонатов или образцов для ярмарок и выставок (не подлежащие реализации)
✔️ конфискованная или арестованная государством обувь
✔️ обувь, которая находится на хранении у производителей
✔️ обувные товары, ввозимые на территорию России или произведенные в России в качестве рекламных, маркетинговых и технологических образцов и не предназначенные для реализации (продажи).
Желаем вам безопасных и качественных покупок❤️
Вебинар «Болезни из бассейна» и
«Санитарные требования к бассейнам и баням. Производственный контроль»
11 мая 2023 года наш Центр проведет вебинар по темам:
✅«Болезни из бассейна»
✅«Санитарные требования к бассейнам и баням. Производственный контроль»
Информация будет полезна для директоров, администраторов, менеджеров бассейнов, фитнес клубов, гостиниц, бань и саун.
Начало в 11:00, время московское.
👇👇👇
Регистрация по ссылке.
🔺В первой части вебинара разберем:
✔️Какие нормативные документы устанавливают требования к воде и помещений бассейна.
✔️Какими заболевания можно «подхватить» в бассейне и кто рискует больше.
✔️Меры профилактики в бассейне
🔺Во второй части расскажем:
✔️Об актуальных нормативных документах, регламентирующих работу бассейнов и бань.
✔️Как правильно организовать санитарно-противоэпидемический режим на предприятиях, имеющих в своей структуре бассейны, бани и сауны.
✔️Что включает в себя производственный контроль в бассейне.
✔️Как правильно составить программу производственного контроля.
Вопросы можно заранее направить на электронную почту — [email protected] (врач Погодина Анна), мы ответим на них в прямом эфире.
До встречи онлайн!
Искренне Ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
«Санитарные требования к бассейнам и баням. Производственный контроль»
11 мая 2023 года наш Центр проведет вебинар по темам:
✅«Болезни из бассейна»
✅«Санитарные требования к бассейнам и баням. Производственный контроль»
Информация будет полезна для директоров, администраторов, менеджеров бассейнов, фитнес клубов, гостиниц, бань и саун.
Начало в 11:00, время московское.
👇👇👇
Регистрация по ссылке.
🔺В первой части вебинара разберем:
✔️Какие нормативные документы устанавливают требования к воде и помещений бассейна.
✔️Какими заболевания можно «подхватить» в бассейне и кто рискует больше.
✔️Меры профилактики в бассейне
🔺Во второй части расскажем:
✔️Об актуальных нормативных документах, регламентирующих работу бассейнов и бань.
✔️Как правильно организовать санитарно-противоэпидемический режим на предприятиях, имеющих в своей структуре бассейны, бани и сауны.
✔️Что включает в себя производственный контроль в бассейне.
✔️Как правильно составить программу производственного контроля.
Вопросы можно заранее направить на электронную почту — [email protected] (врач Погодина Анна), мы ответим на них в прямом эфире.
До встречи онлайн!
Искренне Ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Об избыточности чекапов ✏️🗒
Все хотят быть здоровыми!
Но некоторые — особенно, поэтому регулярно проходят всевозможные чекапы, предлагаемые медицинскими центрами.
Но нужно ли искать проблему со здоровьем, если ничего не беспокоит? Разбираемся!
✅Check-up — индивидуальное комплексное экспресс-обследование организма в рамках специально разработанных профильных программ.
Последний обзор, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показывает, что такая бдительность не снижает риск смерти от серьезных заболеваний, а вместо этого может причинить ненужный вред.
✅Большинству людей достаточно прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Нужно обратиться к врачу, если есть хронические заболевания, отягощенный наследственный анамнез, есть факторы риска заболеваний или беспокоит что-то конкретное.
В остальных случаях избыточное внимание к здоровью может привести к тревоге и беспокойству, дальнейшему поиску у себя заболеваний и самолечению.
✅В ходе диспансеризации станет ясно, есть ли у пациента факторы риска или уже развилось заболевание, нужны ли дополнительные обследования и требуется ли лечение.
Подробнее о диспансеризации — здесь, а об избыточности чекапов — в этой статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора 🍎
Все хотят быть здоровыми!
Но некоторые — особенно, поэтому регулярно проходят всевозможные чекапы, предлагаемые медицинскими центрами.
Но нужно ли искать проблему со здоровьем, если ничего не беспокоит? Разбираемся!
✅Check-up — индивидуальное комплексное экспресс-обследование организма в рамках специально разработанных профильных программ.
Последний обзор, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показывает, что такая бдительность не снижает риск смерти от серьезных заболеваний, а вместо этого может причинить ненужный вред.
✅Большинству людей достаточно прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Нужно обратиться к врачу, если есть хронические заболевания, отягощенный наследственный анамнез, есть факторы риска заболеваний или беспокоит что-то конкретное.
В остальных случаях избыточное внимание к здоровью может привести к тревоге и беспокойству, дальнейшему поиску у себя заболеваний и самолечению.
✅В ходе диспансеризации станет ясно, есть ли у пациента факторы риска или уже развилось заболевание, нужны ли дополнительные обследования и требуется ли лечение.
Подробнее о диспансеризации — здесь, а об избыточности чекапов — в этой статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора 🍎
Обманчивый май☀️
Как не заболеть ОРВИ весной! 🫠
Многие думают, что сезон ОРВИ приходится на осень и зиму, но вирусные инфекции весной тоже не редкость.
Более того, многие люди даже более восприимчивы к ОРВИ именно в межсезонье.
Это связано с тем, что погода меняется, люди одеваются легко, обостряются хронические заболевания.
Вот несколько способов снизить риск инфицирования ОРВИ весной!
☔️Одевайтесь по погоде!
Надевайте несколько слоёв одежды: дополнительную кофту можно снять днём, если резко потеплеет, а вечером — когда похолодает, снова надеть.
🧴Регулярно мойте руки с мылом!
Возвращаясь домой, после чихания и кашля, перед едой и после посещения туалета. Это предотвратит распространение микробов.
✅Если нет возможности вымыть руки с мылом, используйте антисептик.
👀Не прикасайтесь к глазам, носу и рту руками.
Слизистые оболочки – входные ворота инфекции.
🤧Соблюдайте правила респираторной гигиены.
Кашляйте и чихайте в салфетку или в сгиб локтя.
✅В противном случае микробы с поверхности рук могут распространяться на предметы, к которым вы прикасаетесь.
🤒Если заболели – оставайтесь дома.
Так вы снизите риск передачи инфекции другим людям и вероятность развития осложнений у себя.
👩🏻💻Соблюдайте правила гигиены на работе и дома.
Протирайте гаджеты, столы, тумбочки и другие поверхности антимикробными салфетками.
✅То же самое касается дверных ручек, пультов телевизора, кондиционера, выключателей и других предметов, которые постоянно используются.
🫶Здоровый образ жизни – залог здоровья.
Высыпайтесь, будьте физически активными, регулярно питайтесь, соблюдайте режим дня, откажитесь от вредных привычек.
Подробнее 👉 в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Как не заболеть ОРВИ весной! 🫠
Многие думают, что сезон ОРВИ приходится на осень и зиму, но вирусные инфекции весной тоже не редкость.
Более того, многие люди даже более восприимчивы к ОРВИ именно в межсезонье.
Это связано с тем, что погода меняется, люди одеваются легко, обостряются хронические заболевания.
Вот несколько способов снизить риск инфицирования ОРВИ весной!
☔️Одевайтесь по погоде!
Надевайте несколько слоёв одежды: дополнительную кофту можно снять днём, если резко потеплеет, а вечером — когда похолодает, снова надеть.
🧴Регулярно мойте руки с мылом!
Возвращаясь домой, после чихания и кашля, перед едой и после посещения туалета. Это предотвратит распространение микробов.
✅Если нет возможности вымыть руки с мылом, используйте антисептик.
👀Не прикасайтесь к глазам, носу и рту руками.
Слизистые оболочки – входные ворота инфекции.
🤧Соблюдайте правила респираторной гигиены.
Кашляйте и чихайте в салфетку или в сгиб локтя.
✅В противном случае микробы с поверхности рук могут распространяться на предметы, к которым вы прикасаетесь.
🤒Если заболели – оставайтесь дома.
Так вы снизите риск передачи инфекции другим людям и вероятность развития осложнений у себя.
👩🏻💻Соблюдайте правила гигиены на работе и дома.
Протирайте гаджеты, столы, тумбочки и другие поверхности антимикробными салфетками.
✅То же самое касается дверных ручек, пультов телевизора, кондиционера, выключателей и других предметов, которые постоянно используются.
🫶Здоровый образ жизни – залог здоровья.
Высыпайтесь, будьте физически активными, регулярно питайтесь, соблюдайте режим дня, откажитесь от вредных привычек.
Подробнее 👉 в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Контагиозный моллюск 🐌🧞♀️
👂Контагиозный моллюск - вирусное заболевание, инкубационный период которого длится от 2 недель до 2 месяцев.
🦠Название «контагиозный» означает «заразный», и раньше это заболевание именовалось как «заразительный моллюск».
Кто может заболеть?
👨👩👦Каждый, но чаще болеют дети. Контагиозный моллюск серьезной опасности для здоровья не представляет.
Как происходит заражение?
👐при непосредственном контакте с больным
🧖♀️через предметы общего пользования: полотенце, мочалку, постельное и нательное белье, одежду, оборудование для бассейна и игрушки
Можно ли заболеть, посещая бассейн?
🏊♀️Риск заболеть у часто посещающих бассейн в два раза выше, чем у тех кто посещает его редко. Этому способствует предметы общего пользование в бассейне, а не сама вода.
Как проявляется заболевание?
🤓В виде сыпи, представленной плотными, безболезненными узелками, чаще белого цвета с углублением в центре.
📍При появлении любой сыпи обязательно обратитесь к врачу.
Как предотвратить заражение окружающих?
📌мыть руки
📌не использовать совместно полотенце, мочалку, кусковое мыло, бритву, расческу, нательное белье
📌вещи заболевшего стирать отдельно от вещей других членов семьи, обязательно утюжить
📌проводить влажную уборку помещений, уделяя особое внимание объектам, которых часто касаются: дверные ручки, подлокотники диванов и кресел, телефоны и другие электронные гаджеты
📌если заболел ребенок, выделить несколько игрушек, которые не будут использованы другими членами семьи и поддаются обработке дезинфицирующим средством
📌пораженные участки кожи прикрывать одеждой или повязкой
‼️Во время заболевания не посещать бассейны, сауны, спа-салоны, пляжи, не заниматься контактными видами спорта: борьба, баскетбол, футбол.
⏳Заболевших детей изолируют от детского коллектива до полного выздоровления.
Подробнее о контагиозном моллюске в статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора🫶
👂Контагиозный моллюск - вирусное заболевание, инкубационный период которого длится от 2 недель до 2 месяцев.
🦠Название «контагиозный» означает «заразный», и раньше это заболевание именовалось как «заразительный моллюск».
Кто может заболеть?
👨👩👦Каждый, но чаще болеют дети. Контагиозный моллюск серьезной опасности для здоровья не представляет.
Как происходит заражение?
👐при непосредственном контакте с больным
🧖♀️через предметы общего пользования: полотенце, мочалку, постельное и нательное белье, одежду, оборудование для бассейна и игрушки
Можно ли заболеть, посещая бассейн?
🏊♀️Риск заболеть у часто посещающих бассейн в два раза выше, чем у тех кто посещает его редко. Этому способствует предметы общего пользование в бассейне, а не сама вода.
Как проявляется заболевание?
🤓В виде сыпи, представленной плотными, безболезненными узелками, чаще белого цвета с углублением в центре.
📍При появлении любой сыпи обязательно обратитесь к врачу.
Как предотвратить заражение окружающих?
📌мыть руки
📌не использовать совместно полотенце, мочалку, кусковое мыло, бритву, расческу, нательное белье
📌вещи заболевшего стирать отдельно от вещей других членов семьи, обязательно утюжить
📌проводить влажную уборку помещений, уделяя особое внимание объектам, которых часто касаются: дверные ручки, подлокотники диванов и кресел, телефоны и другие электронные гаджеты
📌если заболел ребенок, выделить несколько игрушек, которые не будут использованы другими членами семьи и поддаются обработке дезинфицирующим средством
📌пораженные участки кожи прикрывать одеждой или повязкой
‼️Во время заболевания не посещать бассейны, сауны, спа-салоны, пляжи, не заниматься контактными видами спорта: борьба, баскетбол, футбол.
⏳Заболевших детей изолируют от детского коллектива до полного выздоровления.
Подробнее о контагиозном моллюске в статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора🫶
Балкон - зона повышенной опасности! ⛔️🪟
Балкон - прекрасное место для отдыха, а ещё это место, которое таит опасности.
Дети падают с балконов ежегодно, чаще это происходит летом, когда окна и балконы открыты.
Падения даже с минимальной высоты чреваты переломами, ушибами и синяками, травмами мышц и сухожилий, растяжениями и разрывами.
Задача взрослых - обеспечить безопасность детей.
❗️Не оставляйте детей без присмотра!
✅Не позволяйте детям взбираться на край балкона или подоконник, чтобы рассмотреть что-то.
✅Установите на всех окнах блокирующие устройства, специальные заглушки, не позволяющие двери или окну открыться.
❗️Москитные сетки не защищают от падения из окна.
✅Держите детские табуретки, стулья и другую мебель, по которой можно лазить, подальше от окон.
✅Не поручайте ребёнку открыть окно, чтобы проветрить.
✅Выбирайте для проветривания то окно, до которого дети не смогут дотянуться.
Подробнее 👉🏻 в статье и инфографике.
С заботой о вас, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Балкон - прекрасное место для отдыха, а ещё это место, которое таит опасности.
Дети падают с балконов ежегодно, чаще это происходит летом, когда окна и балконы открыты.
Падения даже с минимальной высоты чреваты переломами, ушибами и синяками, травмами мышц и сухожилий, растяжениями и разрывами.
Задача взрослых - обеспечить безопасность детей.
❗️Не оставляйте детей без присмотра!
✅Не позволяйте детям взбираться на край балкона или подоконник, чтобы рассмотреть что-то.
✅Установите на всех окнах блокирующие устройства, специальные заглушки, не позволяющие двери или окну открыться.
❗️Москитные сетки не защищают от падения из окна.
✅Держите детские табуретки, стулья и другую мебель, по которой можно лазить, подальше от окон.
✅Не поручайте ребёнку открыть окно, чтобы проветрить.
✅Выбирайте для проветривания то окно, до которого дети не смогут дотянуться.
Подробнее 👉🏻 в статье и инфографике.
С заботой о вас, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Илья Ильич Мечников: иммунитет, йогурт и активное долголетие! 🧐
15 мая — день рождения великого ученого Ильи Ильича Мечникова, одного из крупнейших представителей отечественной науки, создателя российской школы иммунологов и микробиологов.
🔺Его вклад в науку невозможно уместить в несколько предложений, поэтому сегодня коснемся только основных вех его научной деятельности.
И.И. Мечников не был первым, кто обнаружил, что в крови есть особые клетки, способные поглощать инородные тела. Но он первым предположил и доказал, что эти клетки выполняют не транспортную, а защитную функцию в организме.
🔺Он назвал их фагоцитами и занялся детальным изучением их поведения.
И.И. Мечников утверждал, что фагоциты способны поглощать чужеродные агенты, выполняя санитарную функцию не только в отношении микроорганизмов, но и других веществ, поступающих извне, а также отмерших клеток самого организма.
🔺Его исследования позволили совершить прорыв в понимании работы иммунной системы и способствовали созданию вакцин в будущем.
В его трудах значительное место занимали и вопросы старения. Он сформулировал одну из первых концепций старения и разработал пробиотическую диету с целью обретения долгой и здоровой жизни.
🔺Без тени сомнения можно сказать, что Илья Ильич предвосхитил свое время. Уже в XIX веке он знал то, что мы смогли осознать лишь в XXI веке.
Подробнее о жизни великого ученого — в нашей статье.🔬
Искренне ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
15 мая — день рождения великого ученого Ильи Ильича Мечникова, одного из крупнейших представителей отечественной науки, создателя российской школы иммунологов и микробиологов.
🔺Его вклад в науку невозможно уместить в несколько предложений, поэтому сегодня коснемся только основных вех его научной деятельности.
И.И. Мечников не был первым, кто обнаружил, что в крови есть особые клетки, способные поглощать инородные тела. Но он первым предположил и доказал, что эти клетки выполняют не транспортную, а защитную функцию в организме.
🔺Он назвал их фагоцитами и занялся детальным изучением их поведения.
И.И. Мечников утверждал, что фагоциты способны поглощать чужеродные агенты, выполняя санитарную функцию не только в отношении микроорганизмов, но и других веществ, поступающих извне, а также отмерших клеток самого организма.
🔺Его исследования позволили совершить прорыв в понимании работы иммунной системы и способствовали созданию вакцин в будущем.
В его трудах значительное место занимали и вопросы старения. Он сформулировал одну из первых концепций старения и разработал пробиотическую диету с целью обретения долгой и здоровой жизни.
🔺Без тени сомнения можно сказать, что Илья Ильич предвосхитил свое время. Уже в XIX веке он знал то, что мы смогли осознать лишь в XXI веке.
Подробнее о жизни великого ученого — в нашей статье.🔬
Искренне ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Как уменьшить потребление сахара
и справиться с жаждой сладкого 😱🧁
Сахар – один из источников энергии для организма, но его избыток может привести к проблемам со здоровьем!
Сегодня рассказываем, как поправить пищевые привычки, чтобы справиться с жаждой сладкого.
🍫Ограничьте потребление сладкого.
Замените конфеты, печенье и торты на орехи, сухофрукты и нежирные йогурты.
💧Пейте воду.
Иногда, когда нам кажется, что мы голодны, на самом деле организм испытывает жажду.
👉🏻Пейте достаточное количество воды, чтобы удовлетворить потребности организма во всех видах жидкости.
🍎Больше фруктов и овощей.
Фрукты и овощи содержат натуральные сахара, которые помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.
👉🏻Еще они богаты витаминами, минералами и клетчаткой!
🥩Ешьте белки.
Белки удерживает сахар в крови на стабильном уровне и уменьшают жажду сладкого.
👉🏻Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые.
⛹🏻Занимайтесь физической активностью.
Физическая активность помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшает желание есть сладкое.
👉🏻Найдите занятие, которое нравится, и занимайтесь им регулярно.
🛌Высыпайтесь.
Недостаток сна может приводить к повышенному аппетиту и желанию есть, в том числе и сладости.
👉🏻Убедитесь, что спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
🍚Разбавьте сладкое.
Если хочется сладкого, попробуйте разбавить его с нежирными йогуртами, творогом или отрубями.
👉🏻Так количество сахара уменьшится, а удовольствие останется.
🔄Замените сахар на здоровые альтернативы.
Используйте заменители сахара — стевию, эритритол или ксилитол.
👉🏻Они обладают низким гликемическим индексом и меньшей калорийностью, что делает их более безопасными для здоровья.
⏱Изменение пищевых привычек требует времени и усилий!
Будьте терпеливы и не сдавайтесь при первых трудностях.
👉🏻Со временем организм привыкнет к новому режиму питания, и жажду сладкого будет проще контролировать.
Подробнее 👉 в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
и справиться с жаждой сладкого 😱🧁
Сахар – один из источников энергии для организма, но его избыток может привести к проблемам со здоровьем!
Сегодня рассказываем, как поправить пищевые привычки, чтобы справиться с жаждой сладкого.
🍫Ограничьте потребление сладкого.
Замените конфеты, печенье и торты на орехи, сухофрукты и нежирные йогурты.
💧Пейте воду.
Иногда, когда нам кажется, что мы голодны, на самом деле организм испытывает жажду.
👉🏻Пейте достаточное количество воды, чтобы удовлетворить потребности организма во всех видах жидкости.
🍎Больше фруктов и овощей.
Фрукты и овощи содержат натуральные сахара, которые помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.
👉🏻Еще они богаты витаминами, минералами и клетчаткой!
🥩Ешьте белки.
Белки удерживает сахар в крови на стабильном уровне и уменьшают жажду сладкого.
👉🏻Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые.
⛹🏻Занимайтесь физической активностью.
Физическая активность помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшает желание есть сладкое.
👉🏻Найдите занятие, которое нравится, и занимайтесь им регулярно.
🛌Высыпайтесь.
Недостаток сна может приводить к повышенному аппетиту и желанию есть, в том числе и сладости.
👉🏻Убедитесь, что спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
🍚Разбавьте сладкое.
Если хочется сладкого, попробуйте разбавить его с нежирными йогуртами, творогом или отрубями.
👉🏻Так количество сахара уменьшится, а удовольствие останется.
🔄Замените сахар на здоровые альтернативы.
Используйте заменители сахара — стевию, эритритол или ксилитол.
👉🏻Они обладают низким гликемическим индексом и меньшей калорийностью, что делает их более безопасными для здоровья.
⏱Изменение пищевых привычек требует времени и усилий!
Будьте терпеливы и не сдавайтесь при первых трудностях.
👉🏻Со временем организм привыкнет к новому режиму питания, и жажду сладкого будет проще контролировать.
Подробнее 👉 в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Игра для детей – это жизнь.
Сегодня рассказываем о важности подвижных игр в жизни детей!
Почему мы выбираем игры?
✅Подвижная игра тренирует гибкость и ловкость, учит держать равновесие, концентрировать внимание, регулировать точность движения.
✅Игра снимает мышечную скованность, раскрывает способности к импровизации, тренирует активное реагирование и избавляет от стресса.
✅В игре ребенок получает тактильное и эмоциональное общение.
Почему именно подвижные игры?
✅Современный мир для ребенка невероятно статичен: сидячая нагрузка в школе, на кружках и дома.
✅У детей внутри мощный запас сил и запрос на движение — чтобы сосредоточиться на умственной работе, ребенку нужно набегаться и наиграться.
✅Движение дает ребенку возможность чувствовать себя уверенно в своем теле.
Подвижная игра с правилами — это активная осознанная деятельность ребенка, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами.
✅Следование правилам игры формирует у детей организованность, внимание, умение управлять своими движениями и проявлять волевые усилия.
✅В коллективных подвижных играх дети приучаются играть дружно, уступать и помогать друг другу.
✅Игра помогает ребенку преодолеть робость, застенчивость.
Наиболее эффективно проведение подвижных игр на свежем воздухе.
При активной двигательной деятельности детей на свежем воздухе усиливается работа сердца и легких, увеличивается поступление кислорода в кровь.
Подробнее — в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Сегодня рассказываем о важности подвижных игр в жизни детей!
Почему мы выбираем игры?
✅Подвижная игра тренирует гибкость и ловкость, учит держать равновесие, концентрировать внимание, регулировать точность движения.
✅Игра снимает мышечную скованность, раскрывает способности к импровизации, тренирует активное реагирование и избавляет от стресса.
✅В игре ребенок получает тактильное и эмоциональное общение.
Почему именно подвижные игры?
✅Современный мир для ребенка невероятно статичен: сидячая нагрузка в школе, на кружках и дома.
✅У детей внутри мощный запас сил и запрос на движение — чтобы сосредоточиться на умственной работе, ребенку нужно набегаться и наиграться.
✅Движение дает ребенку возможность чувствовать себя уверенно в своем теле.
Подвижная игра с правилами — это активная осознанная деятельность ребенка, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами.
✅Следование правилам игры формирует у детей организованность, внимание, умение управлять своими движениями и проявлять волевые усилия.
✅В коллективных подвижных играх дети приучаются играть дружно, уступать и помогать друг другу.
✅Игра помогает ребенку преодолеть робость, застенчивость.
Наиболее эффективно проведение подвижных игр на свежем воздухе.
При активной двигательной деятельности детей на свежем воздухе усиливается работа сердца и легких, увеличивается поступление кислорода в кровь.
Подробнее — в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Предэкзаменационный ЗОЖ💪📕
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.
1️⃣ Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов утра.
2️⃣ И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.
3️⃣ Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом🍳
4️⃣ Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8.30-8.45.
🙇♂️Занятия в утренние часы наиболее плодотворны.
В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.
5️⃣ Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.
✅Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.
❌Пассивный отдых - не лучший выбор.
Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.
❎ Через 3 часа занятий, примерно в 11.30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
6️⃣В 13.30-14.00 – обед, а после него 1,5-2-х часовой отдых, во время которого погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.
7️⃣ С 16 часов можно продолжить подготовку у экзаменам.
Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.
✳️В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра✳️
8️⃣ В 20.00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.
9️⃣После ужина – отдых, прогулка.
Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.
🔟22.00 – сон.
⏰Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9-ти часов.
Подробнее о подготовке к экзаменам 👉 в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.
1️⃣ Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов утра.
2️⃣ И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.
3️⃣ Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом🍳
4️⃣ Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8.30-8.45.
🙇♂️Занятия в утренние часы наиболее плодотворны.
В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.
5️⃣ Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.
✅Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.
❌Пассивный отдых - не лучший выбор.
Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.
❎ Через 3 часа занятий, примерно в 11.30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
6️⃣В 13.30-14.00 – обед, а после него 1,5-2-х часовой отдых, во время которого погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.
7️⃣ С 16 часов можно продолжить подготовку у экзаменам.
Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.
✳️В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра✳️
8️⃣ В 20.00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.
9️⃣После ужина – отдых, прогулка.
Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.
🔟22.00 – сон.
⏰Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9-ти часов.
Подробнее о подготовке к экзаменам 👉 в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Шаурма! 🌯
Один из самых популярных фастфудов в нашей стране - быстро, вкусно, недорого.
🤤А вы обращаете внимание на то, что происходит по ту сторону прилавка? Или ароматный запах не дает вам сосредоточиться?
Павильон с шаурмой - предприятие общественного питания. Он должен соответствовать санитарным правилам и быть оснащен всем необходимым, включая:
📌технологическое оборудование
📌холодильное и моечное оборудование
📌инвентарь, тару для хранения продуктов
📌посуду
🧐На что стоит обратить внимание при покупке шаурмы?
1️⃣Павильон, палатка или тент, в котором готовится шаурма, должен иметь:
✅подключение к сетям водопровода и канализации,
✅холодильное оборудование для хранения полуфабрикатов.
При отсутствии централизованных систем водоснабжения и канализации, допускается использование автономных систем питьевого водоснабжения и водоотведения.
2️⃣Достаточное количество посуды и столовых приборов в павильоне.
3️⃣Жарка мяса должна осуществляться непосредственно перед реализацией.
4️⃣Наличие условий для соблюдения правил личной гигиены работниками.
🤒Уличная еда быстрого приготовления может стать источником пищевого отравления?
Да, может, при этом симптомы появляются не сразу, и пострадавший может не связать их с употреблением шаурмы.
🤗Приобретайте шаурму только в проверенных местах, где строго соблюдаются правила гигиены и требования к приготовлению пищи.
Подробнее - в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора 🫶
Один из самых популярных фастфудов в нашей стране - быстро, вкусно, недорого.
🤤А вы обращаете внимание на то, что происходит по ту сторону прилавка? Или ароматный запах не дает вам сосредоточиться?
Павильон с шаурмой - предприятие общественного питания. Он должен соответствовать санитарным правилам и быть оснащен всем необходимым, включая:
📌технологическое оборудование
📌холодильное и моечное оборудование
📌инвентарь, тару для хранения продуктов
📌посуду
🧐На что стоит обратить внимание при покупке шаурмы?
1️⃣Павильон, палатка или тент, в котором готовится шаурма, должен иметь:
✅подключение к сетям водопровода и канализации,
✅холодильное оборудование для хранения полуфабрикатов.
При отсутствии централизованных систем водоснабжения и канализации, допускается использование автономных систем питьевого водоснабжения и водоотведения.
2️⃣Достаточное количество посуды и столовых приборов в павильоне.
3️⃣Жарка мяса должна осуществляться непосредственно перед реализацией.
4️⃣Наличие условий для соблюдения правил личной гигиены работниками.
🤒Уличная еда быстрого приготовления может стать источником пищевого отравления?
Да, может, при этом симптомы появляются не сразу, и пострадавший может не связать их с употреблением шаурмы.
🤗Приобретайте шаурму только в проверенных местах, где строго соблюдаются правила гигиены и требования к приготовлению пищи.
Подробнее - в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора 🫶
Правила обмена и возврата детских игрушек!
Вопросы и ответы🤖
Если вам не подошла игрушка по форме, размеру, цвету или комплектации, можно ли ее обменять?
🧩Можно в течение 14 дней, не считая дня покупки, при условии, что товар не был в употреблении, сохранены товарный вид и потребительские свойства.
При каких условиях продавец обязан принять игрушку для обмена или возврата?
👉 прошло не более 14 дней с момента покупки
👉игрушка не была в использовании, сохранила товарный вид и потребительские качества
👉имеется чек о покупке
📍Обращаем внимание: если игрушка была испорчена после приобретения, вернуть ее нельзя.
Какие товары не подлежат обмену или возврату даже в течение 14 дней с момента покупки?
📀CD для детей, мультфильмы на DVD
📚книги, брошюры, альбомы, календари, буклеты
🤿резиновые надувные игрушки, предназначенные для занятия плаванием и купанием
Если вы купили товар ненадлежащего качества, с дефектами или неисправностями, что делать?
Обратиться к продавцу в течение гарантийного срока (а если такой срок не установлен, то в течение 2 лет с момента приобретения) с требованием:
✏️замены игрушки на аналогичную надлежащего качества
✏️устранения выявленного недостатка (если это возможно)
✏️соразмерного уменьшения стоимости
✏️возврата уплаченной стоимости игрушки
‼️В случае несогласия продавца, он обязан провести экспертизу за свой счет в течение 10 дней.
Чтобы вернуть или обменять товар, необходимо обратиться к продавцу с письменной претензией, приложив копии документов (чек, гарантийный талон и другие).
Подробнее о возврате или обмене игрушек, составлении претензии в нашей статье.
В случае нарушения прав потребителя, всегда можно обратиться в Роспотребнадзор.
С заботой о вас, ЦГОН Роспотребнадзора🧸
Вопросы и ответы🤖
Если вам не подошла игрушка по форме, размеру, цвету или комплектации, можно ли ее обменять?
🧩Можно в течение 14 дней, не считая дня покупки, при условии, что товар не был в употреблении, сохранены товарный вид и потребительские свойства.
При каких условиях продавец обязан принять игрушку для обмена или возврата?
👉 прошло не более 14 дней с момента покупки
👉игрушка не была в использовании, сохранила товарный вид и потребительские качества
👉имеется чек о покупке
📍Обращаем внимание: если игрушка была испорчена после приобретения, вернуть ее нельзя.
Какие товары не подлежат обмену или возврату даже в течение 14 дней с момента покупки?
📀CD для детей, мультфильмы на DVD
📚книги, брошюры, альбомы, календари, буклеты
🤿резиновые надувные игрушки, предназначенные для занятия плаванием и купанием
Если вы купили товар ненадлежащего качества, с дефектами или неисправностями, что делать?
Обратиться к продавцу в течение гарантийного срока (а если такой срок не установлен, то в течение 2 лет с момента приобретения) с требованием:
✏️замены игрушки на аналогичную надлежащего качества
✏️устранения выявленного недостатка (если это возможно)
✏️соразмерного уменьшения стоимости
✏️возврата уплаченной стоимости игрушки
‼️В случае несогласия продавца, он обязан провести экспертизу за свой счет в течение 10 дней.
Чтобы вернуть или обменять товар, необходимо обратиться к продавцу с письменной претензией, приложив копии документов (чек, гарантийный талон и другие).
Подробнее о возврате или обмене игрушек, составлении претензии в нашей статье.
В случае нарушения прав потребителя, всегда можно обратиться в Роспотребнадзор.
С заботой о вас, ЦГОН Роспотребнадзора🧸
Международный день памяти жертв СПИДа
21 мая 2023 года
🌎В эту памятную дату весь мир обращает внимание на проблемы больных СПИДом и людей, живущих с ВИЧ.
По данными ВОЗ, за время своего существования СПИД унес 40 миллионов жизней.
💥 Международная организация ЮНЭЙДС ставит амбициозные задачи связанные с искоренением СПИДа, как угрозы общественного здоровья, к 2030 году во всех странах и сообществах.
💊Сегодня существуют эффективные методы диагностики и лечения ВИЧ-инфекции. Болезнь можно выявить на ранней стадии и не допустить ее пагубного воздействия на организм.
Единственный способ узнать, есть ли у вас ВИЧ-инфекция - пройти обследование. По оценкам экспертов, 300 тысяч россиян, живущих с ВИЧ, не знают о своем статусе.
🩸Узнать свой ВИЧ-статус можно в любой день, бесплатно, в учреждениях здравоохранения по месту жительства или Центрах профилактики и борьбы со СПИДом.
Подробнее в наших статьях
Зачем нужно знать свой ВИЧ-статус
ВИЧ. 35 лет спустя
Международный день памяти жертв СПИДа 2023
Кратко о стратегии профилактики ВИЧ-инфекции России 👉здесь.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❣️
21 мая 2023 года
🌎В эту памятную дату весь мир обращает внимание на проблемы больных СПИДом и людей, живущих с ВИЧ.
По данными ВОЗ, за время своего существования СПИД унес 40 миллионов жизней.
💥 Международная организация ЮНЭЙДС ставит амбициозные задачи связанные с искоренением СПИДа, как угрозы общественного здоровья, к 2030 году во всех странах и сообществах.
💊Сегодня существуют эффективные методы диагностики и лечения ВИЧ-инфекции. Болезнь можно выявить на ранней стадии и не допустить ее пагубного воздействия на организм.
Единственный способ узнать, есть ли у вас ВИЧ-инфекция - пройти обследование. По оценкам экспертов, 300 тысяч россиян, живущих с ВИЧ, не знают о своем статусе.
🩸Узнать свой ВИЧ-статус можно в любой день, бесплатно, в учреждениях здравоохранения по месту жительства или Центрах профилактики и борьбы со СПИДом.
Подробнее в наших статьях
Зачем нужно знать свой ВИЧ-статус
ВИЧ. 35 лет спустя
Международный день памяти жертв СПИДа 2023
Кратко о стратегии профилактики ВИЧ-инфекции России 👉здесь.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❣️
22 мая 2023 года - День диагностики меланомы в России.
Мы подготовили ответы на наиболее распространённые вопросы об этом заболевании. Вы должны быть в курсе!
✅Что такое меланома?
Меланома — это рак кожи, который развивается из меланоцитов — клеток, продуцирующих пигмент.
Большинство меланом возникают на коже, подвергающейся воздействию солнца, хотя они также могут развиваться в других частях тела.
❗️Меланома — самая опасная форма рака кожи, она растёт и метастазирует очень быстро.
✅ Каковы причины возникновения меланомы?
90% всех меланом вызваны ультрафиолетовым излучением солнца или соляриев.
✅Что должно насторожить?
🔺Родинка асимметрична.
🔺Неровные, зазубренные, размытые края.
🔺Могут присутствовать оттенки чёрного, коричневого. Также могут быть видны участки белого, серого, красного или синего цвета.
🔺Диаметр образования более 6 мм.
🔺Родинка изменилась по размеру, форме, цвету или внешнему виду, или она растёт на участке кожи, который раньше был нормальным. Когда меланома развивается в существующей родинке, текстура родинки может измениться и стать твёрдой или бугристой, может чесаться, кровоточить. Боли при меланоме обычно нет.
❗️Важно! Некоторые подтипы меланомы могут иметь только один или два признака или даже не иметь их вообще.
✅ Излечим ли этот вид рака?
Да! 90% случаев меланомы излечимы при условии ранней диагностики и своевременно начатом лечении.
❗️Регулярно осматривайте кожу на наличие новообразований или изменений существующих родинок, веснушек, бугорков и родимых пятен.
⚡️Важно! Если вы заметили изменения на коже, не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к дерматологу немедленно! Это можно сделать в любой день бесплатно в медицинских организациях по месту жительства.
Подробнее - в нашей 👉статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Мы подготовили ответы на наиболее распространённые вопросы об этом заболевании. Вы должны быть в курсе!
✅Что такое меланома?
Меланома — это рак кожи, который развивается из меланоцитов — клеток, продуцирующих пигмент.
Большинство меланом возникают на коже, подвергающейся воздействию солнца, хотя они также могут развиваться в других частях тела.
❗️Меланома — самая опасная форма рака кожи, она растёт и метастазирует очень быстро.
✅ Каковы причины возникновения меланомы?
90% всех меланом вызваны ультрафиолетовым излучением солнца или соляриев.
✅Что должно насторожить?
🔺Родинка асимметрична.
🔺Неровные, зазубренные, размытые края.
🔺Могут присутствовать оттенки чёрного, коричневого. Также могут быть видны участки белого, серого, красного или синего цвета.
🔺Диаметр образования более 6 мм.
🔺Родинка изменилась по размеру, форме, цвету или внешнему виду, или она растёт на участке кожи, который раньше был нормальным. Когда меланома развивается в существующей родинке, текстура родинки может измениться и стать твёрдой или бугристой, может чесаться, кровоточить. Боли при меланоме обычно нет.
❗️Важно! Некоторые подтипы меланомы могут иметь только один или два признака или даже не иметь их вообще.
✅ Излечим ли этот вид рака?
Да! 90% случаев меланомы излечимы при условии ранней диагностики и своевременно начатом лечении.
❗️Регулярно осматривайте кожу на наличие новообразований или изменений существующих родинок, веснушек, бугорков и родимых пятен.
⚡️Важно! Если вы заметили изменения на коже, не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к дерматологу немедленно! Это можно сделать в любой день бесплатно в медицинских организациях по месту жительства.
Подробнее - в нашей 👉статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Какие продукты убрать из рациона,
чтобы сохранить здоровье сердца ❤️
1️⃣Транс-жиры 🍕
Это искусственные жиры, которые образуются при химической обработке животных и растительных масел.
👉Транс-жиры повышают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего (ЛПВП), что может привести к заболеваниям сердца.
Источники: фаст-фуд, печенье, чипсы и т.д.
✅Избегайте продуктов с обозначением «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» масла, а также маргарина.
2️⃣«Вредные» насыщенные жиры 🧁
👉Насыщенные жиры тоже могут повышать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Источники: молочные продукты с высоким содержанием жира, мясные продукты, кондитерские изделия, пальмовое и кокосовое масло.
✅Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу птицы и ограничивайте потребление пальмового и кокосового масел.
3️⃣Соль 🧂
👉Повышенное потребление соли может привести к развитию гипертонии.
✅Ограничивайте употребление соли.
✅Вместо соли можно использовать специи и травы.
4️⃣Сахар 🥤
👉Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию ожирения, диабета и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Старайтесь уменьшить потребление сахара из сладких напитков, кондитерских изделий и сладких закусок.
✅Отдавайте предпочтение свежим и сезонным фруктам и ягодам.
5️⃣Алкоголь 🍾
👉Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления, ожирению и другим проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
✅Безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому тут совет один — не пейте алкоголь. Даже чуть-чуть. Даже бокальчик.
6️⃣Обработанные продукты и полуфабрикаты 🥓
👉Они содержат высокий уровень соли, сахара, насыщенных жиров и транс-жиров и очень мало витаминов и минералов, необходимых для здоровья сердца и сосудов.
✅Отдавайте предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам — овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирному мясу.
Подробнее — в статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
чтобы сохранить здоровье сердца ❤️
1️⃣Транс-жиры 🍕
Это искусственные жиры, которые образуются при химической обработке животных и растительных масел.
👉Транс-жиры повышают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего (ЛПВП), что может привести к заболеваниям сердца.
Источники: фаст-фуд, печенье, чипсы и т.д.
✅Избегайте продуктов с обозначением «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» масла, а также маргарина.
2️⃣«Вредные» насыщенные жиры 🧁
👉Насыщенные жиры тоже могут повышать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Источники: молочные продукты с высоким содержанием жира, мясные продукты, кондитерские изделия, пальмовое и кокосовое масло.
✅Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу птицы и ограничивайте потребление пальмового и кокосового масел.
3️⃣Соль 🧂
👉Повышенное потребление соли может привести к развитию гипертонии.
✅Ограничивайте употребление соли.
✅Вместо соли можно использовать специи и травы.
4️⃣Сахар 🥤
👉Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию ожирения, диабета и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Старайтесь уменьшить потребление сахара из сладких напитков, кондитерских изделий и сладких закусок.
✅Отдавайте предпочтение свежим и сезонным фруктам и ягодам.
5️⃣Алкоголь 🍾
👉Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления, ожирению и другим проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
✅Безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому тут совет один — не пейте алкоголь. Даже чуть-чуть. Даже бокальчик.
6️⃣Обработанные продукты и полуфабрикаты 🥓
👉Они содержат высокий уровень соли, сахара, насыщенных жиров и транс-жиров и очень мало витаминов и минералов, необходимых для здоровья сердца и сосудов.
✅Отдавайте предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам — овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирному мясу.
Подробнее — в статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Приобретение путёвки позади! 🧳🧍🏻♂️
Пора собираться в летний лагерь!
Что взять с собой обязательно, а что лучше оставить дома? Разбираемся!
🪪Документы
Ребёнок должен обязательно иметь документы, удостоверяющие личность, необходимые медицинские справки и полис ОМС или его копию, а также документы, которые требуются при поездке в данный летний лагерь.
🧼Средства личной гигиены
Собирая ребёнку средства личной гигиены, напомните, что это предметы индивидуального пользования. Мочалка, полотенце, зубная щётка, расчёска — у каждого свои!
🧦Одежда
Упаковывая одежду, руководствуйтесь принципом « минимум пара». Даже тёплых кофт надо две, вдруг потеряется, промокнет, сломается молния.
👟Обувь
Понадобится: закрытая и открытая обувь, домашние тапочки или резиновые шлёпанцы.
Обувь должна быть удобной и подходить по размеру.
👉Подпишите или выделите любым другим способом багаж своего ребёнка.
Так он легко сможет опознать свои вещи среди чемоданов и рюкзаков других детей.
👉Вложите в чемодан список с описанием всех вещей.
После окончания смены ребенку будет проще собрать свои вещи и ничего не забыть.
Еще подробнее рассказываем 👉 в статье!
А вот что не стоит брать с собой в лагерь:
🧁скоропортящиеся продукты,
💊лекарства и витамины без рецепта,
🔥огнеопасные или токсичные вещества,
💥взрывчатые вещества (например, петарды)
💻дорогостоящую технику.
И еще! Напомните ребенку о правилах личной гигиены и профилактике инфекционных заболеваний! А поможет вам наша иллюстрированная памятка «Безопасность детей в летнем оздоровительном лагере».
Просто и наглядно о том, как не испортить свой отдых инфекциями, как отогнать надоедливых комаров, избежать встречи с лесными клещами и многое другое!
Хорошего отдыха,
Ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Пора собираться в летний лагерь!
Что взять с собой обязательно, а что лучше оставить дома? Разбираемся!
🪪Документы
Ребёнок должен обязательно иметь документы, удостоверяющие личность, необходимые медицинские справки и полис ОМС или его копию, а также документы, которые требуются при поездке в данный летний лагерь.
🧼Средства личной гигиены
Собирая ребёнку средства личной гигиены, напомните, что это предметы индивидуального пользования. Мочалка, полотенце, зубная щётка, расчёска — у каждого свои!
🧦Одежда
Упаковывая одежду, руководствуйтесь принципом « минимум пара». Даже тёплых кофт надо две, вдруг потеряется, промокнет, сломается молния.
👟Обувь
Понадобится: закрытая и открытая обувь, домашние тапочки или резиновые шлёпанцы.
Обувь должна быть удобной и подходить по размеру.
👉Подпишите или выделите любым другим способом багаж своего ребёнка.
Так он легко сможет опознать свои вещи среди чемоданов и рюкзаков других детей.
👉Вложите в чемодан список с описанием всех вещей.
После окончания смены ребенку будет проще собрать свои вещи и ничего не забыть.
Еще подробнее рассказываем 👉 в статье!
А вот что не стоит брать с собой в лагерь:
🧁скоропортящиеся продукты,
💊лекарства и витамины без рецепта,
🔥огнеопасные или токсичные вещества,
💥взрывчатые вещества (например, петарды)
💻дорогостоящую технику.
И еще! Напомните ребенку о правилах личной гигиены и профилактике инфекционных заболеваний! А поможет вам наша иллюстрированная памятка «Безопасность детей в летнем оздоровительном лагере».
Просто и наглядно о том, как не испортить свой отдых инфекциями, как отогнать надоедливых комаров, избежать встречи с лесными клещами и многое другое!
Хорошего отдыха,
Ваш ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
25 мая – Всемирный день щитовидной железы 👩⚕️
Щитовидная железа синтезирует важные гормоны, которые:
✅стимулируют обмен веществ,
✅поддерживают работу головного мозга, сердца, опорно-двигательного аппарата, репродуктивной и иммунной систем.
☝🏻Многие патологии щитовидной железы начинаются незаметно и долгое время протекают бессимптомно!
Тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание:
🔺мышечная и суставная боль, воспаление сухожилий
🔺дискомфорт, утолщение в переднем отделе шеи, зоб
🔺выпадение волос
🔺запоры, диарея, раздражение кишечника
🔺нерегулярный менструальный цикл
🔺заболевания щитовидной железы среди родственников
🔺депрессивность, тревожность и высокая утомляемость
🔺беспричинные изменения веса
🔺учащенный пульс и сердцебиение, дрожь в руках
🔺частые головокружения и приступы слабости
🔺потливость, чувство жара или зябкости
🧑🏻⚕️Один симптом еще не означает наличие заболевания щитовидной железы!
А вот появление нескольких симптомов — повод для обращения к врачу.
✅90% заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода!
Предупредить их довольно просто — нужно употреблять достаточное количество продуктов, богатых или обогащенных йодом.
🦐Какие это продукты:
Морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки, йодированная соль и другие продукты, обогащенные йодом.
Подробнее о йоде в питании рассказываем 👉 здесь, а о щитовидной железе 👉 в этой статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
Щитовидная железа синтезирует важные гормоны, которые:
✅стимулируют обмен веществ,
✅поддерживают работу головного мозга, сердца, опорно-двигательного аппарата, репродуктивной и иммунной систем.
☝🏻Многие патологии щитовидной железы начинаются незаметно и долгое время протекают бессимптомно!
Тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание:
🔺мышечная и суставная боль, воспаление сухожилий
🔺дискомфорт, утолщение в переднем отделе шеи, зоб
🔺выпадение волос
🔺запоры, диарея, раздражение кишечника
🔺нерегулярный менструальный цикл
🔺заболевания щитовидной железы среди родственников
🔺депрессивность, тревожность и высокая утомляемость
🔺беспричинные изменения веса
🔺учащенный пульс и сердцебиение, дрожь в руках
🔺частые головокружения и приступы слабости
🔺потливость, чувство жара или зябкости
🧑🏻⚕️Один симптом еще не означает наличие заболевания щитовидной железы!
А вот появление нескольких симптомов — повод для обращения к врачу.
✅90% заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода!
Предупредить их довольно просто — нужно употреблять достаточное количество продуктов, богатых или обогащенных йодом.
🦐Какие это продукты:
Морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки, йодированная соль и другие продукты, обогащенные йодом.
Подробнее о йоде в питании рассказываем 👉 здесь, а о щитовидной железе 👉 в этой статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
🫱Всемирный день без табака
☝️Готовимся заранее
🌏Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая для того, чтобы напомнить всем нам о пользе отказа от курения.
Зачем отказываться от курения? Рассказываем!
🔻По данным Всемирной организации здравоохранения, табак убивает почти половину употребляющих его людей
🔻От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек
🔻Более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма
🔻В 2020 г. табак употребляли 22,3% населения планеты: 36,7% всех мужчин и 7,8% женщин
Мы подготовили полезные материалы о пользе отказа от табака:
👉Буклет "О вреде курения"
👉Инфографика "Факты о курении"
👉Инфографика "Курение - вредная привычка!"
👉Инфографика "Здоровые привычки. Отказ от курения"
👉Статья "Преимущества отказа от курения"
👉Статья "Про вред электронных сигарет"
👉Статья "Где нельзя курить"
Знакомьтесь с нашими материалами! Используйте в своей работе! Делитесь с коллегами и друзьями!🤗
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
☝️Готовимся заранее
🌏Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая для того, чтобы напомнить всем нам о пользе отказа от курения.
Зачем отказываться от курения? Рассказываем!
🔻По данным Всемирной организации здравоохранения, табак убивает почти половину употребляющих его людей
🔻От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек
🔻Более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма
🔻В 2020 г. табак употребляли 22,3% населения планеты: 36,7% всех мужчин и 7,8% женщин
Мы подготовили полезные материалы о пользе отказа от табака:
👉Буклет "О вреде курения"
👉Инфографика "Факты о курении"
👉Инфографика "Курение - вредная привычка!"
👉Инфографика "Здоровые привычки. Отказ от курения"
👉Статья "Преимущества отказа от курения"
👉Статья "Про вред электронных сигарет"
👉Статья "Где нельзя курить"
Знакомьтесь с нашими материалами! Используйте в своей работе! Делитесь с коллегами и друзьями!🤗
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️