📍Экскурсия, которая открывает двери в мир современных медицинских технологий.

Мы рады пригласить вас на уникальную экскурсию в новую Камчатскую краевую больницу!

Что вас ждет❓

Посещение самых современных отделений и палат, новейшее оборудование, а также перекус и сувенир в подарок. 🎁

🚍Экскурсия абсолютно бесплатная, для граждан старше 18 лет, запись по телефону 8-800-141-00-00.

А вы пойдете на экскурсию?🤔

👍 – «Обязательно!»,
👏 – «Да, если будет возможность»,
🤔 – «Нет, не планирую».

В Камчатском политехническом техникуме состоялась большая лекция, темой которой стали электронные и традиционные курительные приспособления.

«О вреде табака за последние десятилетия сказано много, а вот про то, что делают вейпы с легкими, и как быстро — говорят мало. И никто пока не взялся за научные исследования в этой области. А тем временем случаи, описанные сегодня в официальных медицинских источниках, говорят о смертельной опасности, которой подвергаются молодые адепты электронных парилок. Поэтому мы проводим такие встречи, говорим, показываем, убеждаем», — сообщила специалист по работе с населением ГБУЗ КК ЦОЗМП Мария Крылова.

В обсуждении актуальной проблемы приняли участие 72 первокурсника. Напомним, с 2016 года специалисты Камчатского центра общественного здоровья и медицинской профилактики ведут лекционную просветительскую деятельность в трудовых и учебных коллективах. Форматы встреч – очный и ВКС.

Темы и время очной встречи выбираются совместно с руководителями коллективов. Оставить заявку можно по телефону 122 (7).

Медики не советуют сразу становиться ярым приверженцем здорового образа жизни и полностью погружаться в правильное питание. Меню нужно менять постепенно.

Вырабатывайте привычку сбалансированно и полезно завтракать. Ищите на ПП — форумах вкусные и полезные рецепты, пусть ваши блюда вас не только насыщают, но и радуют.

Узнайте свою индивидуальную калорийность, нужный именно вам процент белков, жиров и углеводов. Можете пользоваться приложениями по подсчету калорий и БЖУ. Через некоторое время вы научитесь определять свою порцию и нужные ингредиенты в меню.

Выработайте дисциплину. Крайне важно соблюдать режим. Выберите комфортное для вас число приемов пищи в день. 3-5 раз – оптимальный вариант. Мысли о еде будут посещать вас гораздо реже.

Первый в этом году выезд медицинских модулей на предприятие состоялся в среду в Петропавловске-Камчатском.

Специалисты Камчатского центра общественного здоровья провели забор анализов и ряд аппаратных исследований в одном из трудовых коллективов.

Всего в среду было осмотрено порядка 50-ти человек.

«Результаты выездных исследований направляются врачу-терапевту, который определяет наличие факторов риска, группу здоровья каждого обследованного, дает заключение и рекомендации, а при необходимости направляет человека на 2 этап диспансеризации, — напомнил зам. главврача Центра общественного здоровья Марис Блумс, — наши медики готовы выехать на предприятие и обследовать, в том числе, и родственников трудящихся. Главное, чтобы для осмотра были готовы не менее 50-ти человек».

Манипуляции, которые выполняются в мобильных медицинских модулях, соответствуют первому этапу диспансеризации и также включают обследование на наличие злокачественных новообразований у мужчин и женщин.

Оставить заявку на выездное профилактическое медицинское обследование в трудовом коллективе можно по телефону Камчатского центра общественного здоровья и медицинской профилактики 122 (7).

Калорийность разных орехов отличается более, чем в три раза. Если упорядочить их по росту содержания в них калорий (на 100 г чистого веса), то получим следующий список:

каштаны — 213 ккал;

кешью — 553 ккал;

фисташки — 557 ккал;

арахис — 567 ккал;

миндаль — 575 ккал;

грецкий орех — 654 ккал;

кедровые орешки — 673 ккал;

пекан — 691 ккал;

макадамия — 718 ккал.

Для сравнения: калорийность 100 г шоколада составляет около 575 ккал, а средняя калорийность пирожного (100 г) — 350 ккал. Это значит, что поедать орехи следует еще осторожней, чем шоколадные конфеты, пончики и пирожные.

В качестве здорового перекуса или десерта часто рекомендуются фрукты. Их калорийность тоже разная. Некоторые рекомендуются для борьбы с лишним весом, а некоторые фрукты по своей питательности сильнее конфет и даже рекомендуются спортсменам для быстрого набора мышечной массы.

Разница в калорийности у разных фруктов может составлять от 27 до 245 ккал. В Камчатском центре общественного здоровья привели примеры самых популярных плодов и ягод в части содержания ккал в 100 граммах:

Арбуз, алыча — 27; земляника – 34; лимон, грейпфрут — 33-35; абрикос — 40; яблоко — 44; апельсин — 38; персик, груша, слива — 42; вишня, черешня – 49; нектарин — 48; киви — 49; гранат -52; хурма — 55; манго — 67; бананы — 91; виноград — 64.

Основной принцип здорового питания заключается в соответствии объема потребляемых калорий уровню физической активности. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же пищи меньше, чем энергозатрат, то мы начнем терять вес.

При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут.

Между тем, научные исследования свидетельствуют о том, что россияне в среднем потребляют значительно больше килокалорий в сутки. В зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется.

Также важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.

Узнать подробно о здоровом питании можно на портале «Так здорово.ру»: https://clck.ru/37Wpwg

В таблице приведен список самых диетических овощей, калорийность которых не превышает 40 ккал на 100 граммов продукта.

Сельдерей (стебли) — 13 ккал

Огурец — 14 ккал

Помидоры черри — 15 ккал

Редис красный — 16 ккал

Дайкон — 18 ккал

Тыква — 25 ккал

Цветная капуста — 23 ккал

Помидоры обычные — 24 ккал

Капуста белокочанная — 28 ккал

Брокколи — 34 ккал

Специалисты советуют быть осторожнее с пакетированными овощными соками, так как большинство из них содержат сахар, что сводит на нет их диетическую пользу.

Также не стоит забывать про свежую зелень: листья салата, петрушку, укроп, кинзу, базилик. Кроме низкой калорийности, зелень дает огромное количество микронутриентов и клетчатки.