Путешественникам на заметку!
Лихорадка денге 🌴🦟
🦠Возбудитель — вирус денге (DENV). Существует четыре разных серотипа – DENV-1, DENV-2, DENV-3 и DENV-4, каждый из них может вызвать заболевание.
🦟Переносчики — комары видов Aedes aegypti и Aedes albopictus.
От человека к человеку лихорадка может передаваться только через кровь. Риск заражения возможен при переливании крови или при использовании людьми одного шприца.
🌴Где встречается — в странах Южной и Юго-Восточной Азии, Африки, Океании и Карибского бассейна.
В России регистрируются завозные случаи лихорадки денге у туристов, посетивших Таиланд, Вьетнам, Индонезию, Индию, Шри-Ланку, Доминиканскую Республику.
Симптомы:
🔺Подъем температуры до 39 - 40 °C — к концу 3 дня температура падает, через 1 – 3 дня вновь повышается, затем снижается через 2 - 3 дня.
🔺Головная боль, увеличение лимфатических узлов, тошнота, рвота, боль в спине, мышцах и суставах, особенно коленных.
🔺Обильная, зудящая сыпь — сначала появляется на туловище, затем распространяется на конечности, сохраняется в течение 3 - 7 дней и оставляет после себя шелушение.
В редких случаях может развиться тяжелая форма лихорадки денге — геморрагическая.
Она сопровождается болью в животе, подкожными кровоизлияниями, кровотечениями из носа, рвотой и диареей с кровью, внутренними кровотечениями.
После перенесенной инфекции у человека вырабатывается иммунитет только к перенесенному серотипу.
Поэтому заболеть лихорадкой денге можно четыре раза.
🔺Повторное заражение другим серотипом вируса повышает риск развития тяжелой формы заболевания и летального исхода.
Туристам, выезжающим в эндемичные страны, рекомендуется избегать укусов комаров:
✔️носить закрытую одежду ,
✔️использовать репелленты и специальные сетки для окон и дверей,
✔️использовать аэрозоли, фумигаторы и другие средства для борьбы с комарами в помещениях.
В случае недомогания после возвращения из эндемичных стран стоит немедленно обратиться к врачу и сообщить о посещении таких стран.
Подробнее 👉 здесь.
Лихорадка денге 🌴🦟
🦠Возбудитель — вирус денге (DENV). Существует четыре разных серотипа – DENV-1, DENV-2, DENV-3 и DENV-4, каждый из них может вызвать заболевание.
🦟Переносчики — комары видов Aedes aegypti и Aedes albopictus.
От человека к человеку лихорадка может передаваться только через кровь. Риск заражения возможен при переливании крови или при использовании людьми одного шприца.
🌴Где встречается — в странах Южной и Юго-Восточной Азии, Африки, Океании и Карибского бассейна.
В России регистрируются завозные случаи лихорадки денге у туристов, посетивших Таиланд, Вьетнам, Индонезию, Индию, Шри-Ланку, Доминиканскую Республику.
Симптомы:
🔺Подъем температуры до 39 - 40 °C — к концу 3 дня температура падает, через 1 – 3 дня вновь повышается, затем снижается через 2 - 3 дня.
🔺Головная боль, увеличение лимфатических узлов, тошнота, рвота, боль в спине, мышцах и суставах, особенно коленных.
🔺Обильная, зудящая сыпь — сначала появляется на туловище, затем распространяется на конечности, сохраняется в течение 3 - 7 дней и оставляет после себя шелушение.
В редких случаях может развиться тяжелая форма лихорадки денге — геморрагическая.
Она сопровождается болью в животе, подкожными кровоизлияниями, кровотечениями из носа, рвотой и диареей с кровью, внутренними кровотечениями.
После перенесенной инфекции у человека вырабатывается иммунитет только к перенесенному серотипу.
Поэтому заболеть лихорадкой денге можно четыре раза.
🔺Повторное заражение другим серотипом вируса повышает риск развития тяжелой формы заболевания и летального исхода.
Туристам, выезжающим в эндемичные страны, рекомендуется избегать укусов комаров:
✔️носить закрытую одежду ,
✔️использовать репелленты и специальные сетки для окон и дверей,
✔️использовать аэрозоли, фумигаторы и другие средства для борьбы с комарами в помещениях.
В случае недомогания после возвращения из эндемичных стран стоит немедленно обратиться к врачу и сообщить о посещении таких стран.
Подробнее 👉 здесь.
Выбираем продукты к Масленице. 🥞
Рассказываем, на что обратить внимание при покупке и хранении самых популярных "масленичных" продуктов.
🫙Мука.
✔️Лучше покупать муку в бумажных пакетах, чтобы она могла «дышать» и дольше сохраняла свои свойства.
✔️Качественная мука не содержит посторонних включений.
🥛Молоко.
✔️Внимательно изучите информацию на упаковке, особенно состав.
✔️Молоко и молокосодержащий продукт – это разная по качеству и составу продукция.
🔺Сырое молоко можно купить на рынке, только если у продавца есть разрешение ветеринарно-санитарной лаборатории, перед употреблением такое молоко надо обязательно прокипятить.
🐮Сметана.
✔️На упаковке должно быть четко прописано название «сметана».
✔️Под уменьшительно-ласкательными «сметания», «сметанка» часто скрывается сметанный продукт на основе растительных жиров.
✔️В состав сметаны должны входить сливки, закваска, молоко или молочные продукты.
🔺Никаких растительных жиров, ароматизаторов, загустителей и консервантов в традиционной сметане быть не должно.
🥚Яйцо куриное.
✔️На скорлупе не должно быть трещин, перьев, следов загрязнения.
✔️Обратите внимание на срок годности яиц — он составляет до 25 суток.
🔺Мытые яйца хранятся в холодильнике меньше — до 12 суток.
🌻Масло растительное.
✔️Хранить маслом нужно в темном месте: на закрытой полке или в холодильнике, поскольку на свету разрушается ценный витамин Е – природный антиоксидант, содержащийся в масле.
Подробнее — в статье!
Рассказываем, на что обратить внимание при покупке и хранении самых популярных "масленичных" продуктов.
🫙Мука.
✔️Лучше покупать муку в бумажных пакетах, чтобы она могла «дышать» и дольше сохраняла свои свойства.
✔️Качественная мука не содержит посторонних включений.
🥛Молоко.
✔️Внимательно изучите информацию на упаковке, особенно состав.
✔️Молоко и молокосодержащий продукт – это разная по качеству и составу продукция.
🔺Сырое молоко можно купить на рынке, только если у продавца есть разрешение ветеринарно-санитарной лаборатории, перед употреблением такое молоко надо обязательно прокипятить.
🐮Сметана.
✔️На упаковке должно быть четко прописано название «сметана».
✔️Под уменьшительно-ласкательными «сметания», «сметанка» часто скрывается сметанный продукт на основе растительных жиров.
✔️В состав сметаны должны входить сливки, закваска, молоко или молочные продукты.
🔺Никаких растительных жиров, ароматизаторов, загустителей и консервантов в традиционной сметане быть не должно.
🥚Яйцо куриное.
✔️На скорлупе не должно быть трещин, перьев, следов загрязнения.
✔️Обратите внимание на срок годности яиц — он составляет до 25 суток.
🔺Мытые яйца хранятся в холодильнике меньше — до 12 суток.
🌻Масло растительное.
✔️Хранить маслом нужно в темном месте: на закрытой полке или в холодильнике, поскольку на свету разрушается ценный витамин Е – природный антиоксидант, содержащийся в масле.
Подробнее — в статье!
Все секреты сладкой жизни! 🕵🏻♂️🍩
Подсчитано, что среднестатистический человек употребляет примерно 17 чайных ложек сахара в день.
А это более 2-х тонн сахара за всю жизнь! 😳
Сахар содержится практически во всех продуктах, которые мы едим.
Согласно различным исследованиям, почти 75% продуктов, продаваемых в магазинах, содержат добавленный сахар.
👉Добавленный сахар - это сахара и сиропы, искусственно добавленные во время готовки или при промышленном производстве продукта.
Сахар присутствует не только в сладких завтраках, хлопьях, газированных напитках, фруктовых соках, выпечке и десертах, но и в полуфабрикатах (в том числе мясных), вяленом мясе и готовых заправках для салата.
👉Производители часто прячут сахар под другими названиями, например: гидролизованный крахмал, сок сахарного тростника, патока, сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, фруктовый сироп.
Чем вообще плох сахар?
🔺Повышает риск развития диабета 2 типа, ожирения и болезней сердца.
🔺Повышает риск развития кариеса.
🔺Причина дефицита хрома.
🔺Препятствует усвоению кальция и магния.
🔺Снижает уровень витамина Е.
🔺Может вызывать головные боли и мигрени.
Норма сахара для взрослого в день всего 50 грамм — это 10-11 чайных ложек.
👉Если не добавлять никакой сахар в еду самостоятельно, то при разнообразном рационе можно получить этот сахар прямиком из овощей и фруктов.
Как снизить потребление сахара?
✔️Не добавляйте сахар в чай или кофе,
✔️Откажитесь сначала от молочного шоколада, а затем и от горького.
✔️Меньше пейте покупных фруктовых соков.
✔️Не добавляйте в еду дополнительный сахар и сладкие сиропы.
✔️Вместо пирожного или конфеты съешьте свежий фрукт.
Подробнее — в статье.
Подсчитано, что среднестатистический человек употребляет примерно 17 чайных ложек сахара в день.
А это более 2-х тонн сахара за всю жизнь! 😳
Сахар содержится практически во всех продуктах, которые мы едим.
Согласно различным исследованиям, почти 75% продуктов, продаваемых в магазинах, содержат добавленный сахар.
👉Добавленный сахар - это сахара и сиропы, искусственно добавленные во время готовки или при промышленном производстве продукта.
Сахар присутствует не только в сладких завтраках, хлопьях, газированных напитках, фруктовых соках, выпечке и десертах, но и в полуфабрикатах (в том числе мясных), вяленом мясе и готовых заправках для салата.
👉Производители часто прячут сахар под другими названиями, например: гидролизованный крахмал, сок сахарного тростника, патока, сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, фруктовый сироп.
Чем вообще плох сахар?
🔺Повышает риск развития диабета 2 типа, ожирения и болезней сердца.
🔺Повышает риск развития кариеса.
🔺Причина дефицита хрома.
🔺Препятствует усвоению кальция и магния.
🔺Снижает уровень витамина Е.
🔺Может вызывать головные боли и мигрени.
Норма сахара для взрослого в день всего 50 грамм — это 10-11 чайных ложек.
👉Если не добавлять никакой сахар в еду самостоятельно, то при разнообразном рационе можно получить этот сахар прямиком из овощей и фруктов.
Как снизить потребление сахара?
✔️Не добавляйте сахар в чай или кофе,
✔️Откажитесь сначала от молочного шоколада, а затем и от горького.
✔️Меньше пейте покупных фруктовых соков.
✔️Не добавляйте в еду дополнительный сахар и сладкие сиропы.
✔️Вместо пирожного или конфеты съешьте свежий фрукт.
Подробнее — в статье.
Руки повара и салат 🥗🧑🏻🍳
Мешать или не мешать?
Очень часто на предприятии общественного питания возникает спор — можно ли повару перемешивать салат руками? Разбираемся!
В соответствии с пунктом 3.4 СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»:
«Для исключения риска микробиологического и паразитарного загрязнения пищевой продукции работники производственных помещений предприятий общественного питания обязаны использовать одноразовые перчатки при порционировании блюд, приготовлении холодных закусок, салатов, подлежащие замене на новые при нарушении их целостности и после санитарно-гигиенических перерывов в работе.»
🔺Но перемешивание салата – это уже технологический процесс, который не может выполняться руками, даже в перчатках.
Согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям, работники общественного питания должны осуществлять перемешивание нарезанных ингредиентов для приготовления закусок, в том числе пиццы, салатов инвентарем (ложками, лопатками и другими).
🔺Перемешивание нарезанных ингредиентов руками запрещается.
До перемешивания салата повар в этих же перчатках может сделать много манипуляций непроизвольно, например, взять приправу или поправить спецодежду, а потом начать перемешивать салат.
🔺Многие предприятия проводили исследование смывов с рук поваров в перчатках — и лабораторно подтверждалось наличие кишечной палочки. А попав в салат, кишечная палочка неизбежно начнет размножаться.
С сырыми продуктами, которые будут подвергаться термической обработке, повар может работать без перчаток.
🔺Но важно соблюдать правила гигиены, мыть руки с мылом и обрабатывать антисептиками. Ногти на руках должны быть коротко острижены и не покрыты лаком.
Подробнее 👉 в статье.
Мешать или не мешать?
Очень часто на предприятии общественного питания возникает спор — можно ли повару перемешивать салат руками? Разбираемся!
В соответствии с пунктом 3.4 СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»:
«Для исключения риска микробиологического и паразитарного загрязнения пищевой продукции работники производственных помещений предприятий общественного питания обязаны использовать одноразовые перчатки при порционировании блюд, приготовлении холодных закусок, салатов, подлежащие замене на новые при нарушении их целостности и после санитарно-гигиенических перерывов в работе.»
🔺Но перемешивание салата – это уже технологический процесс, который не может выполняться руками, даже в перчатках.
Согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям, работники общественного питания должны осуществлять перемешивание нарезанных ингредиентов для приготовления закусок, в том числе пиццы, салатов инвентарем (ложками, лопатками и другими).
🔺Перемешивание нарезанных ингредиентов руками запрещается.
До перемешивания салата повар в этих же перчатках может сделать много манипуляций непроизвольно, например, взять приправу или поправить спецодежду, а потом начать перемешивать салат.
🔺Многие предприятия проводили исследование смывов с рук поваров в перчатках — и лабораторно подтверждалось наличие кишечной палочки. А попав в салат, кишечная палочка неизбежно начнет размножаться.
С сырыми продуктами, которые будут подвергаться термической обработке, повар может работать без перчаток.
🔺Но важно соблюдать правила гигиены, мыть руки с мылом и обрабатывать антисептиками. Ногти на руках должны быть коротко острижены и не покрыты лаком.
Подробнее 👉 в статье.
Вебинар «Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации подвижного состава железнодорожного транспорта».
28 февраля 2023 года наш Центр проведет вебинар о санитарно-эпидемиологических требованиях к эксплуатации подвижного состава железнодорожного транспорта для всех заинтересованных.
Начало в 11:00, время московское.
👇👇👇
Регистрация по ссылке.
В первой части вебинара разберем следующие вопросы:
🔺Требования к микроклимату, уровню шума, вибрации и химическому составу воздуха на ж/д транспорте.
🔺Требования к водоснабжению вагонов моторвагонного подвижного состава.
🔺Требования к уборке и дезинфекции моторвагонного подвижного состава.
🔺Требования к организации питания и питьевого режима на железнодорожном транспорте.
Во второй части поговорим о профилактике респираторных инфекций:
🔺Актуальная ситуация по заболеваемости респираторными инфекциями.
🔺Что такое респираторный этикет и зачем он нужен?
🔺Нужно ли проводить дезинфекцию дома в период подъема заболеваемости?
🔺Противовирусные гаджеты – реально работают?
Вопросы можно заранее направить на электронную почту — [email protected] (врач Погодина Анна), мы ответим на них в прямом эфире.
До встречи онлайн! 🙂
28 февраля 2023 года наш Центр проведет вебинар о санитарно-эпидемиологических требованиях к эксплуатации подвижного состава железнодорожного транспорта для всех заинтересованных.
Начало в 11:00, время московское.
👇👇👇
Регистрация по ссылке.
В первой части вебинара разберем следующие вопросы:
🔺Требования к микроклимату, уровню шума, вибрации и химическому составу воздуха на ж/д транспорте.
🔺Требования к водоснабжению вагонов моторвагонного подвижного состава.
🔺Требования к уборке и дезинфекции моторвагонного подвижного состава.
🔺Требования к организации питания и питьевого режима на железнодорожном транспорте.
Во второй части поговорим о профилактике респираторных инфекций:
🔺Актуальная ситуация по заболеваемости респираторными инфекциями.
🔺Что такое респираторный этикет и зачем он нужен?
🔺Нужно ли проводить дезинфекцию дома в период подъема заболеваемости?
🔺Противовирусные гаджеты – реально работают?
Вопросы можно заранее направить на электронную почту — [email protected] (врач Погодина Анна), мы ответим на них в прямом эфире.
До встречи онлайн! 🙂
Скоро весна!
Готовимся к сезону клещей! 🕷
На улице снег лежит! Не рановато ли мы заговорили о клещах? 🤷♀️
Нет, не рано! Клещи просыпаются от зимней спячки ранней весной: уже в апреле нужно быть полностью готовыми к встрече с ними.
Если вы не прошли вакцинацию осенью, сейчас самое время начать.
Вакцинация от клещевого энцефалита – процесс небыстрый: на полный курс требуется минимум полтора месяца.
V 1 — в выбранный день (в любое время года),
V 2 — через 1-5 месяцев в зависимости от вакцины,
V 3 — через 12 месяцев,
RV — каждые 3-5 лет.
Для выработки иммунитета требуется не менее двух недель, поэтому завершить прививочный курс (две прививки) против энцефалита необходимо не позднее, чем за 2 недели до выезда в неблагополучную территорию.
Чем опасен вирусный клещевой энцефалит?
🔺Клещевой энцефалит — тяжелое инфекционное заболевание с летальностью до 25%.
🔺Осложнения развиваются у 10-20% заболевших.
🔺Среди осложнений парезы, психические расстройства личности, эпилепсия.
🔺Вызывает поражение центральной нервной системы: менингоэнцефалит - 10%, энцефалит - 30%, менингит - 60%
Подробнее о клещах 👉 в нашей тематической подборке.
Готовимся к сезону клещей! 🕷
На улице снег лежит! Не рановато ли мы заговорили о клещах? 🤷♀️
Нет, не рано! Клещи просыпаются от зимней спячки ранней весной: уже в апреле нужно быть полностью готовыми к встрече с ними.
Если вы не прошли вакцинацию осенью, сейчас самое время начать.
Вакцинация от клещевого энцефалита – процесс небыстрый: на полный курс требуется минимум полтора месяца.
V 1 — в выбранный день (в любое время года),
V 2 — через 1-5 месяцев в зависимости от вакцины,
V 3 — через 12 месяцев,
RV — каждые 3-5 лет.
Для выработки иммунитета требуется не менее двух недель, поэтому завершить прививочный курс (две прививки) против энцефалита необходимо не позднее, чем за 2 недели до выезда в неблагополучную территорию.
Чем опасен вирусный клещевой энцефалит?
🔺Клещевой энцефалит — тяжелое инфекционное заболевание с летальностью до 25%.
🔺Осложнения развиваются у 10-20% заболевших.
🔺Среди осложнений парезы, психические расстройства личности, эпилепсия.
🔺Вызывает поражение центральной нервной системы: менингоэнцефалит - 10%, энцефалит - 30%, менингит - 60%
Подробнее о клещах 👉 в нашей тематической подборке.
Метод швейцарского сыра.
Чего-чего? Сыра? 🧀🦠
Нет, это мы не про еду, а про вирусы.🦠
Что это такое и как поможет защититься от респираторных инфекций? Рассказываем!
🔺У нас нет ни одной меры, защищающей от ОРВИ, гриппа и COVID-19 на 100%, то есть каждый «ломтик сыра» усеян дырками, сквозь которые вирус может просочиться.
Но если поставить в ряд не один, а, например, 10 «ломтиков», пройти их вирус уже не сможет!
🔺В этом и заключается смысл стратегии «швейцарского сыра»: для защиты от инфекции, необходимо использовать все меры профилактики, а не одну из них.
Какие «ломтики сыра», а точнее меры профилактики, мы рекомендуем:
🧀Соблюдать гигиену рук: мыть руки с мылом или использовать антисептики.
🧀Носить маску в общественных местах.
🧀Не касаться руками лица.
🧀Соблюдать социальную дистанцию.
🧀Избегать скоплений людей.
🧀Соблюдать респираторный этикет.
🧀Следить за чистотой окружающих предметов, особенно гаджетов.
🧀Регулярную проводить влажную уборку.
🧀Проводить дома проветривание в любое время года.
🧀Отказаться от необязательных поездок и визитов во время подъема заболеваемости.
Подробнее о неспецифической профилактике 👉 здесь.
Чего-чего? Сыра? 🧀🦠
Нет, это мы не про еду, а про вирусы.🦠
Что это такое и как поможет защититься от респираторных инфекций? Рассказываем!
🔺У нас нет ни одной меры, защищающей от ОРВИ, гриппа и COVID-19 на 100%, то есть каждый «ломтик сыра» усеян дырками, сквозь которые вирус может просочиться.
Но если поставить в ряд не один, а, например, 10 «ломтиков», пройти их вирус уже не сможет!
🔺В этом и заключается смысл стратегии «швейцарского сыра»: для защиты от инфекции, необходимо использовать все меры профилактики, а не одну из них.
Какие «ломтики сыра», а точнее меры профилактики, мы рекомендуем:
🧀Соблюдать гигиену рук: мыть руки с мылом или использовать антисептики.
🧀Носить маску в общественных местах.
🧀Не касаться руками лица.
🧀Соблюдать социальную дистанцию.
🧀Избегать скоплений людей.
🧀Соблюдать респираторный этикет.
🧀Следить за чистотой окружающих предметов, особенно гаджетов.
🧀Регулярную проводить влажную уборку.
🧀Проводить дома проветривание в любое время года.
🧀Отказаться от необязательных поездок и визитов во время подъема заболеваемости.
Подробнее о неспецифической профилактике 👉 здесь.
Мифы о холестерине 🧐
Холестерин жизненно необходим нашему организму! Но большинство людей считают его опасным и вредным, и вокруг него постоянно витает множество мифов. Разбираем некоторые из них.
❌Любой холестерин вреден.
Хороший или плохой холестерин зависит от липопротеинов, которые отвечают за его транспорт.
🔹Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени в клетки. Это холестерин «плохой», поскольку увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Липопротеины высокой плотности транспортируют холестерин обратно в печень, где он выводится из организма. Тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот холестерин — «хороший».
❌Если вес нормальный, то и холестерин в порядке.
Даже при нормальном весе уровень холестерина может быть высоким.
На уровень холестерина влияют и другие факторы:
🔸питание и физическая активность,
🔸вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем),
🔸генетическая предрасположенность.
❌Нужно избегать продуктов, содержащих холестерин.
✔️Лучше минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира —
жирное мясо и молочные продукты, шоколад, выпечку, фастфуд.
✔️И добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, постного мяса.
❌Людям до 40 лет не нужно проверять уровень холестерина.
Даже здоровым людям и тем, кто моложе 40 лет, рекомендуется следить за уровнем холестерина.
✔️Определение общего холестерина в крови проводят в ходе диспансеризации уже в 18-39 лет.
❌Холестерин можно снизить только с помощью лекарств.
Здоровое питание, употребление свежих фруктов и овощей, физическая активность и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина.
✔️Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остаётся высоким. В этих случаях врач может назначить лекарства.
Подробнее — здесь.
Холестерин жизненно необходим нашему организму! Но большинство людей считают его опасным и вредным, и вокруг него постоянно витает множество мифов. Разбираем некоторые из них.
❌Любой холестерин вреден.
Хороший или плохой холестерин зависит от липопротеинов, которые отвечают за его транспорт.
🔹Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени в клетки. Это холестерин «плохой», поскольку увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Липопротеины высокой плотности транспортируют холестерин обратно в печень, где он выводится из организма. Тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот холестерин — «хороший».
❌Если вес нормальный, то и холестерин в порядке.
Даже при нормальном весе уровень холестерина может быть высоким.
На уровень холестерина влияют и другие факторы:
🔸питание и физическая активность,
🔸вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем),
🔸генетическая предрасположенность.
❌Нужно избегать продуктов, содержащих холестерин.
✔️Лучше минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира —
жирное мясо и молочные продукты, шоколад, выпечку, фастфуд.
✔️И добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, постного мяса.
❌Людям до 40 лет не нужно проверять уровень холестерина.
Даже здоровым людям и тем, кто моложе 40 лет, рекомендуется следить за уровнем холестерина.
✔️Определение общего холестерина в крови проводят в ходе диспансеризации уже в 18-39 лет.
❌Холестерин можно снизить только с помощью лекарств.
Здоровое питание, употребление свежих фруктов и овощей, физическая активность и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина.
✔️Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остаётся высоким. В этих случаях врач может назначить лекарства.
Подробнее — здесь.
Наушники.
Бережем слух 🎧📣🔊
Снижение слуха, тугоухость, шум в ушах и даже полная глухота – эти проблемы стремительно молодеют.
🔺В наушниках каждого второго человека в возрасте 12-35 лет играет музыка на опасном уровне громкости.
Это не единственная, но основная причина того, что больше миллиарда подростков и молодых людей рискуют потерять слух. А почти 50 миллионов человек от 12 до 35 лет уже живут с инвалидизирующей потерей слуха.
🔺Большинство людей не чувствуют предупреждающих признаков (дискомфорта, боли или звона в ушах) до тех пор, пока слух не будет значительно снижен.
Как избежать проблем со здоровьем, но при этом не отказаться от использования любимого гаджета?
⏰Старайтесь ограничить время прослушивания музыки или аудиокниг через наушники до двух часов в сутки,
🔊Контролируйте уровень громкости звука. Он не должен быть больше 60% от максимально возможного на устройстве.
Если прослушивая музыку, вы можете слышать спокойную речь собеседника, значит уровень звука не наносит существенный вред здоровью.
⛔️Производители современных смартфонов оснащают устройства функцией предупреждения об опасном уровне громкости. Не игнорируйте это оповещение.
🚉Не используйте наушники в метро и других местах с высоким уровнем шума.
В шумных местах, чтобы услышать любимую композицию, придется сделать звук погромче, а значит выйти за безопасный уровень громкости.
🎼Если есть возможность, слушайте музыку без использования наушников.
🔕Давайте органам слуха отдыхать – выделите время, чтобы посидеть в тишине или прислушаться к звукам природы.
Бережем слух 🎧📣🔊
Снижение слуха, тугоухость, шум в ушах и даже полная глухота – эти проблемы стремительно молодеют.
🔺В наушниках каждого второго человека в возрасте 12-35 лет играет музыка на опасном уровне громкости.
Это не единственная, но основная причина того, что больше миллиарда подростков и молодых людей рискуют потерять слух. А почти 50 миллионов человек от 12 до 35 лет уже живут с инвалидизирующей потерей слуха.
🔺Большинство людей не чувствуют предупреждающих признаков (дискомфорта, боли или звона в ушах) до тех пор, пока слух не будет значительно снижен.
Как избежать проблем со здоровьем, но при этом не отказаться от использования любимого гаджета?
⏰Старайтесь ограничить время прослушивания музыки или аудиокниг через наушники до двух часов в сутки,
🔊Контролируйте уровень громкости звука. Он не должен быть больше 60% от максимально возможного на устройстве.
Если прослушивая музыку, вы можете слышать спокойную речь собеседника, значит уровень звука не наносит существенный вред здоровью.
⛔️Производители современных смартфонов оснащают устройства функцией предупреждения об опасном уровне громкости. Не игнорируйте это оповещение.
🚉Не используйте наушники в метро и других местах с высоким уровнем шума.
В шумных местах, чтобы услышать любимую композицию, придется сделать звук погромче, а значит выйти за безопасный уровень громкости.
🎼Если есть возможность, слушайте музыку без использования наушников.
🔕Давайте органам слуха отдыхать – выделите время, чтобы посидеть в тишине или прислушаться к звукам природы.
4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением. 🌏
Количество страдающих от ожирения людей растет пугающими темпами, особенно среди детей.
Ожирение — это причина разных видов физической недееспособности и психологических проблем.
А еще лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
🔺По данным исследований, у большей части россиян рацион не сбалансирован, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно.
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленного сахара при недостатке овощей и фруктов и молочных продуктов.
Отсюда — высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Оценить состояние здоровья можно с помощью индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
Как оценить результаты:
🔵ИМТ < 18,5 — дефицит массы тела.
🟢ИМТ = 18,5-25 — нормальная масса тела.
🟡ИМТ = 25-30 — избыточная масса тела.
🔴ИМТ > 30 - ожирение.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
✅Скорректировать рацион в соответствии с принципами здорового питания.
✅Снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
✅Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладкой газировки и алкогольных напитков.
✅Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
✅Увеличить физическую активность — не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
Количество страдающих от ожирения людей растет пугающими темпами, особенно среди детей.
Ожирение — это причина разных видов физической недееспособности и психологических проблем.
А еще лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
🔺По данным исследований, у большей части россиян рацион не сбалансирован, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно.
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленного сахара при недостатке овощей и фруктов и молочных продуктов.
Отсюда — высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Оценить состояние здоровья можно с помощью индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
Как оценить результаты:
🔵ИМТ < 18,5 — дефицит массы тела.
🟢ИМТ = 18,5-25 — нормальная масса тела.
🟡ИМТ = 25-30 — избыточная масса тела.
🔴ИМТ > 30 - ожирение.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
✅Скорректировать рацион в соответствии с принципами здорового питания.
✅Снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
✅Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладкой газировки и алкогольных напитков.
✅Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
✅Увеличить физическую активность — не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
Группы по присмотру и уходу за детьми. 👶🏻👧🏻
Присмотр и уход за детьми – это деятельность, которую сегодня осуществляют частные и семейные детские сады, детские центры, центры развития и другие учреждения, а также няни.
Такая деятельность не является образовательной, поэтому не подлежит лицензированию.
Однако на нее распространяются требования СП 2.4.3648-20 “Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи”.
Рассказываем о некоторых из них.
✅Количество детей в группах определяется из расчета площади групповой комнаты и спальни 1 ребенка:
Группы раннего возраста (до 3 лет) — площадь игровой — не менее 2,5 м², спальни — не менее 1,8 м².
Группы дошкольного возраста ( 3 — 7 лет) — площадь игровой — не менее 2 м², спальни — не менее 2,0 м².
✅Каждый ребенок обеспечивается индивидуальным полотенцем для рук, а при организации сна — индивидуальными постельными принадлежностями.
Допускается использование одноразовых полотенец и личного постельного белья.
✅Туалет оборудуется унитазом, обеспечивается индивидуальными сидениями для каждого ребенка, для детей до 3 лет — индивидуальными горшками.
Допускается совмещение в одном туалетном помещении туалета для детей и персонала группы или использование детьми туалета и умывальной комнаты персонала группы.
✅Если ребенок находится в группе более 4 часов, необходимо организовать его питание.
Допускается осуществление питания детей в одном помещении, предназначенном и для приготовления пищи, и для ее приема.
✅Количество посадочных мест должно обеспечивать одновременный прием пищи всеми детьми.
Это лишь некоторые требования, а об остальных можно узнать из статьи или вебинара.
Присмотр и уход за детьми – это деятельность, которую сегодня осуществляют частные и семейные детские сады, детские центры, центры развития и другие учреждения, а также няни.
Такая деятельность не является образовательной, поэтому не подлежит лицензированию.
Однако на нее распространяются требования СП 2.4.3648-20 “Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи”.
Рассказываем о некоторых из них.
✅Количество детей в группах определяется из расчета площади групповой комнаты и спальни 1 ребенка:
Группы раннего возраста (до 3 лет) — площадь игровой — не менее 2,5 м², спальни — не менее 1,8 м².
Группы дошкольного возраста ( 3 — 7 лет) — площадь игровой — не менее 2 м², спальни — не менее 2,0 м².
✅Каждый ребенок обеспечивается индивидуальным полотенцем для рук, а при организации сна — индивидуальными постельными принадлежностями.
Допускается использование одноразовых полотенец и личного постельного белья.
✅Туалет оборудуется унитазом, обеспечивается индивидуальными сидениями для каждого ребенка, для детей до 3 лет — индивидуальными горшками.
Допускается совмещение в одном туалетном помещении туалета для детей и персонала группы или использование детьми туалета и умывальной комнаты персонала группы.
✅Если ребенок находится в группе более 4 часов, необходимо организовать его питание.
Допускается осуществление питания детей в одном помещении, предназначенном и для приготовления пищи, и для ее приема.
✅Количество посадочных мест должно обеспечивать одновременный прием пищи всеми детьми.
Это лишь некоторые требования, а об остальных можно узнать из статьи или вебинара.
Брекеты. 🦷
Усиливаем гигиену!
О необходимости гигиены полости рта знает каждый!
А во время ношения брекетов нужно уделять ей особое внимание!
✅Чистить зубы чаще!
Утром, далее после каждого приёма пищи и перед сном — это предотвратит застревание пищи между брекетами и зубами.
✅Чистить зубы дольше!
Это необходимо, чтобы после снятия скоб на зубах не осталось следов.
✅Использовать дополнительные средства:
🔺ёршик
🔺ирригатор
🔺зубная нить
🔺монопучковая щётка
🔺электрическая щётка
🔺ополаскиватель полости рта
✅Регулярно посещать стоматолога и проводить профессиональную гигиену раз в три месяца.
❌Не использовать отбеливающую пасту!
Она попадает только на открытые участки зубов. После снятия брекетов на каждом зубе могут остаться неотбеленные участки.
❌Ограничить потребление сладкого!
Кстати, свободный сахар содержится не только в шоколаде и конфетах, но и в йогуртах, мюсли, фруктовых соках и другой полезной на первый взгляд еде.
Подробнее о гигиене полости рта👉 здесь.
О том, когда пора к стоматологу 👉 в этой статье.
О коварном сахаре 👉здесь.
Усиливаем гигиену!
О необходимости гигиены полости рта знает каждый!
А во время ношения брекетов нужно уделять ей особое внимание!
✅Чистить зубы чаще!
Утром, далее после каждого приёма пищи и перед сном — это предотвратит застревание пищи между брекетами и зубами.
✅Чистить зубы дольше!
Это необходимо, чтобы после снятия скоб на зубах не осталось следов.
✅Использовать дополнительные средства:
🔺ёршик
🔺ирригатор
🔺зубная нить
🔺монопучковая щётка
🔺электрическая щётка
🔺ополаскиватель полости рта
✅Регулярно посещать стоматолога и проводить профессиональную гигиену раз в три месяца.
❌Не использовать отбеливающую пасту!
Она попадает только на открытые участки зубов. После снятия брекетов на каждом зубе могут остаться неотбеленные участки.
❌Ограничить потребление сладкого!
Кстати, свободный сахар содержится не только в шоколаде и конфетах, но и в йогуртах, мюсли, фруктовых соках и другой полезной на первый взгляд еде.
Подробнее о гигиене полости рта👉 здесь.
О том, когда пора к стоматологу 👉 в этой статье.
О коварном сахаре 👉здесь.
Как купить красивые цветы... 💐
и не попасться на уловки продавцов!
Всем хочется купить красивые цветы, которые будут долго стоять в вазе и радовать глаз.
Но порой это задачка не из легких! Чтобы ее решить, нужно внимательно подойти к выбору цветов!
Некоторые продавцы, чтобы поддержать товарный вид застоявшихся цветов и продать их по цене качественных, используют уловки! Например:
🔺обрывают подсохшие и потемневшие лепестки,
🔺маскируют изъяны яркой упаковкой,
🔺собирают увядающие цветы в букеты или смешивают со свежесрезанными,
🔺заматывают бутоны бумагой или тканью, декорируя красителями и блёстками.
✅Отдавайте предпочтение свежим композициям, собранным при вас.
✅Попросите флориста использовать в букете полураспустившиеся цветы.
✅Проверьте плотно ли прилегает к бутону чашелистик и свежий ли он.
Как проверить свежесть цветов?
🌷Бутон свежего цветка — гладкий, упругий, правильной формы, без посторонних пятен и полос.
Он не должен быть стянут резинкой или закреплён у основания липкой лентой.
🌿Стебли и листья свежих цветов — упругие, мясистые, без внешних повреждений и пятен.
Если листья вялые, скорее всего стебель повреждён, а значит цветок проживёт недолго.
Если нижние листья подгнили, значит цветок уже много времени провел в воде.
🎋Срез — влажный, светлый, без постороннего запаха.
Почерневший или пожелтевший срез стебля говорит о том, что цветок срезали давно и долго держали без воды.
🥀Возьмите цветок за кончик стебля — он не должен наклониться!
Как хранить букет дома?
✔️Обновите срез на 2-3 см и удалите нижние листья.
✔️Поставьте букет в прохладное место без сквозняков, отопительных приборов и прямых солнечных лучей.
Подробнее 👉 здесь!
и не попасться на уловки продавцов!
Всем хочется купить красивые цветы, которые будут долго стоять в вазе и радовать глаз.
Но порой это задачка не из легких! Чтобы ее решить, нужно внимательно подойти к выбору цветов!
Некоторые продавцы, чтобы поддержать товарный вид застоявшихся цветов и продать их по цене качественных, используют уловки! Например:
🔺обрывают подсохшие и потемневшие лепестки,
🔺маскируют изъяны яркой упаковкой,
🔺собирают увядающие цветы в букеты или смешивают со свежесрезанными,
🔺заматывают бутоны бумагой или тканью, декорируя красителями и блёстками.
✅Отдавайте предпочтение свежим композициям, собранным при вас.
✅Попросите флориста использовать в букете полураспустившиеся цветы.
✅Проверьте плотно ли прилегает к бутону чашелистик и свежий ли он.
Как проверить свежесть цветов?
🌷Бутон свежего цветка — гладкий, упругий, правильной формы, без посторонних пятен и полос.
Он не должен быть стянут резинкой или закреплён у основания липкой лентой.
🌿Стебли и листья свежих цветов — упругие, мясистые, без внешних повреждений и пятен.
Если листья вялые, скорее всего стебель повреждён, а значит цветок проживёт недолго.
Если нижние листья подгнили, значит цветок уже много времени провел в воде.
🎋Срез — влажный, светлый, без постороннего запаха.
Почерневший или пожелтевший срез стебля говорит о том, что цветок срезали давно и долго держали без воды.
🥀Возьмите цветок за кончик стебля — он не должен наклониться!
Как хранить букет дома?
✔️Обновите срез на 2-3 см и удалите нижние листья.
✔️Поставьте букет в прохладное место без сквозняков, отопительных приборов и прямых солнечных лучей.
Подробнее 👉 здесь!
Опасность на пушистых лапках.
Токсоплазмоз 🙀🦠
Возбудитель: паразит Toxoplasma gondii (токсоплазма).
Источник инфекции: домашние и сельскохозяйственные животные, домашняя птица.
Пути передачи:
🥩пищевой – при употреблении мясных продуктов, не прошедших полноценную термическую обработку,
🐈контактный – при тесном общении с больными животными, особенно с кошками.
Основные источники высоковирулентных форм возбудителя — кошки. Они заражаются при поедании мелких грызунов или сырого мяса, содержащих цисты токсоплазм.
🤰🏻трансплацентарный – при первичном заражении женщины в любой стадии беременности.
🩸парентеральный – при переливании крови или пересадке органов.
Токсоплазма может проникнуть в организм человека через слизистые оболочки или поврежденные кожные покровы, например, при разделке сырого мяса в случае наличия микротравм на коже.
Симптомы:
🔺При легком течении – слабость, мышечные боли, подъем температуры, увеличение лимфатических узлов.
🔺В более тяжелой форме - сыпь, увеличение печени и селезенки.
👉У большинства людей с нормальным иммунитетом токсоплазмоз протекает бессимптомно.
👉Токсоплазмоз может быть хроническим с преимущественным поражением отдельных органов.
Симптомы хронического токсоплазмоза:
🔺Слабость, повышение температуры, головные боли.
🔺При более тяжелом течении клиника зависит от локализации поражения.
Осложнения:
🔺Во время беременности высок риск развития тяжелых патологий у плода.
🔺При сниженном иммунитете – энцефалита и других смертельно опасных осложнений.
Меры профилактики:
✔️не употреблять в пищу сырое, не прожаренное мясо,
✔️мыть овощи и фрукты перед употреблением,
✔️регулярно мыть руки,
✔️надевать перчатки при работе с землей,
✔️держать песочницы закрытыми: уличные коты могут использовать его как туалет,
✔️избегать контактов с бездомными кошками,
✔️не заводить новую кошку во время беременности.
При наличии домашней кошки:
✔️не кормить кошку сырым мясом,
✔️ежедневно убирать кошачий туалет и мыть руки после.
Подробнее 👉 здесь!
Токсоплазмоз 🙀🦠
Возбудитель: паразит Toxoplasma gondii (токсоплазма).
Источник инфекции: домашние и сельскохозяйственные животные, домашняя птица.
Пути передачи:
🥩пищевой – при употреблении мясных продуктов, не прошедших полноценную термическую обработку,
🐈контактный – при тесном общении с больными животными, особенно с кошками.
Основные источники высоковирулентных форм возбудителя — кошки. Они заражаются при поедании мелких грызунов или сырого мяса, содержащих цисты токсоплазм.
🤰🏻трансплацентарный – при первичном заражении женщины в любой стадии беременности.
🩸парентеральный – при переливании крови или пересадке органов.
Токсоплазма может проникнуть в организм человека через слизистые оболочки или поврежденные кожные покровы, например, при разделке сырого мяса в случае наличия микротравм на коже.
Симптомы:
🔺При легком течении – слабость, мышечные боли, подъем температуры, увеличение лимфатических узлов.
🔺В более тяжелой форме - сыпь, увеличение печени и селезенки.
👉У большинства людей с нормальным иммунитетом токсоплазмоз протекает бессимптомно.
👉Токсоплазмоз может быть хроническим с преимущественным поражением отдельных органов.
Симптомы хронического токсоплазмоза:
🔺Слабость, повышение температуры, головные боли.
🔺При более тяжелом течении клиника зависит от локализации поражения.
Осложнения:
🔺Во время беременности высок риск развития тяжелых патологий у плода.
🔺При сниженном иммунитете – энцефалита и других смертельно опасных осложнений.
Меры профилактики:
✔️не употреблять в пищу сырое, не прожаренное мясо,
✔️мыть овощи и фрукты перед употреблением,
✔️регулярно мыть руки,
✔️надевать перчатки при работе с землей,
✔️держать песочницы закрытыми: уличные коты могут использовать его как туалет,
✔️избегать контактов с бездомными кошками,
✔️не заводить новую кошку во время беременности.
При наличии домашней кошки:
✔️не кормить кошку сырым мясом,
✔️ежедневно убирать кошачий туалет и мыть руки после.
Подробнее 👉 здесь!
Сахарозаменители и подсластители.
В чем разница?🎂
Когда привычка к сладкому уже прочно закреплена и отказ от нее затруднителен, в качестве компромисса, для снижения в рационе доли рафинированных углеводов, часто используют сахарозаменители и подсластители.
В чем их разница? Разбираемся.
✔️Сахарозаменители — это химические соединения или вещества, которые придают пищевым продуктам сладкий вкус и применяются вместо сахара.
Энергетическая ценность сахарозаменителей аналогична таковой у сахара — около 4 ккал на 1 г.
Однако дозозависимая калорийность по сравнению с сахаром меньше.
🔺Например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то для получения такого же сладкого вкуса сахаразаменителя потребуется сильно меньше. Соответственно такой чай в итоге будет менее калорийным.
В отличие от сахара сахарозаменители метаболизируются в организме с меньшей потребностью в инсулине, поэтому умеренное их употребление не приводит к выраженной гипергликемии.
✔️Подсластители — вещества, не обладающие или почти не обладающие энергетической ценностью. Именно поэтому их часто можно заметить в составе диетических продуктов.
Они метаболизируются без участия инсулина, поэтому не влияют на уровень сахара крови.
🔺Рекомендуется не превышать рекомендованные безопасные дозы употребления сахарозаменителей и подсластителей.
Несмотря на то, что сахарозаменяющие вещества в целом можно считать безопасными, у многих людей при их приеме могут появиться признаки индивидуальной непереносимости, например, расстройство пищеварительной системы, слабительный эффект и аллергии.
✔️Прежде чем начать использовать в своем питании сахарозамещающие вещества, проконсультируйтесь с врачом.
Специалист поможет сделать оптимальный выбор подсластителя и его дозировку с учетом состояния здоровья и наличия сопутствующих заболеваний.
Подробнее — в статье.
В чем разница?🎂
Когда привычка к сладкому уже прочно закреплена и отказ от нее затруднителен, в качестве компромисса, для снижения в рационе доли рафинированных углеводов, часто используют сахарозаменители и подсластители.
В чем их разница? Разбираемся.
✔️Сахарозаменители — это химические соединения или вещества, которые придают пищевым продуктам сладкий вкус и применяются вместо сахара.
Энергетическая ценность сахарозаменителей аналогична таковой у сахара — около 4 ккал на 1 г.
Однако дозозависимая калорийность по сравнению с сахаром меньше.
🔺Например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то для получения такого же сладкого вкуса сахаразаменителя потребуется сильно меньше. Соответственно такой чай в итоге будет менее калорийным.
В отличие от сахара сахарозаменители метаболизируются в организме с меньшей потребностью в инсулине, поэтому умеренное их употребление не приводит к выраженной гипергликемии.
✔️Подсластители — вещества, не обладающие или почти не обладающие энергетической ценностью. Именно поэтому их часто можно заметить в составе диетических продуктов.
Они метаболизируются без участия инсулина, поэтому не влияют на уровень сахара крови.
🔺Рекомендуется не превышать рекомендованные безопасные дозы употребления сахарозаменителей и подсластителей.
Несмотря на то, что сахарозаменяющие вещества в целом можно считать безопасными, у многих людей при их приеме могут появиться признаки индивидуальной непереносимости, например, расстройство пищеварительной системы, слабительный эффект и аллергии.
✔️Прежде чем начать использовать в своем питании сахарозамещающие вещества, проконсультируйтесь с врачом.
Специалист поможет сделать оптимальный выбор подсластителя и его дозировку с учетом состояния здоровья и наличия сопутствующих заболеваний.
Подробнее — в статье.
О медосмотрах и личной медицинской книжке📘
В соответствии со статьей 34 Федерального закона от 30.03.1999 № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»,
работники отдельных профессий, производств и организаций обязаны проходить профилактические медицинские осмотры🧑🏻🍳💅💇♂️
Данные о прохождении медицинских осмотров вносятся в личные медицинские книжки.
Личная медицинская книжка (ЛМК) – чрезвычайно важный документ, который требуется при приеме на работу работников определенных профессий. Форма личной медицинской книжки утверждена приказом Роспотребнадзора от 20.05.2005 № 402 «О личной медицинской книжке и санитарном паспорте».
В ЛМК заносятся сведения о результатах предварительных и периодических медицинских осмотров.
Это позволяет
1️⃣исключить прием на работу людей, которым, в силу особенностей их здоровья, категорически противопоказаны отдельные виды работ;
2️⃣выявить изменения здоровья работников предприятий и, таким образом, провести профилактические и оздоравливающие мероприятия, а также предотвратить развитие профессиональных заболеваний.
Сведения о выданных ЛМК передаются в единый Реестр выданных личных медицинских книжек и результатов профессиональной гигиенической подготовки и аттестации, что позволяет
🔺идентифицировать ЛМК по типографскому номеру,
🔺информировать владельцев ЛМК и работодателей о пройденных программах профессионального гигиенического обучения, дате проведения обучения, прохождении аттестации, сроках проведения повторного обучения, истечении срока профессиональной гигиенической подготовки,
🔺исключить возможность использования поддельных ЛМК.
👉Подробнее - в нашей статье.
В соответствии со статьей 34 Федерального закона от 30.03.1999 № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»,
работники отдельных профессий, производств и организаций обязаны проходить профилактические медицинские осмотры🧑🏻🍳💅💇♂️
Данные о прохождении медицинских осмотров вносятся в личные медицинские книжки.
Личная медицинская книжка (ЛМК) – чрезвычайно важный документ, который требуется при приеме на работу работников определенных профессий. Форма личной медицинской книжки утверждена приказом Роспотребнадзора от 20.05.2005 № 402 «О личной медицинской книжке и санитарном паспорте».
В ЛМК заносятся сведения о результатах предварительных и периодических медицинских осмотров.
Это позволяет
1️⃣исключить прием на работу людей, которым, в силу особенностей их здоровья, категорически противопоказаны отдельные виды работ;
2️⃣выявить изменения здоровья работников предприятий и, таким образом, провести профилактические и оздоравливающие мероприятия, а также предотвратить развитие профессиональных заболеваний.
Сведения о выданных ЛМК передаются в единый Реестр выданных личных медицинских книжек и результатов профессиональной гигиенической подготовки и аттестации, что позволяет
🔺идентифицировать ЛМК по типографскому номеру,
🔺информировать владельцев ЛМК и работодателей о пройденных программах профессионального гигиенического обучения, дате проведения обучения, прохождении аттестации, сроках проведения повторного обучения, истечении срока профессиональной гигиенической подготовки,
🔺исключить возможность использования поддельных ЛМК.
👉Подробнее - в нашей статье.
Будьте готовы! Клещи «просыпаются» ранней весной, как только сходит снег.😴👋
Чем опасны клещи?
Они переносчики природно-очаговых инфекционных заболеваний:
🔺клещевого энцефалита,
🔺клещевых боррелиозов (болезнь Лайма),
🔺крымской геморрагической лихорадки и др.
Ежегодно в медицинские организации обращается более 500 тысяч человек, пострадавших от укусов клещами.💊🩹🚑
Клещи распространены практически на всей территории нашей страны🇷🇺
Они предпочитают хвойно-лиственные леса, но могут встречаться и в городах – в парках, на кладбищах, а также на дачных участках.
Клещи обитают преимущественно в траве 🌾, реже – кустарниках.
Они никогда не заползают на деревья, не падают и не прыгают с них.
Нападение происходит, когда рядом с клещом оказывается человек – клещ, прицепившись к одежде, ползет вверх, пока не найдет подходящее «укромное местечко» на коже, где он и присасывается.
Как защитится?
1️⃣проводить взаимоосмотры, чтобы максимально быстро обнаружить клеща,
2️⃣правильно одеваться:
✔️ светлая однотонная одежда,
✔️ воротник, манжеты рукавов должны плотно прилегать к коже,
✔️ верхнюю часть одежды нужно заправить в брюки,
✔️ брюки заправить в сапоги или носки с плотной резинкой,
✔️ на голову надеть капюшон, если его нет – заправить волосы под косынку или шапку.
Дополнительно используйте специальные химические аэрозольные средства:
🔺акарицидные - убивающие клещей,
🔺репелленты - отпугивающие клещей,
🔺акарицидно-репеллентные одновременно отпугивающие и убивающие клещей.
Эти средства никогда нельзя наносить на кожу! Внимательно читайте инструкции к таким средствам!
Подробнее - в статье.
Чем опасны клещи?
Они переносчики природно-очаговых инфекционных заболеваний:
🔺клещевого энцефалита,
🔺клещевых боррелиозов (болезнь Лайма),
🔺крымской геморрагической лихорадки и др.
Ежегодно в медицинские организации обращается более 500 тысяч человек, пострадавших от укусов клещами.💊🩹🚑
Клещи распространены практически на всей территории нашей страны🇷🇺
Они предпочитают хвойно-лиственные леса, но могут встречаться и в городах – в парках, на кладбищах, а также на дачных участках.
Клещи обитают преимущественно в траве 🌾, реже – кустарниках.
Они никогда не заползают на деревья, не падают и не прыгают с них.
Нападение происходит, когда рядом с клещом оказывается человек – клещ, прицепившись к одежде, ползет вверх, пока не найдет подходящее «укромное местечко» на коже, где он и присасывается.
Как защитится?
1️⃣проводить взаимоосмотры, чтобы максимально быстро обнаружить клеща,
2️⃣правильно одеваться:
✔️ светлая однотонная одежда,
✔️ воротник, манжеты рукавов должны плотно прилегать к коже,
✔️ верхнюю часть одежды нужно заправить в брюки,
✔️ брюки заправить в сапоги или носки с плотной резинкой,
✔️ на голову надеть капюшон, если его нет – заправить волосы под косынку или шапку.
Дополнительно используйте специальные химические аэрозольные средства:
🔺акарицидные - убивающие клещей,
🔺репелленты - отпугивающие клещей,
🔺акарицидно-репеллентные одновременно отпугивающие и убивающие клещей.
Эти средства никогда нельзя наносить на кожу! Внимательно читайте инструкции к таким средствам!
Подробнее - в статье.
Микродозинг мухоморов.
Правда работает? 🍄
В России набирает популярность новое явление – прием небольших доз ядовитого гриба мухомора. Его можно купить в интернете в сушеном виде или измельченным в капсулах.
👉Идея о том, что это может быть полезно, появилась у биохакеров, увлекающихся экспериментами с различными психоактивными веществами.
По их заверениям, маленькие дозы мухомора совсем не токсичны, зато способствуют расслаблению, проясняют сознание, улучшают сон и настроение.
👉Никаких научных доказательств этой теории нет!
Немногочисленные исследования влияния микродозинга на организм не подтвердили субъективный опыт любителей мухоморов: прием грибов никак не влияет на продуктивность, интеллект и настроение.
А вот еще несколько аргументов против такого вида биохакинга:
😵💫Мухомор содержит ряд токсических соединений, часть из которых обладает психотропным эффектом.
Одно из таких веществ — иботеновая кислота. Она обладает нейротоксичными свойствами и вызывает гибель клеток мозга, чем и объясняется ее галлюциногенный эффект.
☠️Мухомор ядовит.
Употреблять мухоморы в каком-либо виде врачи не рекомендуют, так как термическая обработка никак не влияет на яды, которые содержатся в этих грибах.
🤯Риск спровоцировать психическое заболевание.
Если у человека есть предрасположенность к шизофрении, прием любых психоактивных веществ может привести к ее дебюту.
🔺Согласно пункта 1.8 приложения № 7 к Техническому регламенту Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», высшие грибы, относящиеся к ядовитым и несъедобным, запрещены для использования в составе биологически активных добавок к пище.
❗️В случае возникновения симптомов отравления грибами (тошнота, рвота, боли в животе, головокружение, падение артериального давления), необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Подробнее — в статье.
Правда работает? 🍄
В России набирает популярность новое явление – прием небольших доз ядовитого гриба мухомора. Его можно купить в интернете в сушеном виде или измельченным в капсулах.
👉Идея о том, что это может быть полезно, появилась у биохакеров, увлекающихся экспериментами с различными психоактивными веществами.
По их заверениям, маленькие дозы мухомора совсем не токсичны, зато способствуют расслаблению, проясняют сознание, улучшают сон и настроение.
👉Никаких научных доказательств этой теории нет!
Немногочисленные исследования влияния микродозинга на организм не подтвердили субъективный опыт любителей мухоморов: прием грибов никак не влияет на продуктивность, интеллект и настроение.
А вот еще несколько аргументов против такого вида биохакинга:
😵💫Мухомор содержит ряд токсических соединений, часть из которых обладает психотропным эффектом.
Одно из таких веществ — иботеновая кислота. Она обладает нейротоксичными свойствами и вызывает гибель клеток мозга, чем и объясняется ее галлюциногенный эффект.
☠️Мухомор ядовит.
Употреблять мухоморы в каком-либо виде врачи не рекомендуют, так как термическая обработка никак не влияет на яды, которые содержатся в этих грибах.
🤯Риск спровоцировать психическое заболевание.
Если у человека есть предрасположенность к шизофрении, прием любых психоактивных веществ может привести к ее дебюту.
🔺Согласно пункта 1.8 приложения № 7 к Техническому регламенту Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», высшие грибы, относящиеся к ядовитым и несъедобным, запрещены для использования в составе биологически активных добавок к пище.
❗️В случае возникновения симптомов отравления грибами (тошнота, рвота, боли в животе, головокружение, падение артериального давления), необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Подробнее — в статье.
Пейте, дети, молоко - будете здоровы! 🐮
Молоко не только вкусный продукт, но и очень полезный!
Это знают даже дети. 👶🥛
В одном стакане молока содержится львиная доля веществ, необходимых для здоровья человека:
✔️8 г качественного белка с полным аминокислотным составом,
✔️8 г жира,
✔️13 г углеводов,
✔️146 калорий,
✔️витамины А, В1, В2, В6, В12, D,
✔️кальций, калий, фосфор, селен, цинк и магний.
🔺Но некачественное молоко может стать причиной ряда заболеваний.
👉В первую очередь — острых кишечных инфекций.
👉Ведь молоко — скоропортящийся продукт и благоприятная среда для размножения микробов.
Для профилактики заболеваний, передающихся через молочные продукты, рекомендуем:
✅Не покупать молоко и молочные продукты у частных лиц, торгующих в неустановленных местах без ветеринарно-санитарных документов;
✅Не употреблять сырое молоко и приготовленные из него продукты.
✅Соблюдать условия хранения молока и молочных продуктов.
🔺Вскрытая упаковка должна храниться в соответствии с условиями, указанными на этикетке!
👉Обычно — не более 72 часов при температуре от +2 до +6°C.
👉Даже если вкус и запах молока не изменились, употреблять его после истечения этих сроков опасно.
🔺Самые безопасные молочные продукты для питания – в промышленной упаковке.
👉При покупке молока в упаковке обратите внимание на ее внешний вид.
👉Упаковка не должна быть вздутой или поврежденной, а тем более открытой.
Подробности рассказываем в статье и коротком ролике.
Молоко не только вкусный продукт, но и очень полезный!
Это знают даже дети. 👶🥛
В одном стакане молока содержится львиная доля веществ, необходимых для здоровья человека:
✔️8 г качественного белка с полным аминокислотным составом,
✔️8 г жира,
✔️13 г углеводов,
✔️146 калорий,
✔️витамины А, В1, В2, В6, В12, D,
✔️кальций, калий, фосфор, селен, цинк и магний.
🔺Но некачественное молоко может стать причиной ряда заболеваний.
👉В первую очередь — острых кишечных инфекций.
👉Ведь молоко — скоропортящийся продукт и благоприятная среда для размножения микробов.
Для профилактики заболеваний, передающихся через молочные продукты, рекомендуем:
✅Не покупать молоко и молочные продукты у частных лиц, торгующих в неустановленных местах без ветеринарно-санитарных документов;
✅Не употреблять сырое молоко и приготовленные из него продукты.
✅Соблюдать условия хранения молока и молочных продуктов.
🔺Вскрытая упаковка должна храниться в соответствии с условиями, указанными на этикетке!
👉Обычно — не более 72 часов при температуре от +2 до +6°C.
👉Даже если вкус и запах молока не изменились, употреблять его после истечения этих сроков опасно.
🔺Самые безопасные молочные продукты для питания – в промышленной упаковке.
👉При покупке молока в упаковке обратите внимание на ее внешний вид.
👉Упаковка не должна быть вздутой или поврежденной, а тем более открытой.
Подробности рассказываем в статье и коротком ролике.