Forwarded from Роспотребнадзор в Пермском крае
Как не заболеть ОРВИ весной?
Многие думают, что сезон ОРВИ приходится на осень и зиму, но вирусные инфекции весной тоже не редкость.
Более того, многие люди даже более восприимчивы к ОРВИ именно в межсезонье. Это связано с тем, что погода меняется, люди одеваются легко, обостряются хронические заболевания.
👇Вот несколько способов снизить риск инфицирования ОРВИ весной
☔Одевайтесь по погоде!
🧴Регулярно мойте руки с мылом!
Это предотвратит распространение микробов.
✅Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик.
👀Не прикасайтесь к глазам, носу и рту руками.
🤧Соблюдайте правила респираторной гигиены.
🤒Если заболели – оставайтесь дома.
Так вы снизите риск передачи инфекции другим людям и вероятность развития осложнений у себя.
👩🏻💻Соблюдайте правила гигиены на работе и дома.
🫶Высыпайтесь, регулярно питайтесь, соблюдайте режим дня, откажитесь от вредных привычек.
#санпросвет
Многие думают, что сезон ОРВИ приходится на осень и зиму, но вирусные инфекции весной тоже не редкость.
Более того, многие люди даже более восприимчивы к ОРВИ именно в межсезонье. Это связано с тем, что погода меняется, люди одеваются легко, обостряются хронические заболевания.
👇Вот несколько способов снизить риск инфицирования ОРВИ весной
☔Одевайтесь по погоде!
🧴Регулярно мойте руки с мылом!
Это предотвратит распространение микробов.
✅Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик.
👀Не прикасайтесь к глазам, носу и рту руками.
🤧Соблюдайте правила респираторной гигиены.
🤒Если заболели – оставайтесь дома.
Так вы снизите риск передачи инфекции другим людям и вероятность развития осложнений у себя.
👩🏻💻Соблюдайте правила гигиены на работе и дома.
🫶Высыпайтесь, регулярно питайтесь, соблюдайте режим дня, откажитесь от вредных привычек.
#санпросвет
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара
Лето – время повышенной температуры, поэтому необходимо знать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Солнечный удар – разновидность теплового удара, однако он возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой может возникнуть даже без участия солнца. Даже головной убор не спасёт от удара при нахождении под прямыми палящими солнечными лучами долгое время.
Роспотребнадзор напоминает, что способствовать солнечному и тепловому удару могут:
☀️ обезвоживание;
☀️ ношение толстой или тяжелой одежды в жару;
☀️ избыточный вес;
☀️ перенесенный тепловой удар в прошлом;
☀️ путешествие из прохладного климата в более тёплый;
☀️ нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;
☀️ недостаточный сон.
Существует три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя, тяжёлая.
Симптомы перегрева:
— чрезмерная жажда;
— слабость;
— головокружение;
— тошнота и рвота.
Меры профилактики теплового и солнечного удара:
✔️ меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
✔️ носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;
✔️ соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;
✔️ не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;
✔️ воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
С 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Лето – время повышенной температуры, поэтому необходимо знать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Солнечный удар – разновидность теплового удара, однако он возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой может возникнуть даже без участия солнца. Даже головной убор не спасёт от удара при нахождении под прямыми палящими солнечными лучами долгое время.
Роспотребнадзор напоминает, что способствовать солнечному и тепловому удару могут:
Существует три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя, тяжёлая.
Симптомы перегрева:
— чрезмерная жажда;
— слабость;
— головокружение;
— тошнота и рвота.
Меры профилактики теплового и солнечного удара:
С 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Роспотребнадзор в Пермском крае
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
29 июля - 4 августа - неделя популяризации грудного вскармливания🤰
Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но придерживаться основных правил питания.
Когда речь идет о здоровом, оптимальном питании, следует помнить об основных принципах:
▫️ Соответствие энергетической ценности (калорийности) рациона энерготратам человека.
▫️ Калорийность суточного рациона должна быть больше, чем норма до беременности, но всего на 500 ккал.
▫️ Достаточное в рационе количество продуктов с высоким содержанием кальция (молоко, сыр, кисломолочные продукты, зеленые овощи, зелень), недостаток которого приводит к проблемам с зубами, ногтями и волосами.
▫️ Рациональный режим питания - прием пищи не менее 4-х раз в день.
Подробнее в нашем ролике 👆
#Санпросвет
Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но придерживаться основных правил питания.
Когда речь идет о здоровом, оптимальном питании, следует помнить об основных принципах:
▫️ Соответствие энергетической ценности (калорийности) рациона энерготратам человека.
▫️ Калорийность суточного рациона должна быть больше, чем норма до беременности, но всего на 500 ккал.
▫️ Достаточное в рационе количество продуктов с высоким содержанием кальция (молоко, сыр, кисломолочные продукты, зеленые овощи, зелень), недостаток которого приводит к проблемам с зубами, ногтями и волосами.
▫️ Рациональный режим питания - прием пищи не менее 4-х раз в день.
Подробнее в нашем ролике 👆
#Санпросвет