32 трудовых коллектива приняли участие в акции «10 тысяч шагов к жизни», которая прошла на стадионе «Спартак». Помимо производственных команд, пройти пеший маршрут в 10 тысяч шагов решили школьные и студенческие коллективы, пожилые люди и семьи с детьми.
«Здоровье в первую очередь зависит от нас самих, от того, как мы живем, как мы двигаемся, сколько мы двигаемся, чем питаемся, ну и самое главное, от нашего настроения. А двигательная активность однозначно повышает не только энергетический обмен, но и все жизненные показатели. Так что, друзья, очень здорово, что вы здесь. Давайте встречаться чаще!» - обратился к участникам акции министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков.
Участники акции выполнили разминку, разогревшись под руководством энергичных спортсменок студии «Планка», и отправились на маршрут в 10 тысяч шагов, который включал 5 кругов по стадиону.
«Движение снимает и стресс, и мышечный зажим, и, что очень важно, очищает голову, перегружает, я бы так сказал. И плюс это возможность побыть с семьей. Людей сегодня примерно в два с половиной раза больше, чем в прошлом году. Радует, что много детей и есть люди в серьезном возрасте. Все двигаются в одном темпе, никто никому не мешает», - отметил, проходя маршрут, Александр Гашков.
В этот день многие руководители прошли пеший маршрут вместе со своими коллективами.
«Обязательно необходимо ходить, обязательно нужно обращать внимание на свое здоровье, себя поддерживать и быть жизнерадостными и прогрессивными», - сказал директор Медицинского информационно-аналитического Центра Алексей Ивах.
«Движение - это жизнь, поэтому ходьба и занятия физкультурой очень важны, кроме этого, нужно помнить о правильном питании, - напомнили участники команды Камчатского медицинского колледжа.
Также на стадионе были развернуты тематические площадки, работала зона анимации для детей, а на сцене выступили творческие коллективы.
Всего дистанцию в 10 тысяч шагов прошли более 1200 человек. По итогам массовой прогулки было роздано 100 призов – сертификаты от магазинов, косметических салонов и фитнес-клубов.
Акцию организовал Камчатский краевой Центр общественного здоровья при поддержке Министерства здравоохранения Камчатского края.
«Сегодня на стадион пришло очень много людей разных возрастов, и видно, что у всех хорошее, бодрое настроение. Надеюсь, что акция «10 тысяч шагов к жизни» будет поддерживаться ежегодно и число участников будет и дальше расти», - сказал главный врач ГБУЗ КК ЦОЗМП Руслан Ахметов.
В рамках акции Камчатский Центр общественного здоровья организовал медосмотр для желающих и раздачу профилактической литературы. На стадионе были установлены мобильные медицинские модули, которые посетили несколько десятков человек.
«Здоровье в первую очередь зависит от нас самих, от того, как мы живем, как мы двигаемся, сколько мы двигаемся, чем питаемся, ну и самое главное, от нашего настроения. А двигательная активность однозначно повышает не только энергетический обмен, но и все жизненные показатели. Так что, друзья, очень здорово, что вы здесь. Давайте встречаться чаще!» - обратился к участникам акции министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков.
Участники акции выполнили разминку, разогревшись под руководством энергичных спортсменок студии «Планка», и отправились на маршрут в 10 тысяч шагов, который включал 5 кругов по стадиону.
«Движение снимает и стресс, и мышечный зажим, и, что очень важно, очищает голову, перегружает, я бы так сказал. И плюс это возможность побыть с семьей. Людей сегодня примерно в два с половиной раза больше, чем в прошлом году. Радует, что много детей и есть люди в серьезном возрасте. Все двигаются в одном темпе, никто никому не мешает», - отметил, проходя маршрут, Александр Гашков.
В этот день многие руководители прошли пеший маршрут вместе со своими коллективами.
«Обязательно необходимо ходить, обязательно нужно обращать внимание на свое здоровье, себя поддерживать и быть жизнерадостными и прогрессивными», - сказал директор Медицинского информационно-аналитического Центра Алексей Ивах.
«Движение - это жизнь, поэтому ходьба и занятия физкультурой очень важны, кроме этого, нужно помнить о правильном питании, - напомнили участники команды Камчатского медицинского колледжа.
Также на стадионе были развернуты тематические площадки, работала зона анимации для детей, а на сцене выступили творческие коллективы.
Всего дистанцию в 10 тысяч шагов прошли более 1200 человек. По итогам массовой прогулки было роздано 100 призов – сертификаты от магазинов, косметических салонов и фитнес-клубов.
Акцию организовал Камчатский краевой Центр общественного здоровья при поддержке Министерства здравоохранения Камчатского края.
«Сегодня на стадион пришло очень много людей разных возрастов, и видно, что у всех хорошее, бодрое настроение. Надеюсь, что акция «10 тысяч шагов к жизни» будет поддерживаться ежегодно и число участников будет и дальше расти», - сказал главный врач ГБУЗ КК ЦОЗМП Руслан Ахметов.
В рамках акции Камчатский Центр общественного здоровья организовал медосмотр для желающих и раздачу профилактической литературы. На стадионе были установлены мобильные медицинские модули, которые посетили несколько десятков человек.
Единый номер по вопросам здравоохранения Камчатского края и COVID-19 ☎️ 122☎️ Оперативные данные по коронавирусу на 02.05.2023г.
Источник: стопкоронавирус41.рф #стопокоронавирус41 #цозмп #минздрав41
Источник: стопкоронавирус41.рф #стопокоронавирус41 #цозмп #минздрав41
Министерство здравоохранения РФ объявило неделю сохранения здоровья легких в честь Всемирного дня борьбы с астмой, который ежегодно отмечается 3 мая.
Пульмонологи утверждают, что для сохранения здоровья легких, необходимо следующее:
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои
функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной
привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить
емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на
велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более
выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная
активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше проводить их на природе.
Пульмонологи утверждают, что для сохранения здоровья легких, необходимо следующее:
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои
функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной
привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить
емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на
велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более
выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная
активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше проводить их на природе.
С непроизвольным сокращением мышц в своей жизни сталкивались почти все. Длится оно обычно недолго — до 10 минут, но сопровождается неприятными ощущениями и оставляет негативные эмоции. Почему появляются судороги и как от этого избавиться, рассказываем в посте.
📝 Причины возникновения судорог
В момент спазма мышцы сжимаются, что приводит к резкой боли. На ощупь под кожей может ощущаться твердый комок. Как правило, судорогам подвержены икры, но также сводить может бёдра, стопы и руки.
Основные причины спазма мышц — избыточные физические нагрузки, нарушения обмена веществ в мышцах, недостаток витамина D, минералов, обезвоживание организма, переохлаждение, неудобные позы, сохраняющиеся в течение длительного времени.
Чаще всего судороги проявляются у пожилых, а также у беременных. Это связано с тем, что у них увеличивается нагрузка на опорно-двигательную систему.
Также к факторам риска судорог ног относятся:
🔹 злоупотребление алкоголем;
🔹 ношение неудобной обуви на каблуках;
🔹 слабый мышечный тонус;
🔹 работа стоя.
🤔 Что делать, если у вас спазм мышц?
🔹 Встаньте на пол, если вы лежали. Попробуйте медленно перекатывать вес с пятки на носок, тем самым растягивая мышцу.
🔹 Если встать не получается — сядьте и выпрямите спину. Постарайтесь вытянуть прямые ноги перед собой, а затем обхватите ногу, которую свело и медленно потяните носок к себе.
🔹 Приложите к спазмированной мышце лёд.
🔹 Разомните мышцу руками, чтобы активировать прилив крови.
🔹 Пройдитесь.
🙌 Профилактика судорог
Если судороги не вызваны серьёзными заболеваниями, то повторение приступов можно избежать, соблюдая несколько простых правил.
🔹 Правильно питаться, ведь мышцы часто сводит из-за нехватки микроэлементов. Поэтому добавьте в рацион пищу, богатую калием, магнием, кальцием и клетчаткой и принимайте витамины В и Е.
🔹 Пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
🔹 Отказаться от спиртных напитков.
🔹 Не перегружать организм тренировками. Мышцам нужно время на восстановление.
❗️Если судороги появляются без видимых причин, беспокоят во время сна и мешают спать, сопровождаются онемением и отёками, длятся больше 10 минут, то необходимо срочно обратиться к врачу-терапевту и пройти обследование. Своевременная диагностика поможет выяснить причину возникновения судорог на начальном этапе и определиться с лечением.
Внимательно относитесь к своему здоровью и берегите себя!
Ещё больше информации тут (https://clck.ru/34Jp2o) 👈
📝 Причины возникновения судорог
В момент спазма мышцы сжимаются, что приводит к резкой боли. На ощупь под кожей может ощущаться твердый комок. Как правило, судорогам подвержены икры, но также сводить может бёдра, стопы и руки.
Основные причины спазма мышц — избыточные физические нагрузки, нарушения обмена веществ в мышцах, недостаток витамина D, минералов, обезвоживание организма, переохлаждение, неудобные позы, сохраняющиеся в течение длительного времени.
Чаще всего судороги проявляются у пожилых, а также у беременных. Это связано с тем, что у них увеличивается нагрузка на опорно-двигательную систему.
Также к факторам риска судорог ног относятся:
🔹 злоупотребление алкоголем;
🔹 ношение неудобной обуви на каблуках;
🔹 слабый мышечный тонус;
🔹 работа стоя.
🤔 Что делать, если у вас спазм мышц?
🔹 Встаньте на пол, если вы лежали. Попробуйте медленно перекатывать вес с пятки на носок, тем самым растягивая мышцу.
🔹 Если встать не получается — сядьте и выпрямите спину. Постарайтесь вытянуть прямые ноги перед собой, а затем обхватите ногу, которую свело и медленно потяните носок к себе.
🔹 Приложите к спазмированной мышце лёд.
🔹 Разомните мышцу руками, чтобы активировать прилив крови.
🔹 Пройдитесь.
🙌 Профилактика судорог
Если судороги не вызваны серьёзными заболеваниями, то повторение приступов можно избежать, соблюдая несколько простых правил.
🔹 Правильно питаться, ведь мышцы часто сводит из-за нехватки микроэлементов. Поэтому добавьте в рацион пищу, богатую калием, магнием, кальцием и клетчаткой и принимайте витамины В и Е.
🔹 Пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
🔹 Отказаться от спиртных напитков.
🔹 Не перегружать организм тренировками. Мышцам нужно время на восстановление.
❗️Если судороги появляются без видимых причин, беспокоят во время сна и мешают спать, сопровождаются онемением и отёками, длятся больше 10 минут, то необходимо срочно обратиться к врачу-терапевту и пройти обследование. Своевременная диагностика поможет выяснить причину возникновения судорог на начальном этапе и определиться с лечением.
Внимательно относитесь к своему здоровью и берегите себя!
Ещё больше информации тут (https://clck.ru/34Jp2o) 👈
РБК.Стиль
Почему сводит ноги и что с этим делать
Вместе с врачами рассказываем о том, почему иногда сводит ноги, как от этого избавиться и могут ли судороги быть опасны
Единый номер по вопросам здравоохранения Камчатского края и COVID-19 ☎️ 122☎️ Оперативные данные по коронавирусу на 03.05.2023г.
Источник: стопкоронавирус41.рф #стопокоронавирус41 #цозмп #минздрав41
Источник: стопкоронавирус41.рф #стопокоронавирус41 #цозмп #минздрав41
Камчатский Центр общественного здоровья приглашает трудовые коллективы на беседу, посвященную здоровью легких и дыхательной системы.
Лекцию в формате ВСК проведет врач-фтизиатр, пульмонолог Камчатского краевого противотуберкулезного диспансера Артем Егоров.
Видеоконференция состоится 4 мая в 14.00 и приурочена к Неделе сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня борьбы с астмой).
Ссылка для подключения к видеоконференции: https://clck.ru/34JpdV
Лекцию в формате ВСК проведет врач-фтизиатр, пульмонолог Камчатского краевого противотуберкулезного диспансера Артем Егоров.
Видеоконференция состоится 4 мая в 14.00 и приурочена к Неделе сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня борьбы с астмой).
Ссылка для подключения к видеоконференции: https://clck.ru/34JpdV
Факторами риска заболевания пневмонией является наличие хронических заболеваний, вредные привычки, например курение. Большое значение имеет и уровень вакцинации от гриппа и пневмонии. В Камчатском Центре общественного здоровья ответили на самые популярные вопросы о пневмонии.
— Чем отличается пневмония, вызванная коронавирусом, от заболеваний легких, вызванных другими вирусами?
-Опасность болезни заключается в том, что пациенты не замечают симптомы или не воспринимают их как что-то опасное, поэтому обращаются к врачу уже на поздней стадии развития воспаления или при наличии осложнений. Вирусная пневмония в чистом виде встречается редко — часто на фоне воспаления активируется и бактериальная инфекция, поэтому пациентам требуется комбинированная терапия.
-Что такое внебольничная пневмония?
-Внебольничная пневмония — это пневмония, которая развивается вне лечебного учреждения или в первые 48 часов после госпитализации. У такого заболевания бывают разные структуры возбудителей. В последнее время среди внебольничной пневмонии преобладал Covid-19.
— Можно ли вылечить пневмонию самостоятельно?
— Легкие — сложнейший парный орган жизнеобеспечения, функции которого не ограничиваются газообменом. Легкие участвуют также в поддержании солевого и жидкостного баланса, фильтрации, терморегуляции, метаболизме липидов и белков. Поэтому в случае заболевания необходимо обратиться к врачу. Следует понимать: если диагностирована пневмония, то любые отступления от назначенной врачом схемы,- произвольная или досрочная отмена препаратов, сокращение или повышение доз, нарушение предписанного режима, попытки самолечения — смертельно опасны.
— В каких случаях необходимо обратиться к пульмонологу
— Если появились симптомы, которые указывают на заболевания органов дыхания и служат поводом для скорейшего посещения врача: кашель с вязкой мокротой; одышка (если она появилась при легочной патологии, это может быть сигналом о разных проблемах – от воспаления легких до нарушения сердечных функций); зуд глаз, головная боль, ощущение нехватки кислорода и сдавливание в области грудной клетки – симптомы бронхиальной астмы, распространенного заболевания, которое нередко запускают. Также необходимо наблюдаться у пульмонолога после перенесенной пневмонии.
-Какие существуют меры для профилактики пневмонии?
— При ослабленном иммунитете труднее предотвратить недуг, поэтому взрослым важно соблюдать такие меры профилактики: проводить вакцинацию (особенно это важно для людей старше 60 лет, у которых иммунная система ослаблена); избегать контакта с больным пневмонией; вовремя лечить простудные заболевания (если воспаление длится более пяти дней и привычные методы не помогают, необходимо обратиться к специалисту; стремиться к сбалансированному питанию; укреплять здоровье с помощью закаливания, дыхательных упражнений для легких, витаминных комплексов и противовирусных препаратов в межсезонье; вести здоровый образ жизни; соблюдать правила личной гигиены, мыть руки; регулярно проветривать помещение, жилье содержать в чистоте; минимизировать стрессовые ситуации, так как слабая нервная система способствует снижению иммунитета; избегать переохлаждения; вовремя проходить курс терапии хронических болезней органов дыхания.
— Чем отличается пневмония, вызванная коронавирусом, от заболеваний легких, вызванных другими вирусами?
-Опасность болезни заключается в том, что пациенты не замечают симптомы или не воспринимают их как что-то опасное, поэтому обращаются к врачу уже на поздней стадии развития воспаления или при наличии осложнений. Вирусная пневмония в чистом виде встречается редко — часто на фоне воспаления активируется и бактериальная инфекция, поэтому пациентам требуется комбинированная терапия.
-Что такое внебольничная пневмония?
-Внебольничная пневмония — это пневмония, которая развивается вне лечебного учреждения или в первые 48 часов после госпитализации. У такого заболевания бывают разные структуры возбудителей. В последнее время среди внебольничной пневмонии преобладал Covid-19.
— Можно ли вылечить пневмонию самостоятельно?
— Легкие — сложнейший парный орган жизнеобеспечения, функции которого не ограничиваются газообменом. Легкие участвуют также в поддержании солевого и жидкостного баланса, фильтрации, терморегуляции, метаболизме липидов и белков. Поэтому в случае заболевания необходимо обратиться к врачу. Следует понимать: если диагностирована пневмония, то любые отступления от назначенной врачом схемы,- произвольная или досрочная отмена препаратов, сокращение или повышение доз, нарушение предписанного режима, попытки самолечения — смертельно опасны.
— В каких случаях необходимо обратиться к пульмонологу
— Если появились симптомы, которые указывают на заболевания органов дыхания и служат поводом для скорейшего посещения врача: кашель с вязкой мокротой; одышка (если она появилась при легочной патологии, это может быть сигналом о разных проблемах – от воспаления легких до нарушения сердечных функций); зуд глаз, головная боль, ощущение нехватки кислорода и сдавливание в области грудной клетки – симптомы бронхиальной астмы, распространенного заболевания, которое нередко запускают. Также необходимо наблюдаться у пульмонолога после перенесенной пневмонии.
-Какие существуют меры для профилактики пневмонии?
— При ослабленном иммунитете труднее предотвратить недуг, поэтому взрослым важно соблюдать такие меры профилактики: проводить вакцинацию (особенно это важно для людей старше 60 лет, у которых иммунная система ослаблена); избегать контакта с больным пневмонией; вовремя лечить простудные заболевания (если воспаление длится более пяти дней и привычные методы не помогают, необходимо обратиться к специалисту; стремиться к сбалансированному питанию; укреплять здоровье с помощью закаливания, дыхательных упражнений для легких, витаминных комплексов и противовирусных препаратов в межсезонье; вести здоровый образ жизни; соблюдать правила личной гигиены, мыть руки; регулярно проветривать помещение, жилье содержать в чистоте; минимизировать стрессовые ситуации, так как слабая нервная система способствует снижению иммунитета; избегать переохлаждения; вовремя проходить курс терапии хронических болезней органов дыхания.