👇🏽

🌲Приобрести живую ёлку можно на городском ёлочном базаре или в лесничестве. Новогодние ярмарки с середины декабря открываются на розничных рынках, и на территориях, прилегающих к торговым центрам. Покупать ёлки «с рук», у так называемых «чёрных лесорубов», незаконно

🌲Выбирайте ёлку с ровным, толстым стволом без трещин

🌲Попросите продавца упаковать дерево в пластиковую сетку – рукав. Дома обязательно дайте дереву постепенно адаптироваться к теплу, поместив на 2-3 часа в прохладное место, например, на балкон

🎄На что ориентироваться при выборе искусственной ёлки?👇🏽
🎄Ветки должны быть надёжно закреплены, хвоя на ветках должна крепко держаться. Слегка потяните за хвоинки, они не должны отрываться. Проведите по ветке ладонью против роста хвоинок, сожмите веточку в ладони, при этом качественные хвоинки быстро примут первоначальную форму, и не будут осыпаться. На концах ветвей не должно быть острых краёв, оголённой проволоки, зазубрин

🎄Допустимо кратковременное присутствие слабовыраженного характерного запаха пластика. Едкий химический запах говорит об использовании материалов, не соответствующих нормативам

🎄Качественная и безопасная ёлка должна быть изготовлена из огнеустойчивых материалов или обработана специальными составами, исключающими возгорание. На упаковке ёлки обязательно должна присутствовать информация о пожарной безопасности

🎄Ёлка не должна иметь в составе опасных для здоровья человека веществ. Чтобы убедиться в этом, попросите продавца показать вам сертификат качества. Убедитесь в наличии информации о дате изготовления, правил и условий эксплуатации, указание на материал, из которого сделана ёлка, данные о производителе и предприятии, принимающем претензии. Вся информация должна быть представлена на русском языке!

📌Больше информации на нашем сайте http://38.rospotrebnadzor.ru/👆🏽ссылка в описании профиля

«Продукты-ловцы»!
Все знают, что ходить в продуктовый магазин на голодный желудок вредно. Так называемые «продукты-провокаторы»: конфеты и шоколадки, газировка и соки, печенье и варенье, норовят попасть в корзину вместо полезной еды.
В таких продуктах много сахара, который быстро расщепляется и попадает в кровь. Поэтому злоупотребление вкусняшками может привести к полноте и развитию диабета. Диетологи рекомендуют не ходить по магазинам на голодный желудок и покупать продукты, богатые клетчаткой: овощи, грибы и зелень.



#ТыСильнее #МинздравУтверждает

Икра лососёвых пород рыб, таких как горбуша, кета, нерка, семга, форель – весьма ценный пищевой продукт. Красная икра является источником легкоусвояемых белков, она богата йодом, кальцием, фосфором, железом, витаминами А, D, Е, группы В, фолиевой кислотой, содержит полиненасыщенные жирные кислоты.

В преддверии новогодних праздников потребителям следует помнить о правилах выбора красной икры:

не приобретайте красную икру с рук и в местах несанкционированной торговли;

внимательно прочитайте этикету, на ней должно быть написано название рыбы, из которой была изъята икра, дата изготовления и дата фасовки;

маркировка на жестяной банке обязательно должна содержать дату изготовления продукта, слово «ИКРА», номер завода-изготовителя, номер смены, а также индекс рыбной промышленности «Р». Обратите внимание, что надпись должна быть «выбита» изнутри;

не приобретайте икру, в состав которой входит пищевая добавка Е-239 (уротропин). Ранее ее применяли как консервант, однако с 2008 года она была запрещена, так как при разложении в кислой среде желудка из уротропина выделяются ядовитые токсические вещества (формальдегиды). Разрешенными консервантами для икры остаются Е-200, Е-201, Е-202, Е-203, Е-211, Е-212, Е-213;

крышка банки не должна проминаться и не должна быть вздутой. Икра должна заполнять баночку полностью;

икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, не имеют пленок и трещинок. Если икра истекает соком, а икринки - «сдувшиеся», вероятно, икру уже размораживали;

натуральные икринки имеют ядро, искусственные же икринки однородны;

натуральные икринки лопаются при слабом нажатии, оболочка искусственных икринок более жесткая, сложно лопающаяся;

если положить икру в горячую воду, натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду;

Хранить икру необходимо в холодильнике при температуре указанной производителем на упаковке товара. При соблюдении этих условий можно гарантировать качество продукта. В открытой жестяной банке лучше не хранить икру, рекомендуется переложить ее в чистую сухую стеклянную емкость.

#Роспотребнадзор62 #Роспотребнадзор #ЗдоровоеПитаниеРФ @rpnzdorovoepitanie

Рекомендуется съедать ежедневно 2–4 порции фруктов и 3–5 порций овощей. Это соответствует потребностям организма.

➡️Что означает «порция овощей», «порция фруктов»?
• 1 банан среднего размера
• 1 яблоко среднего размера
• 15 виноградин
• 1 помидор среднего размера
• 1 стакан порезанной капусты
• 1 средняя морковь
• 1 большой лист салата
• полстакана приготовленной капусты
• полстакана консервированных овощей

Как минимум в день следует съедать 3 порции овощей (желательно половину в сыром виде) и 2 порции фруктов, по возможности в сыром виде, например, 2 яблока. Сочетать сырые и отварные (тушеные) овощи просто необходимо: при термической обработке разрушаются многие витамины, зато размягчаются растительные волокна, становясь более доступными для усвоения.

Овощи и фрукты являются источниками не только витаминов и минеральных веществ, но и пищевых волокон. Потребление овощей должно превышать потребление фруктов приблизительно в соотношении 2:1.

Зеленые овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста и брокколи, а также бобовые, арахис и хлеб являются источниками фолиевой кислоты. Фолиевая кислота может играть важную роль в снижении факторов риска, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, рака шейки матки, анемии.

Потребление овощей и фруктов, содержащих витамин С, наряду с продуктами, богатыми железом, (например, бобовые, злаковые) будет улучшать всасывание железа. В овощах и фруктах содержатся также витамины группы В и минералы: магний, калий и кальций, которые могут снизить риск повышенного артериального давления.

Наличие свежих овощей и фруктов изменяется в зависимости от времени года и региона, но замороженные, сухие и специально обработанные овощи и фрукты доступны в течение всего года. Предпочтение рекомендуется отдавать сезонным продуктам, выращенным на местах.

🍰 Пусть жизнь в новом году будет сладкой, как аппетитный десерт! Пусть каждый день будет наполнен богатой палитрой вкусов!

Не позвольте коронавирусу лишить вас этого! Вакцинируйтесь! Доказано: люди без прививки переносят ковид тяжелее и чаще страдают от серьёзных последствий болезни. В их числе — потеря вкуса.

👨‍💻 Записаться на вакцинацию можно на Госуслугах.

⚡️ Актуальные новости по теме вакцинации читайте на нашем сайте и будьте здоровы.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID

👇🏽

❄️Смена сезонов сопровождается сокращением продолжительности светового дня, понижением температуры и накладывает свой отпечаток на многие стороны жизни

🥗Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье

🍛Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером

🍲Здоровое решение - сытный, горячий завтрак и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня

🍏Фрукты - ежедневно съедайте несколько порций фруктов

🥕Овощи - порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином

🍎Ферментированные продукты - квашеная капуста, мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками

🥩Белок - чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами

🌰Полезные жиры - растительные масла и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров

🐟Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами

🥒Отдавайте предпочтение продуктам питания местным по происхождению

🙅🏼‍♀️Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров, соли и добавленных сахаров

💧Пейте достаточно жидкости на протяжении дня

👨🏻‍⚕️Проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов

#здоровьевприоритете #правильноепитание #цозмп41

1. Режим сна 🛏️🥱
Ухудшение памяти и способности концентрироваться часто связано с переутомлением и недосыпанием.

2. Занятия спортом 🏃🏃‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️
Физическая нагрузка содействует притоку кислорода в мозг и снижает риск заболеваний, приводящих к потере памяти.

3. Больше практики 💡📚
Постоянно тренируйте память и внимание. Чем больше им приходится "работать", тем лучше они это делают.

4. Разумное питание 🍎🥑🥕
Диета, основанная на фруктах, овощах и цельных зернах улучшает память. В рыбе содержатся вещества, которые не только улучшают память, но и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Протеиновые батончики сегодня в моде. Ими перекусывают и спортсмены 🏋, и те, кто стремится сбросить вес, и все остальные, кто заботится о своем здоровье. Но вправду ли эти лакомства так полезны, как рекламируют?

✅ Как и со многими другими продуктами, ответ зависит от качества батончика, который попал к вам в руки. Хорошие протеиновые батончики действительно отличный источник концентрированного белка. Кроме того, в них содержатся витамины и минералы, а иногда и пищевые волокна.

📌 Однако всё хорошо в меру. Вот и в этом случае необходимо соблюдать важные правила.

▪ Учитывайте, что во всех батончиках есть сахар, даже если информация о нём не вынесена на упаковку. Если вы стремитесь похудеть, выбирайте такие, в которых количество углеводов не превышает 15 г на 100 г продукта.

▪ Не ешьте кофеиносодержащие батончики после 18:00.

▪ Помните, что батончики не способны заменить регулярное питание: завтраки, обеды и ужины. Используйте их только для перекуса между полноценными приемами пищи.

Как выбрать протеиновый батончик?

📍 Внимательно изучите состав. Обратите внимание на количество калорий и показатели БЖУ, тогда вы сможете подобрать продукт с учетом калорийности вашего суточного рациона.

📍 Учитывайте, что в некоторых протеиновых батончиках содержатся лактоза и глютен. При индивидуальной непереносимости этих компонентов ищите безлактозные и безглютеновые продукты.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #протеин

👇🏽

🎅🏼В преддверии Нового года многие задумываются над тем, как сделать праздник волшебным и незабываемым для детей. Один из популярных способов – пригласить домой аниматоров (Деда Мороза, Снегурочку, сказочных персонажей)

🎅🏼Профессиональный аниматор обладает знаниями в области педагогики, психологии и игротехники. Хороший аниматор должен быть актером, который, надевая костюм, вживается в роль и остаётся в образе до тех пор, пока длится праздник, а он находится в зоне видимости детей

🎅🏼Изучите рынок услуг

🎅🏼Спросите совета у друзей и знакомых, которые уже пользовались услугами аниматоров

🎅🏼Почитайте отзывы в интернете, посмотрите видео с мероприятий

🎅🏼Заключите договор на оказание услуг в письменной форме. Договор должен быть в 2-х экземплярах. Перед тем как подписать его, внимательно прочитайте условия договора

🎅🏼Заключайте договор заранее, лучше - за несколько недель до запланированной даты

🎅🏼Обращайтесь только в проверенные, хорошо зарекомендовавшие себя агентства

🎅🏼Если по вашей вине исполнитель не сможет выполнить условия договора, вы должны полностью оплатить услугу

🎅🏼Если свои обязательства не выполнит исполнитель - обращайтесь в Управление Роспотребнадзора по Иркутской области для защиты своих прав

🎅🏼Пусть выбор главного события вечера не разочарует Вас, а принесёт массу позитивных эмоций!