Вот 5 сезонных овощей, за которые организм скажет вам спасибо. Включайте их в рацион, чтобы сезонные «болячки» обошли вас стороной!

🔹 Тыква
Содержит витамины А, С, витамины группы В, минералы. По уровню каротина тыква обгоняет даже морковь! При этом в ней мало калорий.

🔹 Кукуруза
Витамины С, К, фолиевая кислота, магний, цинк, калий и медь содержатся в кукурузе. Но помните: этот овощ достаточно калорийный.

🔹 Репа
Богата витаминами группы В, С, K, цинком, серой, марганцем, йодом и органическими кислотами. Смело добавляйте её в гарниры вместо картофеля!

🔹 Свёкла
Содержит практически весь набор важных микроэлементов, богата клетчаткой, витамином С, витаминами группы В и РР и полезна как в сыром, так и в приготовленном виде. Флавоноиды, в том числе антоцианы, отвечающие за яркий цвет, обеспечивают организм антиоксидантной защитой.

🔹 Капуста
Краснокочанная, кольраби, брюссельская, цветная, брокколи, кейл, белокочанная капуста — это кладезь витаминов и минералов. В овоще достаточно витамина U — метилметионина, способствующего восстановлению повреждённых слизистых оболочек. А квашеная капуста по содержанию витамина С обгоняет даже лимон!

Ещё больше советов о полезном питании осенью ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

Всемирная организация здравоохранения рекомендует нам быть активными не менее 2,5 часов в неделю.

➡️Вот некоторые виды деятельности, которые будут держать вас в тонусе в течение дня, при этом спортивный зал вам не потребуется:

🔹1. Делайте зарядку
Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔹2. Ходите, чтобы сохранить сердце сильным
Ходьба без всякого снаряжения чрезвычайно проста и полезна, и это самая недооцененная форма упражнений. Более того, ходьба имеет один из самых низких показателей травматизма среди всех видов физических упражнений.
🔹3. Поднимайтесь по лестнице
Человек, шагая по ступенькам, тренирует свое сердце, укрепляет мышцы ног и сжигает больше калорий, чем при обычной ходьбе.
🔹4. Садоводство сжигает калории и приносит пользу вашему мозгу
Делая сад красивым, вскапывая и пропалывая, сгребая сор, высевая семена, вы можете сжечь до 100 калорий за 15 мин. Это также превосходное средство от стресса, которое может принести пользу психическому здоровью.
🔹5. Играйте в боулинг, городки
Это и спорт, и игра, дающая положительное эмоциональное подкрепление. Подобные занятия позволяют нарастить костную и мышечную массу, тренируют ловкость и меткость, сжигая около 225 калорий в час.
🔹6. Танцуйте
Если вы хотите снять стресс, поднять настроение, улучшить память и поупражнять все группы мышц, включите быструю мелодию и танцуйте. Эти аэробные упражнения сжигают не менее 200 калорий за 30 минут.
🔹7. Плавайте
Плавание укрепляет ваше сердце и легкие, разгружает позвоночник, помогает снять стресс, улучшить осанку и общий тонус. Энергичное плавание вольным стилем сжигает около 223 калорий в течение 30 минут.
🔹8. Скакалка и хулахуп
Эти два предмета — настоящие тренажеры, которые, к тому же, доступны всем. Вы сожжете целых 200 калорий за 15 минут прыжков на скакалке или вращения обруча на талии.

✅Повышая свою повседневную физическую активность, вы делаете большой вклад в поддержание своего здоровья и продление жизни.

💥Сегодня в 19:30 подведение итогов 7 недели розыгрыша призов акции #ПобедимCOVIDВместе

🎁 Ещё 15 счастливчиков получат свои призы - планшеты, смартфон, ноутбук, полезную бытовую технику для дома и многое другое 👍🏽

3️⃣ ноября в 19:30 победителей определят в прямом эфире телеканала @41regiontv и аккаунте Министерства здравоохранения Камчатского края @minzdrav_kam 🎉

❗️Подробная информация об акции на сайте здороваякамчатка.рф или по телефону: 8 800 141 0000

🤝Создадим коллективный иммунитет ВМЕСТЕ

#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка

💥Определены победители 7 розыгрыша в рамках акции #ПобедимCOVIDВместе

🎁 3 ноября в прямом эфире стали известны номера ещё 15 счастливчиков среди тех, кто поставил первый компонент вакцины от COVID-19.

🚘 Розыгрыш главного приза - АВТОМОБИЛЯ состоится 1️⃣7️⃣ ноября.

❗️В финальном этапе акции могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.

📲Пройдите короткую регистрацию на сайте здороваякамчатка.рф


📞Остались вопросы?!
Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00

#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка

🏅 Поздравляем победителей 7️⃣ недели акции #ПобедимCOVIDВместе


➡️ Если ты не стал победителем еженедельного розыгрыша призов, заходи на сайт здороваякамчатка.рф и регистрируйся на розыгрыш главного приза - автомобиля 🎉

❗️В нем могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие полную вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.

📲Регистрируйся на сайте здороваякамчатка.рф и выигрывай призы

📞Остались вопросы?! Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00

#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка

🚘 Осталось 1️⃣ неделя до розыгрыша главного приза - АВТОМОБИЛЯ, в рамках акции #ПобедимCOVIDВместе
⠀
❗️В финальном этапе акции могут принять участие ВСЕ жители Камчатского края, прошедшие полную вакцинацию, независимо от даты получения сертификата.
⠀
🎁 Помимо автомобиля мы разыграем: iPhone 12 Pro, ультрабук и телевизор.
⠀
📲Пройдите короткую регистрацию на сайте здороваякамчатка.рф
⠀
📆 Финальный розыгрыш состоится 1️⃣7️⃣ ноября.
⠀
📞Остались вопросы?!
Звоните на горячую линию 8-800-141-00-00
⠀
#ПобедимCOVIDВместе #ЗдороваяКамчатка

Уже заметили хурму на прилавках магазинов? Не проходите мимо! И вот почему.

🧡 В хурме много йода, который нормализует работу щитовидки.

🧡 Хурма богата бета-каротином, который сохраняет красоту кожи и способствует здоровому зрению.

🧡 Железо, калий, марганец, витамины группы В, фосфор, магний и пектин в её составе способствуют повышению уровня гемоглобина, поддерживают водно-солевой баланс, улучшают работу печени и почек, развивают память, укрепляют нервную систему, нормализуют показатели кровяного давления и пищеварение.

❓ Как выбрать самую вкусную и полезную хурму?

Нужно обратить внимание на листочки и цвет плода. Чашелистик должен быть подсохшим, а кожица — яркой и насыщенной. Бледная хурма, как правило, недоспелая.

Ещё больше материалов о вкусном и здоровом питании вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание