«Активный отдых – это способ проведения свободного времени, в процессе которого человек занимается активными видами деятельности.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Также медики рассказали, какие виды спорта подойдут камчатцам, которые хотят активно завершить это лето:
1.Пеший туризм – это прекрасный способ отдохнуть, получить новые впечатления и расслабиться;
2.Каякинг. Может стать веселым времяпровождением, которое обеспечит высокий уровень активности и положительными эмоциями;
3.Серфинг. Отлично подходит для тех, кто любит кататься на сноуборде и плавать. Отправляйтесь на эту активность только под присмотром опытных инструкторов;
4.Велосипедные походы - могут стать отличным видом досуга. Для разнообразия можно попробовать походы на горных велосипедах;
5.Бадминтон. Прекрасная возможность потренироваться на свежем воздухе. В него можно играть везде – на даче, во дворе, в парке, на пикнике. Благодаря бадминтону можно получить не только удовольствие, но и крепкие мышцы спины и рук;
6.SUP-борд. В последнее время эта активность обрела широкую популярность. С доской для гребли вы сможете посетить места, которые раньше видели только с берега.
Любые тренировки улучшают здоровье, положительно влияют на физическое и психоэмоциональное состояние. При выборе активности следует учитывать свои личные предпочтения, темперамент, состояние здоровья и те результаты, которых вы хотите достичь.
Также медики рассказали, какие виды спорта подойдут камчатцам, которые хотят активно завершить это лето:
1.Пеший туризм – это прекрасный способ отдохнуть, получить новые впечатления и расслабиться;
2.Каякинг. Может стать веселым времяпровождением, которое обеспечит высокий уровень активности и положительными эмоциями;
3.Серфинг. Отлично подходит для тех, кто любит кататься на сноуборде и плавать. Отправляйтесь на эту активность только под присмотром опытных инструкторов;
4.Велосипедные походы - могут стать отличным видом досуга. Для разнообразия можно попробовать походы на горных велосипедах;
5.Бадминтон. Прекрасная возможность потренироваться на свежем воздухе. В него можно играть везде – на даче, во дворе, в парке, на пикнике. Благодаря бадминтону можно получить не только удовольствие, но и крепкие мышцы спины и рук;
6.SUP-борд. В последнее время эта активность обрела широкую популярность. С доской для гребли вы сможете посетить места, которые раньше видели только с берега.
Любые тренировки улучшают здоровье, положительно влияют на физическое и психоэмоциональное состояние. При выборе активности следует учитывать свои личные предпочтения, темперамент, состояние здоровья и те результаты, которых вы хотите достичь.
В современном мире, из-за развития современных технологий, физические нагрузки уменьшились в десятки раз. Такое резкое сокращение активности не могла пройти бесследно для здоровья человека.
«Мы живем дольше, чем наши предки, однако теперь мы намного раньше приобретаем болезни, которые ранее были характерны только для пожилого возраста. Виной тому, в том числе, малоподвижный образ жизни.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Спорт – это обязательная составляющая здорового образа жизни. Занятия спортом нейтрализуют вред гиподинамии, которая может привести к ожирению, тромбозам, тахикардии и усталости. Также, с помощью спорта можно избавиться от некоторых видов недомоганий:
1.Депрессия и тревожность. Спорт способствует выработке эндорфинов и мгновенному улучшению настроения. Люди, которые регулярно занимаются спортом, практически не подвержены депрессиям.
2.Гиперактивность и дефицит внимания. Хотя, лечения этих нарушений, как такового не существует, регулярные занятия спортом способны улучшить состояние как детей, так и взрослых. Во время физических тренировок в организме повышается уровень допамина, это помогает улучшить память, концентрацию, выровнять эмоции, уменьшить импульсивность.
3.Бессонница и нарушения сна. У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, дольше и лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При нарушениях сна помогают любые виды спорта, но более эффективны медитативные упражнения.
4.Забывчивость и нарушения мозговой активности. Во время физических упражнений усиливается приток крови к мозгу, который может быть затруднен из-за высокого уровня холестерина и уплотнения стенок сосудов. Пользу приносят любые виды физической нагрузки, особенно их частая смена. Новые виды активности стимулируют рост мозговых клеток.
«Мы живем дольше, чем наши предки, однако теперь мы намного раньше приобретаем болезни, которые ранее были характерны только для пожилого возраста. Виной тому, в том числе, малоподвижный образ жизни.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Спорт – это обязательная составляющая здорового образа жизни. Занятия спортом нейтрализуют вред гиподинамии, которая может привести к ожирению, тромбозам, тахикардии и усталости. Также, с помощью спорта можно избавиться от некоторых видов недомоганий:
1.Депрессия и тревожность. Спорт способствует выработке эндорфинов и мгновенному улучшению настроения. Люди, которые регулярно занимаются спортом, практически не подвержены депрессиям.
2.Гиперактивность и дефицит внимания. Хотя, лечения этих нарушений, как такового не существует, регулярные занятия спортом способны улучшить состояние как детей, так и взрослых. Во время физических тренировок в организме повышается уровень допамина, это помогает улучшить память, концентрацию, выровнять эмоции, уменьшить импульсивность.
3.Бессонница и нарушения сна. У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, дольше и лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При нарушениях сна помогают любые виды спорта, но более эффективны медитативные упражнения.
4.Забывчивость и нарушения мозговой активности. Во время физических упражнений усиливается приток крови к мозгу, который может быть затруднен из-за высокого уровня холестерина и уплотнения стенок сосудов. Пользу приносят любые виды физической нагрузки, особенно их частая смена. Новые виды активности стимулируют рост мозговых клеток.
Сахарный диабет – это нарушение обмена веществ, которое характеризуется повышением уровня глюкозы в крови.
«Болезнь возникает в результате неправильной выработки инсулина или дефекта действия инсулина. Диабет развивается по разным причинам, от генетического происхождения, до неправильного образа жизни и негативных факторов окружающей среды. Заболевание наносит организму большой урон.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Типы диабета:
Диабет 1-го типа – это инсулинозависимый сахарный диабет. Он связан с нарушением функции поджелудочной железы. Глюкоза, попадая в кровь, не усваивается организмом, при этом клетки мышечной ткани испытывают дефицит глюкозы.
Диабет 2-го типа - инсулиннезависимый сахарный диабет. Обусловлен потерей тканями чувствительности к инсулину. Как правило, этот тип диабета развивается на фоне ожирения.
Причины сахарного диабета:
Среди факторов, способствующих развитию диабета 1-го типа выделяют:
- наследственная предрасположенность;
- вирусные инфекции поражающие поджелудочную железу;
- аутоиммунные заболевания.
Факторы, повышающие риск развития диабета 2-го типа:
- наследственная предрасположенность. Влияние этого фактора при данном диабете выше, чем в случае диабета 1-го типа;
- ожирение, лишний вес;
- нарушение толерантности к глюкозе;
- пожилой возраст;
- наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
«Если у человека появились симптомы повышенной концентрации сахара в крови – постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, слабость, нарушение зрения, онемение в конечностях, - нужно как можно скорее обратиться к специалистам. Потому что чаще всего, диабет развивается бессимптомно, и чем раньше эту болезнь выявить, тем проще будет не допустить развития осложнений.» - заключили медики Центра.
«Болезнь возникает в результате неправильной выработки инсулина или дефекта действия инсулина. Диабет развивается по разным причинам, от генетического происхождения, до неправильного образа жизни и негативных факторов окружающей среды. Заболевание наносит организму большой урон.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Типы диабета:
Диабет 1-го типа – это инсулинозависимый сахарный диабет. Он связан с нарушением функции поджелудочной железы. Глюкоза, попадая в кровь, не усваивается организмом, при этом клетки мышечной ткани испытывают дефицит глюкозы.
Диабет 2-го типа - инсулиннезависимый сахарный диабет. Обусловлен потерей тканями чувствительности к инсулину. Как правило, этот тип диабета развивается на фоне ожирения.
Причины сахарного диабета:
Среди факторов, способствующих развитию диабета 1-го типа выделяют:
- наследственная предрасположенность;
- вирусные инфекции поражающие поджелудочную железу;
- аутоиммунные заболевания.
Факторы, повышающие риск развития диабета 2-го типа:
- наследственная предрасположенность. Влияние этого фактора при данном диабете выше, чем в случае диабета 1-го типа;
- ожирение, лишний вес;
- нарушение толерантности к глюкозе;
- пожилой возраст;
- наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
«Если у человека появились симптомы повышенной концентрации сахара в крови – постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, слабость, нарушение зрения, онемение в конечностях, - нужно как можно скорее обратиться к специалистам. Потому что чаще всего, диабет развивается бессимптомно, и чем раньше эту болезнь выявить, тем проще будет не допустить развития осложнений.» - заключили медики Центра.
Многие семьи на Камчатке в выходные обычно предпочитают путешествия за город. Однако, отдых в городской черте может быть таким же увлекательным и не менее полезным. Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как можно активно провести досуг в городской черте.
1.Посетить городской парк или провести в нем пикник. Это отличный способ насладиться свежим воздухом и природой. В парках также можно провести игры по бадминтону и волейболу.
2.Посетить музеи. Это прекрасная возможность познакомиться с культурой и историей города для всей семьи.
3.Посетить театр или концерт. Это позволит всей семьи окунуться в мир искусства.
4.Разнообразить кулинарные впечатления. Проведя отдых в городе можно попробовать новые блюда и кухни практически всего мира.
«Отдых для всей семьи может быть интересным и разнообразным даже в пределах города. У нас не мало мест, которые можно посетить не выезжая далеко. Не стоит забывать, что качество отдыха зависит не только от того, чем вы будете заниматься, но и с каким настроением вы будете это делать.» - отметили медики Центра.
1.Посетить городской парк или провести в нем пикник. Это отличный способ насладиться свежим воздухом и природой. В парках также можно провести игры по бадминтону и волейболу.
2.Посетить музеи. Это прекрасная возможность познакомиться с культурой и историей города для всей семьи.
3.Посетить театр или концерт. Это позволит всей семьи окунуться в мир искусства.
4.Разнообразить кулинарные впечатления. Проведя отдых в городе можно попробовать новые блюда и кухни практически всего мира.
«Отдых для всей семьи может быть интересным и разнообразным даже в пределах города. У нас не мало мест, которые можно посетить не выезжая далеко. Не стоит забывать, что качество отдыха зависит не только от того, чем вы будете заниматься, но и с каким настроением вы будете это делать.» - отметили медики Центра.
Ходьба – самый здоровый и доступный способ улучшить свое здоровье. Вот какую пользу может получить организм, если вы регулярно выбираетесь на пешие прогулки:
- снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, а также эндокринных и неврологических заболеваний;
- нормализуется давление;
- снизится уровень стресса;
- мышцы и суставы станут крепче.
«Кроме этого, пешие прогулки полезны для тех, кто хочет похудеть. При длительных прогулках повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров и улучшается пищеварение.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Если вам трудно удается выполнять «план» по активности, медики рассказали несколько советов, как преодолеть и замотивировать себя:
1.Если вы едете на работу на общественном транспорте, то попробуйте выходить на одну остановку раньше;
2.Во время прогулок слушайте бодрую и ритмичную музыку;
3.Меньше пользуйтесь лифтом. Если живете на первом этаже, заведите привычку ежедневно подниматься по лестнице на несколько этажей и спускаться обратно;
4.Каждый час старайтесь вставать с рабочего места, чтобы немного пройтись;
5.Для прогулок выбирайте удобную обувь.
«Вместо того, чтобы изнурять свой организм диетами, можно улучшить свое здоровье просто используя ходьбу. Это эффективный способ сделать тело более энергичным и сильным, а также во много раз снизить риск возникновения различных заболеваний.» - заключили специалисты Центра.
- снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, а также эндокринных и неврологических заболеваний;
- нормализуется давление;
- снизится уровень стресса;
- мышцы и суставы станут крепче.
«Кроме этого, пешие прогулки полезны для тех, кто хочет похудеть. При длительных прогулках повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров и улучшается пищеварение.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Если вам трудно удается выполнять «план» по активности, медики рассказали несколько советов, как преодолеть и замотивировать себя:
1.Если вы едете на работу на общественном транспорте, то попробуйте выходить на одну остановку раньше;
2.Во время прогулок слушайте бодрую и ритмичную музыку;
3.Меньше пользуйтесь лифтом. Если живете на первом этаже, заведите привычку ежедневно подниматься по лестнице на несколько этажей и спускаться обратно;
4.Каждый час старайтесь вставать с рабочего места, чтобы немного пройтись;
5.Для прогулок выбирайте удобную обувь.
«Вместо того, чтобы изнурять свой организм диетами, можно улучшить свое здоровье просто используя ходьбу. Это эффективный способ сделать тело более энергичным и сильным, а также во много раз снизить риск возникновения различных заболеваний.» - заключили специалисты Центра.
В современном мире существуют разные мнения о пользе и бесполезности утренней зарядки. Делать или не делать – это выбор каждого. Те, кто делают зарядку находят в этом множество преимуществ. Например, возможность быстро проснуться и получить позитивный настрой на весь день. А те, кто зарядкой не занимается, всегда найдут оправдания – времени утром слишком мало, да и тело еще не проснулось для физических нагрузок.
«Польза утренней зарядки неоспорима. Она активизирует кровообращение, благодаря этому, внутренние органы начинают быстрее функционировать. Упражнения снимают вялость после долгого сна, ускоряют внутриклеточный метаболизм, тренируют выносливость, активизируют работу мозга, повышают тонус. И это далеко не все плюсы занятия зарядкой!» - отметили специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Чтобы польза утренней зарядки приносила максимальную пользу, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
1.Подготовьтесь к зарядке. Не стоит сразу после пробуждения приступать к гимнастике. Организм продолжает спать, и такие нагрузки только вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого стоит умыться, почистить зубы и выпить стакан воды.
2.Добавьте эмоции. Включите любимую музыку и приступайте к упражнениям. После зарядки обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении.
3.Занимайтесь регулярно. Не стоит надеяться на положительные результаты, занимаясь зарядкой от случая к случаю. Пользу могут принести только ежедневные занятия. Причем первые результаты можно заметить уже через 5 недель.
4.Контролируйте продолжительность зарядки. Тем, кто только начинает вводить в свой режим зарядку, специалисты рекомендуют планировать тренировку не более 10 минут. Со временем количество минут можно будет увеличить.
5.Занимайтесь правильно. Составляйте комплекс упражнений так, чтобы прорабатывались все мышцы и суставы тела. Утренняя гимнастика должна «запустить» все органы и ткани.
Подключите к зарядке всю семью, ведь это хорошая мотивация. Приучайте к здоровому образу жизни не только собственное тело, но и своих домочадцев. Для совместных занятий лучше подобрать простые упражнения, повторять которые ни у кого не возникнет труда. Выполнив утренние процедуры не забудьте о вкусном и питательном завтраке.
«Польза утренней зарядки неоспорима. Она активизирует кровообращение, благодаря этому, внутренние органы начинают быстрее функционировать. Упражнения снимают вялость после долгого сна, ускоряют внутриклеточный метаболизм, тренируют выносливость, активизируют работу мозга, повышают тонус. И это далеко не все плюсы занятия зарядкой!» - отметили специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Чтобы польза утренней зарядки приносила максимальную пользу, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
1.Подготовьтесь к зарядке. Не стоит сразу после пробуждения приступать к гимнастике. Организм продолжает спать, и такие нагрузки только вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого стоит умыться, почистить зубы и выпить стакан воды.
2.Добавьте эмоции. Включите любимую музыку и приступайте к упражнениям. После зарядки обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении.
3.Занимайтесь регулярно. Не стоит надеяться на положительные результаты, занимаясь зарядкой от случая к случаю. Пользу могут принести только ежедневные занятия. Причем первые результаты можно заметить уже через 5 недель.
4.Контролируйте продолжительность зарядки. Тем, кто только начинает вводить в свой режим зарядку, специалисты рекомендуют планировать тренировку не более 10 минут. Со временем количество минут можно будет увеличить.
5.Занимайтесь правильно. Составляйте комплекс упражнений так, чтобы прорабатывались все мышцы и суставы тела. Утренняя гимнастика должна «запустить» все органы и ткани.
Подключите к зарядке всю семью, ведь это хорошая мотивация. Приучайте к здоровому образу жизни не только собственное тело, но и своих домочадцев. Для совместных занятий лучше подобрать простые упражнения, повторять которые ни у кого не возникнет труда. Выполнив утренние процедуры не забудьте о вкусном и питательном завтраке.
Людям необходимы физические нагрузки по разным причинам. Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали об основных причинах:
1.Укрепление мышц и суставов. Регулярная нагрузка не только позволяет сделать мышцы более выносливыми, но и увеличить их объем и силу.
2.Тренировка сердечно-сосудистой системы. Правильные физические нагрузки позволяют сделать сердце более выносливым, а стенки сосудов - эластичнее.
3.Контроль веса. Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру более стройной, а также избавиться от ожирения внутренних органов.
4.Выработка двигательных навыков. Упражнения улучшают гибкость и чувство равновесия.
5.Снижение уровня стресса. Физические нагрузки способны избавить человека от депрессии и тревожности. Спорт повышает гормон удовольствия – эндорфин, и понижает уровень гормона стресса – кортизол.
Любое движение на улице является чрезвычайно полезным. Помимо того, что тренируются мышцы и ткани, организм насыщается кислородом, снимается напряжение, нормализуется дыхание. Не пренебрегая физкультурой, можно сохранить психическое и физическое здоровье до самой старости.
1.Укрепление мышц и суставов. Регулярная нагрузка не только позволяет сделать мышцы более выносливыми, но и увеличить их объем и силу.
2.Тренировка сердечно-сосудистой системы. Правильные физические нагрузки позволяют сделать сердце более выносливым, а стенки сосудов - эластичнее.
3.Контроль веса. Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру более стройной, а также избавиться от ожирения внутренних органов.
4.Выработка двигательных навыков. Упражнения улучшают гибкость и чувство равновесия.
5.Снижение уровня стресса. Физические нагрузки способны избавить человека от депрессии и тревожности. Спорт повышает гормон удовольствия – эндорфин, и понижает уровень гормона стресса – кортизол.
Любое движение на улице является чрезвычайно полезным. Помимо того, что тренируются мышцы и ткани, организм насыщается кислородом, снимается напряжение, нормализуется дыхание. Не пренебрегая физкультурой, можно сохранить психическое и физическое здоровье до самой старости.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤝Молодёжь Камчатки помогает жителям Херсонской области
🇷🇺Волонтёры «Молодой гвардии Единой России» работают с гуманитарной миссией в селе Железный порт Херсонской области.
⚽️Также на спортивной площадке одного из пунктов временного размещения для детей организовали 6 эстафет.
☝🏻Добавим, президент РФ Владимир Путин отмечал, что поддержка со стороны близких и государства является ключевым моментом мотивации для участников специальной военной операции.
📌Кроме того, полпред в ДФО Юрий Трутнев неоднократно подчёркивал, что на Дальнем Востоке очень много молодёжи, желающей помочь Родине и участникам спецоперации.
#камчатка #камчатскийкрай #гордостьДФО #молодежь #сильнаяроссия #своихнебросаем #победабудетзанами #президентРФ #ВладимирПутин #ЮПТ #юрийтрутнев
🇷🇺Волонтёры «Молодой гвардии Единой России» работают с гуманитарной миссией в селе Железный порт Херсонской области.
⚽️Также на спортивной площадке одного из пунктов временного размещения для детей организовали 6 эстафет.
☝🏻Добавим, президент РФ Владимир Путин отмечал, что поддержка со стороны близких и государства является ключевым моментом мотивации для участников специальной военной операции.
📌Кроме того, полпред в ДФО Юрий Трутнев неоднократно подчёркивал, что на Дальнем Востоке очень много молодёжи, желающей помочь Родине и участникам спецоперации.
#камчатка #камчатскийкрай #гордостьДФО #молодежь #сильнаяроссия #своихнебросаем #победабудетзанами #президентРФ #ВладимирПутин #ЮПТ #юрийтрутнев
Когда нужно быть осторожным? Всегда!
Камчатские травматологи отмечают, что лето, это время, когда важно быть осмотрительным на отдыхе, особенно активном. Иначе неприятности не заставят себя долго ждать.
Только в краевой столице за первые два месяца лета было зафиксировано более 1200 обращений в травмпункт. Чаще всего жители обращались с ушибами, растяжениями и переломами рук и ног.
Вот несколько правил, которые помогут избежать или минимизировать травмы при катании на роликах, скейтборде, самокате, велосипеде⤵️
- При катании обязательно использовать защитный шлем, защиту запястий, налокотники, наколенники
- Не рекомендуется кататься после дождя на скользкой дороге
- Не использовать наушники при движении
- Не держаться за движущиеся объекты при катании
Будьте здоровы!
Камчатские травматологи отмечают, что лето, это время, когда важно быть осмотрительным на отдыхе, особенно активном. Иначе неприятности не заставят себя долго ждать.
Только в краевой столице за первые два месяца лета было зафиксировано более 1200 обращений в травмпункт. Чаще всего жители обращались с ушибами, растяжениями и переломами рук и ног.
Вот несколько правил, которые помогут избежать или минимизировать травмы при катании на роликах, скейтборде, самокате, велосипеде⤵️
- При катании обязательно использовать защитный шлем, защиту запястий, налокотники, наколенники
- Не рекомендуется кататься после дождя на скользкой дороге
- Не использовать наушники при движении
- Не держаться за движущиеся объекты при катании
Будьте здоровы!
Диабет – это самая распространенная гормональная проблема в мире. Им страдают миллионы людей вне зависимости от пола и возраста. Для многих стран наиболее актуальным остается вопрос профилактики сахарного диабета.
«Риск развития диабета может быть врожденным, но правильное питание, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни сильно снижают вероятность развития этого заболевания.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Также, медики Центра объяснили, какие правила необходимо соблюдать для профилактики сахарного диабета:
1.Отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Пища, содержащая эти компоненты способна дать толчок для развития сахарного диабета. Молекулы сахара, которые образуются в результате расщепления таких продуктов, попадают в кровеносную систему и вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и синтез инсулина. Он не воспринимается организмом людей, которые имеют склонность к диабету, и вместо правильного распределения, сахар полностью остается в крови. Это приводит к интенсивной работе поджелудочной железы и выделению большого количества инсулина. Это не приводит к нормализации уровня сахара, а наоборот, еще больше повышает.
2.Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки позволяют повысить восприимчивость клеток к инсулину, это позволяет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Занятия различными видами спорта понижают сахар не только у людей, предрасположенных к диабету, но и у тех, кто страдает ожирением. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин будет вырабатываться без нарушений.
3.Пить обычную воду. В отличии от сладких и газированных напитков, вода не просто утоляет жажду, но и позволяет держать под контролем сахар и инсулин.
4.Отказаться от вредных привычек.
5.Нормализировать вес. Люди имеющие избыточный вес, составляют большинство тех, кто страдает сахарным диабетом. Если есть предрасположенность к этой болезни, жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Из-за его избытка, организм становится менее чувствительным к инсулину, что увеличивает риск возникновения диабета.
6.Вести активный образ жизни.
7.Употреблять богатую клетчаткой пищу.
Нельзя полностью исключить риск возникновения сахарным диабетом, если есть предрасположенность. Однако, можно контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого заболевания. Если следить за своим распорядком дня, пищевыми привычками и физической активностью, то вполне можно предотвратить развитие болезни. Главное, приложить все усилия, так как от этого зависит ваше здоровье.
«Риск развития диабета может быть врожденным, но правильное питание, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни сильно снижают вероятность развития этого заболевания.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Также, медики Центра объяснили, какие правила необходимо соблюдать для профилактики сахарного диабета:
1.Отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Пища, содержащая эти компоненты способна дать толчок для развития сахарного диабета. Молекулы сахара, которые образуются в результате расщепления таких продуктов, попадают в кровеносную систему и вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и синтез инсулина. Он не воспринимается организмом людей, которые имеют склонность к диабету, и вместо правильного распределения, сахар полностью остается в крови. Это приводит к интенсивной работе поджелудочной железы и выделению большого количества инсулина. Это не приводит к нормализации уровня сахара, а наоборот, еще больше повышает.
2.Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки позволяют повысить восприимчивость клеток к инсулину, это позволяет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Занятия различными видами спорта понижают сахар не только у людей, предрасположенных к диабету, но и у тех, кто страдает ожирением. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин будет вырабатываться без нарушений.
3.Пить обычную воду. В отличии от сладких и газированных напитков, вода не просто утоляет жажду, но и позволяет держать под контролем сахар и инсулин.
4.Отказаться от вредных привычек.
5.Нормализировать вес. Люди имеющие избыточный вес, составляют большинство тех, кто страдает сахарным диабетом. Если есть предрасположенность к этой болезни, жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Из-за его избытка, организм становится менее чувствительным к инсулину, что увеличивает риск возникновения диабета.
6.Вести активный образ жизни.
7.Употреблять богатую клетчаткой пищу.
Нельзя полностью исключить риск возникновения сахарным диабетом, если есть предрасположенность. Однако, можно контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого заболевания. Если следить за своим распорядком дня, пищевыми привычками и физической активностью, то вполне можно предотвратить развитие болезни. Главное, приложить все усилия, так как от этого зависит ваше здоровье.