Высокий болевой порог редко бывает с рождения. Обычно мы тренируемся, закаляемся, проходим тренинги личностного роста, чтобы сдвигать свои болевые пороги выше и выше

Так мы делаем свою зону комфорта больше, а значит способны дольше в ней находиться и нормально функционировать. Для неподготовленного человека твои привычные нагрузки могут вызвать невыносимую боль, не только физическую, но и моральную

Я прошёл не меньше сотни разных тренингов: не только посвященных созданию презентаций и тому, как решать конфликты на работе, но различные многодневные и многонедельные, которые довольно сильно повлияли на меня как на личность в позитивном ключе

Появившийся в моей жизни лет 7 назад регулярный бег на длинные дистанции позволил закрепить всё лучшее в моей целеустремленности и амбициозности и добавил буста в решимости пережимать любые сложности физического и психологического характера. Я умирал на марафоне за 3:26 в 2019 г, а в 2024 г. я пробежал 42 км в охотку за 2:32. И это не предел для меня, я точно знаю, где можно скинуть еще 10 минут

С 2015 г. я занимаюсь стратегией в компаниях, и это одна из самых некомфортных специальностей: искать тот самый путь в полной темноте и неопределенности, ставить шкуру на кон и вести за собой людей. Если бы в моей жизни не было всех этих тренингов и многолетнего бега на длинные дистанции, то мне было бы крайне тяжко развиться до директора по стратегии и затем до СЕО компании

Хотел сегодня написать о том, как я, шоссейное животное, волнуюсь перед выходом на старт первого в моей жизни трейлового бэкъярд ультра вечером этой пятницы, а потом понял, что я не волнуюсь. Я буду бегать круги по 6.7 км час за часом столько времени, сколько смогу. Да, у меня отличная физическая форма для марафона на скорость, но это игра на вылет — надо продержаться как можно дольше, а привычная высокая скорость только будет утомлять. Ограничения в голове я буду снимать по своим наработкам — вот и поглядим, как я с этим справлюсь

Нашел инсайт, который отмечается не только в психологии высших достижений в спорте, но и является частью майндсета успешных предпринимателей

❗️ Результат = (сумасшедшая, иррациональная уверенность, что всё получится) + (постоянная подкачка давления изнутри, создание чувства срочности)

В психологии это называется когнитивно-эмоциональным парадоксом высокой результативности: сочетание нерациональной веры и постоянной внутренней тревоги, оба компонента которых по отдельности могли бы мешать, но вместе они дают взрывной эффект

1) Иррациональная уверенность

Это не про веру на основе данных или подтверждений. Это внутренняя установка: «Да, всё против меня, но я всё равно сделаю»

Она часто выглядит безумной со стороны (и иногда внутри тоже), но именно она даёт способность идти вперёд несмотря ни на что

В спорте это часто называют «champion mindset», в бизнесе — founder delusion (заблуждение основателя)

❗️Это убеждение работает не потому, что оно рационально, а потому что оно создаёт эмоциональный иммунитет к неудачам

2) Постоянное давление изнутри

Это навязчивое ощущение, что ты опаздываешь, что времени нет, что ты ещё недостаточно сделал. Эта тревога поддерживает движение, она делает гиперпродуктивным

В здоровых дозах — это топливо. В избыточных — путь к выгоранию. Но краткосрочно — необходимо для прорывов

❗️ Не внешний дедлайн, а внутренний секундомер, который тикает, пока ты не реализуешь потенциал

🔑 Почему работает?

Один компонент без другого не работает: только вера — превращается в мечтателя, а только давление — приводит к тревожному выгоранию

Но вместе они создают когнитивное напряжение, в котором ты постоянно перерастаешь самого себя

🎙 Как это применять?

— осознанно выращивать иррациональную уверенность: через визуализации, ментальные модели, окружение

— удерживать внутреннее давление в рабочем диапазоне: через планирование, трекинг, сравнение с идеальной версией себя

— балансировать: если слишком расслаблен — поджигать тревогу; если перегорел — подпитывать верой

Работает и у меня. А у тебя?

Для того, чтобы тренировать ментальную выносливость, надо осознанно превращаться в зомби и бегать по кругу — в прямом смысле

Вот, например, как я тренировался во второй половине 2022 г: нашел мини-стадион у школы с кругом типа 220 метров или около того и мотал там почти каждый вечер по 10-15 км (50-70 кругов)

И ты знаешь, монотонные длительные тренировки больше мне не кажутся неинтересными!

Только что вскрыл секретный пакет. Там написано, что сегодня внезапная проверка отбеганных длительных тренировок

Мой отчёт: сегодня утром под проливным дождём я сделал 24 км в среднем по 4:17 мин/км

Выкладывай в комментарии свои тренировки за сегодня или вчера

"Неважно, насколько усердно вы тренируетесь, кто-то будет тренироваться еще усерднее. Неважно, насколько усердно вы бегаете, кто-то будет бегать еще усерднее. Как бы сильно вы этого ни хотели, кто-то будет хотеть этого больше. Я и есть этот Кто-то"

— Стив Префонтейн

Стива называли просто PRE, а это как раз первые три буквы не только его, но и моей фамилии

Думайте.

Сделал бегомем. Любые совпадения случайны

via @brainsderivatives

По следам моего сотрудничества с PUMA в рамках марафона в Лондоне

Терпеть смерть 2,5 часа на скорости 3:35 мин/км

— так словами сформулировал для себя мой результат на прошлогоднем Берлинском марафоне один важный для меня бизнес-тренер

"Терпеть смерть" — это звучит круто. Но для нетренированного человека это может стать реальностью намного быстрее, если он, конечно, разгонится

А для меня процесс такого пикового перформанса — это чистый кайф, потому что я адаптирован и готов головой и телом к такой нагрузке

У меня были порывы, когда я начинал какую-то правильную привычку, например, "пить кофе не больше 1 раза в день" (а я пью сильно больше)

Может, месяца два я трекал эту новую привычку в приложении, старался соответствовать и не срываться. Но в какой-то момент неизбежно сползал обратно — много работаю, кофе меня бустит, и это всегда перевешивало новую "правильную привычку"

В итоге, у меня осталось ощущение поражения из-за того, что я потратил какое-то количество сил на внедрение новой привычки зря. Эффект прошёл без следа, я снова пью кофе вёдрами

Самая большая трата сил человека — это делать правильные вещи нерегулярно