• Рациональный и дробный приём пищи, т.е. питание 5-6 раз в день с равномерным распределением суточного меню на несколько маленьких порций ( при ожирении, уменьшение массы тела на 5-10% от исходного ведет к достоверному снижению риска ССО)
• Сократите количество поваренной соли в организме (ведущий фактор риска). Уменьшение потребления соли до 5 г/сут. у пациентов с артериальной гипертензией ведет к снижению САД на 4-5 мм.рт.ст.
• Сократите потребление животного жира.
• Потребляйте адекватное количество жидкости в рационе до 1,5-2,0 л (включая молоко, напитки,первые блюда).
• Максимальное использование богатых калием продуктов: бананов, винограда, киви, чернослива, кураги, изюма, шиповника, а также картофеля, капусты, тыквы и абрикосов и соков из них.
• Обеспечение в рационе высокого уровня солей магния за счёт ржаного и пшеничного хлеба с отрубями, овсяной, пшённой, ячневой и гречневой круп, свеклы, моркови, салата, зелени петрушки, грецких орехов, миндаля, чёрной смородины.
• Ограничение (лучше – исключение) напитков, возбуждающих сердечно- сосудистую и нервную системы; отказ от крепких алкогольных напитков.
• Добавьте в рацион жирные кислоты Омега-3.
• Не переедайте. Если перед сном хочется есть – выпейте 1 стакан кефира или съешьте яблоко.
#рекомендации_медпрофилактикаворонеж
• Сократите количество поваренной соли в организме (ведущий фактор риска). Уменьшение потребления соли до 5 г/сут. у пациентов с артериальной гипертензией ведет к снижению САД на 4-5 мм.рт.ст.
• Сократите потребление животного жира.
• Потребляйте адекватное количество жидкости в рационе до 1,5-2,0 л (включая молоко, напитки,первые блюда).
• Максимальное использование богатых калием продуктов: бананов, винограда, киви, чернослива, кураги, изюма, шиповника, а также картофеля, капусты, тыквы и абрикосов и соков из них.
• Обеспечение в рационе высокого уровня солей магния за счёт ржаного и пшеничного хлеба с отрубями, овсяной, пшённой, ячневой и гречневой круп, свеклы, моркови, салата, зелени петрушки, грецких орехов, миндаля, чёрной смородины.
• Ограничение (лучше – исключение) напитков, возбуждающих сердечно- сосудистую и нервную системы; отказ от крепких алкогольных напитков.
• Добавьте в рацион жирные кислоты Омега-3.
• Не переедайте. Если перед сном хочется есть – выпейте 1 стакан кефира или съешьте яблоко.
#рекомендации_медпрофилактикаворонеж
🍃 Стевия – растение семейства Астровых, натуральный непитательный подсластитель. Индейцы подслащивали стевией чай и даже лечили изжогу и другие болезни.
Стевия не участвует в обмене веществ, не содержит углеводов и не повышает уровень сахара в крови – в отличие от питательных подсластителей, которые дают нам энергию (сахарозы, фруктозы).
👩🏻🏫 Ученые ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора описали гипогликемический и гиполипидемический эффекты, которые важны для профилактики избыточной массы тела и для больных сахарным диабетом второго типа.
Липопротеиды высокой плотности («хороший холестерин») повышались в плазме крови на фоне снижения липопротеидов низкой плотности («плохой холестерин»), а это уменьшает риск заболеваний системы кровообращения и атеросклероза.
🍩 Так что, если хочется сладкого, но вы не можете позволить себе лишних калорий, выручит стевия.
Только помните, что есть и противопоказания. Отказаться от нее стоит людям с пониженным давлением, серьезными заболевания ЖКТ и аллергией.
❓Используете стевию при в своем рационе? Расскажите, куда добавляете👇🏻
#чтомыедим_роспотребнадзор
Стевия не участвует в обмене веществ, не содержит углеводов и не повышает уровень сахара в крови – в отличие от питательных подсластителей, которые дают нам энергию (сахарозы, фруктозы).
👩🏻🏫 Ученые ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора описали гипогликемический и гиполипидемический эффекты, которые важны для профилактики избыточной массы тела и для больных сахарным диабетом второго типа.
Липопротеиды высокой плотности («хороший холестерин») повышались в плазме крови на фоне снижения липопротеидов низкой плотности («плохой холестерин»), а это уменьшает риск заболеваний системы кровообращения и атеросклероза.
🍩 Так что, если хочется сладкого, но вы не можете позволить себе лишних калорий, выручит стевия.
Только помните, что есть и противопоказания. Отказаться от нее стоит людям с пониженным давлением, серьезными заболевания ЖКТ и аллергией.
❓Используете стевию при в своем рационе? Расскажите, куда добавляете👇🏻
#чтомыедим_роспотребнадзор
💥Уже сегодня! 💥 Подведение итогов восьмой недели розыгрыша призов в рамках акции «ПобедимCOVIDВместе!»
🎉10 ноября в 19:30 победителей определят в прямом эфире телеканала @41regiontv и аккаунта Министерства здравоохранения Камчатского края @minzdrav_kam
❗️До 1️⃣0️⃣ ноября регистрируйся на розыгрыш главного приза - автомобиля
📌 В нем могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие полную вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.
📞Остались вопросы?! Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка
🎉10 ноября в 19:30 победителей определят в прямом эфире телеканала @41regiontv и аккаунта Министерства здравоохранения Камчатского края @minzdrav_kam
❗️До 1️⃣0️⃣ ноября регистрируйся на розыгрыш главного приза - автомобиля
📌 В нем могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие полную вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.
📞Остались вопросы?! Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка
Привет, сладкоежки! Сегодня поговорим о конфетах, а точнее о том, какие конфеты полезны, а какие вредны. Сохраняйте этот пост в закладки и лакомьтесь правильно!
✅ Полезно
🍬 Шоколадные конфеты с высоким содержанием какао.
Они содержат антиоксиданты, которые предохраняют сосуды и замедляют старение, и магний, успокаивающий нервную систему. Такие конфеты — источник полезной для мозга глюкозы. Она даёт организму силы и повышает настроение.
❌ Вредно
🍬 Конфеты с красителями, ароматизаторами.
Могут вызвать аллергию и раздражение желудка.
🍬 Любые конфеты в больших количествах.
Большое количество сладкого может негативно отразиться на фигуре, а регулярное употребление быстрых углеводов, из которых состоят конфеты, вызывает привыкание.
Ещё больше интересных фактов о питании с пользой для здоровья вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
✅ Полезно
🍬 Шоколадные конфеты с высоким содержанием какао.
Они содержат антиоксиданты, которые предохраняют сосуды и замедляют старение, и магний, успокаивающий нервную систему. Такие конфеты — источник полезной для мозга глюкозы. Она даёт организму силы и повышает настроение.
❌ Вредно
🍬 Конфеты с красителями, ароматизаторами.
Могут вызвать аллергию и раздражение желудка.
🍬 Любые конфеты в больших количествах.
Большое количество сладкого может негативно отразиться на фигуре, а регулярное употребление быстрых углеводов, из которых состоят конфеты, вызывает привыкание.
Ещё больше интересных фактов о питании с пользой для здоровья вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🔹Витамин А, точнее его особенная форма – каротин. Нормальная работа глаз, упругость кожи, крепкие волосы и ногти - простые вещи, нужные всем. Очень важен каротин для здоровья беременных женщин. Кроме того, именно каротин участвует в защите слизистых оболочек организма, предотвращает сердечно-сосудистые болезни и образование раковых клеток.
🔹В1, или, как его еще именуют, тиамин. Он активно участвует в усвоении углеводов. Кроме того, принимает участие в передаче нервных импульсов, а также поддержании состояния кожи. Кстати, тиамин так же содержится в других продуктах: например, в фисташках, устрицах, кедровых орешках.
🔹В2, играющий немаловажную роль при заживлении ран, полезный для зрения. Кроме того, этот витамин необходим для эффективного функционирования желудка и кишечника.
🔹В3, или так называемый витамин РР - работа нервной системы и головного мозга. Потому бананы рекомендуют есть тем, кто занимается умственным трудом. Они способны улучшить память и вернуть концентрацию.
🔹B6, или пиридоксин, который также положительно влияет на нервную систему и мозг, а также принимает участие в процессе выработки желудочного сока. Имеет мочегонное свойство, потому бананы можно употреблять при отеках ног и других частей тела. Полезен для детей и пожилых людей - повышает сопротивляемость болезням. Благодаря данному витамину, бананы действуют как успокоительное средство. Кроме того, витамин В6 стимулирует появление серотонина в мозге. А ведь последний отвечает за радость и удовольствие. Ешьте бананы каждый день, и ваша нервозность и раздражительность станут менее заметны.
🔹В9, или фолиевая кислота.
🔹Витамин Е - а он отвечает за поддержание в идеальном состоянии нашей кожи. Он делает ее эластичной и гладкой. Кроме того, хорошо сказывается на настроении, а также самочувствии человека.
#рекомендации_медпрофилактикаворонеж
🔹В1, или, как его еще именуют, тиамин. Он активно участвует в усвоении углеводов. Кроме того, принимает участие в передаче нервных импульсов, а также поддержании состояния кожи. Кстати, тиамин так же содержится в других продуктах: например, в фисташках, устрицах, кедровых орешках.
🔹В2, играющий немаловажную роль при заживлении ран, полезный для зрения. Кроме того, этот витамин необходим для эффективного функционирования желудка и кишечника.
🔹В3, или так называемый витамин РР - работа нервной системы и головного мозга. Потому бананы рекомендуют есть тем, кто занимается умственным трудом. Они способны улучшить память и вернуть концентрацию.
🔹B6, или пиридоксин, который также положительно влияет на нервную систему и мозг, а также принимает участие в процессе выработки желудочного сока. Имеет мочегонное свойство, потому бананы можно употреблять при отеках ног и других частей тела. Полезен для детей и пожилых людей - повышает сопротивляемость болезням. Благодаря данному витамину, бананы действуют как успокоительное средство. Кроме того, витамин В6 стимулирует появление серотонина в мозге. А ведь последний отвечает за радость и удовольствие. Ешьте бананы каждый день, и ваша нервозность и раздражительность станут менее заметны.
🔹В9, или фолиевая кислота.
🔹Витамин Е - а он отвечает за поддержание в идеальном состоянии нашей кожи. Он делает ее эластичной и гладкой. Кроме того, хорошо сказывается на настроении, а также самочувствии человека.
#рекомендации_медпрофилактикаворонеж
👩🔬Выездная вакцинация продолжается. Специалисты Центра общественного здоровья совершили третий вылет на Асачинское месторождение
💉На Камчатке выездная вакцинация затрагивает морские суда и горнодобывающие предприятия. Накануне состоялся третий вылет на Асачинский рудник, где работает компания «Транс-Сибириан Голд», бывшее предприятие «Тревожное зарево».
«Все сотрудники понимают ответственность и необходимость вакцинации от COVID-19, - отметила медсестра ГБУЗ КК ЦОЗМП Ирина Мальцева, - на выездной вакцинации мы сейчас применяем вакцину «Спутник-Лайт».
✅Накануне на Асачинском месторождении было привито около 30-ти человек, еще 120 получили инъекции в ходе двух предыдущих вылетов медиков.
Перед прививкой каждый сотрудник проконсультировался у терапевта.
«Горнодобывающее предприятие находится далеко, и для того, чтобы мы успели все сделать за один день, компании ТСГ каждый раз предоставляет нам вертолет, - рассказала врач-терапевт ГБУЗ КК ЦОЗМП Марина Науменко, - Выездную вакцинацию проводим по заявкам от работодателей».
☝️Кроме того, медики Центра, по заявкам от предприятий, регулярно выезжают на морские суда для проведения вакцинации.
💉На Камчатке выездная вакцинация затрагивает морские суда и горнодобывающие предприятия. Накануне состоялся третий вылет на Асачинский рудник, где работает компания «Транс-Сибириан Голд», бывшее предприятие «Тревожное зарево».
«Все сотрудники понимают ответственность и необходимость вакцинации от COVID-19, - отметила медсестра ГБУЗ КК ЦОЗМП Ирина Мальцева, - на выездной вакцинации мы сейчас применяем вакцину «Спутник-Лайт».
✅Накануне на Асачинском месторождении было привито около 30-ти человек, еще 120 получили инъекции в ходе двух предыдущих вылетов медиков.
Перед прививкой каждый сотрудник проконсультировался у терапевта.
«Горнодобывающее предприятие находится далеко, и для того, чтобы мы успели все сделать за один день, компании ТСГ каждый раз предоставляет нам вертолет, - рассказала врач-терапевт ГБУЗ КК ЦОЗМП Марина Науменко, - Выездную вакцинацию проводим по заявкам от работодателей».
☝️Кроме того, медики Центра, по заявкам от предприятий, регулярно выезжают на морские суда для проведения вакцинации.
👩🔬14 ноября – Всемирный День борьбы с сахарным диабетом
В этот же день свой профессиональный праздник "День эндокринолога" отметят врачи-эндокринологи. Обе даты введены в 1991 году по инициативе ВОЗ и Международной диабетической федерации в ответ на рост заболеваемости сахарным диабетом. Это самое распространенное эндокринное заболевание, характеризующееся хроническим повышением уровня сахара в крови из-за дефицита инсулина. Диабет является одной из основных причин слепоты, почечной недостаточности, инфарктов, инсультов и ампутаций нижних конечностей.
✅Дата 14 ноября была выбрана в честь изобретателя инсулина, канадского ученого Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 г.и открывшего вместе с профессором Джоном Маклеодом инсулин. Бантинг пережил смерть друга детства от сахарного диабета. Трагедия стала стимулом для поиска лекарства. В январе 1922 года Фредерик Бантинг, тогда никому не известный молодой канадский ученый, спас жизнь 14-летнему мальчику с тяжелой ювенильной формой сахарного диабета, сделав ему инъекцию инсулина. И в том же году новый препарат появился в продаже. Открытие инсулинотерапии спасло миллионы жизней. И хотя сахарный диабет остается неизлечимым заболеванием, благодаря инсулину можно держать эту болезнь под контролем❗По официальным данным, в России почти 12 млн человек больны сахарным диабетом. При этом многие даже не подозревают о наличии у них этой болезни, и реальные цифры могут быть выше раза в 2. ❗❗Медики напоминают о диспансеризации, которая помогает выявить факторы риска, ведущие к этой болезни, и предотвратить развитие тяжелых форм.
В этот же день свой профессиональный праздник "День эндокринолога" отметят врачи-эндокринологи. Обе даты введены в 1991 году по инициативе ВОЗ и Международной диабетической федерации в ответ на рост заболеваемости сахарным диабетом. Это самое распространенное эндокринное заболевание, характеризующееся хроническим повышением уровня сахара в крови из-за дефицита инсулина. Диабет является одной из основных причин слепоты, почечной недостаточности, инфарктов, инсультов и ампутаций нижних конечностей.
✅Дата 14 ноября была выбрана в честь изобретателя инсулина, канадского ученого Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 г.и открывшего вместе с профессором Джоном Маклеодом инсулин. Бантинг пережил смерть друга детства от сахарного диабета. Трагедия стала стимулом для поиска лекарства. В январе 1922 года Фредерик Бантинг, тогда никому не известный молодой канадский ученый, спас жизнь 14-летнему мальчику с тяжелой ювенильной формой сахарного диабета, сделав ему инъекцию инсулина. И в том же году новый препарат появился в продаже. Открытие инсулинотерапии спасло миллионы жизней. И хотя сахарный диабет остается неизлечимым заболеванием, благодаря инсулину можно держать эту болезнь под контролем❗По официальным данным, в России почти 12 млн человек больны сахарным диабетом. При этом многие даже не подозревают о наличии у них этой болезни, и реальные цифры могут быть выше раза в 2. ❗❗Медики напоминают о диспансеризации, которая помогает выявить факторы риска, ведущие к этой болезни, и предотвратить развитие тяжелых форм.
💥Определены победители 8 розыгрыша в рамках акции #ПобедимCOVIDВместе
🎁 10 ноября в прямом эфире стали известны номера 17 счастливчиков среди тех, кто поставил первый компонент вакцины от COVID-19 на минувшей неделе.
🚘 Розыгрыш главного приза - АВТОМОБИЛЯ состоится 1️⃣4️⃣ ноября.
❗️В финальном этапе акции могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.
📲Пройдите короткую регистрацию на сайте здороваякамчатка.рф
📞Остались вопросы?!
Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка
🎁 10 ноября в прямом эфире стали известны номера 17 счастливчиков среди тех, кто поставил первый компонент вакцины от COVID-19 на минувшей неделе.
🚘 Розыгрыш главного приза - АВТОМОБИЛЯ состоится 1️⃣4️⃣ ноября.
❗️В финальном этапе акции могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.
📲Пройдите короткую регистрацию на сайте здороваякамчатка.рф
📞Остались вопросы?!
Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка