Дыхательная гимнастика против ХОБЛ. Комплекс для выполнения в домашних условиях.
1.Сидя на стуле, опереться спиной на его спинку. Через рот резкий и короткий вдох, а затем продолжительный выдох ртом. При этом губы максимально сжаты. Упражнение называется “выдох с сопротивлением”
2.Сидя на стуле, спиной к спинке, расслабить руки и опустить их вниз, затем поочередно поднимать, сопровождая правильным и размеренным дыханием: вверх - вдох, вниз - выдох.
3.Сесть на самый край стула и сложить руки на коленях. На вдохе ступни поднимаются на носки, на выдохе возвращаются в исходное положение. Одновременно со ступнями, поднимаются и кисти рук, опираясь на подушечки пальцев.
4. Сидя также на стуле, выпрямляем спину. Чередуем вдох и выдох с трехсекундной задержкой. Упражнение длится не менее минуты. Однако при ухудшении состояния его следует немедленно прекратить.
5.Выпрямив спину, но не опираясь на спинку стула, выполнять действия, аналогичные кашлю. Руки при этом должны располагаться на грудной клетке пациента. Постепенно руки необходимо поднимать выше и выше, не прекращая при этом трижды резко выдыхать воздух, как только положение рук меняется.
6.Исходное положение — стоя. Наклон вперед, руки на бедрах. Затем колени слегка сгибаются, и делается вдох. Выдох должен быть максимально долгим и выполняться сквозь плотно сомкнутые губы.
7. Сидя на стуле, оперевшись на его спинку спиной, положить кисти согнутых в локтях рук на плечи параллельно друг другу. На выдохе вращать плечами, чередуя направление вперед и назад.
8.Вытянуть руки вдоль тела, плотно прижав их к бокам и бедрам. На вдохе приподнимать плечи, на выдохе опускать. Независимо от вариации тренировки при ХОБЛ, на финальном ее этапе нужно выполнять следующее упражнение:
Сидя на стуле с предельно прижатой к спинке спиной, в состоянии полного расслабления и покоя, необходимо какое-то время зафиксироваться (не менее 1-2 минут)
Данный комплекс подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки. Заниматься можно в домашних условиях самостоятельно. Однако при появлении даже минимального дискомфорта больному нужно немедленно прекратить гимнастику.
1.Сидя на стуле, опереться спиной на его спинку. Через рот резкий и короткий вдох, а затем продолжительный выдох ртом. При этом губы максимально сжаты. Упражнение называется “выдох с сопротивлением”
2.Сидя на стуле, спиной к спинке, расслабить руки и опустить их вниз, затем поочередно поднимать, сопровождая правильным и размеренным дыханием: вверх - вдох, вниз - выдох.
3.Сесть на самый край стула и сложить руки на коленях. На вдохе ступни поднимаются на носки, на выдохе возвращаются в исходное положение. Одновременно со ступнями, поднимаются и кисти рук, опираясь на подушечки пальцев.
4. Сидя также на стуле, выпрямляем спину. Чередуем вдох и выдох с трехсекундной задержкой. Упражнение длится не менее минуты. Однако при ухудшении состояния его следует немедленно прекратить.
5.Выпрямив спину, но не опираясь на спинку стула, выполнять действия, аналогичные кашлю. Руки при этом должны располагаться на грудной клетке пациента. Постепенно руки необходимо поднимать выше и выше, не прекращая при этом трижды резко выдыхать воздух, как только положение рук меняется.
6.Исходное положение — стоя. Наклон вперед, руки на бедрах. Затем колени слегка сгибаются, и делается вдох. Выдох должен быть максимально долгим и выполняться сквозь плотно сомкнутые губы.
7. Сидя на стуле, оперевшись на его спинку спиной, положить кисти согнутых в локтях рук на плечи параллельно друг другу. На выдохе вращать плечами, чередуя направление вперед и назад.
8.Вытянуть руки вдоль тела, плотно прижав их к бокам и бедрам. На вдохе приподнимать плечи, на выдохе опускать. Независимо от вариации тренировки при ХОБЛ, на финальном ее этапе нужно выполнять следующее упражнение:
Сидя на стуле с предельно прижатой к спинке спиной, в состоянии полного расслабления и покоя, необходимо какое-то время зафиксироваться (не менее 1-2 минут)
Данный комплекс подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки. Заниматься можно в домашних условиях самостоятельно. Однако при появлении даже минимального дискомфорта больному нужно немедленно прекратить гимнастику.
СЕГОДНЯ 1️⃣7️⃣ НОЯБРЯ - финальный розыгрыш акции #ПобедимCovidВместе
⠀
🚘 Автомобиль, телевизор, ультрабук и iPhone 12 Pro эти призы найдут своих обладателей 😻
📌Смотрите прямой эфир СЕГОДНЯ на телеканале @41regiontv и в аккаунте @minzdrav_kam в 1️⃣9️⃣:3️⃣0️⃣
⠀
⚠️ВАЖНО ‼️
Победители розыгрыша должны быть доступны и обязательно ответить на звонок организаторов акции в прямом эфире⚠️
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка
⠀
🚘 Автомобиль, телевизор, ультрабук и iPhone 12 Pro эти призы найдут своих обладателей 😻
📌Смотрите прямой эфир СЕГОДНЯ на телеканале @41regiontv и в аккаунте @minzdrav_kam в 1️⃣9️⃣:3️⃣0️⃣
⠀
⚠️ВАЖНО ‼️
Победители розыгрыша должны быть доступны и обязательно ответить на звонок организаторов акции в прямом эфире⚠️
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка
Специалисты ГБУЗ КК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжают просветительскую работу в рамках профилактики заболеваний и пропаганды ЗОЖ. В 2021 году в лекционный материал добавилась тема вакцинации от COVID-19.
На сегодняшний день свыше 3,5 тысяч жителей Камчатки смогли задать специалистам свои вопросы на тему вакцин и массовой иммунизации.
Беседы проводятся как очно, с выездом на предприятие, так и в режиме ВКС, в котором может принимать участие неограниченное количество слушателей.
Заявки от коллективов на проведение разъяснительных бесед принимаются в Камчатском Центре общественного здоровья по телефонам: 23-80-73
На сегодняшний день свыше 3,5 тысяч жителей Камчатки смогли задать специалистам свои вопросы на тему вакцин и массовой иммунизации.
Беседы проводятся как очно, с выездом на предприятие, так и в режиме ВКС, в котором может принимать участие неограниченное количество слушателей.
Заявки от коллективов на проведение разъяснительных бесед принимаются в Камчатском Центре общественного здоровья по телефонам: 23-80-73
💥💥💥Определенны победители финального
розыгрыша акции #ПобедимCovidВместе💥💥💥
⠀
🚘 Автомобиль был разыгран и его обладателем стал №1871
🎁Также дополнительные призы нашли своих обладателей - это телевизор ( №11488), ультрабук ( №3287) и iPhone 12 Pro (№5469)
Мы благодарим всех, кто принял участие в акции и желаем здоровья Вам и Вашим близким 👨👩👧👦
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка
розыгрыша акции #ПобедимCovidВместе💥💥💥
⠀
🚘 Автомобиль был разыгран и его обладателем стал №1871
🎁Также дополнительные призы нашли своих обладателей - это телевизор ( №11488), ультрабук ( №3287) и iPhone 12 Pro (№5469)
Мы благодарим всех, кто принял участие в акции и желаем здоровья Вам и Вашим близким 👨👩👧👦
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка