🅱️🔠🔠🔠 доброй ночи и хороших красивых снов!
💖🧡💛💛✨⭐️🌙⭐️✨💛💛🧡💖

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🔠сем доброго утра и прекрасного дня!
❤️✨🩵🩵💛❄️✨☀️✨❄️💛🩵🩵✨❤️

Хорошего настроения и отличного самочувствия😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#здоровье_мозга❗️

12 пунктов, которые нужно выполнять для защиты головного мозга💡

Американская академия неврологии предложила
12 факторов, влияющих на здоровье мозга.
Рекомендации, основанные на исследованиях и опубликованные в журнале Neurology, направлены на поддержку когнитивного здоровья
на всех этапах жизни, помогая людям предотвратить снижение функций мозга, улучшить общее самочувствие и снизить риск
неврологических заболеваний.
Перечисленные ниже моменты необходимо отслеживать своевременно и при необходимости обсуждать со своим врачом.

Основные факторы здоровья мозга💡

1. Сон. Достаточный отдых - основа для восстановления мозга. Спрашивайте себя: вы чувствуете себя отдохнувшим после сна?

2. Эмоциональное здоровье. Хронический стресс, тревога или депрессия могут ухудшить работу мозга. Обсуждайте свое настроение и психическое состояние с врачом.

З. Питание. Здоровая диета улучшает когнитивные функции. Задайте себе вопрос: получаете ли выдостаточно полезных веществ
и витаминов?

4. Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и защищают нейроны.

5. Социальная активность. Поддержка близких и регулярное общение важныдля психического благополучия.

6. Профилактика травм. Используйте ремни безопасности и шлемы, чтобы предотвратить
черепно-мозговые травмы.

7. Контроль давления. Повышенное давление может негативно повлиять на здоровье мозга.
Регулярно измеряйте и контролируйте показатели.

8. Метаболические факторы. Контроль уровня сахара и холестерина снижает риск
неврологических заболеваний.

9. Следование режиму лечения. Проблемы с доступом клекарствам или нарушением режима могут ухудшить здоровье. Попросите
врача подобрать удобный вариант.

10. Вакцинация. Вакцины помогают защитить организм от инфекций, влияющих на мозг.

11. Избежание вредных факторов. Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и
избегание токсинов улучшают когнитивное здоровье.

12. Социальные факторы. Безопасное жилье, доступ к медицине и базовым услугам создают основу для здорового образа жизни.

Начать заботиться о нем в новом году прекрасное решение», — подчеркивает доктор медицинских наук Линда М. Селва.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#фрукты❗️

Пару слов в защиту фруктов💡

Сейчас действительно есть тенденция впадать в крайности и одни пропагандируют питание одними фруктами, а другие специалисты в противовес говорят, что это просто сладкий фруктозный сироп, который только вредит нашему опганизму.

Всё это естественно запутывает людей и они уже не понимают что им есть и в каких количествах.

Во-первых важно успокоиться и научиться прислушиваться к своему организму.

Фрукты как и овощи содержат огромное количество жизненно важных микроэлементов и витаминов и именно поэтому одной из основных рекомендаций врачей всегда было увеличение количества фруктов в рационе. Особенно во время болезни всегда рекомендкют есть фрукты. Во-первых, это более лёгкая пища, дающая нам энергию, а во-вторых, это витаминная бомба для нашего организма.

Самое главное что мы чётко должны осознавать, что лишняя сладость нашему организму ни к чему. Плюс она будет делать нашу лимфу более липкой и это будет приводить к не очень хорошим последствиям.

Умеренное употребление фруктов принесёт нам пользу. Избыточное употребление в ряде случаев может довольно сильно навредить, особенно если у человека есть инсулинорезистентность, предрасположенность к диабету, или какие-то грибковые заболевания.

Будьте бережны к своему организму и пусть Ваша пища будет Вашим лекарством😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🅱️🔠🔠🔠 доброй ночи и хороших снов
💖🧡🧡💛💖⭐️✨🌙✨⭐️💖💛🧡🧡💖

Набирайтесь сил перед новым днём😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🔠сем доброго прекрасного утра и замечательного дня!
❤️✨🩵🩵💛❄️✨☀️✨❄️💛🩵🩵✨❤️

Отличного настроения и хорошего самочувствия😊 Пусть в каждом новом дне будет как можно больше поводов для улыбки!

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Мозг медитирующих работает иначе: новое исследование💡

Медитация осознанности оказывает влияние на мозговую активность в трех из четырех изученных частотных диапазонах.

Исследователи обнаружили, что у людей,
практикующих медитацию осознанности, мозговая активность отличается от тех, кто никогда не медитирует.

С помощью электроэнцефалографии
нейробиологи заметили различия в активности мозговых волн втета-, альфа- и гамма-диапазонах частот у медитирующих и не медитирующих.
Длительная практика медитации приводит к устойчивым изменениям в нервных процессах, возможно, лежащих в основе когнитивных и эмоциональных преимуществ, связанных с осознанностью.

Медитация осознанности — наблюдение за дыханием, ощущениями в теле, звуками вокруг или своими мыслями. В последние годы метод набрал популярность как инструмент для борьбы со стрессом, улучшения эмоционального состоянияи мыслительных функций.

Раньше уже было доказано, медитация осознанности связана с улучшением психического здоровья и когнитивных способностей, но нейрофизиологические изменения, которые обеспечивают эти улучшения, до конца не изучены.

Ученые набрали 92 участника, в том числе 48 медитирующих, которые практиковали
осознанность не менее полгода, и 44 человека, которые не медитировали или практиковали медитацию минимально. Во время ЭЭГ исследователиь использовали новый метод
отделения колебательной активности от
неколебательного фонового шума.
Результаты показали серьезные различия между медитирующими и не медитирующими в трех из четырех изученных частотных диапазонов: тета,
альфа и гамма. Большие амплитуды наблюдаются при глобальном измерении во всех областях мозга, а также при изучении распределения этих мозговых волн по всей голове, пишет PsyPost co
ссылкой на исследование Австралийского университета.

Тета-активность мозга, связанная с вниманием и рабочей памятью, оказалась выше утех, кто медитировал — по сравнению с теми, кто не занимался медитацией. Увеличение больше всего
было заметно в задних отделах мозга, что
свидетельствует об усилении нейронных
процессов, связанных с концентрацией внимания и обработкой информации У опытных медитирующих.

Что касается альфа-активности, у медитирующих наблюдалась более высокая общая мощность, а активность в лобных областях была выше, чем в остальной части мозга. Этот показатель может указывать на то, что медитирующие лучше контролируют не относящиеся к делу или отвлекающие мысли.

Гамма-активность, связанная с мыслительными функциями высшего порядка и нейронной интеграцией, также оказалась выше у медитирующих. Увеличение было особенно заметно в лобных областях, что указывает на
возможные нейропластические изменения, связанные с длительной практикой медитации.

Считается, что гамма-волны играют важную роль во внимании и интеграции сенсорной информации, что позволяет предположить, что медитация может со временем усилить эти способности.

Интересно, что исследование не выявило
существенных различий в бета-активности связанной с бдительностью и возбуждением. Нет
разницы и в показателях 1/f - неритмичной мозговой активности, отражающей баланс возбуждения и торможения нейронов. Судя по всему, изменения у медитирующих специфичны
для тета-, альфа- и гамма-частот и не указывают на общее повышение активности мозга во всех частотных диапазонах.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#фрукты_онкопротекторы❗️

7️⃣фруктов и ягод способных противостоять онкологическим заболеваниям💡

На сегодняшний день в мире проблема онкологии начинает носить эпидемиологический характер. Всё больше людей сталкиваются с этим в довольно молодом возрасте. Одной из основных причин является пища в современном мире, где на смену цельным качественным фермерским продуктам пришли ультрапереработанные продукты с обилием соли, сахара, загустителей, разрыхлителей и многих других химических компонентов, которые раньше люди никогда не употребляли в пищу.

Результат такого криминального питания не заставил себя долго ждать и количество аутоиммунных и онкологических заболеваний резко возросло.

Чем дальше человек от своего естества, тем выше риски различных тяжёлых заболеваний.

Именно по этой причине Ваш рацион является одним из главных жизненных приоритетов. Не разобравшись на этом уровне, неизбежно будут страдать другие сферы Вашей жизни и Вы не сможете быть достаточно продуктивными.

💡Фрукты и ягоды онкопротекторы:

1️⃣голубика;

2️⃣ежевика;

3️⃣гранат;

4️⃣виноград;

5️⃣помидор;

6️⃣авокадо;

7️⃣оливки.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🔠сем доброй ночи и хороших снов
❄️✨🩵🤍💛⭐️✨🌙✨⭐️💛🤍🩵✨❄️

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🔠сем доброго прекрасного утра и замечательного дня!
❤️✨🩵🩵💛❄️✨☀️✨❄️💛🩵🩵✨❤️

Солнечного настроения и отличного самочувствия😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Психологи объяснили, как убеждения влияют на достижения в науке💡

Названы факторы, которые помогают подросткам изучать научные дисциплины.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Learning and Individual Differences показало, как мотивация влияет на успехи и карьерные стремления учеников в возрасте 11-14 лет.

В исследовании приняли участие 1240 школьников из шести школ. На первом этапе участники прошли онлайн-опрос, который оценивал три аспекта их мотивации к изучению науки: ожидание
успеха, ценность науки (интерес, важность и полезность) и предполагаемые затраты (усилия издержки и социальные последствия).

Через две недели они сдали ЗО-минутный тест для оценки своих достижений и ответили на вопросы о карьерных устремлениях. На основе собранных
данных исследователи провели анализ, чтобы выделить группы с разными мотивационными характеристиками.

Анализ профилей выявил четыре основные группы:

1️⃣Высокая ценность/низкая стоимость:
студенты с самыми высокими ожиданиями успеха, интересом и признанием важности науки. Они считали свои затраты минимальными и показывали лучшие результаты и карьерные устремления.

2️⃣Высокая ценность/высокая стоимость:
такие студенты ценили науку, но сталкивались с большими усилиями и эмоциональными затратами. Их достижения и стремления были умеренно высокими, но уступали первой группе.

3️⃣Высокая ценность/средняя стоимость:
участники с высоким интересом кнауке, но низкими ожиданиями успеха и заметными эмоциональными «барьерами». Их результаты и стремления были ниже, чем у первых двух групп.


4️⃣Низкая ценность/высокая стоимость: у этой группы были самые низкие ожидания успеха, слабый интерес к науке и высокие предполагаемые затраты. Эта группа показала минимальные карьерные устремления.

«Мнение учащихся о своих способностях,
важности науки и затратах, связанных с ее изучением, имеют решающее значение
для их будущих достижений и стремлений», — отметил профессор
педагогики и соавтор исследования Дэвид Путвейн.

Исследование также обнаружило влияние
социального статуса и пола на мотивацию.

Ученики из экономически неблагополучных семей чаще попадали в наименее успешные группы.
Девочки чаще сталкивались с высокими
предполагаемыми издержками или стереотипами, что может быть связано с социальным давлением.

Наиболее успешные учащиеся проявляют высокие ожидания в научных достижениях, искренний интерес к науке и считают ее полезной и нужной.

Работа подчеркивает важность индивидуального подхода родителей и педагогов к поддержке школьников и студентов с различным уровнем
мотивации.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#как_продлить_ощущение_праздника❓️

Почему с возрастом многие перестают радоваться праздникам как дети❓

Кто-то скажет, что просто потому что мы вырастаем и на этом тема закрыта. Но по факту всё гораздо сложнее.

Дело в том, что в обществе активно обсуждается модель детского поведения, инфантильного и безотвественного. Людей буквально пристыжают за их способность веселиться. Часто можно услышать фразу наподобе "Ты что маленький ребёнок?"

Почему обязательно все яйца складывать в одну корзину?!

Наша приобретённая ответственность и исполнительность не имеет ни какого отношения к умению искренне и беззаботно веселиться, подобно детям. Обратите внимание, что старость наступает у человека тогда, когда он начинает критиковать всех и вся, включая способность искренне чему-то радоваться и веселиться.

Чем больше мы отдаляемся от самих себя, тем грустнее нам становится жить. И всё опять же потому что мол взрослые так себя не ведут, взрослые так не делают и т.д.

Новогодние праздники могут стать тем самым волшебным временем, когда мы перестанем стесняться самих себя и будем радоваться жизни и каждому её мгновению! Так искренне и безщаботно как дети😊

Я как-то услышала фразу, что взрослого от подростка отличает потухший взгляд. И это так и есть! Глаза у человека действительно перестают блестеть и всё потому, что он отдаляется от самого себя, предаёт себя, а потом и вовсе забывает кто он есть на самом деле.

Для нашего психологического здоровья жизненно важно уметь быть собой вопреки всем правилам социума, только так мы сможем сохранить светлячка внутри себя.

Хотите кататься на санках - катайтесь, хотите играть в снежки - играйте, изображайте звёздочку на снегу, делайте всё, что просит Ваша душа. Вам не нужно чужое одобрение. Вы у себя одни и Вы должны быть счастливы!🫶

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🅱️🔠🔠🔠 доброй ночи и хороших снов
❄️✨🩵🤍🤍⭐️✨🌙✨⭐️🤍🤍🩵✨❄️

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🔠сем доброго зимнего утра и прекрасного дня!
❤️✨🩵🩵💛❄️✨☀️✨❄️💛🩵🩵✨❤️

Пусть день пройдёт в отличном настроении и будет как можно больше поводов для улыбки😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#скорая_помощь_при_укачивании❗️

Что делать, если Вас всё время укачивает в транспорте❓

Для многих людей поездки в автомобиле и других видах транспорта являются не комфортными и это прежде всего связано с укачиванием и сильной тошнотой🙏

Хочу рассказать Вам о приёмах ароматерапии, которые способны нейтрализовать подобные состояния.

1️⃣Эфирное масло перечной мяты (бодрит, освежает, снимает приступы тошноты). Наносится при укачивании капля на солнечное сплетение, запястья и височную область. По одной капле на кажлую зону.

2️⃣Эфирное масло лимона (даёт мгновенное ощущение ясности в голове, тонизирует, снимает тошноту). Дышать можно из флакона или одной каплей, нанесённой на запястья.

3️⃣Эфирное масло лаванды за счёт очень деликатной работы с центральной нервной системой, тоже способно снимать всю неприятную симптоматику при укачивании. Его можно втереть в кожу головы и виски в дозировке одной капли. Дополнительно подышать из флакона и нанести каплю на область желудка.

4️⃣Эфирное масло базилика может прийти Вам на помощь, если в дороге у Вас помимо укачивания появляются тревожные состояния вплоть до тремора. Наносится одна капля и тщательно втирается в кожу головы. Дышим дополнительно этим маслом из флакона. Дополнительно во внутрь можно выпить каплю перечной мяты на чашку воды.

5️⃣Эфирное масло ладана может также помочь Вам в дороге при укачивании и сильной усталости, когда есть риск заснуть за рулём. Одна капля втирается в кожу головы и височную область и ещё одна капля наносится на запястья.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Генетикам впервые удалось создать светящуюся РНК💡

Ученые создали светящиеся «фонарики» для отслеживания РНК в реальном времени, это поможет в создании новых способов лечения и не только.

РНК — это молекула, которая считывает
генетическую информацию из ДНК и управляет важными клеточными процессами. Новое исследование Калифорнийского университета
опубликованное в Nature Communications
предлагает инновационный способн помечать РНК светящейся молекулой что позволяет отслеживать ее поведение в реальном времени.

Этот метод открывает новые возможности для изучения вирусов, клеточных изменений и процессов, связанных с памятью.

Исследователи пометили РНК с помощью
фермента люциферазы — того же вещества, которое помогает светлячкам светиться. Ранее ученым было сложно изучать поведение РНК внутри живых клеток, особенно на ранних этапах.
Проблема заключалась в том, что молекулы светились недостаточно ярко для точного наблюдения. Команда исследователей нашла способ усилить свечение до уровня, который может быть зафиксирован камерами. Это позволило создать так называемые «РНК- фонарики», которые делают молекулу видимой.

«Мы предоставили инструмент. Теперь
можно наблюдать первые мгновения того, как РНК включается и движется»,
объяснил Андрей Луптак, ведущий автор
исследования.

Этот метод поможет в решении нескольких проблем. Например: борьба с вирусами. Многие вирусы, такие как грипп и СОVID-19, передают свою РНКв
клетки организма. «Фонарики» помогут
отслеживать, как вирус проникает через
защитные барьеры и распространяется.

Изучение памяти. Транспортировка РНК в
синапсы нейронов играет ключевую роль в формировании памяти. Новая методика
позволит впервые наблюдать эти процессы в реальном времени.

Исследователи добавляют, что наблюдение за РНК поможет раскрыть фундаментальные процессы, которые ранее не были изучены.


❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🅱️🔠🔠🔠 доброй ночи и хороших снов
❄️💖🧡💛💛⭐️✨🌙✨⭐️💛💛🧡💖❄️

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🅱️🔠🔠🔠 доброго прекрасного утра и замечательного дня!
✨☀️✨💚💛💛💖☀️💖💛💛💚✨☀️✨

Солнечного настроения и отличного самочувствия😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_достижения❗️

Новые очки с искусственным интеллектом помогают слепым передвигаться по улице💡

Слепые люди смогли перемещаться самостоятельно без тростей и собак-поводырей.

Очки используют тактильный интерфейс и искусственный интеллект, который помогает человеку двигаться в безопасном направлении.

Роберт Гатт, руководитель отдела навигации, инженер проекта, объясняет, что очки создают трехмерную карту окружающей среды, различая улицы, тротуары и объекты. Эта система адаптирована для использования на открытом воздухе, где условия более сложные, чем в предсказуемой среде для автономных автомобилей.

Визуальные и звуковые сигналы помогают пользователям избегать препятствий, например, при приближении к лестнице или пешеходному переходу.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Кризис среднего возраста — миф или реальность❓

В противовес распространенному мнению о кризисе среднего возраста, особенно в середине карьеры, новые данные показывают, что снижение интереса к работе наблюдается только в определенных профессиях.

Разочарование в жизни у менеджеров, высококвалифицированных профессионалов чаще связано с высоким уровнем стресса, ответственности и ожиданий на пике их карьерного пути. Они начинают сомневаться, что сделали правильный выбор в жизни или в профессии. Однако этот этап, как правило, временный: удовлетворение от работы возвращается по мере стабилизации условий труда и жизни.

Для работников других категорий отношение к карьере остается более ровным, так как их деятельность менее подвержена стрессу и резким переменам, а кризис среднего возраста затрагивает их значительно реже.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

🔠сем доброй ночи и хороших снов
❤️✨🩵🩵🧡❄️✨🌙✨❄️🧡🩵🩵✨❤️

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔