Шпинат — супергерой среди зелени. В его листьях содержится большое количество калия, марганца, белка, железа и клетчатки, а ещё он низкокалорийный и его легко приготовить. Но некоторым людям всё же не стоит с осторожностью относиться к продукту.

В этом посте разберём, чем полезен шпинат, почему с ним не стоит перебарщивать и как выбрать самый свежий.
‌
👍 Полезные свойства шпината

Витамин В и магний в составе зелени помогут в работе нервной системы. Кальций поддержит здоровье костей, а калий укрепит мышцы и ускорит метаболизм. Также в продукте есть соединения, которые положительно влияют на здоровье сердца и снижают риск инфекций и воспалений.

Антиоксиданты в зелени участвуют в борьбе с окислительными процессами в организме, а специальные пигменты защищают глаза от повреждений и ультрафиолетовых лучей.

В продукте есть и природные нитраты: они снижают кровяное давление и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Вещества положительно влияют на кровоток и облегчают нагрузку на сердце.

В целом полезные элементы улучшают состояние кожи, костей и волос, помогают наладить работу кишечника.
‌
❌ Противопоказания

Потребление шпината лучше ограничить тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, индивидуальная непереносимость и предрасположенность к проблемам с почками. В нём содержится кальций и оксалаты, которые влияют на развитие камней в органе.

Продукт содержит витамин К1 — он играет большую роль в свёртывании крови. Если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь, перед покупкой шпината проконсультируйтесь со своим врачом.
‌
🌱 Выбираем шпинат в магазине

Эту зелень часто обрабатывают пестицидами, поэтому её лучше покупать только в проверенных местах: продавец должен знать, где и как шпинат был выращен и чем его обрабатывали.

При покупке обратите внимание на то, как выглядят листья. Они должны быть ярко-зелёного цвета, без жёлтых и тёмных пятен. Если стебель слишком толстый, то, скорее всего, шпинат перезрел. Свежие листья приятно пахнут и хрустят при сжатии.

Выбирайте полезные продукты и оставайтесь здоровыми!

Более 30 трудовых коллективов примут участие в акции «10 тысяч шагов к жизни»

Завершается регистрация команд-участниц акции «10 тысяч шагов к жизни», которая состоится в субботу, 29 апреля, на стадионе «Спартак» в Петропавловске-Камчатском. На данный момент заявки подали 35 трудовых коллективов.

В массовом оздоровительном мероприятии участвуют жители Камчатки и в личном зачете, в том числе семьи, дети и студенты.

Как сообщили в оргкомитете акции, в субботу, кроме большой пешей прогулки на стадионе «Спартак» состоится концертно-развлекательная программа от творческих коллективов. Волонтеры-медики организуют интерактивную обучающую площадку. Для юных гостей будут работать аниматоры.

Кроме того, Камчатский Центр общественного здоровья предложит землякам пройти медосмотр. С этой целью на стадионе будут работать мобильные медицинские модули, где можно пройти флюорографию, маммографию (для женщин), сделать ЭКГ, измерить физиологические показатели и получить консультацию терапевта.

Акция «10 тысяч шагов к жизни» начнется в 12.00 на стадионе «Спартак».

📌Пять объектов здравоохранения планируют капитально отремонтировать в этом году

✔️Работа ведётся по программе «Модернизация первичного звена здравоохранения».

☝🏼Программа позволит изменить облик медицинских учреждений и обеспечит доступность и качество первичной медицинской помощи, которая оказывается в сельских местностях Камчатки.

🇷🇺Добавим, глава государства Владимир Путин также отмечал, что руководством страны уделяется особое внимание развитию сферы здравоохранения в российских регионах.

#камчатка #камчатскийкрай #здравоохранение #национальныйпроектЗдравоохранение #нацпроект #капитальныйремонт #президент #ПрезидентРФ #ВладимирПутин

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его - это легкие.

В Камчатском Центр общественного здоровья назвали факторы, вредящие работе легких человека:

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма
табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные
вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к
инфекциям;
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,
ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни
организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на
легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные
неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция
перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

32 трудовых коллектива приняли участие в акции «10 тысяч шагов к жизни», которая прошла на стадионе «Спартак». Помимо производственных команд, пройти пеший маршрут в 10 тысяч шагов решили школьные и студенческие коллективы, пожилые люди и семьи с детьми.

«Здоровье в первую очередь зависит от нас самих, от того, как мы живем, как мы двигаемся, сколько мы двигаемся, чем питаемся, ну и самое главное, от нашего настроения. А двигательная активность однозначно повышает не только энергетический обмен, но и все жизненные показатели. Так что, друзья, очень здорово, что вы здесь. Давайте встречаться чаще!» - обратился к участникам акции министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков.

Участники акции выполнили разминку, разогревшись под руководством энергичных спортсменок студии «Планка», и отправились на маршрут в 10 тысяч шагов, который включал 5 кругов по стадиону.

«Движение снимает и стресс, и мышечный зажим, и, что очень важно, очищает голову, перегружает, я бы так сказал. И плюс это возможность побыть с семьей. Людей сегодня примерно в два с половиной раза больше, чем в прошлом году. Радует, что много детей и есть люди в серьезном возрасте. Все двигаются в одном темпе, никто никому не мешает», - отметил, проходя маршрут, Александр Гашков.

В этот день многие руководители прошли пеший маршрут вместе со своими коллективами.

«Обязательно необходимо ходить, обязательно нужно обращать внимание на свое здоровье, себя поддерживать и быть жизнерадостными и прогрессивными», - сказал директор Медицинского информационно-аналитического Центра Алексей Ивах.

«Движение - это жизнь, поэтому ходьба и занятия физкультурой очень важны, кроме этого, нужно помнить о правильном питании, - напомнили участники команды Камчатского медицинского колледжа.

Также на стадионе были развернуты тематические площадки, работала зона анимации для детей, а на сцене выступили творческие коллективы.

Всего дистанцию в 10 тысяч шагов прошли более 1200 человек. По итогам массовой прогулки было роздано 100 призов – сертификаты от магазинов, косметических салонов и фитнес-клубов.

Акцию организовал Камчатский краевой Центр общественного здоровья при поддержке Министерства здравоохранения Камчатского края.

«Сегодня на стадион пришло очень много людей разных возрастов, и видно, что у всех хорошее, бодрое настроение. Надеюсь, что акция «10 тысяч шагов к жизни» будет поддерживаться ежегодно и число участников будет и дальше расти», - сказал главный врач ГБУЗ КК ЦОЗМП Руслан Ахметов.

В рамках акции Камчатский Центр общественного здоровья организовал медосмотр для желающих и раздачу профилактической литературы. На стадионе были установлены мобильные медицинские модули, которые посетили несколько десятков человек.

Министерство здравоохранения РФ объявило неделю сохранения здоровья легких в честь Всемирного дня борьбы с астмой, который ежегодно отмечается 3 мая.
Пульмонологи утверждают, что для сохранения здоровья легких, необходимо следующее:
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои
функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной
привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить
емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на
велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более
выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная
активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше проводить их на природе.