✴️ Завершаем серию материалов о витаминоподобных веществах группы В.
🔶 В13 (оротовая кислота) — компонент всех живых клеток. Он необходим для синтеза составляющих структурных элементов ДНК и РНК. При его участии происходит процесс роста и деления клеток.
Оротовая кислота обладает анаболическим действием. В медицине её соли применяют при снижении массы тела, анорексии и прочих нарушениях развития организма, а также у новорождённых недоношенных детей. Положительно влияет на вынашивание плода, ускорение и улучшение развития эмбриона.
В13 оказывает позитивное влияние на кроветворение и состояние печени, способствует снижению уровня холестерина в крови, усиливает выделение желчи.
🍠 В13 можно получить из любых корнеплодов и дрожжей. В пище животного происхождения оротовая кислота содержится в печени, молочных продуктах.
🔶 В15 (пангамовая кислота) стимулирует работу надпочечников, печени, влияет на обмен кислорода в клетках тканей. Улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и стимулирует окислительные процессы. Улучшает липидный обмен, снижает уровень холестерина в крови. Стимулирует синтез белков, иммунные реакции.
В престарелом возрасте при переизбытке В15 могут возникнуть сердечные расстройства, бессонница, головная боль, прогрессирование адинамии и тахикардия.
🌾 Пангамовая кислота содержится в тыкве, печени, косточках абрикосов, диком рисе и миндале, пшенице, ячневой крупе и гречке. Разрушается в воде и под воздействием света.
🥦 Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография», чтобы прочесть еще больше информации о правильном питании.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🔶 В13 (оротовая кислота) — компонент всех живых клеток. Он необходим для синтеза составляющих структурных элементов ДНК и РНК. При его участии происходит процесс роста и деления клеток.
Оротовая кислота обладает анаболическим действием. В медицине её соли применяют при снижении массы тела, анорексии и прочих нарушениях развития организма, а также у новорождённых недоношенных детей. Положительно влияет на вынашивание плода, ускорение и улучшение развития эмбриона.
В13 оказывает позитивное влияние на кроветворение и состояние печени, способствует снижению уровня холестерина в крови, усиливает выделение желчи.
🍠 В13 можно получить из любых корнеплодов и дрожжей. В пище животного происхождения оротовая кислота содержится в печени, молочных продуктах.
🔶 В15 (пангамовая кислота) стимулирует работу надпочечников, печени, влияет на обмен кислорода в клетках тканей. Улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и стимулирует окислительные процессы. Улучшает липидный обмен, снижает уровень холестерина в крови. Стимулирует синтез белков, иммунные реакции.
В престарелом возрасте при переизбытке В15 могут возникнуть сердечные расстройства, бессонница, головная боль, прогрессирование адинамии и тахикардия.
🌾 Пангамовая кислота содержится в тыкве, печени, косточках абрикосов, диком рисе и миндале, пшенице, ячневой крупе и гречке. Разрушается в воде и под воздействием света.
🥦 Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография», чтобы прочесть еще больше информации о правильном питании.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
На полуострове продолжается массовая прививочная кампания против новой коронавирусной инфекции.
«На 31 мая на Камчатке привиты уже почти 34 тысячи жителей полуострова. Из них 27480 человек привились вакциной «Спутник V», 6310 человек поставили прививку препаратом «ЭпиВакКорона». 94 человека привились новым для края препаратом – «КовиВак». С начала кампании по иммунизации населения от COVID-19 на полуострове первый компонент вакцины получили уже 33884 человека, завершили вакцинацию 28687 человек», – рассказала замминистра здравоохранения Камчатского края Елена Кучеренко.
Пройти вакцинацию можно во всех поликлиниках региона. На полуострове на сегодня работают 23 стационарных и 11 мобильных пунктов вакцинации. Два из которых открыты в торговых центрах Петропавловска-Камчатского – в ТЦ «Шамса» на 10-м километре на территории киноцентра «Лимонад» и в ТЦ «Галант-PLAZA» (вход №5) на Комсомольской площади. Мобильные прививочные пункты работают в будни с 15 до 19 часов, в выходные – с 11 до 17 часов. Для вакцинации в торговых центрах при себе необходимо иметь паспорт, медицинский полис и СНИЛС. В этих мобильных пунктах вакцинации население прививают вакциной «КовиВак».
Напомним, записаться на вакцинацию от COVID-19 на Камчатке можно через порталы «Госуслуги» и «Госуслуги41» и по телефону горячей линии – 122. Вакцинацию могут пройти граждане Российской Федерации в возрасте от 18 лет. Гражданин вправе обратиться в любой прививочный пункт, а также предварительно записаться на определённое время и дату и к оговорённому сроку прийти и сделать прививку. Вакцинация бесплатна и проводится на добровольной основе.
#минздрав41 #стопкоронавирус41 #вакцинация
«На 31 мая на Камчатке привиты уже почти 34 тысячи жителей полуострова. Из них 27480 человек привились вакциной «Спутник V», 6310 человек поставили прививку препаратом «ЭпиВакКорона». 94 человека привились новым для края препаратом – «КовиВак». С начала кампании по иммунизации населения от COVID-19 на полуострове первый компонент вакцины получили уже 33884 человека, завершили вакцинацию 28687 человек», – рассказала замминистра здравоохранения Камчатского края Елена Кучеренко.
Пройти вакцинацию можно во всех поликлиниках региона. На полуострове на сегодня работают 23 стационарных и 11 мобильных пунктов вакцинации. Два из которых открыты в торговых центрах Петропавловска-Камчатского – в ТЦ «Шамса» на 10-м километре на территории киноцентра «Лимонад» и в ТЦ «Галант-PLAZA» (вход №5) на Комсомольской площади. Мобильные прививочные пункты работают в будни с 15 до 19 часов, в выходные – с 11 до 17 часов. Для вакцинации в торговых центрах при себе необходимо иметь паспорт, медицинский полис и СНИЛС. В этих мобильных пунктах вакцинации население прививают вакциной «КовиВак».
Напомним, записаться на вакцинацию от COVID-19 на Камчатке можно через порталы «Госуслуги» и «Госуслуги41» и по телефону горячей линии – 122. Вакцинацию могут пройти граждане Российской Федерации в возрасте от 18 лет. Гражданин вправе обратиться в любой прививочный пункт, а также предварительно записаться на определённое время и дату и к оговорённому сроку прийти и сделать прививку. Вакцинация бесплатна и проводится на добровольной основе.
#минздрав41 #стопкоронавирус41 #вакцинация
У каждого человека хотя бы раз в жизни случалось головокружение. Само по себе ощущение не из приятных, и не всегда понятно, что именно произошло, почему появился этот симптом. Как выявить причину и когда нужно обратиться к врачу — расскажем в этом материале.
⠀
Под головокружением понимают такое состояние, будто пространство вращается вокруг человека. Головокружения часто сопровождаются слабостью, тошнотой, потерей равновесия, чувством тяжести в голове, особенно если вставать, ходить или двигать головой.
⠀
Чувство равновесия — это целая система. Глаза собирают информацию о том, где и в каком положении мы находимся. А внутреннее ухо за счет жидкости, которая в нем находится, отслеживает любое движение и отправляет сведения в мозг. Если функция внутреннего уха нарушена, тело получает ложные сигналы. И если мозг запутался, возникает головокружение.
⠀
Одна из патологий внутреннего уха — болезнь Меньера. Она возникает, если во внутреннем ухе скапливается много жидкости. Приступы головокружения наравне со звоном в ушах могут длиться часами. Иногда голова кружится из-за доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ) — даже из-за поворота головы.
⠀
Может привести к головокружению и инфекция вестибулярного нерва — вестибулярный неврит (сопровождается потерей слуха). Кружится голова и у людей, страдающих мигренью.
⠀
Если дело в работе сердечно-сосудистой системы, то головокружение может возникнуть из-за резкого снижения артериального давления (ортостатическая гипотония), кардиомиопатии, сердечного приступа, аритмии. Уменьшение объема или скорости течения крови, а также концентрации железа или глюкозы в организме, замедляет питание внутреннего уха, и поэтому кружится голова.
⠀
Головокружение может быть побочным эффектом некоторых лекарств — противосудорожные препараты, антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Иногда к головокружениям приводят тревожные расстройства и панические атаки. В редких случаях причина в отравлении угарным газом, сильном перегревании или обезвоживании.
⠀
К факторам риска головокружения относят возраст — у пожилых людей чаще кружится голова (в том числе, из-за медикаментов) — и головокружения в анамнезе.
⠀
Под головокружением понимают такое состояние, будто пространство вращается вокруг человека. Головокружения часто сопровождаются слабостью, тошнотой, потерей равновесия, чувством тяжести в голове, особенно если вставать, ходить или двигать головой.
⠀
Чувство равновесия — это целая система. Глаза собирают информацию о том, где и в каком положении мы находимся. А внутреннее ухо за счет жидкости, которая в нем находится, отслеживает любое движение и отправляет сведения в мозг. Если функция внутреннего уха нарушена, тело получает ложные сигналы. И если мозг запутался, возникает головокружение.
⠀
Одна из патологий внутреннего уха — болезнь Меньера. Она возникает, если во внутреннем ухе скапливается много жидкости. Приступы головокружения наравне со звоном в ушах могут длиться часами. Иногда голова кружится из-за доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ) — даже из-за поворота головы.
⠀
Может привести к головокружению и инфекция вестибулярного нерва — вестибулярный неврит (сопровождается потерей слуха). Кружится голова и у людей, страдающих мигренью.
⠀
Если дело в работе сердечно-сосудистой системы, то головокружение может возникнуть из-за резкого снижения артериального давления (ортостатическая гипотония), кардиомиопатии, сердечного приступа, аритмии. Уменьшение объема или скорости течения крови, а также концентрации железа или глюкозы в организме, замедляет питание внутреннего уха, и поэтому кружится голова.
⠀
Головокружение может быть побочным эффектом некоторых лекарств — противосудорожные препараты, антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Иногда к головокружениям приводят тревожные расстройства и панические атаки. В редких случаях причина в отравлении угарным газом, сильном перегревании или обезвоживании.
⠀
К факторам риска головокружения относят возраст — у пожилых людей чаще кружится голова (в том числе, из-за медикаментов) — и головокружения в анамнезе.
🌌Заблуждение о питании: ночные перекусы🌌
.
🐷То, что ночные перекусы вредны для фигуры – общеизвестный факт. Но мало кто знает, что они могут привести к развитию кариеса и преждевременному старению.
.
🦷Так как ближе к ночи начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна), слюнные железы снижают свою активность и частички пищи хорошо приклеиваются к зубам, поэтому развитие кариеса увеличивается в несколько раз.
.
👵Также ночные перекусы могут привести к преждевременному старению. Во время сна происходит естественное восстановление и обновление клеток. Если же организм тратит все силы на переваривание плотного ужина, ресурсов на восполнение энергии и омоложение не остается.
.
💔Кроме того, существует и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за избытка глюкозы, которую вы съели ночью или за плотным ужином, истончаются стенки сосудов и формируются атеросклеротические бляшки и тромбы.
#здоровьевприоритете #зож
.
🐷То, что ночные перекусы вредны для фигуры – общеизвестный факт. Но мало кто знает, что они могут привести к развитию кариеса и преждевременному старению.
.
🦷Так как ближе к ночи начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна), слюнные железы снижают свою активность и частички пищи хорошо приклеиваются к зубам, поэтому развитие кариеса увеличивается в несколько раз.
.
👵Также ночные перекусы могут привести к преждевременному старению. Во время сна происходит естественное восстановление и обновление клеток. Если же организм тратит все силы на переваривание плотного ужина, ресурсов на восполнение энергии и омоложение не остается.
.
💔Кроме того, существует и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за избытка глюкозы, которую вы съели ночью или за плотным ужином, истончаются стенки сосудов и формируются атеросклеротические бляшки и тромбы.
#здоровьевприоритете #зож
🥥 В чём польза кокосового масла? Расставляем все точки над i!
✴️ Не стоит делать кокосовое масло единственным источником жира в рационе. Это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Да, оно не содержит холестерин, но в нём есть много насыщенных жиров. Именно они приводят к повышению уровня «плохого» холестерина ЛПНП, который связан с риском сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
✴️ Даже у здоровых людей кокосовое масло при частом употреблении может привести к диарее или другим проблемам с кишечником.
✴️ После употребления мякоти кокоса или кокосового масла аллергические реакции крайне редки. Чаще встречается аллергия после наружного применения кокосового масла в чистом виде или в составе косметических средств.
✴️ Кокосовое масло является относительно комедоногенным. Для обладателей жирной, склонной к акне кожи кокосовое масло не лучший выбор в уходе за кожей.
✴️ В ряде случаев оно может содержать добавки, потенциально опасные для здоровья, особенно во время беременности. Кокосовое масло первого отжима — оптимальный, самый безопасный вид для приготовления пищи и для косметических нужд. Другие виды могут содержать ингредиенты, которые не следует употреблять беременным.
✴️ В целом кокосовое масло — универсальный вариант средства ухода за кожей (при отсутствии индивидуальной негативной реакции). А при использовании в рационе оно обязательно должно чередоваться с другими растительными маслами. Оптимально использовать нерафинированное кокосовое масло, оно содержит наибольшее количество питательных веществ и наибольшее количество антиоксидантов.
⚡️ Больше материалов о различных продуктах и из свойствах вы всегда найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
✴️ Не стоит делать кокосовое масло единственным источником жира в рационе. Это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Да, оно не содержит холестерин, но в нём есть много насыщенных жиров. Именно они приводят к повышению уровня «плохого» холестерина ЛПНП, который связан с риском сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
✴️ Даже у здоровых людей кокосовое масло при частом употреблении может привести к диарее или другим проблемам с кишечником.
✴️ После употребления мякоти кокоса или кокосового масла аллергические реакции крайне редки. Чаще встречается аллергия после наружного применения кокосового масла в чистом виде или в составе косметических средств.
✴️ Кокосовое масло является относительно комедоногенным. Для обладателей жирной, склонной к акне кожи кокосовое масло не лучший выбор в уходе за кожей.
✴️ В ряде случаев оно может содержать добавки, потенциально опасные для здоровья, особенно во время беременности. Кокосовое масло первого отжима — оптимальный, самый безопасный вид для приготовления пищи и для косметических нужд. Другие виды могут содержать ингредиенты, которые не следует употреблять беременным.
✴️ В целом кокосовое масло — универсальный вариант средства ухода за кожей (при отсутствии индивидуальной негативной реакции). А при использовании в рационе оно обязательно должно чередоваться с другими растительными маслами. Оптимально использовать нерафинированное кокосовое масло, оно содержит наибольшее количество питательных веществ и наибольшее количество антиоксидантов.
⚡️ Больше материалов о различных продуктах и из свойствах вы всегда найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
1️⃣Упражнение первое.
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
1️⃣Упражнение первое.
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
🖤Черный рис способствует расщеплению жировых отложений, об этом свидетельствуют эксперименты с грызунами
☝️Согласно информации, опубликованной в «Российской газете», черный рис способствует расщеплению жировых отложений, об этом свидетельствуют эксперименты с грызунами🐹🐭. Эти зерна останавливали процесс накопления жиров в печени даже у тех животных, которых специально держали на калорийной пище.
🐹Также у грызунов фиксировалось снижение уровня холестерина. Согласно заявлению авторов эксперимента, у черного риса довольно низкий гликемический индекс (относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови). При этом он питательный и содержит много клетчатки. А вот белый рис🍚, напротив, имеет повышенный гликемический индекс (можно сравнить с картофелем🥔🥔), что грозит развитием диабета.
❗️☝️Ранее проводившиеся исследования также говорят о том, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают риск гипертонии и метаболического синдрома. Поэтому для успешного похудения, рекомендуется внимательно следить за своим рационом.
Источник: takzdorovo.ru
#питание
#ожирение
#зpдоровье
#здоровоепитание
#черныйрис
☝️Согласно информации, опубликованной в «Российской газете», черный рис способствует расщеплению жировых отложений, об этом свидетельствуют эксперименты с грызунами🐹🐭. Эти зерна останавливали процесс накопления жиров в печени даже у тех животных, которых специально держали на калорийной пище.
🐹Также у грызунов фиксировалось снижение уровня холестерина. Согласно заявлению авторов эксперимента, у черного риса довольно низкий гликемический индекс (относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови). При этом он питательный и содержит много клетчатки. А вот белый рис🍚, напротив, имеет повышенный гликемический индекс (можно сравнить с картофелем🥔🥔), что грозит развитием диабета.
❗️☝️Ранее проводившиеся исследования также говорят о том, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают риск гипертонии и метаболического синдрома. Поэтому для успешного похудения, рекомендуется внимательно следить за своим рационом.
Источник: takzdorovo.ru
#питание
#ожирение
#зpдоровье
#здоровоепитание
#черныйрис
🌟 Пробиотики — это полезные непатогенные и не вырабатывающие токсины живые микроорганизмы. При систематическом употреблении они благоприятно воздействуют на наш организм.
В кишечнике содержится множество микроорганизмов, заселившихся ещё при рождении. Многие из них, непатогенные, полезны. Функции таких бактерий — превращение клетчатки в жирные кислоты с короткой цепью, синтез определённых витаминов и поддержка иммунной системы организма.
🔬 К основным пробиотическим микроорганизмам относят лактобациллы, бифидобактерии, пропионовокислые бактерии, стрептококки, спорообразующие бактерии, в особенности из рода Bacillus.
Точный состав кишечной флоры уникален для каждого человека. Толстая кишка содержит миллиарды бактерий более чем 500 различных видов. Пробиотики с доказанной пользой для здоровья, включают различные штаммы Bifidobacterium, Lactobacillus и Saccharomyces. Многие пробиотические биологически активные добавки содержат комбинацию разных штаммов.
🥛 Использование пробиотиков помогает увеличить количество полезных бактерий. Их можно использовать в форме биологически активных добавок или с продуктами. Особенно богаты пробиотиками ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир и йогурт).
Важно употреблять пробиотики в достаточном количестве. Они обычно измеряются в колониеобразующих единицах (КОЕ). Как правило, более высокие дозы дают лучшие результаты, однако использование слишком высоких доз не дает никаких дополнительных преимуществ.
В следующем посте расскажем о пользе пробиотиков.
🌾 На сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография» вас ждет еще больше полезных материалов о правильном питании.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
В кишечнике содержится множество микроорганизмов, заселившихся ещё при рождении. Многие из них, непатогенные, полезны. Функции таких бактерий — превращение клетчатки в жирные кислоты с короткой цепью, синтез определённых витаминов и поддержка иммунной системы организма.
🔬 К основным пробиотическим микроорганизмам относят лактобациллы, бифидобактерии, пропионовокислые бактерии, стрептококки, спорообразующие бактерии, в особенности из рода Bacillus.
Точный состав кишечной флоры уникален для каждого человека. Толстая кишка содержит миллиарды бактерий более чем 500 различных видов. Пробиотики с доказанной пользой для здоровья, включают различные штаммы Bifidobacterium, Lactobacillus и Saccharomyces. Многие пробиотические биологически активные добавки содержат комбинацию разных штаммов.
🥛 Использование пробиотиков помогает увеличить количество полезных бактерий. Их можно использовать в форме биологически активных добавок или с продуктами. Особенно богаты пробиотиками ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир и йогурт).
Важно употреблять пробиотики в достаточном количестве. Они обычно измеряются в колониеобразующих единицах (КОЕ). Как правило, более высокие дозы дают лучшие результаты, однако использование слишком высоких доз не дает никаких дополнительных преимуществ.
В следующем посте расскажем о пользе пробиотиков.
🌾 На сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография» вас ждет еще больше полезных материалов о правильном питании.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Часто новички теряются в обилии различных тренажеров, секций для групповых занятий и в большинстве случаев совершают ряд ошибок, которые могут, наоборот, пагубно сказаться на организме. Перенагрузки, растяжения, вывихи. Разве вам это нужно?
💧Пейте больше воды
Золотое правило любого тренера и приверженца здорового образ жизни. Поддерживать водный баланс нужно каждому, кто хочет иметь подтянутую фигуру и активно занимается в тренажерном зале. Но важно соблюдать водный баланс не только во время во время занятий, но и на протяжении всего дня.
😴Сон
Рекомендованные 7-9 часов здорового сна - суровая необходимость. Именно благодаря этому времени отдыха вы можете оставаться в тонусе в течение всего рабочего дня и успешно тренироваться. Помните об этом и всегда ложитесь спать вовремя.
🤸♂️Тренировочные 10-минутки
🧘🏻♀️Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, не стоит забывать о физических упражнениях. Потренируйтесь хотя бы 10 минут, ведь даже за этот небольшой промежуток времени можно создать нагрузку на основные группы мышц. Можете, например, тренироваться с помощью многочисленных видео с фитнес-программами, созданных специально для домашних тренировок.
💪Силовые тренировки
Не поднимайте одни гантели. Исследуйте все виды оборудования, включая гири, шары и штанги. Кроме того, не забывайте про шаги на месте, которые не требуют спортивного инвентаря.
🧘🏻♀️Начните с утренней гимнастики
Утренняя гимнастика - простая практика, которая может стать началом большого пути в физкультуре и спорте, значительно улучшить общее самочувствие и доступна абсолютно всем.
🚴♀️Кардио
Интервальные тренировки полезны не только для эмоциональной разгрузки. Помимо уменьшения жировой прослойки на животе, они помогают увеличить выносливость и скорость.
☝️Просто начните
Ну и последний совет: просто начните. Избегайте аналитического паралича: начинайте заниматься любым спортом! Это в любом случае принесет пользу. Потом вы сможете проанализировать результаты, подумать о смене вида спорта или об увеличении активности и о том, все ли у вас в порядке с техникой и инвентарем.
#фитнес
#спорт
#тренировки
💧Пейте больше воды
Золотое правило любого тренера и приверженца здорового образ жизни. Поддерживать водный баланс нужно каждому, кто хочет иметь подтянутую фигуру и активно занимается в тренажерном зале. Но важно соблюдать водный баланс не только во время во время занятий, но и на протяжении всего дня.
😴Сон
Рекомендованные 7-9 часов здорового сна - суровая необходимость. Именно благодаря этому времени отдыха вы можете оставаться в тонусе в течение всего рабочего дня и успешно тренироваться. Помните об этом и всегда ложитесь спать вовремя.
🤸♂️Тренировочные 10-минутки
🧘🏻♀️Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, не стоит забывать о физических упражнениях. Потренируйтесь хотя бы 10 минут, ведь даже за этот небольшой промежуток времени можно создать нагрузку на основные группы мышц. Можете, например, тренироваться с помощью многочисленных видео с фитнес-программами, созданных специально для домашних тренировок.
💪Силовые тренировки
Не поднимайте одни гантели. Исследуйте все виды оборудования, включая гири, шары и штанги. Кроме того, не забывайте про шаги на месте, которые не требуют спортивного инвентаря.
🧘🏻♀️Начните с утренней гимнастики
Утренняя гимнастика - простая практика, которая может стать началом большого пути в физкультуре и спорте, значительно улучшить общее самочувствие и доступна абсолютно всем.
🚴♀️Кардио
Интервальные тренировки полезны не только для эмоциональной разгрузки. Помимо уменьшения жировой прослойки на животе, они помогают увеличить выносливость и скорость.
☝️Просто начните
Ну и последний совет: просто начните. Избегайте аналитического паралича: начинайте заниматься любым спортом! Это в любом случае принесет пользу. Потом вы сможете проанализировать результаты, подумать о смене вида спорта или об увеличении активности и о том, все ли у вас в порядке с техникой и инвентарем.
#фитнес
#спорт
#тренировки
В Камчатском крае продолжается массовая иммунизации населения от новой коронавирусной инфекции.
«На 2 июня в регионе 27773 человека привились вакциной «Спутник V», 6404 человека – препаратом «ЭпиВакКорона». 155 жителей Камчатки поставили вакцину «КовиВак». С начала кампании по иммунизации населения от COVID-19, которая стартовала 18 января 2021 года по поручению президента Российской Федерации Владимира Путина, на полуострове первый компонент вакцины получили уже 34332 человека, завершили вакцинацию 29108 человек», – рассказала замминистра здравоохранения Камчатского края Елена Кучеренко.
Пройти вакцинацию можно во всех поликлиниках региона. На полуострове на сегодня работают 23 стационарных и 11 мобильных пунктов вакцинации. Два из которых открыты в торговых центрах Петропавловска-Камчатского – в ТЦ «Шамса» на 10-м километре на территории киноцентра «Лимонад» и в ТЦ «Галант-PLAZA» (вход №5) на Комсомольской площади. Мобильные прививочные пункты работают в будни с 15 до 19 часов, в выходные – с 11 до 17 часов. Для вакцинации в торговых центрах при себе необходимо иметь паспорт, медицинский полис и СНИЛС. Также в ближайшее время мобильные пункты вакцинации будут открыты в торговых центрах города Елизово.
Напомним, записаться на вакцинацию от COVID-19 на Камчатке можно через порталы «Госуслуги» и «Госуслуги41» и по телефону горячей линии – 122. Вакцинацию могут пройти граждане Российской Федерации в возрасте от 18 лет. Гражданин вправе обратиться в любой прививочный пункт, а также предварительно записаться на определённое время и дату и к оговорённому сроку прийти и сделать прививку. Вакцинация бесплатна и проводится на добровольной основе.
«На 2 июня в регионе 27773 человека привились вакциной «Спутник V», 6404 человека – препаратом «ЭпиВакКорона». 155 жителей Камчатки поставили вакцину «КовиВак». С начала кампании по иммунизации населения от COVID-19, которая стартовала 18 января 2021 года по поручению президента Российской Федерации Владимира Путина, на полуострове первый компонент вакцины получили уже 34332 человека, завершили вакцинацию 29108 человек», – рассказала замминистра здравоохранения Камчатского края Елена Кучеренко.
Пройти вакцинацию можно во всех поликлиниках региона. На полуострове на сегодня работают 23 стационарных и 11 мобильных пунктов вакцинации. Два из которых открыты в торговых центрах Петропавловска-Камчатского – в ТЦ «Шамса» на 10-м километре на территории киноцентра «Лимонад» и в ТЦ «Галант-PLAZA» (вход №5) на Комсомольской площади. Мобильные прививочные пункты работают в будни с 15 до 19 часов, в выходные – с 11 до 17 часов. Для вакцинации в торговых центрах при себе необходимо иметь паспорт, медицинский полис и СНИЛС. Также в ближайшее время мобильные пункты вакцинации будут открыты в торговых центрах города Елизово.
Напомним, записаться на вакцинацию от COVID-19 на Камчатке можно через порталы «Госуслуги» и «Госуслуги41» и по телефону горячей линии – 122. Вакцинацию могут пройти граждане Российской Федерации в возрасте от 18 лет. Гражданин вправе обратиться в любой прививочный пункт, а также предварительно записаться на определённое время и дату и к оговорённому сроку прийти и сделать прививку. Вакцинация бесплатна и проводится на добровольной основе.