Все больше времени мы проводим на работе, и поэтому зачастую и питаемся весь день в офисе. И не только обедаем, но порой завтракаем, ужинаем, пьем кофе или чай.

Чем не стоит обедать на работе❓
👉 Эксперты по питанию выделили продукты, наиболее вредные для здоровья. В так называемую «большую пятерку» входят: сладкие сухие завтраки,газированные напитки, кондитерские изделия, несладкие снеки и фаст-фуд. К этому списку можно добавить избыточное потребление кофе.

👩‍⚕️👨‍⚕️Ученые-диетологи рекомендуют придерживаться следующих основных принципов, которые обеспечат правильное питание в офисе:
1️⃣Ешьте несколько раз за рабочий день небольшими порциями, вместо того, чтобы только обильно завтракать и ужинать дома.
2️⃣Если в вашем офисе нет хорошей столовой или нет кафе поблизости, берите еду с собой и продумывайте свой рацион, чтобы он был полноценным.
3️⃣Выбирайте натуральные продукты.
4️⃣Меньше ешьте бутербродов – сухомятка не самая полезная пища, особенно для тех, кто ведет на работе сидячий образ жизни и мало двигается.
5️⃣Переключайтесь во время обеденного перерыва только на еду. Для пищеварения вредно во время еды говорить о рабочих делах.
6️⃣Приносите с собой на работу фрукты или сделанные дома овощные салаты.
7️⃣Очень хороши в офисах орехи или ореховые смеси с сухофруктами. Их легко принести в офис, они быстро утоляют голод и полезны для организма.
8️⃣Никогда не ешьте в стрессовом состоянии, после конфликтной ситуации. Сначала успокойтесь и выпейте чашку зеленого либо мятного, ромашкового чая и лишь через некоторое время поешьте.

29 апреля в 12 часов жителей Камчатки приглашают на стадион «Спартак» принять участие в массовой пешей прогулке по маршруту протяженностью в 10 тысяч шагов.

Российские волонтеры – медики разработали комплекс мер, направленный на повышение уровня здоровья сотрудников и формирование здоровьесберегающей среды.
«Цель программы - продвижение ценностей здорового образа жизни и профилактики заболеваний в корпоративной среде путем вовлечения сотрудников и работодателей компании в мероприятия по укреплению здоровья, а также создания условий, способствующих повышению приверженности к ЗОЖ», - рассказали в штабе Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики».
Задачами программы являются:
- формирование среды в компании, способствующей ведению здорового образа жизни,
- проведение информационной кампании по популяризации здорового образа жизни в компании,
- повышение доступности знаний по основам сохранения и укрепления здоровья,
- создание механизмов по повышению приверженности сотрудников к здоровому образу жизни.
Программа способствует увеличению количества людей с умеренной физической активностью среди работающего населения, борьбе с вредными привычками, формированию культуры ЗОЖ среди сотрудников компаний, увеличению охвата населения профилактическими мероприятиями, а также повышает мотивацию сотрудников предприятий к занятиям физкультурой.
Материалы для размещения в уголок здоровья можно скачать по ссылке: https://clck.ru/34Ft3R

В Корпоративную программу могут входить следующие мероприятия: «Жизнь – это движение!», «Здоровое питание – это легко!», «Территория без табака», «Управляй стрессом», «Здоровый образ жизни для меня – это ...»

При этом в каждом структурном подразделении на предприятии должны быть назначены ответственные за внедрение корпоративной программы сохранения здоровья сотрудников на рабочем месте.

Первым этапом реализации программы является проведение анкетирования, анализа результатов профосмотра и диспансеризации в организациях, с целью выявления факторов, влияющих на здоровье работников. После этого разрабатывается индивидуальная программа по сохранению и укреплению здоровья на рабочем месте в каждом структурном подразделении.

Проведение инструктажа персонала в каждом структурном подразделении, с целью предупреждения случаев инвалидности, причиной которой является производственный травматизм и вредные факторы, является обязательным условием программы.
Кроме того, необходим контроль над проведением диспансеризации и профилактического медицинского осмотра работников, а также организация медицинской помощи при отказе от табака.

В рамках программы проводится групповое консультирование, обучение сотрудников методам сохранения здоровья и профилактики заболеваний.

«Важным условием являются поощрения сотрудников за работу по укреплению здоровья на рабочем месте и практической деятельности по изменению образа жизни. Это может быть создание призового фонда, из которого производится частичная компенсация путевок, частичная компенсация абонемента в фитнес - клуб/спортзал, приглашение фитнес-тренера на предприятие и другое», - рассказали в Камчатском Центре общественного здоровья.

Шпинат — супергерой среди зелени. В его листьях содержится большое количество калия, марганца, белка, железа и клетчатки, а ещё он низкокалорийный и его легко приготовить. Но некоторым людям всё же не стоит с осторожностью относиться к продукту.

В этом посте разберём, чем полезен шпинат, почему с ним не стоит перебарщивать и как выбрать самый свежий.
‌
👍 Полезные свойства шпината

Витамин В и магний в составе зелени помогут в работе нервной системы. Кальций поддержит здоровье костей, а калий укрепит мышцы и ускорит метаболизм. Также в продукте есть соединения, которые положительно влияют на здоровье сердца и снижают риск инфекций и воспалений.

Антиоксиданты в зелени участвуют в борьбе с окислительными процессами в организме, а специальные пигменты защищают глаза от повреждений и ультрафиолетовых лучей.

В продукте есть и природные нитраты: они снижают кровяное давление и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Вещества положительно влияют на кровоток и облегчают нагрузку на сердце.

В целом полезные элементы улучшают состояние кожи, костей и волос, помогают наладить работу кишечника.
‌
❌ Противопоказания

Потребление шпината лучше ограничить тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, индивидуальная непереносимость и предрасположенность к проблемам с почками. В нём содержится кальций и оксалаты, которые влияют на развитие камней в органе.

Продукт содержит витамин К1 — он играет большую роль в свёртывании крови. Если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь, перед покупкой шпината проконсультируйтесь со своим врачом.
‌
🌱 Выбираем шпинат в магазине

Эту зелень часто обрабатывают пестицидами, поэтому её лучше покупать только в проверенных местах: продавец должен знать, где и как шпинат был выращен и чем его обрабатывали.

При покупке обратите внимание на то, как выглядят листья. Они должны быть ярко-зелёного цвета, без жёлтых и тёмных пятен. Если стебель слишком толстый, то, скорее всего, шпинат перезрел. Свежие листья приятно пахнут и хрустят при сжатии.

Выбирайте полезные продукты и оставайтесь здоровыми!

Более 30 трудовых коллективов примут участие в акции «10 тысяч шагов к жизни»

Завершается регистрация команд-участниц акции «10 тысяч шагов к жизни», которая состоится в субботу, 29 апреля, на стадионе «Спартак» в Петропавловске-Камчатском. На данный момент заявки подали 35 трудовых коллективов.

В массовом оздоровительном мероприятии участвуют жители Камчатки и в личном зачете, в том числе семьи, дети и студенты.

Как сообщили в оргкомитете акции, в субботу, кроме большой пешей прогулки на стадионе «Спартак» состоится концертно-развлекательная программа от творческих коллективов. Волонтеры-медики организуют интерактивную обучающую площадку. Для юных гостей будут работать аниматоры.

Кроме того, Камчатский Центр общественного здоровья предложит землякам пройти медосмотр. С этой целью на стадионе будут работать мобильные медицинские модули, где можно пройти флюорографию, маммографию (для женщин), сделать ЭКГ, измерить физиологические показатели и получить консультацию терапевта.

Акция «10 тысяч шагов к жизни» начнется в 12.00 на стадионе «Спартак».

📌Пять объектов здравоохранения планируют капитально отремонтировать в этом году

✔️Работа ведётся по программе «Модернизация первичного звена здравоохранения».

☝🏼Программа позволит изменить облик медицинских учреждений и обеспечит доступность и качество первичной медицинской помощи, которая оказывается в сельских местностях Камчатки.

🇷🇺Добавим, глава государства Владимир Путин также отмечал, что руководством страны уделяется особое внимание развитию сферы здравоохранения в российских регионах.

#камчатка #камчатскийкрай #здравоохранение #национальныйпроектЗдравоохранение #нацпроект #капитальныйремонт #президент #ПрезидентРФ #ВладимирПутин

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его - это легкие.

В Камчатском Центр общественного здоровья назвали факторы, вредящие работе легких человека:

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма
табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные
вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к
инфекциям;
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,
ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни
организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на
легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные
неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция
перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.