А вы знаете, почему при стрессе хочется сладкого? 🤔

Все дело в глюкокортикоидах. Это стероидные гормоны, которые вырабатываются надпочечниками. При любой стрессовой ситуации, травме или шоковом состоянии уровень глюкокортикоидов резко повышается. И тут они активируют рецепторы, расположенные на вкусовых клетках. Наступает время тортов, шоколадок, мороженого 🍰

🧁 Но сладости можно заменить более полезными продуктами, да и вкусовые клетки будут довольны. Попробуйте вместо кондитерских изделий съесть свежие или сушеные фрукты, натуральный мед. Стевия и базилик тоже отлично помогут справиться со стрессовым состоянием 🌿

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #Стресс

🌧 Что делать, когда настроение на нуле?

Справиться с хандрой поможет не только физическая активность и поддержка со стороны близких. Чтобы быстрее вернуть радость жизни, скорректируйте свой рацион 🍲

Питательные вещества влияют на выработку гормонов, уровень которых определяет эмоциональное состояние. Именно поэтому при наплыве тоски и уныния многие подсознательно стремятся съесть что-нибудь вкусное 🍬

Главное, не забывать, что и в этой ситуации важно питаться правильно. Роспотребнадзор составил список главных продуктов-антидепрессантов – подробнее о них вы узнаете из наших карточек ⤵

А какой едой поднимаете себе настроение вы?

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #депрессия

🌧 Что делать, когда настроение на нуле?

Справиться с хандрой поможет не только физическая активность и поддержка со стороны близких. Чтобы быстрее вернуть радость жизни, скорректируйте свой рацион 🍲

Питательные вещества влияют на выработку гормонов, уровень которых определяет эмоциональное состояние. Именно поэтому при наплыве тоски и уныния многие подсознательно стремятся съесть что-нибудь вкусное 🍬

Главное, не забывать, что и в этой ситуации важно питаться правильно. Роспотребнадзор составил список главных продуктов-антидепрессантов – подробнее о них вы узнаете из наших карточек ⤵

А какой едой поднимаете себе настроение вы?

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #депрессия

❄Зима близко.

Как поднять настроение в стылую темень? Безотказный способ: укрыться пледом и выпить чашечку согревающего напитка ☕

Специально для гурманов мы собрали самые необычные и полезные рецепты зимних напитков. И рецепт первого вы можете увидеть на карточках ⤵

P.S. Все ингредиенты указаны из расчета на две порции.

✅ Может быть, и у вас найдется фирменный рецепт вкусного зимнего чая или безалкогольного глинтвейна? Поделитесь в комментариях!

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #согревающиенапитки

Протеиновые батончики сегодня в моде. Ими перекусывают и спортсмены 🏋, и те, кто стремится сбросить вес, и все остальные, кто заботится о своем здоровье. Но вправду ли эти лакомства так полезны, как рекламируют?

✅ Как и со многими другими продуктами, ответ зависит от качества батончика, который попал к вам в руки. Хорошие протеиновые батончики действительно отличный источник концентрированного белка. Кроме того, в них содержатся витамины и минералы, а иногда и пищевые волокна.

📌 Однако всё хорошо в меру. Вот и в этом случае необходимо соблюдать важные правила.

▪ Учитывайте, что во всех батончиках есть сахар, даже если информация о нём не вынесена на упаковку. Если вы стремитесь похудеть, выбирайте такие, в которых количество углеводов не превышает 15 г на 100 г продукта.

▪ Не ешьте кофеиносодержащие батончики после 18:00.

▪ Помните, что батончики не способны заменить регулярное питание: завтраки, обеды и ужины. Используйте их только для перекуса между полноценными приемами пищи.

Как выбрать протеиновый батончик?

📍 Внимательно изучите состав. Обратите внимание на количество калорий и показатели БЖУ, тогда вы сможете подобрать продукт с учетом калорийности вашего суточного рациона.

📍 Учитывайте, что в некоторых протеиновых батончиках содержатся лактоза и глютен. При индивидуальной непереносимости этих компонентов ищите безлактозные и безглютеновые продукты.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #протеин